Môžu ženy po pôrode jesť lotosové semienka? Na čo si dať pozor pri konzumácii lotosových semien?

Môžu ženy po pôrode jesť lotosové semienka? O účinkoch lotosových semienok na ženy po pôrode, ako aj o tom, na čo nezabúdať pri jedení lotosových semienok, sa dozvieme prostredníctvom článku nižšie.

Lotosové semená sú výživnou potravinou, ktorá sa často spracováva do mnohých chutných jedál. Tento druh semien nielenže dodáva vlákninu a vitamíny, ale poskytuje aj veľa dobrých živín pre telo. Mnohé matky sa však často pýtajú, či môžu po pôrode jesť lotosové semienka? Pretože v porovnaní s normálnymi ľuďmi je stravovanie žien po pôrode iné. Poďme zistiť, či matka po pôrode môže jesť lotosové semienka prostredníctvom nasledujúceho článku.

Nutričná hodnota lotosových semien

Semená lotosu sú semená získané z lotosového stromu - bežnej rastliny v juhovýchodnej Ázii. Rastlina lotosu je vedecky pomenovaná Nelumbo Nucifera. Lotosové semená sú široko používané vo výživných jedlách, ako je lotosový čaj, kaša, polievka, ... a sú široko používané v tradičnej medicíne.

Lotosové semienka poskytujú telu množstvo vitamínov, minerálov a základných živín

Živiny v lotosových semenách zahŕňajú:

• Energia: 372 Kcal;
• Bielkoviny: 13 g;
• Sacharidy: 28 g;
• Voda: 77 g;
• vápnik: 44 mg;
• Železo: 95 mg;
• Draslík: 367 mg;
• Horčík: 56 mg;
• Fosfor: 168 mg;
• Mangán: 621 mg;
• Meď: 0,94 mg;
• Zinok: 28 mg;
• Niacín: 429 mg;
• Pyridoxín: 168 mg;
• Riboflavín: 0,4 mg;
• tiamín: 0,171 mg;
• Kyselina pantoténová: 0,228 mg;
• Folát: 28 ug.

Môžu ženy po pôrode jesť lotosové semienka?

Lotosové semienka poskytujú množstvo živín, vitamínov, energie, minerálov, ... Preto je toto zdroj potravy, ktorú by si mamičky po pôrode mali doplniť.

Lotosové semienka sú podľa odborníkov sladké a priemerné, preto ich treba považovať za cenný liek, ktorý pôsobí na výživu sleziny, vyživuje myseľ, lieči hnačku a zlepšuje nespavosť, nechutenstvo, nervozitu a úzkosť, nadúvanie a zlé trávenie .

Môžem jesť lotosové semienka po pôrode? Lotosové semienka majú vysokú nutričnú hodnotu, čo je veľmi dobré pre mamičky po pôrode

Niektoré z výhod lotosových semien pre matky po pôrode zahŕňajú:

Kontrolujte krvný tlak

V dôsledku zmien hormónov, stravovania a cvičenia počas popôrodného obdobia čelia plienkové mamičky často riziku mnohých ochorení, ako je krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka .

Lotosové semená sú bohaté na vitamíny B, vlákninu a nízky obsah kalórií, čo môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, a tým predchádzať cukrovke v popôrodnom období. Nízky obsah sodíka v lotosových semienkach je zároveň veľmi prospešný pre kardiovaskulárny systém matky a dieťaťa.

Bojuje proti zápalu a zmierňuje bolesť spôsobenú artritídou

Podľa nedávnych štúdií majú antioxidanty v lotosových semienkach účinné protizápalové vlastnosti. Preto používanie týchto liekov a jedál z lotosových semien môže znížiť opuch, začervenanie a bolesť spôsobenú chronickými artritickými ochoreniami, ako je osteoartritída, reumatoidná artritída , ...

