Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Cibuľa ponúka mnoho zdravotných výhod vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ako aj zlúčenín obsahujúcich síru. Pravidelná konzumácia cibule má schopnosť bojovať proti zápalom, obmedzuje riziko rakoviny, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a tiež zlepšuje zdravie kostí.
Nutričná hodnota cibule
Cibuľa patrí do čeľade cibule, ktorá zahŕňa množstvo rôznych veľkostí, tvarov a farieb. Najbežnejšia cibuľa na trhu je však zvyčajne biela, má jemnú a jemne sladkastú chuť a je aj pikantná a štipľavá.
Cibuľa má veľa zdravotných výhod
Z hľadiska nutričnej hodnoty je cibuľa bohatá na vitamíny a minerály . Nehovoriac o tom, že cibuľa obsahuje veľa vitamínu C, bohatého na vitamíny skupiny B, draslík, organické zlúčeniny síry a bohatý obsah kvercetínu.
Surová cibuľa má nízky obsah kalórií, 100 g cibule má len asi:
Podľa výskumov je červená a žltá cibuľa bohatšia na antioxidanty ako ostatné. Najmä obsah antioxidantov v žltej cibuli je asi 11-krát vyšší ako v bielej. Nesprávne varenie môže výrazne znížiť hladiny niektorých antioxidantov.
Aké sú výhody jedenia cibule?
Ako už bolo spomenuté vyššie, cibuľa je bohatá na živiny, takže táto potravina prináša aj mnoho pozitívnych zdravotných výhod, ak sa pridáva pravidelne. Tu je niekoľko vynikajúcich účinkov cibule, ktoré potrebujete vedieť:
Predchádzať rakovine
Prvou výhodou cibule je jej schopnosť pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, typicky rakoviny žalúdka alebo kolorektálneho karcinómu . Tento účinok je spôsobený skutočnosťou, že cibuľa obsahuje fisetín a kvercetín, ako aj flavonoidové antioxidanty, ktoré môžu inhibovať rast nádorov.
Cibuľa má schopnosť pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny
Zlepšiť zdravie srdca
Cibuľa obsahuje antioxidanty, protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu znížiť triglyceridy a cholesterol. Pravidelná konzumácia cibule prispeje k zníženiu rizika srdcových ochorení a zároveň zníži vysoký krvný tlak a chráni pred krvnými zrazeninami.
Zlepšiť zdravie kostí
Cibuľa robí to, čo má, aby pomohla podporiť zdravie kostí. Jedenie cibule môže znížiť oxidačný stres, zvýšiť hladinu antioxidantov a zabrániť osteoporóze , čím pomáha zvyšovať hustotu kostí.
Jedenie cibule pomáha udržiavať kosti a kĺby zdravé
Podpora pri liečbe cukrovky
Vďaka zlúčeninám, ako je kvercetín, organická zlúčenina síry, môže cibuľa stimulovať produkciu inzulínu, čím pomáha telu bojovať s cukrovkou. Inými slovami, ľudia s rizikom cukrovky by mali dopĺňať svoje telo cibuľou na podporu kontroly hladiny cukru v krvi.
Zlepšiť trávenie, imunitný systém
Okrem zdravotných výhod uvedených vyššie, konzumácia cibule pomôže podporiť zdravie tráviaceho traktu, pretože cibuľa obsahuje zdroj vlákniny a nevyhnutných prebiotík pre zdravý tráviaci systém a črevný trakt.
Okrem toho je cibuľa bohatá na prebiotiká inulín a fruktooligosacharidy, ktoré zvýšia počet prospešných baktérií v čreve. Nehovoriac o tom, že živiny ako vitamín C, zinok, kvercetín, flavonoidy v cibuli podporujú aj zdravý vývoj organizmu a bojujú proti choroboplodným vírusom.
Jedenie cibule pomôže podporiť zdravie tráviaceho traktu
Iné benefity
Okrem vynikajúcich výhod uvedených vyššie prináša konzumácia cibule aj mnoho ďalších výhod, ako je prevencia nespavosti, zníženie prechladnutia, liečba bolesti hrdla, zlepšenie astmy, zápalu dutín, ...
Niekoľko poznámok pri používaní cibule
Cibuľa je zdraviu prospešná, ale aby bola účinná, musíte ju používať správne.
Pretože cibuľa môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je nutkanie ľudí jesť zápach z úst, ak sa používa príliš veľa, môže zvýšiť syndróm dráždivého čreva, nadúvanie, žalúdočný reflux,... Preto musíte vedieť, ako doplniť cibuľu pre nasledujúcu vedu:
Mali by ste jesť surovú cibuľu, aby ste predišli strate niektorých živín pri varení
Vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázku, aké sú výhody konzumácie cibule . Dúfajme, že prostredníctvom týchto informácií môžete pridať cibuľu primeraným spôsobom, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravým a účinne predchádzať chorobám.
