Koľko kalórií v 1 šálke mliečneho čaju? Tajomstvo pitia mliečneho čaju na chudnutie je mimoriadne účinné!

Mliečny čaj má lahodnú chuť, dodáva mu vláčnu textúru perličiek a želé, preto ho miluje veľa mladých ľudí. Viete, koľko kalórií obsahuje 1 šálka mliečneho čaju?

Nekontrolované stravovanie je hlavnou príčinou nadváhy a obezity mnohých mladých ľudí. Zoči-voči vychladnutej mastnej šálke mliečneho čaju sa však len ťažko vrátite k prísnej diéte. "Koľko kalórií v 1 šálke mliečneho čaju?" Toto je určite otázka, ktorá zaujíma veľa ľudí. V nasledujúcom článku sa s vami podelíme o tajomstvo pitia mliečneho čaju a pritom veľmi efektívne schudnúť. 

Koľko kalórií v 1 šálke mliečneho čaju? 

Ak chcete vypočítať, koľko kalórií je v šálke mliečneho čaju, musíte identifikovať každú zložku, ktorá tvorí tento lahodný nápoj: 

• Cukor: 1 šálka mliečneho čaju obsahuje veľké množstvo cukru, asi 55g. Štandardné množstvo cukru, ktoré môže 1 osoba skonzumovať, je 40 - 50 g. Je zrejmé, že len vypitím 1 šálky mliečneho čaju ste za 1 deň prekročili požadované množstvo cukru.
• Škrob: Škrob v mliečnom čaji je veľmi málo, hlavne v perlách. 1 šálka mliečneho čaju s 2 polievkovými lyžicami perál bude mať asi 100 kalórií. 
• Tuk: Hlavnými zložkami na prípravu mliečneho čaju sú smotana a sušené mlieko. Tuk v týchto dvoch zložkách sa však ťažko konzumuje a metabolizuje, takže sa hromadí na zlý cholesterol. Ak pravidelne pijete mliečny čaj, s najväčšou pravdepodobnosťou budete čeliť riziku upchatia ciev, srdcovej arytmie , dokonca aj inhibícii mužských hormónov, ktoré oslabujú spermie.
• Ostatné látky: V závislosti od preferencií zákazníka obsahuje 1 šálka mliečneho čaju aj mnoho ďalších zložiek ako sú: smotanový syr, vaječný koláč, želé, ... Aj to je faktor, ktorý výrazne zvyšuje kalórie. 

Aby uspokojil stále rôznorodejšie potreby zákazníkov, výrobca uviedol na trh mnoho druhov mliečnych čajov s rôznymi príchuťami ako: Gaštan, čokoláda, káva, matcha,... Každá príchuť má svoju príchuť.rôzne kalórie. V priemere 1 šálka čaju s mliekom 500 ml môže dodať vášmu telu 350-500 kalórií, ale má veľmi málo bielkovín, vlákniny a vitamínov. 

Koľko kalórií v 1 šálke mliečneho čaju? Každá príchuť mliečneho čaju má iné kalórie. 

Je nadmerné pitie mliečneho čaju škodlivé? 

Okrem toho, že pitie mliečneho čaju spôsobuje nadváhu a obezitu, môže tento zvyk, ak je udržiavaný po dlhú dobu, priniesť mnoho ďalších nebezpečných následkov, ako napríklad: 

• Príliš veľa cukru v tele a jeho nevylúčenie včas môže viesť k cukrovke . Ak je pitie mliečneho čaju lacné, bez dobrej povesti, používanie chemického cukru na varenie mliečneho čaju, spôsobí aj negatívnejšie účinky na ľudské zdravie. 
• Príliš veľa kalórií spôsobuje, že ľudia sú náchylní na obezitu a kardiovaskulárne ochorenia. 
• Nadbytok vápnika v mliečnom čaji môže spôsobiť obličkové kamene. 
• Kofeín v mliečnom čaji spôsobuje nespavosť, poruchy spánku spolu s ďalšími nezvyčajnými príznakmi, ako je dýchavičnosť, nevoľnosť, búšenie srdca atď. 
• Umelé farbivá a ochucovacie prášky nepriaznivo ovplyvňujú funkciu pečene a obličiek, hromadia toxíny a časom spôsobujú otravu jedlom. To je ešte nebezpečnejšie pre ľudí so zlyhaním obličiek, slabými obličkami. 

Ako piť mliečny čaj na chudnutie? 

Pretože množstvo kalórií, ktoré do tela nabijete z 1 šálky mliečneho čaju, je veľmi veľké, prerušovaný pôst v tomto prípade nie je účinný. Ak chcete spáliť kalórie a schudnúť, musíte robiť kardio cvičenia. 

Podľa výpočtov 1 šálka mliečneho čaju zodpovedá: 

• 33 minút joggingu;
• 42 minút jazdy na bicykli;
• 98 minút tanca. 

Pre tých, ktorí majú nadváhu, obezitu alebo cukrovku, by ste mali zvážiť predĺženie trvania cvičenia alebo pridať nejaké ďalšie cvičenia, aby ste spálili viac kalórií. 

Jedna šálka mliečneho čaju zodpovedá 98 minútam tanca 

Ako znížiť kalórie v mliečnom čaji? 

Ak nechcete veľa cvičiť, môžete požiadať o zníženie niektorých prísad v mliečnom čaji. Konkrétne: 

• Znížte počet zálievok v mliečnom čaji, najmä tých, ktoré obsahujú veľa cukru, ako je želé, slaná smotana, čokoláda, čierna perla, ...
• Nahraďte polevu nízkokalorickými prísadami, ako sú: ovocné želé, ovocie, biela perla, ... 
• Vyberajte si nízkosacharidový mliečny čaj, od 30-50% cukru je najrozumnejší. 
• Znížte veľkosť košíčkov, namiesto veľkosti L môžete zvážiť zmenu na veľkosť M alebo S. 
• Ak si pripravujete vlastný mliečny čaj, mali by ste nahradiť tučný smotanový prášok nízkotučným smotanovým práškom, plnotučné mlieko odstredeným mliekom alebo orechovým mliekom, aby ste znížili nadbytočný tuk. 
• Požiadajte personál, aby pridal viac ľadu, aby sa cukor v mliečnom čaji zriedil. 
• Zníženie frekvencie pitia mliečneho čaju je najefektívnejším spôsobom, ako znížiť kalórie. Najmä starší ľudia a ľudia v strednom veku by nemali piť veľa mliečneho čaju, pretože orgány starnú, eliminačná schopnosť je slabá, čím sa zvyšuje riziko chronických ochorení.

V ideálnom prípade by ste mali obmedziť zálievku v mliečnom čaji 

Vyššie uvedený článok vám teda pomohol odpovedať na otázku, koľko kalórií je v 1 šálke mliečneho čaju . Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku by ste mali venovať väčšiu pozornosť svojej hmotnosti, ako aj zdravej strave, aby ste si udržali zdravie.