Článok o sumcoch poskytne kompletné informácie o tejto rybe od úvodu cez jej vzhľad a nutričné zloženie až po zdravotné benefity, ktoré prináša pre ľudský organizmus. Okrem toho článok predstaví aj spôsoby prípravy a použitia sezamových rýb, aby ste využili nutričné výhody tohto jedla.
Sezamová ryba je jednou z obľúbených rýb kvôli svojmu lahodnému mäsu a bohatému na živiny. Ide o rybu s vysokou ekonomickou hodnotou, pre jej vzácnosť ju veľa ľudí nemusí veľmi poznať. V tomto článku sa dozvieme o druhu sumca a jeho zdravotných benefitoch.
O sumcoch
Sezamová ryba je populárna ryba vo Vietname a niektorých ďalších častiach sveta. Sezamová ryba má v strede dlhé a mierne zaoblené telo, veľkú hlavu, veľké ústa, natiahnuté šupiny, prirodzené farby od sivohnedej cez čiernu až po modrú. Sezamové rybie mäso je slonovinovo biele, pevné a má charakteristickú sladkú chuť.
Prirodzený sumec má dlhé, pružné telo
Nutričné zloženie sumca
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínu D a minerálov ako fosfor, jód a selén. Výživa v sezamových rybách má mnoho zdravotných výhod, pomáha udržiavať základné zdravie tela, posilňuje imunitný systém a pomáha podporovať psychickú pohodu.
Proteín
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom bielkovín, poskytujú telu aminokyseliny, pomáhajú spaľovať tuk, zlepšujú základné zdravie a pomáhajú podporovať rast a udržiavanie svalov, kostí a buniek v tele.
Omega-3 mastné kyseliny
Sezamové ryby obsahujú kyselinu dokosahexaénovú (DHA) a kyselinu eikozapentaénovú (EPA), dva typy omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre podporu zdravia srdca, znižovanie LDL cholesterolu a tiež pomáhajú udržiavať zdravý kardiovaskulárny výkon.
Vitamín D
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý podporuje zdravie kostí, vstrebávanie vápnika a podporuje rast detí.
Minerálne
Sezamové ryby tiež obsahujú minerály ako fosfor, jód a selén, ktoré podporujú dobré zdravie a podporujú základné telesné funkcie. Napríklad jód je potrebný pre správne fungovanie štítnej žľazy a selén je antioxidant a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Zdravotné prínosy sumca
Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod pre ľudské zdravie. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod sumca:
Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod
Zlepšiť zdravie srdca
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom Omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zlý cholesterol (LDL) a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL), čím znižujú krvný tlak. To pomáha znižovať riziko mŕtvice a mnohých ďalších typov kardiovaskulárnych ochorení.
Chráňte zdravie očí
Nielen, že je bohatý na vitamín D, ale obsahuje aj Omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie očí a znižujú riziko očných chorôb súvisiacich s vekom, ako je astigmatizmus a makulárna degenerácia .
Posilňuje zdravie kostí a imunitný systém
Sezamové ryby obsahujú veľké množstvo vitamínu D, ktorý podporuje zdravie kostí a hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika. Okrem toho poskytuje vášmu telu množstvo bielkovín a minerálov, ako je selén a mangán, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Znížte riziko rakoviny
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom selénu, minerálu, ktorý posilňuje funkciu imunitného systému a zabraňuje rastu rakovinových buniek.
Zlepšiť duševné zdravie
Niektoré štúdie ukazujú, že Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v sardinkách pomáhajú zlepšovať náladu, znižujú úroveň depresie a úzkosti.
Zlepšiť funkciu mozgu
Omega-3 mastné kyseliny v sezame môžu pomôcť zlepšiť funkciu mozgu, pomôcť zlepšiť pamäť a znížiť riziko epilepsie a Alzheimerovej choroby .
Vyššie uvedené benefity sú len malou časťou zdravotných benefitov, ktoré sezam prináša. Vyberte si teda sezamové ryby vo svojom jedálničku, aby ste mali zdravé telo a plné energie.
Ako pripraviť a použiť sumca
Sezamové ryby pripravujú chutné jedlá? To je zrejme otázka mnohých žien, ktoré túto rybu poznajú po prvý raz. Najbežnejší spôsob prípravy sezamových rýb je grilovanie, dusenie alebo vyprážanie. Sezamové ryby sa tiež používajú na výrobu sashimi, sushi a grilovaných jedál, varenie v horúcom hrnci. Sezamové rybie mäso je biele, sladké a chrumkavé, ktoré sa môže pred grilovaním nakladať alebo okoreniť, aby sa pridala chuť.
Sezamová ryba varená v horúcom hrnci je obľúbeným jedlom
Tu je niekoľko receptov na ryby, ktoré môžete vyskúšať:
Grilovaná sezamová ryba
Rybu umyjeme, mäso nakrájame na kúsky hrubé asi 2 cm, ochutíme soľou, korením, cesnakom, cibuľou, bielym vínom, olivovým olejom. Potom rybu grilujte v rúre alebo na drevenom uhlí asi 5-7 minút, kým ryba nie je zlatohnedá.
