Podeľte sa o najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si doma urobiť saunovanie celého tela

Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.

V súčasnosti je cesta celotelového saunovania u vás doma uprednostňovaná mnohými rodinami kvôli zdravotným benefitom, ktoré prináša. Málokto však rozumie tomu, ako správne robiť saunovanie celého tela  a ako proces saunovania prebieha.

Účinok celotelovej sauny

Predtým, ako sa naučíte, ako absolvovať saunovanie celého tela doma, pozrime sa, aké sú výhody saunovania. 

Zbavte sa stresu

Po hodinách únavnej a stresujúcej práce bude pri ponorení do sauny telo uvoľnené, duch v pohode a duch maximálne osviežujúci. Ak v tom vytrváte pravidelne, dobre sa vyspíte, získate späť ducha a budete plní energie do nového pracovného dňa.

Po saunovaní sa telo uvoľní, duch bude v pohode

Pomáha detoxikovať organizmus

Znečistenie ovzdušia, nadbytok potravín a pesticídy ovplyvnia ľudské zdravie. Ak sa tieto toxíny dlhodobo nevylučujú, budú veľmi nebezpečné.

Spôsob saunovania v domácom prostredí vylúči toxíny z ľudského tela cez póry, cez potné žľazy, čím pomôže ľudskému telu byť zdravším, zvýši odolnosť a metabolizmus. Dobrá prevencia bežných chorôb ako chrípka, kýchanie , nádcha, ...

Parná metóda odstráni toxíny z ľudského tela cez póry

Podporuje hladšiu a zdravšiu pokožku

Nečistoty a mastnota sú príčinou upchatých pórov, čím spôsobujú akné a pleť sa stáva matnou, menej žiarivou. Pri naparovaní pomôže vysoká teplota otvoriť póry a vytlačiť špinu, odumreté bunky a maz hlboko pod kožu. Odtiaľ pomáha čistiť pleť, redukovať akné a regenerovať pleť lesklejšiu a hladšiu.

Vysoké teplo pomôže otvoriť póry a vytlačiť nečistoty, odumreté bunky a prebytočný maz

Pomáha efektívne schudnúť

Celotelová sauna doma je veľmi bezpečný a zdravý spôsob, ako schudnúť . Teplo v saune spáli toľko kalórií ako 45 minút chôdze. V kombinácii s akupresúrnou masážou bude mať mimoriadne účinný účinok na podporu chudnutia, najmä pre tých, ktorí sú leniví.

Domáce saunovanie celého tela je veľmi bezpečná a zdravá metóda chudnutia

Podeľte sa o to, ako si efektívne urobiť saunovanie celého tela doma

Proces mokrej sauny

Pred vstupom do parnej miestnosti:

• Spustite generátor pary asi 30 minút pred použitím, aby ste mali dostatok času na zahriatie miestnosti.
• Pred vstupom do kúpeľne sa musíte tiež prezliecť do ľahkého oblečenia alebo si na telo omotať tenký uterák. Používajte domácu parnú miestnosť, ak je to možné, pri saunovaní sa nemusíte obliekať.
• Pripravte si suchý uterák, pohár vody alebo 500 ml fľašu s vodou, ktorú použijete po saunovaní. (Všimnite si, že rehydratácia je dôležitá po nadmernom potení.)

Počas parného kúpeľa:

• Nenoste so sebou iné predmety, ako sú telefóny, knihy atď. Pri sedení si musíte priniesť bavlnené uteráky, aby ste sa pri priamom sedení nepopálili.
• V parnej miestnosti by ste mali ležať asi 10-15 minút, to je čas, ktorý stačí na to, aby sa časti tela uvoľnili bez podráždenia, kožných alergií alebo dehydratácie.

Po opustení parnej miestnosti:

• Ochlaďte telo sedením na chladnom mieste, jemne osušte telo uterákom, môžete doplniť vodu studenými nápojmi, ale nemali by ste piť pivo, sýtené vody.
• Môžete naparovať viac ako 3-5 krát (opakujte vyššie uvedené kroky), ale bezpodmienečne si uvedomte, že každé saunovanie by nemalo presiahnuť 15 minút.
• Keď skončíte so saunou, mali by ste si osušiť telo a odpočívať na chladnom mieste. Bezprostredne po saunovaní sa rozhodne nesprchujte, takže pred ďalším kúpaním počkajte aspoň 30 minút.

Proces suchej sauny

Pred vstupom do sauny:

• Na rozdiel od procesu mokrej sauny suchá sauna nemá paru, takže vlhkosť v saune je veľmi nízka, len okolo 10%. Aby bol proces saunovania vysoko efektívny, musíme sa kúpať alebo čistiť telo tak, aby bola pokožka vlhká, čo pomôže prispôsobiť sa teplotným zmenám v saune.
• Oblečenie: Noste ľahké oblečenie alebo šatku.
• Dodajte telu vodu, aby telu voda počas saunovania nechýbala. V prostredí s nízkou vlhkosťou, vysokou teplotou telo stráca veľa vody, v prípade potreby by ste mali počas saunovania pridávať vodu, aby ste predišli prílišnej strate vody.

Počas saunovania: 

• Pre zvýšenie vlhkosti v saune sa odporúča dať na parník vodu alebo aromatické oleje.  
• Všimnite si, nedávajte príliš veľa esenciálneho oleja, pretože je ľahké spôsobiť dýchacie ťažkosti kvôli nedostatku kyslíka. 
• Teplota v miestnosti by nemala byť príliš vysoká, teplota by mala byť len okolo 50oC.
• Naparovať by ste mali len asi 15-20 minút.

Po opustení sauny vysušiť:

• Okamžite vypite pohár vody aspoň 250 ml, aby ste obnovili množstvo stratenej vody počas saunovania, pridajte filtrovanú vodu alebo džús, obmedzte používanie sýtených alebo alkoholických nápojov. 
• Nabudúce sa môžete saunovať po oddychu a relaxe na chladnom mieste. Druhýkrát môžete spojiť jemnú masáž, ktorá vám prinesie pocit uvoľnenia.
• Po dokončení saunových krokov si treba chvíľu oddýchnuť, potom zmyť pot a osušiť uterákom.

Niekoľko poznámok pri celotelovej saune doma

Táto metóda prináša mnohé zdravotné benefity, no ak neviete, ako saunu správne využívať, povedie to k mnohým nebezpečným následkom. Tu je niekoľko poznámok:

• Saunujte sa len vtedy, keď ste naozaj zdraví.
• Počas užívania lieku nenaparujte.
• Počas pobytu v saune pite veľa vody.
• V saune noste pohodlné oblečenie.
• Frekvencia saunovania 2-3 krát, vždy 15-20 minút pre dosiahnutie najlepšieho účinku.

Saunujte sa len vtedy, keď ste naozaj zdraví

Vyššie nájdete všetky informácie o tom, ako si doma urobiť celotelové saunovanie. Dúfajme, že článok zdieľaný blogom aFamilyToday vám priniesol veľa užitočných informácií o zdravotnej starostlivosti.