Špargľa je známou potravinou v každodennom jedle mnohých rodín. Špargľu môžete spracovať do atraktívnych jedál ako je praženica s hovädzím mäsom, uvariť polievku z bambusových výhonkov, urobiť šalát, uvariť polievku... Hoci ide o chutné jedlo, veľa ľudí už dávno nebude vedieť, čo konkrétne špargľa má. sú zdravotné účinky?
Špargľa sa pri varení ľahko pripravuje a obsahuje vysoké hladiny živín a farmakologických zlúčenín. Ak pravidelne konzumujete špargľu, získate zo špargle mnoho zdravotných výhod. Konkrétne, aký je účinok špargle, zistíme nižšie.
Čo by ste mali vedieť o výžive špargle
Špargľa je jednou z potravín, ktoré prinášajú mnohé zdravotné benefity, ako je pomoc pri kontrole hmotnosti, znižovaní cholesterolu, posilňovaní imunitného systému, prevencii defektov neurálnej trubice u dojčiat...
Špargľa patrí medzi potraviny s mnohými zdravotnými benefitmi.
Vyššie uvedené benefity vyplývajú z bohatého nutričného zloženia špargle vrátane vitamínov A , C, E, K a B - B1, B2, B3 (niacín), B5, B6, cholínu ,...
A nielen to, špargľa poskytuje aj flavonoidy, vlákninu, bielkoviny a kyselinu listovú; Zároveň táto potravina obsahuje aj množstvo minerálov – vápnik, železo, zinok, horčík, meď, selén, fosfor, draslík a zopár ďalších.
Aké sú výhody konzumácie špargle?
Špargľa je zdraviu prospešná, ale aké sú konkrétne výhody konzumácie špargle? Tu je niekoľko výhod, ktoré špargľa telu prináša:
Podporte chudnutie
Špargľa má nízky obsah tuku a kalórií a tiež obsahuje veľa rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, takže je to efektívne riešenie, ak plánujete schudnúť. Všetci vieme, že telo trávi vlákninu pomaly, takže konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je špargľa, vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty a efektívne schudnúť.
Na druhej strane špargľa obsahuje veľa vlákniny, ktorá tiež pomáha zlepšovať zápchu a má tiež schopnosť pomáhať znižovať cholesterol.
Môžete skúsiť aplikovať metódu jedenia špargle s vajíčkom uvareným na tvrdo, špargľa je bohatá na vlákninu a vaječný proteín prinesie zdraviu veľa nečakaných benefitov.
Konzumácia špargle podporuje chudnutie.
Prevencia UTI
Pre vysoký obsah aminokyseliny asparagín je špargľa mimoriadne účinným prírodným diuretikom. Ľudia s problémami s močovými cestami môžu telu doplniť špargľu, ktorá pomôže vyplaviť prebytočnú tekutinu a soľ, čím predíde infekciám močových ciest .
Bohaté na antioxidanty
Špargľa, najmä fialová, obsahuje veľa antokyánov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti škodlivým voľným radikálom. Aby ste podporili tento účinok špargle, mali by ste si uvedomiť, že keď je toto jedlo prepečené, spôsobí to stratu vitamínov vo vode. Prílišné varenie špargle spôsobí, že toto jedlo stratí niektoré zo svojich nutričných výhod.
Bohaté na vitamín E
Špargľa je bohatá na vitamín E – dôležitý antioxidant. Všetci viete, že vitamín E má schopnosť pomáhať posilňovať imunitný systém, chrániť bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
Opečte špargľu s trochou olivového oleja, aby ste využili tieto výhody, pretože telo lepšie absorbuje vitamín E, keď sa konzumuje so zdravými tukmi.
Špargľa je bohatá na vitamín E – dôležitý antioxidant.
Zvýšte sexuálnu túžbu
Možno veľa ľudí nevie, ale ak sa pýtate, čo robí špargľa, jedným z účinkov špargle je, že môže zvýšiť sexuálnu túžbu, pomôcť pri sexe, pretože obsahuje vitamín B6 a folát.
Znížte kocovinu
Podľa publikovaných výskumov extrakt zo špargle obsahuje minerály a aminokyseliny, ktoré majú vplyv na zníženie pocitu kocoviny a môžu tiež chrániť pečeňové bunky pred toxínmi v alkohole.
Liečiť plynatosť
Špargľa má akýkoľvek účinok, jedným z nich je schopnosť bojovať proti plynatosti. Konzumácia tohto jedla pomôže podporiť celkové zdravie tráviaceho traktu, a pretože obsahuje prebiotiká, môže tiež znížiť plynatosť.
Špargľa je odolná voči plynatosti.
Bohaté na kyselinu listovú
Všetci vieme, že kyselina listová hrá dôležitú úlohu v zdraví ľudí vo všeobecnosti, ale je obzvlášť potrebná pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo, pretože pomáha chrániť plod pred defektmi neurálnej trubice.
Špargľa obsahuje kyselinu listovú, takže pomáha znižovať riziko predčasného pôrodu, čo je veľmi dobré pre zdravie tehotenstva.
Bohaté na vitamín K
Špargľa je bohatým zdrojom vitamínu K, ktorý pomáha telu zastaviť krvácanie po reze a prispieva k zdraviu kostí. Okrem toho špargľa tiež pomáha telu absorbovať vápnik, čo môže zlepšiť stav kostí a kĺbov.
