Môžu ženy rodiace cisárskym rezom jesť kešu?

Matka po pôrode, najmä po cisárskom reze, sa musí zdržať mnohých vecí, aby zabezpečila čo najlepšie zdravie a kvalitu mlieka pre svoje dieťa. Takže, môžete jesť kešu cisárskym rezom? Odpoveď nájdeme v článku nižšie.

Je možné pri pôrode cisárskym rezom jesť kešu oriešky je otázka, ktorá zaujíma veľa mamičiek, pretože kešu oriešky obsahujú veľa výživných zložiek, ktoré sú dobré pre zdravie a srdce. Existuje však veľa fám, že konzumácia tohto semena spôsobí bolesť brucha a vyrážku. Aká je teda pravda? Odpoveď nájdeme v blogu aFamilyToday v nasledujúcom článku.

Môžem jesť kešu cisárskym rezom?

Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali, že kešu nie sú dobré pre ženy po cisárskom reze. Naproti tomu odborníci na výživu tvrdia, že kešu sú jednou z potravín, ktoré sa ženám po pôrode odporúčajú.

Kešu orechy obsahujú množstvo základných a zdravých živín vrátane vitamínov a minerálov, ako je draslík, vitamín E, B6, železo, meď, horčík atď.

Konkrétne v 1 kešu oriešku cca 28,35 g obsahuje: 

• 157 kalórií;
• 8,56 g sacharidov;
• 1,68 g cukru;
• 0,9 g vlákniny;
• 5,17 g bielkovín...

S vyššie uvedenými nutričnými hodnotami prinášajú kešu oriešky mamičke po pôrode množstvo benefitov. V skutočnosti sa matky po pôrode nemusia príliš zdržiavať potravín, pretože každý druh má svoju vlastnú nutričnú hodnotu. Matky po pôrode môžu jesť kešu, aby absorbovali tieto živiny, ktoré sú dobré pre zdravie matky a dieťaťa.

Konzumácia kešu orieškov pomáha matke a bábätku udržiavať základné nutričné ​​potreby

Kešu oriešky obsahujú veľa tuku, ale sú to nenasýtené tuky, to je jedna zo skupín živín, ktoré sú pre telo prospešné. Mamičky po pôrode jedia čisté kešu a správnym spôsobom, s dostatočným obsahom, pomôže odstrániť prebytočný tuk a zoštíhliť telo.

Nemali by ste však tolerovať príliš veľa kešu naraz. V ideálnom prípade by ste ho mali používať iba podľa pokynov lekára alebo odborníka na výživu. Jedzte 2-3 krát týždenne, zakaždým použite len 7 až 10 semienok a rozdeľte si ich do niekoľkých občerstvenia za deň. Vyhnite sa konzumácii kešu pri hlavnom jedle, pretože telo uvoľní veľa energie vedúcej k pocitu tepla.

Zdravotné prínosy kešu orieškov

Dobré pre kardiovaskulárny systém

Mnohé štúdie ukazujú, že konzumácia kešu má vplyv na zníženie krvného tlaku a cholesterolu vďaka nenasýteným mastným kyselinám. Kešu oriešky navyše obsahujú množstvo vitamínov a minerálov , ktoré pôsobia preventívne proti kardiovaskulárnym ochoreniam.

Preto ľudia, ktorí jedia kešu oriešky približne 4-krát týždenne, znížia výskyt srdcových chorôb a koronárnych artérií o 37 %. Ženám po pôrode pridanie tohto orecha do jedálnička pomôže stabilizovať náladu a regulovať krvný tlak.

Predchádzať rakovine

Proantokyanidíny v kešu orieškoch majú schopnosť ničiť a predchádzať rakovinovým bunkám. Toto semienko je bohaté aj na antioxidanty ako je cardanol, cardol, kyselina anacardic atď., ktoré sú veľmi dobré pre ľudí, ktorí sa liečia na nádory a rakovinu.

Chudnutie

Matky po pôrode potrebujú jesť dostatok, aby zabezpečili živiny pre svoje deti, ale nechcú pribrať, môžu jesť kešu, aby obmedzili nadváhu. Olej z kešu orieškov obsahuje 75% nenasýtených tukov, ktoré sú dobré pre telo. Matky po pôrode, ktoré jedia čisté a dostatočné množstvo kešu orieškov v kombinácii s vedeckou diétou, pomôžu odstrániť prebytočný tuk a obmedziť obezitu.

