Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Cibuľa ponúka mnoho zdravotných výhod vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ako aj zlúčenín obsahujúcich síru. Pravidelná konzumácia cibule má schopnosť bojovať proti zápalom, obmedzuje riziko rakoviny, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a tiež zlepšuje zdravie kostí.
Nutričná hodnota cibule
Cibuľa patrí do čeľade cibule, ktorá zahŕňa množstvo rôznych veľkostí, tvarov a farieb. Najbežnejšia cibuľa na trhu je však zvyčajne biela, má jemnú a jemne sladkastú chuť a je aj pikantná a štipľavá.
Cibuľa má veľa zdravotných výhod
Z hľadiska nutričnej hodnoty je cibuľa bohatá na vitamíny a minerály . Nehovoriac o tom, že cibuľa obsahuje veľa vitamínu C, bohatého na vitamíny skupiny B, draslík, organické zlúčeniny síry a bohatý obsah kvercetínu.
Surová cibuľa má nízky obsah kalórií, 100 g cibule má len asi:
Podľa výskumov je červená a žltá cibuľa bohatšia na antioxidanty ako ostatné. Najmä obsah antioxidantov v žltej cibuli je asi 11-krát vyšší ako v bielej. Nesprávne varenie môže výrazne znížiť hladiny niektorých antioxidantov.
Aké sú výhody jedenia cibule?
Ako už bolo spomenuté vyššie, cibuľa je bohatá na živiny, takže táto potravina prináša aj mnoho pozitívnych zdravotných výhod, ak sa pridáva pravidelne. Tu je niekoľko vynikajúcich účinkov cibule, ktoré potrebujete vedieť:
Predchádzať rakovine
Prvou výhodou cibule je jej schopnosť pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny, typicky rakoviny žalúdka alebo kolorektálneho karcinómu . Tento účinok je spôsobený skutočnosťou, že cibuľa obsahuje fisetín a kvercetín, ako aj flavonoidové antioxidanty, ktoré môžu inhibovať rast nádorov.
Cibuľa má schopnosť pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny
Zlepšiť zdravie srdca
Cibuľa obsahuje antioxidanty, protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu znížiť triglyceridy a cholesterol. Pravidelná konzumácia cibule prispeje k zníženiu rizika srdcových ochorení a zároveň zníži vysoký krvný tlak a chráni pred krvnými zrazeninami.
Zlepšiť zdravie kostí
Cibuľa robí to, čo má, aby pomohla podporiť zdravie kostí. Jedenie cibule môže znížiť oxidačný stres, zvýšiť hladinu antioxidantov a zabrániť osteoporóze , čím pomáha zvyšovať hustotu kostí.
Jedenie cibule pomáha udržiavať kosti a kĺby zdravé
Podpora pri liečbe cukrovky
Vďaka zlúčeninám, ako je kvercetín, organická zlúčenina síry, môže cibuľa stimulovať produkciu inzulínu, čím pomáha telu bojovať s cukrovkou. Inými slovami, ľudia s rizikom cukrovky by mali dopĺňať svoje telo cibuľou na podporu kontroly hladiny cukru v krvi.
Zlepšiť trávenie, imunitný systém
Okrem zdravotných výhod uvedených vyššie, konzumácia cibule pomôže podporiť zdravie tráviaceho traktu, pretože cibuľa obsahuje zdroj vlákniny a nevyhnutných prebiotík pre zdravý tráviaci systém a črevný trakt.
Okrem toho je cibuľa bohatá na prebiotiká inulín a fruktooligosacharidy, ktoré zvýšia počet prospešných baktérií v čreve. Nehovoriac o tom, že živiny ako vitamín C, zinok, kvercetín, flavonoidy v cibuli podporujú aj zdravý vývoj organizmu a bojujú proti choroboplodným vírusom.
Jedenie cibule pomôže podporiť zdravie tráviaceho traktu
Iné benefity
Okrem vynikajúcich výhod uvedených vyššie prináša konzumácia cibule aj mnoho ďalších výhod, ako je prevencia nespavosti, zníženie prechladnutia, liečba bolesti hrdla, zlepšenie astmy, zápalu dutín, ...
Niekoľko poznámok pri používaní cibule
Cibuľa je zdraviu prospešná, ale aby bola účinná, musíte ju používať správne.
Pretože cibuľa môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ako je nutkanie ľudí jesť zápach z úst, ak sa používa príliš veľa, môže zvýšiť syndróm dráždivého čreva, nadúvanie, žalúdočný reflux,... Preto musíte vedieť, ako doplniť cibuľu pre nasledujúcu vedu:
Mali by ste jesť surovú cibuľu, aby ste predišli strate niektorých živín pri varení
Vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázku, aké sú výhody konzumácie cibule . Dúfajme, že prostredníctvom týchto informácií môžete pridať cibuľu primeraným spôsobom, aby ste pomohli vášmu telu zostať zdravým a účinne predchádzať chorobám.