Zlepšiť náladu
Špargľa obsahuje veľa folátu, ktorý má schopnosť pomôcť pozdvihnúť náladu a znížiť stres. Špargľa navyše obsahuje aj vysoké hladiny tryptofánu, aminokyseliny, ktorá sa podobne spája so zlepšením nálady.
Vyššie uvedený článok vám teda pomohol odpovedať na otázku "Aké sú účinky špargle?" Už. Toto jedlo je nielen prospešné pre zdravie, ale má aj vynikajúcu chuť. Tak na čo ešte čakáte bez toho, aby ste zvýšili zaradenie špargle do denného menu s atraktívnymi jedlami ako je vyprážaná špargľa s krevetami, slanina rolovaná so špargľou alebo šaláty, polievky... aby boli chutné aj zdravé. .
Zelené fazuľky sú klasifikované ako zlatá potravina pre zdravie, pretože obsahujú veľa základných vitamínov a živín. Nie každý však vie, ako využiť tento orech na rozumný a účinný doplnok. Tento článok vám povie, ako uvariť jednoduchú chladiacu vodu zo zelených fazúľ doma.
Ryžové víno je tradičným jedlom lunárneho Nového roka, no málokto vie, že toto jedlo má množstvo účinkov na ľudské zdravie. Aký je teda účinok ryžového vína a pri jedle je na čo dávať pozor?
Lekári často kladú dôraz na pravidelný prísun elektrolytov do tela. Pretože zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Aké zdroje vám teda môžu pomôcť doplniť elektrolyty v tele?
Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Čaj Perilla je osviežujúcim nápojom pre telo a zároveň poskytuje výdatný zdroj živín, prospešných pre zdravie a má za následok starostlivosť o vašu krásu. Čo presne teda má čaj z perilly?
Strava je jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o kráse pleti. Jesť veľa sladkých, mastných, horúcich a korenistých jedál spôsobí, že vaša pleť bude aknóznejšia. Mnoho ľudí si myslí, že chlieb spôsobuje telesné teplo, takže jedenie chleba spôsobuje akné?
Čierny chlieb je typ koláča, ktorý je známy mnohým ľuďom pre jeho veľké zdravotné benefity. Používanie ražného chleba v každodennej strave môže pomôcť znížiť množstvo škrobu pomerne vysoké.
Každý elektrolyt v tele plní určitú funkciu a má mimoriadne dôležitú úlohu. Poďme teda spoločne preskúmať účinné spôsoby, ako doplniť elektrolyty do tela prostredníctvom tohto článku!
Zelené fazuľky sú známym jedlom, ktoré používa veľa ľudí, pretože prinášajú nielen vysokú nutričnú hodnotu, ale dokážu spracovať aj mnoho chutných jedál. Mnoho ľudí však stále nevie, koľko kalórií majú zelené fazuľky a či po konzumácii zelených fazúľ budú tučné? Poďme spolu preskúmať túto problematiku.
Vtáčie hniezdo je prémiové krmivo, ktoré je dobré pre zdravie vďaka svojej veľmi vysokej nutričnej hodnote. Aby sme však zachovali nutričné zložky v ovse, musíme ovos správne uvariť. Ako dlho je teda ideálny čas na varenie ovsa?
Abalone je druh morských plodov, ktorý bol dlho považovaný za pokrm pre kráľov a kráľovskú rodinu, pretože obsahuje veľa živín a je prospešný pre ľudské zdravie. Aké je teda využitie mušle v oblasti medicíny?
Jutová zeleninová polievka je známym jedlom mnohých vietnamských rodín. Jutová zelenina je nielen chutná, ale aj liekom dobrým pre zdravie. V tomto článku sa dozvieme, čo je jutová zelenina, ako konzumácia jutovej zeleniny prináša zdravotné benefity.
Medúza je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Existuje však veľa ľudí, ktorí sa obávajú a boja sa jesť medúzy. Je teda dobré jesť medúzy, má to nejaké zdravotné účinky?
Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.
Zlatá rybka je výživná ryba, ktorá nielen dobre chutí, ale je známa aj ako skvelý zdroj zdravých živín. Nasledujúci článok odpovie na všetky vaše otázky o tom, aké sú zdravotné prínosy žltých rýb.
Článok o sumcoch poskytne kompletné informácie o tejto rybe od úvodu cez jej vzhľad a nutričné zloženie až po zdravotné benefity, ktoré prináša pre ľudský organizmus. Okrem toho článok predstaví aj spôsoby prípravy a použitia sezamových rýb, aby ste využili nutričné výhody tohto jedla.
Slabý zdravotný stav alebo únava a drobné choroby sú znepokojujúcim stavom organizmu. Musí vedieť, ako posilniť odolnosť, aby sa zlepšila kvalita života.
Ak budete dávať pozor, uvidíte, že veľa ľudí často jedáva čokoládu, keď je nálada napätá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duchu byť šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tým nekončia, ale prinášajú aj mnohé ďalšie zdravotné benefity, o ktorých ste možno ešte nevedeli.
Sapodilla je chutné ovocie, ktoré miluje veľa ľudí. Sapodilla ovocie je mäkké a ľahko sa konzumuje, v sapodilla obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Sapodilla je však sladká, takže veľa ľudí sa pýta: Je konzumácia sapodilly tučná?
Červený artičok je bylinka, ktorá už odpradávna prináša mnohé skvelé účinky na zdravie. Konkrétne, aký účinok má červený artičok? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto probléme, pripojte sa k blogu aFamilyToday.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
