Aké sú zdravotné výhody konzumácie semien bazalky?

Semená bazalky sú už dlho známe ako potravina, ktorá prináša mnohé nečakané zdravotné benefity. V článku nižšie sa dozvieme, aké sú výhody konzumácie semien bazalky!

Už dlhú dobu si é semienka obľúbilo mnoho ľudí pre ich lahodnú chuť a mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie semien bazalky, poďme zistiť na blogu aFamilyToday priamo prostredníctvom článku nižšie!

čo je semienko?

Sezamové semienka majú podobný vzhľad ako sezamové semienka

Semená é, tiež známe ako semená é, sú malé čierne semená s vonkajším tvarom, ktorý vyzerá celkom podobne ako sezamové semienka. Pri stretnutí s vodou sa semená rozšíria a často sa používajú ako prísady do nealkoholických nápojov.

Aké sú zdravotné výhody konzumácie semien bazalky?

Semená bazalky obsahujú veľa živín ako sú: vláknina, tuk, bielkoviny, omega 3,... Okrem toho semená bazalky obsahujú cca 3-4% anorganických látok a sliz (sliz po hydrolýze bude arabinoza, galakturónová), 5% vody. Prináša množstvo špeciálnych zdravotných výhod ako napr.

Podporte chudnutie

Sezamové semienka sú bohaté na rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha udržať žalúdok dlhšie plný, čo je prospešné pre zníženie indexu telesnej hmotnosti. Okrem toho, pridanie semien bazalky do vody pred obedom a večerou vám pomôže zabrániť tomu, aby telo naložilo do tela príliš veľa vysokokalorických potravín. Toto je zdravý spôsob chudnutia, ktorý by ste mali aplikovať do svojho denného menu. 

Keďže sú bohaté na vlákninu, konzumácia semien bazalky pred jedlom môže zabrániť akýmkoľvek skokom v hladine cukru v krvi vďaka jej schopnosti spomaliť metabolizmus sacharidov a vstrebávanie sacharidov v črevách.

Zlepšiť hladinu cukru v krvi 

Semená bazalky sú zdravou potravinou pre diabetikov. Rozpustná vláknina v semienkach bazalky má schopnosť účinne kontrolovať hladinu cukru v krvi. Okrem toho konzumácia semien bazalky tiež pomáha znižovať riziko vzniku cukrovky .

Semená bazalky pomáhajú zlepšiť hladinu cukru v krvi

Znížte hladinu cholesterolu v krvi

Sezamové semienka patria do skupiny potravín, ktoré sú dobré pre srdce, s bohatým obsahom vlákniny v semienkach bazalky má schopnosť znižovať zlý cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol. Odtiaľ konzumácia semien bazalky pomáha vyrovnávať hladinu cholesterolu, čo je prospešné pre zdravie srdca .

Zvýšte energiu tela

Sezamové semienka sú pre telo bohatým zdrojom železa. Je to nevyhnutný minerál potrebný na tvorbu krvi. Železo je dôležitou zložkou hemoglobínu, hrá dôležitú úlohu pri transporte kyslíka v tele a poskytuje energiu, ktorá pomáha udržiavať všetky aktivity, znižuje únavu a podráždenosť.

Semená bazalky pomáhajú zlepšiť funkciu trávenia 

Keď sa bazalkové semienka namočia do vody, napučia a vytvoria pastu. Táto pasta a vláknina v semienkach bazalky pomáhajú podporovať tráviaci proces a pomáhajú tak ľahšie a rýchlejšie stráviť jedlo. Semená bazalky majú navyše protikŕčové vlastnosti, ktoré spomaľujú prirodzené pohyby čriev a uvoľňujú žalúdočné kŕče. Semená bazalky sú známe ako superpotraviny bohaté na vlákninu, pretože pomáhajú telu uspokojovať potreby vlákniny v tele. Len so 4 gramami bazalkových semienok obsahuje menej ako polievková lyžica bazalkových semienok viac vlákniny ako celý šalát, takže efektívne pomáha zlepšovať funkciu tráviaceho systému.

Pomáha znižovať krvný tlak 

Semená bazalky pôsobia ako diuretikum, ktoré pomáha znižovať krvný tlak vyplavovaním prebytočnej soli a vody z tela. Semená bazalky tiež uvoľňujú a rozširujú steny krvných ciev, čím uľahčujú cirkuláciu krvi. 

Podporuje zdravie pokožky a vlasov 

Semená bazalky obsahujú veľké množstvo bielkovín, železa, zinku a horčíka, vďaka čomu sú vlasy lesklé a  účinne obmedzujú vypadávanie vlasov . Antioxidačná aktivita semien bazalky tiež pomáha stimulovať rast nových kožných buniek, čím pomáha účinne predchádzať starnutiu pokožky .

Ako vyrobiť é semienka do mnohých chutných jedál

Lahodné jedlá z é semienok nie každý pozná

Sezamové semienka obsahujú veľa zdraviu prospešných živín a existuje mnoho rôznych lahodných jedál s chladivou, sladkou chuťou, ktorá je mimoriadne atraktívna.

Čaj so semienkami

Pokiaľ ide o lahodné čajové jedlá, prítomnosť é semien je nevyhnutná. Sezamové semienka možno skombinovať s jackfruitom, orechmi a rosou a vytvoriť tak sladký, atraktívny a chladivý čaj, ktorý bude určite každému, kto ho raz jedol, pripútaný a nezabudnuteľný.

Kokosové mlieko so semienkami

Kokosové mlieko je spojením mastnej chuti mlieka, kokosového mlieka a sladkej chuti medu a chladivej chuti bazalkových semienok. Všetky tieto chute sa prelínajú a vytvárajú nápoj, ktorý je nielen lahodný, ale poskytuje telu aj množstvo základných živín.  

Jogurtové želé so semienkami

Jogurtové želé s é semiačkami asi nie je príliš zvláštne pre každého, najmä pre študentov školského veku. Toto jedlo je nielen chutné, chladivé, ale aj veľmi dobré pre tráviaci systém. Lahodný jogurt s pridaním bazalkových semiačok určite urobí vaše jogurtové želé výživnejšie a jedinečné.

Vyššie sú naše informácie o zdravotných výhodách konzumácie semien bazalky . Ako môžete vidieť, bazalkové semiačka prinášajú množstvo skvelých zdravotných benefitov, preto by ste si toto semiačka mali zaradiť do svojho denného jedálnička!