Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Cibuľa ponúka mnoho zdravotných výhod vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ako aj zlúčenín obsahujúcich síru. Pravidelná konzumácia cibule má schopnosť bojovať proti zápalom, obmedzuje riziko rakoviny, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a tiež zlepšuje zdravie kostí.
Nutričná hodnota cibule
Cibuľa patrí do čeľade cibule, ktorá zahŕňa množstvo rôznych veľkostí, tvarov a farieb. Najbežnejšia cibuľa na trhu je však zvyčajne biela, má jemnú a jemne sladkastú chuť a je aj pikantná a štipľavá.
Cibuľa má veľa zdravotných výhod
Z hľadiska nutričnej hodnoty je cibuľa bohatá na vitamíny a minerály . Nehovoriac o tom, že cibuľa obsahuje veľa vitamínu C, bohatého na vitamíny skupiny B, draslík, organické zlúčeniny síry a bohatý obsah kvercetínu.
Surová cibuľa má nízky obsah kalórií, 100 g cibule má len asi:
Podľa výskumov je červená a žltá cibuľa bohatšia na antioxidanty ako ostatné. Najmä obsah antioxidantov v žltej cibuli je asi 11-krát vyšší ako v bielej. Nesprávne varenie môže výrazne znížiť hladiny niektorých antioxidantov.
Aké sú výhody jedenia cibule?
Ako už bolo spomenuté vyššie, cibuľa je bohatá na živiny, takže táto potravina prináša aj mnoho pozitívnych zdravotných výhod, ak sa pridáva pravidelne. Tu je niekoľko vynikajúcich účinkov cibule, ktoré potrebujete vedieť:
Predchádzať rakovine
Prvou výhodou cibule je jej schopnosť pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, typicky rakoviny žalúdka alebo kolorektálneho karcinómu . Tento účinok je spôsobený skutočnosťou, že cibuľa obsahuje fisetín a kvercetín, ako aj flavonoidové antioxidanty, ktoré môžu inhibovať rast nádorov.
Cibuľa má schopnosť pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny
Zlepšiť zdravie srdca
Cibuľa obsahuje antioxidanty, protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu znížiť triglyceridy a cholesterol. Pravidelná konzumácia cibule prispeje k zníženiu rizika srdcových ochorení a zároveň zníži vysoký krvný tlak a chráni pred krvnými zrazeninami.
Zlepšiť zdravie kostí
Cibuľa robí to, čo má, aby pomohla podporiť zdravie kostí. Jedenie cibule môže znížiť oxidačný stres, zvýšiť hladinu antioxidantov a zabrániť osteoporóze , čím pomáha zvyšovať hustotu kostí.
Jedenie cibule pomáha udržiavať kosti a kĺby zdravé
Podpora pri liečbe cukrovky
Vďaka zlúčeninám, ako je kvercetín, organická zlúčenina síry, môže cibuľa stimulovať produkciu inzulínu, čím pomáha telu bojovať s cukrovkou. Inými slovami, ľudia s rizikom cukrovky by mali dopĺňať svoje telo cibuľou na podporu kontroly hladiny cukru v krvi.
Zlepšiť trávenie, imunitný systém
Okrem zdravotných výhod uvedených vyššie, konzumácia cibule pomôže podporiť zdravie tráviaceho traktu, pretože cibuľa obsahuje zdroj vlákniny a nevyhnutných prebiotík pre zdravý tráviaci systém a črevný trakt.
Okrem toho je cibuľa bohatá na prebiotiká inulín a fruktooligosacharidy, ktoré zvýšia počet prospešných baktérií v čreve. Nehovoriac o tom, že živiny ako vitamín C, zinok, kvercetín, flavonoidy v cibuli podporujú aj zdravý vývoj organizmu a bojujú proti choroboplodným vírusom.
Jedenie cibule pomôže podporiť zdravie tráviaceho traktu
Iné benefity
Okrem vynikajúcich výhod uvedených vyššie prináša konzumácia cibule aj mnoho ďalších výhod, ako je prevencia nespavosti, zníženie prechladnutia, liečba bolesti hrdla, zlepšenie astmy, zápalu dutín, ...
Niekoľko poznámok pri používaní cibule
Cibuľa je zdraviu prospešná, ale aby bola účinná, musíte ju používať správne.
Pretože cibuľa môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je nutkanie ľudí jesť zápach z úst, ak sa používa príliš veľa, môže zvýšiť syndróm dráždivého čreva, nadúvanie, žalúdočný reflux,... Preto musíte vedieť, ako doplniť cibuľu pre nasledujúcu vedu:
Mali by ste jesť surovú cibuľu, aby ste predišli strate niektorých živín pri varení
Vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázku, aké sú výhody konzumácie cibule . Dúfajme, že prostredníctvom týchto informácií môžete pridať cibuľu primeraným spôsobom, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravým a účinne predchádzať chorobám.
