Odpoveď: Mali by sa doplnky zinku podávať dojčatám?

Každý rodič chce poskytnúť svojmu dieťaťu tú najlepšiu možnú výživu pre jeho celkové zdravie a vývoj. Zinok je jednou zo základných mikroživín, ale to, či dopĺňať zinok dojčatám, je predmetom veľkého záujmu mnohých rodičov, aby pomohli deťom získať primeraný a vedecký doplnok.

Zinok hrá dôležitú úlohu pri vývoji a fungovaní rôznych orgánov a systémov v tele, vrátane imunitného systému, tráviaceho systému a mozgu. Mali by sa však doplnky zinku podávať dojčatám ?

Pre dojčatá je zinok nenahraditeľným minerálom a suplementácia zinku môže pomôcť pri podpore rastu, posilnení imunitného systému, rozvoji mozgu.... Je však dôležité ho dodržiavať. Dodržiavajte odporúčania týkajúce sa dávkovania a bezpečnostné pokyny, aby ste zabezpečili, že dojčatá dostanú správne množstvo zinku na podporu ich rastu a vývoja.

Čo je zinok?

Zinok je dôležitá mikroživina, ktorá hrá dôležitú úlohu v mnohých biochemických reakciách v ľudskom tele. Podieľa sa na funkcii viac ako 300 enzýmov, podporuje dôležité procesy v tráviacom, nervovom, endokrinnom, kardiovaskulárnom systéme,...

Zinok hrá dôležitú úlohu pri vývoji a fungovaní orgánov a systémov

Tento minerál je nevyhnutný pre funkciu imunitného systému, hojenie rán a syntézu DNA a bielkovín . Hrá tiež úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky, vlasov a nechtov a môže dokonca zlepšiť kognitívne funkcie.

Telo si zinok nedokáže vyrobiť samo, preto ho musí získavať z vonkajších zdrojov, ako sú potraviny, doplnky stravy alebo voda. Doplnky zinku sú zvyčajne dostupné vo forme glukonátu zinočnatého, octanu zinočnatého alebo síranu zinočnatého.

Hoci telo potrebuje len malé množstvo zinku, jeho účinky sú mimoriadne dôležité. Nedostatok zinku môže viesť k oslabeniu imunitného systému, pomalému hojeniu rán a zvýšenému riziku infekcie. Naopak, dostatok zinku môže pomôcť predchádzať vekom podmienenej makulárnej degenerácii, podporovať zdravý rast a vývoj u detí a dokonca skrátiť trvanie bežného prechladnutia.

Zdravotné výhody zinku

Ako bolo uvedené vyššie, zinok je esenciálny minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu v rôznych fyziologických funkciách ľudského tela. Hoci je ho potrebné len malé množstvo, jeho vplyv na zdravie je obrovský. V tomto článku si rozoberieme 7 hlavných zdravotných výhod zinku, od zlepšenia funkcie mozgu po podporu zdravia imunitného systému a ďalšie.

Zinok je nevyhnutný pre vývoj a dokonalosť mozgu

Po prvé, zinok je nevyhnutný pre vývoj a dokonalosť mozgu. Pomáha podporovať aktivitu neurotransmiterov v mozgu, ktoré sú obzvlášť dôležité pre vývoj mozgu dieťaťa. U dospelých môže zinok tiež pomôcť zlepšiť zdravie mozgu, pomôcť pri zotavovaní sa zo zranení a predchádzať alebo liečiť choroby.

Po druhé, zinok je dôležitý pre funkciu imunitného systému. Pri nedostatku zinku nemôžu imunitné bunky správne fungovať a telo je náchylnejšie na infekcie a choroby. Doplnkom zinku možno stimulovať imunitný systém k efektívnejšej práci a podporovať aktivitu T buniek – buniek, ktoré sú dôležité pre boj s infekciou.

Po tretie, zinok je dôležitý pre rast a vývoj kostí. Spolu s vápnikom je zinok dôležitým prvkom, ktorý prispieva k pevnosti kostí a celkovému zdraviu kostry. Preto je pridávanie zinku okrem vápnika mimoriadne dôležité pre komplexný rozvoj kostného systému.

Po štvrté, zinok je nevyhnutný pre vývoj plodu. Hrá dôležitú úlohu pri syntéze DNA a RNA za vzniku bielkovín, ktoré sú potrebné pre rast a vývoj plodu z hľadiska výšky, hmotnosti a inteligencie.

Po piate, zinok sa podieľa na regulácii endokrinnej funkcie. Podieľa sa na produkcii hormónov potrebných pre životné procesy v tele, najmä reguláciu reprodukcie. U mužov je zinok hojne zastúpený v prostatickej žľaze, ktorá pomáha regulovať a rozvíjať sexuálne vlastnosti. U žien pomáha zinok regulovať menštruáciu, skrášľovať pokožku, znižovať zápaly, liečiť akné...