Kešu oriešky obsahujú nasýtené tuky, takže vám pomôžu efektívne schudnúť

Silné kosti

Ženy po pôrode majú často veľký nedostatok vápnika, čo spôsobuje, že kosti a kĺby bolia a zuby slabnú. Medzitým kešu obsahujú vysoké hladiny vápnika, čo je dobré pre kosti a kĺby. Pretože deti potrebujú aj ďalšie živiny na podporu tvorby kostí a vývoja zubov.

Kešu oriešky sú navyše bohaté na minerály, ktoré sú pre ženy po pôrode nevyhnutné, pomáhajú zvyšovať kvalitu produkcie mlieka a zabezpečujú pravidelnú tvorbu mlieka. Odtiaľ nepriamo tvoria kosti a zuby detí prostredníctvom materského mlieka.

Znížte hladinu cholesterolu

Kešu oriešky obsahujú veľa dobrých tukov, ako sú omega mastné kyseliny a kyselina olejová, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Podporujú metabolizmus, spaľujú prebytočný tuk v tele. Preto jedenie kešu pomáha ženám po pôrode znižovať zlý cholesterol.

Predchádzať cukrovke

Mnohé štúdie ukázali, že kešu oriešky prinášajú veľa výhod ľuďom s cukrovkou typu 2. Konkrétne tí, ktorí kešu používajú denne, majú vyšší inzulínový index ako tí, ktorí nejedia. Dôvodom je, že kešu sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha stabilnejšiemu uvoľňovaniu glukózy do krvi. Odtiaľ pomáha zlepšiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a predchádzať cukrovke .

Kešu oriešky poskytujú mononenasýtené tuky, ktoré zabraňujú chronickému zápalu

Pozor pri konzumácii kešu orieškov

Po zodpovedaní otázky, či jesť kešu cisárskym rezom, by ste sa mali naučiť aj to, ako tieto orechy používať, aby ste zaistili bezpečnosť. Pretože v mnohých prípadoch konzumácia príliš veľkého množstva kešu alebo nesprávne stravovanie ovplyvňuje zdravie. Aby ste sa vyhli nebezpečenstvu, musíte mať na pamäti niekoľko vecí:

• Nejedzte príliš veľa:  Ako je uvedené vyššie, kešu oriešky obsahujú veľa zdravých živín vrátane draslíka. Prílišné jedenie môže preťažovať obličky. Ľudia so zlyhaním obličiek by mali obmedziť príjem kešu, aby si chránili svoje zdravie.
• Nejedzte pri bolestiach hrdla, dlhodobom kašli:  Ľudia so zachrípnutím, bolesťami hrdla, stratou hlasu by nemali jesť príliš veľa pražených kešu. Dôvodom je, že tuk v kešu bude dráždiť sliznicu hrdla, čím sa stav zhorší.
• Nejedzte, ak ste alergický:  Bežným príznakom alergie na kešu je anafylaxia . Už po niekoľkých sekundách alebo minútach sa môžu objaviť niektoré príznaky, ako napríklad: opuchnutý jazyk, opuchnuté pery, ťažkosti s dýchaním, ťažkosti s rozprávaním. Môžete dokonca pocítiť náhly pokles krvného tlaku a mdloby. Pre tento stav je potrebné urýchlene vyhľadať lekára, pretože riziko úmrtia je pomerne vysoké. 
• Správne skladovanie, aby sa zabránilo plesniam: Kešu orechy majú vysoký obsah tuku, takže ľahko oxidujú. Preto by sa kešu oriešky mali skladovať na chladnom mieste, mimo dosahu priameho slnečného žiarenia. V prípade uchovávania v chladničke je možné kešu oriešky uchovávať približne 1 rok.

Ľudia s kašľom a chrapotom by nemali jesť kešu, pretože to môže stav zhoršiť

Môžu teda ženy , ktoré majú cisársky rez, jesť kešu ? Kešu oriešky sú druh orieškov bohatých na nutričné ​​hodnoty, takže mamičky po pôrode potrebujú doplniť v prílohách. Okrem toho musíte do svojej stravy pridať ďalšie bezpečné potraviny, aby ste zabezpečili rovnováhu živín potrebných pre matku a dieťa.