Prvé tri mesiace tehotenstva sú mimoriadne dôležité pre matku aj dieťa. Počas tejto doby musia tehotné ženy pridať viac potravín, ktoré sú dobré pre ich zdravie a zdravie plodu. Tu je niekoľko dobrých jedál pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch, ktoré by ste mali navrhnúť.
Tehotenstvo v prvých mesiacoch mnohých mamičiek vždy znepokojuje. Pretože zdravotný stav ženy v tomto čase naozaj nie je stabilný. Plienkové matky často pociťujú rannú nevoľnosť, únavu a stratu chuti do jedla. Preto je potrebné v prvých 3 mesiacoch pridávať dobré potraviny pre tehotné, aby sa zabezpečila výživa tehotných žien. Dozvieme sa o tomto probléme v nasledujúcom článku.
Prvé 3 mesiace tehotenstva a veci, ktorým treba venovať pozornosť
Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva budú ženy pociťovať telesné abnormality, ako sú poruchy trávenia, pálenie záhy a bolesti tela. To sú príznaky, že sa vyvíjajú tehotenské hormóny a plod rastie. Okrem toho sa hmotnosť matky postupne zvyšuje s fenoménom rannej nevoľnosti.
Počas tohto skorého štádia tehotenstva, najmä prvých 13 týždňov, mnohé matky nevedia, že sú tehotné, čo ich môže vystaviť riziku potratu. Najdôležitejšie je teda urobiť si tehotenský test tyčinkou a ísť do prenatálnej poradne hneď, ako pocítite známky tehotenstva.
Počas prvých troch mesiacov tehotenstva sa matky musia starať o svoje zdravie
Okrem toho, aby ste si zabezpečili zdravie počas tehotenstva, musíte počas prvých 3 mesiacov tehotenstva konzumovať dobré jedlo a kombinovať jemné cvičenie, ako je chôdza, joga, aby ste posilnili zdravie. Výživa by v tomto období mala uprednostňovať vitamín B6 a látky ako kyselina listová, železo, vápnik, pretože:
Počas prvých 3 mesiacov tehotenstva by sa ženy mali vyhýbať noseniu ťažkých predmetov, obmedziť pohyby ako zohnutie, sadnutie, vstávanie pri podopieraní predmetov. Ženy, ktoré majú vo zvyku počas tehotenstva cvičiť jogu, sa musia vyhýbať ťažkým polohám, aby obmedzili svalové napätie alebo nadmerné prekríženie bedier. Počas tejto doby by matky mali obmedziť silný make-up, pretože môžu pociťovať alergie na pokožku tváre.
Dobré potraviny pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch
Výživa je najdôležitejším faktorom pri starostlivosti o tehotné ženy. Najmä v prvých 3 mesiacoch tehotenstva by matky mali jesť tieto potraviny pre dobré zdravie:
Lean
Hovädzie, bravčové a kuracie mäso sú dobrým zdrojom bielkovín. V ktorom hovädzie mäso poskytuje telu dostatok železa, cholínu a ďalších vitamínov B. Tieto mäsá sa ľahko pripravujú a pomáhajú mamičkám chutne jesť. Kuracie kaše, hovädzie kaše sú preferované mnohými ľuďmi, aby si ich pochutnali.
Kuracia kaša je výživné a ľahko konzumovateľné jedlo pre tehotné ženy
Vajcia
Vajcia sú dobrým zdrojom cholínu pre vývoj mozgu plodu a zabraňujú abnormalitám v mozgu a chrbtici. Varené vajcia alebo praženica sú pre tehotné ženy tým najvhodnejším jedlom, aby sa mohli chutne stravovať.
Sladký zemiak
Toto je jedna z najlepších potravín pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch. Sladké zemiaky obsahujú veľa prekurzorov vitamínu A a veľké množstvo vlákniny. Jedenie sladkých zemiakov pomáha plodu dobre sa formovať a vyvíjať v skorých štádiách tehotenstva. Najmä batáty sú bohaté na dobrý škrob, vďaka čomu matka v porovnaní s inými škrobmi príliš nepriberá. Varené zemiaky alebo pečené batáty povzbudia matku, aby chcela jesť.
Varené sladké zemiaky poskytujú dobré vitamíny a vlákninu pre tehotné ženy
Mlieko a mliečne výrobky
Podávanie vápnika je nevyhnutné počas prvých 3 mesiacov tehotenstva. Pitie mlieka a používanie mliečnych výrobkov pomáha matkám účinne predchádzať osteoporóze . Ak sa tehotné ženy boja nekontrolovateľného chudnutia, mali by uprednostniť nesladené mlieko alebo grécky jogurt.
Ovocie
Matky by mali jesť sezónne ovocie bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, guava, jahody. Vitamín C podporí vývoj kostí a tkanív plodu, posilní odolnosť u tehotných žien. Mali by ste pridať avokádo, banán, aby ste telu poskytli dostatok vitamínu K.
Olej z tresčej pečene
Olej z rybej pečene poskytuje omega 3, vitamín A a vitamín D, ktoré sú dobré pre vývoj mozgu a kostí plodu. Mali by ste doplniť olej z tresčej pečene alebo jesť viac sardiniek, sleďov, aby boli dobré pre matku aj dieťa.
