Návod ako namočiť figy pre čo najlepší efekt
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Sezamové ryby sú bohaté na živiny prospešné pre vaše zdravie
Článok o sumcoch poskytne kompletné informácie o tejto rybe od úvodu cez jej vzhľad a nutričné zloženie až po zdravotné benefity, ktoré prináša pre ľudský organizmus. Okrem toho článok predstaví aj spôsoby prípravy a použitia sezamových rýb, aby ste využili nutričné výhody tohto jedla.
Sezamová ryba je jednou z obľúbených rýb kvôli svojmu lahodnému mäsu a bohatému na živiny. Ide o rybu s vysokou ekonomickou hodnotou, pre jej vzácnosť ju veľa ľudí nemusí veľmi poznať. V tomto článku sa dozvieme o druhu sumca a jeho zdravotných benefitoch.
O sumcoch
Sezamová ryba je populárna ryba vo Vietname a niektorých ďalších častiach sveta. Sezamová ryba má v strede dlhé a mierne zaoblené telo, veľkú hlavu, veľké ústa, natiahnuté šupiny, prirodzené farby od sivohnedej cez čiernu až po modrú. Sezamové rybie mäso je slonovinovo biele, pevné a má charakteristickú sladkú chuť.
Prirodzený sumec má dlhé, pružné telo
Nutričné zloženie sumca
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínu D a minerálov ako fosfor, jód a selén. Výživa v sezamových rybách má mnoho zdravotných výhod, pomáha udržiavať základné zdravie tela, posilňuje imunitný systém a pomáha podporovať psychickú pohodu.
Proteín
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom bielkovín, poskytujú telu aminokyseliny, pomáhajú spaľovať tuk, zlepšujú základné zdravie a pomáhajú podporovať rast a udržiavanie svalov, kostí a buniek v tele.
Omega-3 mastné kyseliny
Sezamové ryby obsahujú kyselinu dokosahexaénovú (DHA) a kyselinu eikozapentaénovú (EPA), dva typy omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre podporu zdravia srdca, znižovanie LDL cholesterolu a tiež pomáhajú udržiavať zdravý kardiovaskulárny výkon.
Vitamín D
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý podporuje zdravie kostí, vstrebávanie vápnika a podporuje rast detí.
Minerálne
Sezamové ryby tiež obsahujú minerály ako fosfor, jód a selén, ktoré podporujú dobré zdravie a podporujú základné telesné funkcie. Napríklad jód je potrebný pre správne fungovanie štítnej žľazy a selén je antioxidant a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Zdravotné prínosy sumca
Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod pre ľudské zdravie. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod sumca:
Sezamová ryba je potravina bohatá na živiny a má mnoho výhod
Zlepšiť zdravie srdca
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom Omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zlý cholesterol (LDL) a zvyšujú dobrý cholesterol (HDL), čím znižujú krvný tlak. To pomáha znižovať riziko mŕtvice a mnohých ďalších typov kardiovaskulárnych ochorení.
Chráňte zdravie očí
Nielen, že je bohatý na vitamín D, ale obsahuje aj Omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie očí a znižujú riziko očných chorôb súvisiacich s vekom, ako je astigmatizmus a makulárna degenerácia .
Posilňuje zdravie kostí a imunitný systém
Sezamové ryby obsahujú veľké množstvo vitamínu D, ktorý podporuje zdravie kostí a hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika. Okrem toho poskytuje vášmu telu množstvo bielkovín a minerálov, ako je selén a mangán, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Znížte riziko rakoviny
Sezamové ryby sú bohatým zdrojom selénu, minerálu, ktorý posilňuje funkciu imunitného systému a zabraňuje rastu rakovinových buniek.
Zlepšiť duševné zdravie
Niektoré štúdie ukazujú, že Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v sardinkách pomáhajú zlepšovať náladu, znižujú úroveň depresie a úzkosti.
Zlepšiť funkciu mozgu
Omega-3 mastné kyseliny v sezame môžu pomôcť zlepšiť funkciu mozgu, pomôcť zlepšiť pamäť a znížiť riziko epilepsie a Alzheimerovej choroby .
Vyššie uvedené benefity sú len malou časťou zdravotných benefitov, ktoré sezam prináša. Vyberte si teda sezamové ryby vo svojom jedálničku, aby ste mali zdravé telo a plné energie.