Je známe, že zinok podporuje zdravé vlasy

Po šieste, zinok je nevyhnutný pre vstrebávanie a metabolizmus iných stopových prvkov a enzýmov v tele. Pôsobí tiež na zníženie toxicity ťažkých kovov, ako je arzén a kadmium, a podporuje rast a chuť do jedla. Vo všeobecnosti je to dôležitý faktor pre celkový vývoj organizmu.

Nakoniec je známe, že zinok podporuje zdravé vlasy, rast svalov a zdravie pokožky a je dokonca prospešný pre zdravie očí, vývoj tráviaceho systému a reguláciu chuti. Jeho mnohé výhody z neho robia dôležitý faktor pri udržiavaní celkového zdravia a pohody.

Stručne povedané, zinok je nevyhnutným stopovým prvkom pre mnohé fyziologické funkcie v ľudskom tele. Jeho výhody siahajú od podpory zdravia imunitného systému až po podporu vývoja mozgu a celkového telesného rozvoja. Preto je pre udržanie optimálneho zdravia dôležité prijímať zinok vo vhodných množstvách prostredníctvom potravy alebo doplnkov.

Mali by sa doplnky zinku podávať dojčatám?

Zinok je dôležitý minerál pre zdravý vývoj dojčiat a malých detí. Od podpory účinnej syntézy bielkovín až po posilnenie imunitného systému hrá zinok zásadnú úlohu v mnohých aspektoch fyzického a duševného vývoja dieťaťa.

"Mali by sme dojčatám podávať doplnky zinku?" Odpoveď je "veľmi dobre".

Určenie správnej dávky a spôsobu suplementácie zinku pre dojčatá však môže byť výzvou pre rodičov a opatrovateľov. Príliš veľa alebo príliš málo zinku môže spôsobiť negatívne vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, tráviace ťažkosti , strata chuti do jedla a spomalenie rastu.

Pre zaistenie bezpečnosti a účinnosti doplnkov zinku pre dojčatá je nevyhnutné dodržiavať dávkovanie odporúčané Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO). Pre deti od 0 do 6 mesiacov stačia 2 mg zinku/deň. Pre deti od 7 do 11 mesiacov by ste mali doplniť 3 mg / deň. Pre deti od 1 do 3 rokov je vhodný doplnok 3 mg/deň, deti od 4 do 8 rokov 5 mg/deň. Pre deti od 9 do 13 rokov je vhodná dávka 8 mg/deň a pre 14-ročné deti potrebujú chlapci 11 mg/deň, dievčatá 9 mg/deň.

Pri dopĺňaní zinku pre dojčatá je dôležité dodržiavať tieto pokyny a neprekračovať odporúčané dávkovanie, aby sa predišlo negatívnym účinkom. Doplnky zinku môžu pomôcť podporiť celkové zdravie a vývoj dieťaťa, ale rodičia a opatrovatelia musia zabezpečiť, aby doplnky zinku užívali bezpečne a primerane.

Niektoré z najbežnejších spôsobov, ako doplniť zinok pre dojčatá

Niektoré z najbežnejších spôsobov podávania zinku dojčatám zahŕňajú materské mlieko, potraviny bohaté na zinok a doplnky výživy. Rodičia potrebujú poznať zoznam potravín bohatých na zinok, ktoré majú zahrnúť do svojej každodennej stravy, aby sa ubezpečili, že ich dieťa dostane dostatok tejto základnej živiny.

Materské mlieko je bohatým zdrojom zinku

Pre deti do 6 mesiacov je materské mlieko najlepším a najrýchlejším spôsobom doplnenia zinku. Materské mlieko poskytuje nielen bohatý zdroj zinku, ale obsahuje aj mnoho ďalších základných živín a protilátok, ktoré sú dôležité pre zdravie vášho dieťatka. 

Pre dojčatá od 6 mesiacov a staršie ich môžete oboznámiť s potravinami bohatými na zinok, ako sú fazuľa, orechy a morské plody, aby ste doplnili denný príjem zinku vášho dieťaťa.

Pre podvyživené dojčatá potraviny bohaté na zinok, ktoré môžete zahrnúť do stravy svojho dieťaťa, aby ste im pomohli zotaviť sa a rásť, zahŕňajú:

• Ryby;
• úhor;
• krevety;
• Krab;
• Mäso;
• Ustrice;
• Sójové bôby;
• Orechy;
• brokolica;
• špenát;
• Cesnak.

Zinkové doplnky sú veľmi rozmanité a bohaté

Vo všeobecnosti hrá zinok veľmi dôležitú úlohu v imunitnom zdraví, ako aj celkovom fyzickom vývoji detí v prvých rokoch života. V ďalších fázach vývoja, v strave, by sa rodičia mali zamerať na plnohodnotné dopĺňanie zinku a lyzínu, základných vitamínov a minerálov