Zelené fazuľky sú klasifikované ako zlatá potravina pre zdravie, pretože obsahujú veľa základných vitamínov a živín. Nie každý však vie, ako využiť tento orech na rozumný a účinný doplnok. Tento článok vám povie, ako uvariť jednoduchú chladiacu vodu zo zelených fazúľ doma.
Ryžové víno je tradičným jedlom lunárneho Nového roka, no málokto vie, že toto jedlo má množstvo účinkov na ľudské zdravie. Aký je teda účinok ryžového vína a pri jedle je na čo dávať pozor?
Lekári často kladú dôraz na pravidelný prísun elektrolytov do tela. Pretože zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Aké zdroje vám teda môžu pomôcť doplniť elektrolyty v tele?
Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Čaj Perilla je osviežujúcim nápojom pre telo a zároveň poskytuje výdatný zdroj živín, prospešných pre zdravie a má za následok starostlivosť o vašu krásu. Čo presne teda má čaj z perilly?
Strava je jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o kráse pleti. Jesť veľa sladkých, mastných, horúcich a korenistých jedál spôsobí, že vaša pleť bude aknóznejšia. Mnoho ľudí si myslí, že chlieb spôsobuje telesné teplo, takže jedenie chleba spôsobuje akné?
Čierny chlieb je typ koláča, ktorý je známy mnohým ľuďom pre jeho veľké zdravotné benefity. Používanie ražného chleba v každodennej strave môže pomôcť znížiť množstvo škrobu pomerne vysoké.
Každý elektrolyt v tele plní určitú funkciu a má mimoriadne dôležitú úlohu. Poďme teda spoločne preskúmať účinné spôsoby, ako doplniť elektrolyty do tela prostredníctvom tohto článku!
Zelené fazuľky sú známym jedlom, ktoré používa veľa ľudí, pretože prinášajú nielen vysokú nutričnú hodnotu, ale dokážu spracovať aj mnoho chutných jedál. Mnoho ľudí však stále nevie, koľko kalórií majú zelené fazuľky a či po konzumácii zelených fazúľ budú tučné? Poďme spolu preskúmať túto problematiku.
Vtáčie hniezdo je prémiové krmivo, ktoré je dobré pre zdravie vďaka svojej veľmi vysokej nutričnej hodnote. Aby sme však zachovali nutričné zložky v ovse, musíme ovos správne uvariť. Ako dlho je teda ideálny čas na varenie ovsa?
Abalone je druh morských plodov, ktorý bol dlho považovaný za pokrm pre kráľov a kráľovskú rodinu, pretože obsahuje veľa živín a je prospešný pre ľudské zdravie. Aké je teda využitie mušle v oblasti medicíny?
Jutová zeleninová polievka je známym jedlom mnohých vietnamských rodín. Jutová zelenina je nielen chutná, ale aj liekom dobrým pre zdravie. V tomto článku sa dozvieme, čo je jutová zelenina, ako konzumácia jutovej zeleniny prináša zdravotné benefity.
Medúza je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Existuje však veľa ľudí, ktorí sa obávajú a boja sa jesť medúzy. Je teda dobré jesť medúzy, má to nejaké zdravotné účinky?
Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.
Zlatá rybka je výživná ryba, ktorá nielen dobre chutí, ale je známa aj ako skvelý zdroj zdravých živín. Nasledujúci článok odpovie na všetky vaše otázky o tom, aké sú zdravotné prínosy žltých rýb.
Článok o sumcoch poskytne kompletné informácie o tejto rybe od úvodu cez jej vzhľad a nutričné zloženie až po zdravotné benefity, ktoré prináša pre ľudský organizmus. Okrem toho článok predstaví aj spôsoby prípravy a použitia sezamových rýb, aby ste využili nutričné výhody tohto jedla.
Slabý zdravotný stav alebo únava a drobné choroby sú znepokojujúcim stavom organizmu. Musí vedieť, ako posilniť odolnosť, aby sa zlepšila kvalita života.
Ak budete dávať pozor, uvidíte, že veľa ľudí často jedáva čokoládu, keď je nálada napätá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duchu byť šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tým nekončia, ale prinášajú aj mnohé ďalšie zdravotné benefity, o ktorých ste možno ešte nevedeli.
Sapodilla je chutné ovocie, ktoré miluje veľa ľudí. Sapodilla ovocie je mäkké a ľahko sa konzumuje, v sapodilla obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Sapodilla je však sladká, takže veľa ľudí sa pýta: Je konzumácia sapodilly tučná?
Červený artičok je bylinka, ktorá už odpradávna prináša mnohé skvelé účinky na zdravie. Konkrétne, aký účinok má červený artičok? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto probléme, pripojte sa k blogu aFamilyToday.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