Ryžové víno je tradičným jedlom lunárneho Nového roka, no málokto vie, že toto jedlo má množstvo účinkov na ľudské zdravie. Aký je teda účinok ryžového vína a pri jedle je na čo dávať pozor?
Lekári často kladú dôraz na pravidelný prísun elektrolytov do tela. Pretože zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Aké zdroje vám teda môžu pomôcť doplniť elektrolyty v tele?
Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Čaj Perilla je osviežujúcim nápojom pre telo a zároveň poskytuje výdatný zdroj živín, prospešných pre zdravie a má za následok starostlivosť o vašu krásu. Čo presne teda má čaj z perilly?
Strava je jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o kráse pleti. Jesť veľa sladkých, mastných, horúcich a korenistých jedál spôsobí, že vaša pleť bude aknóznejšia. Mnoho ľudí si myslí, že chlieb spôsobuje telesné teplo, takže jedenie chleba spôsobuje akné?
Čierny chlieb je typ koláča, ktorý je známy mnohým ľuďom pre jeho veľké zdravotné benefity. Používanie ražného chleba v každodennej strave môže pomôcť znížiť množstvo škrobu pomerne vysoké.
Každý elektrolyt v tele plní určitú funkciu a má mimoriadne dôležitú úlohu. Poďme teda spoločne preskúmať účinné spôsoby, ako doplniť elektrolyty do tela prostredníctvom tohto článku!
Zelené fazuľky sú známym jedlom, ktoré používa veľa ľudí, pretože prinášajú nielen vysokú nutričnú hodnotu, ale dokážu spracovať aj mnoho chutných jedál. Mnoho ľudí však stále nevie, koľko kalórií majú zelené fazuľky a či po konzumácii zelených fazúľ budú tučné? Poďme spolu preskúmať túto problematiku.
Vtáčie hniezdo je prémiové krmivo, ktoré je dobré pre zdravie vďaka svojej veľmi vysokej nutričnej hodnote. Aby sme však zachovali nutričné zložky v ovse, musíme ovos správne uvariť. Ako dlho je teda ideálny čas na varenie ovsa?
Abalone je druh morských plodov, ktorý bol dlho považovaný za pokrm pre kráľov a kráľovskú rodinu, pretože obsahuje veľa živín a je prospešný pre ľudské zdravie. Aké je teda využitie mušle v oblasti medicíny?
Jutová zeleninová polievka je známym jedlom mnohých vietnamských rodín. Jutová zelenina je nielen chutná, ale aj liekom dobrým pre zdravie. V tomto článku sa dozvieme, čo je jutová zelenina, ako konzumácia jutovej zeleniny prináša zdravotné benefity.
Medúza je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Existuje však veľa ľudí, ktorí sa obávajú a boja sa jesť medúzy. Je teda dobré jesť medúzy, má to nejaké zdravotné účinky?
Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.
Zlatá rybka je výživná ryba, ktorá nielen dobre chutí, ale je známa aj ako skvelý zdroj zdravých živín. Nasledujúci článok odpovie na všetky vaše otázky o tom, aké sú zdravotné prínosy žltých rýb.
Článok o sumcoch poskytne kompletné informácie o tejto rybe od úvodu cez jej vzhľad a nutričné zloženie až po zdravotné benefity, ktoré prináša pre ľudský organizmus. Okrem toho článok predstaví aj spôsoby prípravy a použitia sezamových rýb, aby ste využili nutričné výhody tohto jedla.
Slabý zdravotný stav alebo únava a drobné choroby sú znepokojujúcim stavom organizmu. Musí vedieť, ako posilniť odolnosť, aby sa zlepšila kvalita života.
Ak budete dávať pozor, uvidíte, že veľa ľudí často jedáva čokoládu, keď je nálada napätá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duchu byť šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tým nekončia, ale prinášajú aj mnohé ďalšie zdravotné benefity, o ktorých ste možno ešte nevedeli.
Sapodilla je chutné ovocie, ktoré miluje veľa ľudí. Sapodilla ovocie je mäkké a ľahko sa konzumuje, v sapodilla obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Sapodilla je však sladká, takže veľa ľudí sa pýta: Je konzumácia sapodilly tučná?
Červený artičok je bylinka, ktorá už odpradávna prináša mnohé skvelé účinky na zdravie. Konkrétne, aký účinok má červený artičok? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto probléme, pripojte sa k blogu aFamilyToday.
Článok poskytne čitateľom informácie, ktoré potrebujú vedieť o chňapale červenom, potravine bohatej na živiny. Tento článok sa zameria najmä na to, koľko kalórií má kanica obyčajná, čo čitateľom pomôže lepšie pochopiť počet kalórií na množstvo rýb, z ktorých si môžu vypočítať kalórie potrebné pre svoju diétu.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
Výživa je základným faktorom určujúcim komplexný vývoj detí. Denné jedlá sú vedecky usporiadané so živinami bohatými na živiny, ktoré podporia proces vývoja. Najmä syr je u detí veľmi obľúbený. Kedy je teda najlepší čas jesť vysmiaty kravský syr?