Okrem toho lotosové semienka obsahujú aj bohatý obsah vitamínu C, ktorý je dobrý nielen pre imunitný systém, ale má aj silné antioxidačné schopnosti, stimuluje tvorbu kolagénu, čím pomáha udržiavať pružnosť a elasticitu kĺbov. Preto musia matky po pôrode dopĺňať lotosové semienka, aby znížili dlhotrvajúcu bolesť a únavu.

Podpora krásy pleti

Lotosové semienka obsahujú veľa antioxidantov, ktoré pôsobia preventívne proti voľným radikálom v tele. Preto jedenie lotosových semienok po pôrode pomôže efektívne spomaliť proces starnutia pokožky.

Najmä tento orech obsahuje aj enzým, ktorý obnovuje a viaže poškodené bielkoviny, vďaka čomu pokožka mamičiek po pôrode vyzerá mlado a rozžiarene. Pravidelná konzumácia vody z lotosových semiačok pomáha nielen k žiarivejšej a zdravšej pokožke, ale tiež znižuje akné a pigmentáciu pokožky spôsobenú hormonálnymi zmenami v tele.

Znížte stres a zlepšite spánok

Lotosové semienka pomáhajú znižovať stres a znižujú stres , zlepšujú náladu matiek po pôrode. Ingrediencie v lotosových semienkach pomáhajú uvoľniť myseľ a uľahčujú zaspávanie. To je veľmi užitočné pre matky po pôrode, najmä tie, ktoré musia zostať v noci hore, aby sa postarali o svoje deti.

Lotosové semienka majú vplyv na zníženie stresu a zníženie stresu, zlepšujú náladu matiek po pôrode

Zvýšte chuť do jedla

Lotosové semená tiež zvyšujú chuť do jedla a pomáhajú matkám po pôrode cítiť sa v jedle chutnejšie. To je nevyhnutné pre tých, ktorí trpia anorexiou alebo stratou chuti do jedla počas dojčenia.

Dobré pre rozvoj mozgu detí

Živiny, ktoré matka prijíma, sa dostávajú do dieťaťa aj prostredníctvom materského mlieka. Lotosové semienka sú bohaté na vápnik, bielkoviny, fosfor, ... na podporu vývoja nervov a mozgu detí.

Na čo si treba dávať pozor pri konzumácii lotosových semien po pôrode

Keď jedia lotosové semienka po pôrode, matky by si mali uvedomiť niekoľko vecí:

• Nejedzte priveľa: Lotosové semienka obsahujú veľa vlákniny, trieslovín a šťavelanov, priveľa môže spôsobiť nadúvanie, poruchy trávenia, nepohodlie či bolesti brucha.
• Vyberte si kvalitné lotosové semienka: Mali by ste si vybrať čisté, zbavené nečistôt a správne skladované lotosové semienka, aby ste predišli žltnutiu alebo plesni.
• Lotosové semená pred použitím namočiť: Pred použitím namočiť lotosové semienka do vody, aby sa znížilo množstvo tanínu a šťavelanu prítomného v semenách.
• Lotosové semená by sa nemali jesť príliš horúce alebo príliš studené: Lotosové semená sú priemerné, nemali by sa jesť príliš horúce alebo príliš studené, aby nedošlo k ovplyvneniu tela.
• Mali by ste správne jesť lotosové semená: Lotosové semená sa často konzumujú s cukrom alebo hubami shiitake, aby sa zlepšila chuť. Pri konzumácii lotosových semien po pôrode by však matky mali obmedziť používanie cukru, aby sa vyhli zvýšeniu hladiny cukru v tele.
• Ak pociťujete akékoľvek príznaky podráždenia žalúdka, hnačky alebo alergickej reakcie pri používaní lotosových semien, mali by ste ho prestať používať a vyhľadať lekársku pomoc.

Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedených informácií sme vám pomohli lepšie pochopiť, či  ženy po pôrode môžu jesť lotosové semienka . Lotosové semienka sú skrátka dobrým zdrojom zdravej výživy najmä pre mamičky, ktoré práve porodili a dojčia. Pred použitím by ste sa však mali poradiť s lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť matky aj dieťaťa.