Ako pripraviť a použiť sumca
Sezamové ryby pripravujú chutné jedlá? To je zrejme otázka mnohých žien, ktoré túto rybu poznajú po prvý raz. Najbežnejší spôsob prípravy sezamových rýb je grilovanie, dusenie alebo vyprážanie. Sezamové ryby sa tiež používajú na výrobu sashimi, sushi a grilovaných jedál, varenie v horúcom hrnci. Sezamové rybie mäso je biele, sladké a chrumkavé, ktoré sa môže pred grilovaním nakladať alebo okoreniť, aby sa pridala chuť.
Sezamová ryba varená v horúcom hrnci je obľúbeným jedlom
Tu je niekoľko receptov na ryby, ktoré môžete vyskúšať:
Grilovaná sezamová ryba
Rybu umyjeme, mäso nakrájame na kúsky hrubé asi 2 cm, ochutíme soľou, korením, cesnakom, cibuľou, bielym vínom, olivovým olejom. Potom rybu grilujte v rúre alebo na drevenom uhlí asi 5-7 minút, kým ryba nie je zlatohnedá.
Dusená sezamová ryba
Rybu umyjeme, posypeme korením, mletým cesnakom, korením, rybu vložíme do parného hrnca na panvici a varíme asi 15-20 minút.
Chrumkavé vyprážané sezamové ryby
Rybu umyte, začnite od hlavy, narežte niekoľko čiar, naneste múku rovnomerne na obe strany ryby, potom ju opečte na rozpálenom oleji, kým nebude chrumkavá a zlatá.
Sezamové Sashimi
Sashimi je zmes rýb a zeleniny, nakrájaná na štvorce alebo trojuholníky. Ostrý nôž sa používa na pomalé škrabanie ryby, aby sa dosiahol tenký a krásny kúsok sashimi, sprevádzaný wasabi, zázvorom a sójovou omáčkou.
Varenie sumca horúci hrniec
Použijeme sezamovú rybu nakrájanú na kúsky, privedieme k varu horúci hrniec s vývarom z tofu alebo bravčových kostí spolu so zeleninou ako kapusta, šampiňóny, koriander, špenát...
Pomocou týchto metód spracovania si v závislosti od našej chuti môžeme vybrať to správne jedlo, aby sme si vychutnali jedinečnú chuť sezamových rýb.
Stručne povedané, sezamové ryby sú výživným zdrojom potravy, ktorý má schopnosť aperitívu, znižuje qi, reguluje vnútorné orgány a pomáha podporovať fyzické zdravie. S úžasnými zdravotnými výhodami sardiniek nie je dôvod, prečo by ste sardinky nemali zaradiť do svojho jedálnička. Experimentujte a objavujte nové spôsoby prípravy tohto výživného jedla.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
Zhrnutie chladiacich jedál na horúce obdobie
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Koľko kalórií v cobia? Tajomstvo chudnutia s cobia
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Ako zmierniť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou?
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Postarajte sa o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
5 tipov, ako používať marhuľové listy na účinné zníženie príznakov žalúdočného refluxu
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Aké sú výhody strukovín pre tehotné ženy? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy by mali jesť a čo nie?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Dôležité orgánové systémy v tele
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Aké sú výhody pitia koriandrovej vody?
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Upozorniť vás na príznaky prebytku ženských hormónov
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Súhrn rehabilitačných cvičení po cievnej mozgovej príhode doma
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Účinná dlhodobá liečba nevoľnosti z pohybu
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Odpoveď: Ako dlho by mala byť maska účinná?
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
10 výhod paradajok, kvôli ktorým ich chcete ihneď zjesť
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
7 znakov vášho tela ukazuje, že vaša odolnosť je veľmi dobrá
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Výhody sleďa? Je dobré jesť veľa sleďov?
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Čo robí makrela? Najlepšie chutné jedlá z rýb
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Je jesť morské plody tuk? Aké druhy morských plodov nespôsobujú priberanie?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Doplňte živiny pleti kolagénovým nápojom Jpanwell Hana Colla Q10
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Buďte opatrní s nápojmi pre ľudí s cukrovkou
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžete jesť zeleninu? Veľké využitie zeleniny pre tehotné ženy
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Zdravotné benefity kokosového mlieka
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Koľko kalórií je v sušenkách z hnedej ryže? Výhody konzumácie sušienok z hnedej ryže
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.