Zelené fazuľky sú klasifikované ako zlatá potravina pre zdravie, pretože obsahujú veľa základných vitamínov a živín. Nie každý však vie, ako využiť tento orech na rozumný a účinný doplnok. Tento článok vám povie, ako uvariť jednoduchú chladiacu vodu zo zelených fazúľ doma.
Ryžové víno je tradičným jedlom lunárneho Nového roka, no málokto vie, že toto jedlo má množstvo účinkov na ľudské zdravie. Aký je teda účinok ryžového vína a pri jedle je na čo dávať pozor?
Lekári často kladú dôraz na pravidelný prísun elektrolytov do tela. Pretože zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Aké zdroje vám teda môžu pomôcť doplniť elektrolyty v tele?
Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Čaj Perilla je osviežujúcim nápojom pre telo a zároveň poskytuje výdatný zdroj živín, prospešných pre zdravie a má za následok starostlivosť o vašu krásu. Čo presne teda má čaj z perilly?
Strava je jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o kráse pleti. Jesť veľa sladkých, mastných, horúcich a korenistých jedál spôsobí, že vaša pleť bude aknóznejšia. Mnoho ľudí si myslí, že chlieb spôsobuje telesné teplo, takže jedenie chleba spôsobuje akné?
Čierny chlieb je typ koláča, ktorý je známy mnohým ľuďom pre jeho veľké zdravotné benefity. Používanie ražného chleba v každodennej strave môže pomôcť znížiť množstvo škrobu pomerne vysoké.
Každý elektrolyt v tele plní určitú funkciu a má mimoriadne dôležitú úlohu. Poďme teda spoločne preskúmať účinné spôsoby, ako doplniť elektrolyty do tela prostredníctvom tohto článku!
Zelené fazuľky sú známym jedlom, ktoré používa veľa ľudí, pretože prinášajú nielen vysokú nutričnú hodnotu, ale dokážu spracovať aj mnoho chutných jedál. Mnoho ľudí však stále nevie, koľko kalórií majú zelené fazuľky a či po konzumácii zelených fazúľ budú tučné? Poďme spolu preskúmať túto problematiku.
Vtáčie hniezdo je prémiové krmivo, ktoré je dobré pre zdravie vďaka svojej veľmi vysokej nutričnej hodnote. Aby sme však zachovali nutričné zložky v ovse, musíme ovos správne uvariť. Ako dlho je teda ideálny čas na varenie ovsa?
Abalone je druh morských plodov, ktorý bol dlho považovaný za pokrm pre kráľov a kráľovskú rodinu, pretože obsahuje veľa živín a je prospešný pre ľudské zdravie. Aké je teda využitie mušle v oblasti medicíny?
Jutová zeleninová polievka je známym jedlom mnohých vietnamských rodín. Jutová zelenina je nielen chutná, ale aj liekom dobrým pre zdravie. V tomto článku sa dozvieme, čo je jutová zelenina, ako konzumácia jutovej zeleniny prináša zdravotné benefity.
Medúza je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Existuje však veľa ľudí, ktorí sa obávajú a boja sa jesť medúzy. Je teda dobré jesť medúzy, má to nejaké zdravotné účinky?
Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.
Zlatá rybka je výživná ryba, ktorá nielen dobre chutí, ale je známa aj ako skvelý zdroj zdravých živín. Nasledujúci článok odpovie na všetky vaše otázky o tom, aké sú zdravotné prínosy žltých rýb.
Článok o sumcoch poskytne kompletné informácie o tejto rybe od úvodu cez jej vzhľad a nutričné zloženie až po zdravotné benefity, ktoré prináša pre ľudský organizmus. Okrem toho článok predstaví aj spôsoby prípravy a použitia sezamových rýb, aby ste využili nutričné výhody tohto jedla.
Slabý zdravotný stav alebo únava a drobné choroby sú znepokojujúcim stavom organizmu. Musí vedieť, ako posilniť odolnosť, aby sa zlepšila kvalita života.
Ak budete dávať pozor, uvidíte, že veľa ľudí často jedáva čokoládu, keď je nálada napätá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duchu byť šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tým nekončia, ale prinášajú aj mnohé ďalšie zdravotné benefity, o ktorých ste možno ešte nevedeli.
Sapodilla je chutné ovocie, ktoré miluje veľa ľudí. Sapodilla ovocie je mäkké a ľahko sa konzumuje, v sapodilla obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Sapodilla je však sladká, takže veľa ľudí sa pýta: Je konzumácia sapodilly tučná?
Červený artičok je bylinka, ktorá už odpradávna prináša mnohé skvelé účinky na zdravie. Konkrétne, aký účinok má červený artičok? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto probléme, pripojte sa k blogu aFamilyToday.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