Dusená sezamová ryba
Rybu umyjeme, posypeme korením, mletým cesnakom, korením, rybu vložíme do parného hrnca na panvici a varíme asi 15-20 minút.
Chrumkavé vyprážané sezamové ryby
Rybu umyte, začnite od hlavy, narežte niekoľko čiar, naneste múku rovnomerne na obe strany ryby, potom ju opečte na rozpálenom oleji, kým nebude chrumkavá a zlatá.
Sezamové Sashimi
Sashimi je zmes rýb a zeleniny, nakrájaná na štvorce alebo trojuholníky. Ostrý nôž sa používa na pomalé škrabanie ryby, aby sa dosiahol tenký a krásny kúsok sashimi, sprevádzaný wasabi, zázvorom a sójovou omáčkou.
Varenie sumca horúci hrniec
Použijeme sezamovú rybu nakrájanú na kúsky, privedieme k varu horúci hrniec s vývarom z tofu alebo bravčových kostí spolu so zeleninou ako kapusta, šampiňóny, koriander, špenát...
Pomocou týchto metód spracovania si v závislosti od našej chuti môžeme vybrať to správne jedlo, aby sme si vychutnali jedinečnú chuť sezamových rýb.
Stručne povedané, sezamové ryby sú výživným zdrojom potravy, ktorý má schopnosť aperitívu, znižuje qi, reguluje vnútorné orgány a pomáha podporovať fyzické zdravie. S úžasnými zdravotnými výhodami sardiniek nie je dôvod, prečo by ste sardinky nemali zaradiť do svojho jedálnička. Experimentujte a objavujte nové spôsoby prípravy tohto výživného jedla.
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Mŕtvica a mŕtvica sú dve najnebezpečnejšie choroby, pretože následky, ktoré zanecháva, sú mimoriadne vážne. Aký je teda rozdiel medzi mŕtvicou a mŕtvicou?
Objavenie sa krtkov je úplne normálna vec, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Veríte však, že krtky naznačujú rakovinu? Poďme to s nami zistiť teraz!
Kožné prejavy, ktoré sa objavia náhle, sú mnohokrát varovaním, že vaše zdravie je v ohrození. Vnútorné zdravotné problémy
Všetci poznáme výhody olivového oleja, ale nie každý vie, že zdravotné prínosy čaju z olivových listov sú rovnako magické. Niektorí
Získanie tukových vačkov na lícach je metóda krásy, ktorej dôveruje a používa ju veľa žien. Ako dlho trvá získanie tukového vrecka na lícach? Zvyčajne to trvá asi 2 až 3 dni, kým budete môcť normálne žiť a jesť. Po 5 až 7 dňoch sa rana úplne zahojí.
Sa Sung je zvláštne meno pre ľudí, ktorí žijú ďaleko alebo majú málo príležitostí na interakciu s morom. Čo je teda šalvia? Poďme spolu prostredníctvom článku zistiť nečakané účinky tohto morského tvora!
Tuk v tele pomáha podporovať životne dôležité činnosti, budovať bunky a ukladať energiu. Ale keď je index viscerálneho tuku príliš veľký, bude to nebezpečné pre zdravie. Prečítajte si o nebezpečenstvách viscerálneho tuku a o tom, ako mu predchádzať!
Sleď je vo Vietname veľmi obľúbené jedlo. Pretože sleď je nielen chutný, ale obsahuje aj množstvo telu prospešných živín. Takže koľko kalórií v sleďoch a jesť, aby ste pribrali? Ak chcete odpovedať na túto otázku, prečítajte si blog aFamilyToday a pozrite si obsah zdieľaný v článku nižšie.
Sleď s vajíčkami je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Viete, ako dlho vydrží vylisovaný sleď? Ak nepoznáte odpoveď na toto známe japonské jedlo, tento článok nepreskočte!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
Na ochranu vlastného zdravia by ste niekedy mali vedieť povedať nie niektorým známym a príbuzným. Najmä keď vám požičajú nasledujúce veci
Medúza je známym jedlom mnohých ľudí, najmä ľudí v mori. Mnohí z vás sa však stále pýtajú na kalórie a účinky, ktoré prinášajú, ako aj na to, čo treba mať na pamäti pri konzumácii medúzy? Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na vyššie uvedené otázky!
Ktorý typ merača kyslíka v krvi je dobrý, mám si ho kúpiť? Ak chcete urobiť správnu voľbu, pozrite si článok Dnes si pozrite 4 najdôveryhodnejšie merače kyslíka v krvi.
Rovnako ako detoxikácia tela, detoxikácia vášho životného priestoru je o čistení vášho domova od nečistôt a baktérií. Pomôže vám získať dokonalý životný priestor na bývanie, štúdium alebo prácu.
Basketbal je považovaný za šport, ktorý stimuluje rast kostí a zvyšuje výšku u detí a dospievajúcich. Ako hrať basketbal na zvýšenie výšky je problémom mnohých z vás v rozvíjajúcom sa veku. Ako teda hrať basketbal, aby ste boli vyšší?
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