Olej z tresčej pečene je jednou z dobrých potravín pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch
Diéty, ktoré by tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch mali poznať
Okrem uchopenia dobrých potravín počas prvých 3 mesiacov tehotenstva sa musíte naučiť aj abstinencie, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste nespôsobili neblahé následky pre matku aj dieťa. Niektoré veci, ktoré treba mať na pamäti, sú:
Vyššie uvádzame informácie o dobrých potravinách pre tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch . Dúfajme, že po prečítaní článku pochopíte viac o výžive pre matky v počiatočných štádiách tehotenstva a pevne pochopíte abstinencie „okrúhlej matky a dieťaťa“ neskôr.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Holubia kaša je mimoriadne výživná detská výživa, ale nie všetky matky rozumejú tomu, ako uvariť výživnú kašu z holubov pre deti, aby jedli po odstavení.
Zistite, prečo je kačacie mäso pre tehotné ženy bezpečné a výhodné, a aké má zdravotné prínosy pre matku a dieťa.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Mäso je veľmi dôležitým zdrojom bielkovín nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Kedy by ste teda mali kŕmiť svoje dieťa mäsom?
Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.
Petržlen je bylinka, ktorú je potrebné v tehotenstve používať veľmi opatrne, pretože táto zelenina môže matke aj bábätku spôsobiť nebezpečné komplikácie.
Potraviny obsahujúce dobré sacharidy, ak sa konzumujú počas tehotenstva, zlepšia zdravie matky a pomôžu dieťaťu dobre sa vyvíjať počas tehotenstva.
aFamilyToday Health - Poďme zistiť 12 "magických" potravín Pre dojčiace ženy, aby sa rýchlo zotavili a produkovali kvalitné materské mlieko pre svoje deti.
Ak majú rodičia otázky týkajúce sa výživy pre svoje deti, pozrite si článok aFamilyToday Health, aby ste lepšie porozumeli tejto problematike.
aFamilyToday Health – Tráviaci systém u detí je stále v štádiu vývoja, takže rodičia musia zostaviť rozumnú stravu, ktorá pomôže ich deťom absorbovať dostatok živín.
aFamilyToday Health – Cesnak sa na dlhú dobu stal nepostrádateľným korením vo vietnamských rodinných jedlách. Čo by mali tehotné ženy zvážiť pri konzumácii cesnaku?
Zistite na stránke aFamilyToday Health konkrétne časy, kedy môžete dať svojmu dojčaťu vodu na pitie, aby to nenarušilo schopnosť vášho dieťaťa absorbovať živiny.
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste sa dozvedeli o nutričných potrebách vášho dieťaťa v prvých rokoch, aby ste mu pomohli mať zdravé telo a dobrú odolnosť.
aFamilyToday Health - Výživa ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale aj vývoj dieťaťa. Čo by mali matky jesť počas dojčenia?
Omega-3 doplnky výživy pre dojčatá napomáhajú rozvoju mozgu a posilňujú zrak. Tu je zoznam 10 potravín bohatých na omega-3 pre vaše dieťa: losos, vajcia, karfiol, mlieko.
Ak chcete nájsť odpovede na svoje otázky, keď sa prvýkrát stanete rodičmi, pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o výžive pre deti mladšie ako 1 rok!
aFamilyToday Health – Kombinácia ovocia, dobrých škrobov či obmedzenie kofeínu a cukru bude účinným spôsobom, ako pomôcť mamičkám doplniť potrebnú energiu po pôrode.
Gaštany pre tehotné ženy predstavujú výživnú alternatívu s bohatým obsahom minerálov. Zistite, ako optimálne využiť ich benefity a vyhnúť sa možným rizikám počas gravidity.
Objavujte jedinečné charakteristiky materského mlieka a faktory ovplyvňujúce jeho chuť. Zistite, prečo je dojčenie také dôležité.
Dezinfekcia a sterilizácia fliaš je nevyhnutnosťou, keď dojčatá a matky kŕmia z fľaše často vyváraciu metódu. Aký je teda bezpečný spôsob varenia dojčenskej fľaše? Ak chcete správne uvariť fľašu s mliekom, pozrite si článok nižšie na blogu aFamilyToday!
Problém upchatého nosa počas tehotenstva spôsobuje nielen nepohodlie, nespavosť, ale ovplyvňuje aj kvalitu každodenného života tehotných žien. Na prekonanie tejto situácie existuje veľa metód, ktoré možno použiť. Existuje však nosový inhalátor pre tehotné ženy?
Otázka, kedy je najlepší 4D ultrazvuk, sa venuje veľkej pozornosti najmä tehotným ženám. 4D ultrazvuk je metóda, ktorá pomáha tehotným ženám odhaliť abnormality plodu. V tomto článku sa dozviete viac o 4D ultrazvuku.
Novorodenci sú často prirovnávaní k čistému listu papiera, takže môžu byť deti smutné? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na túto zaujímavú otázku.
Ak pociťujete príznaky cervikálneho ektropia, čoskoro si prečítajte tento článok, kde nájdete bezpečnú a účinnú liečbu. Pretože cervikálne ektropium, ak nie je správne postarané a kontrolované, môže ľahko ovplyvniť tehotenstvo.
Môžu tehotné ženy dostať zubný kameň? Na čo si dať pozor pri odstraňovaní zubného kameňa, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia mamičky a bábätka? Poďme to spolu zistiť prostredníctvom nižšie uvedených informácií.
Zdá sa, že umelé mlieko je popri dojčení pre bábätká nenahraditeľnou potravinou. Ak sa teda umelé mlieko namieša v nesprávnom pomere, ako to ovplyvní zdravie bábätka?
2. kolo je po „pôrodnom“ období plné tuku, vďaka čomu si ženy nie sú dostatočne sebavedomé na to, aby nosili krásne šaty alebo keď sú v blízkosti svojich manželov. Čo teda robiť?
