Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.
Omega-6 sa hojne nachádzajú v potravinách s vysokým obsahom tuku, ako sú orechy a rastlinné oleje. Pridanie Omega-6 do vašich jedál veľmi pomôže vášmu celkovému zdraviu. Pripojte sa k článku nižšie a dozviete sa o omega 6 a účinných spôsoboch, ako doplniť Omega-6.
Účinky Omega-6 na telo
Omega-6 je zdravá mastná kyselina
Omega-6 funkcie pomáhajú iným bunkám vykonávať ich funkcie. Bez dostatočného množstva omega 6 buniek nebudú schopné správne fungovať. Konkrétne omega 6 pomôže telu:
Koľko Omega-6 je potrebných?
Tolerovanie dostatočného množstva Omega-6, nie príliš veľa spôsobuje nadbytok Omega-6
Ako už bolo spomenuté vyššie, omega 6 je typ nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Kyselina linolová so symbolom 18:2 (n-6) je najbežnejšou formou Omega-6 mastných kyselín. Niektoré ďalšie sú kyselina arachidónová 20:4 (n-6) a kyselina gama-linolénová 18:3 (n-6). Tieto kyseliny patria do skupiny esenciálnych mastných kyselín, pretože ich ľudské telo potrebuje na svoje fungovanie, tieto kyseliny si ľudský organizmus nevie vyrobiť, ale môže ich získať len z potravy.
Ak však budete konzumovať príliš veľa Omega-6 a Omega-3 mastných kyselín, budete ohrození zápalovými a chronickými ochoreniami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú srdce a cievy.
Podľa štúdií potrebujú ženy a muži vo veku 19 až 50 rokov denne skonzumovať 12 až 17 gramov Omega-6. Aby sa zabezpečilo množstvo mastných kyselín v tele, telo bude musieť konzumovať potraviny bohaté na Omega-6 v kombinácii s primeraným množstvom Omega-3 z potravín, ako sú ryby a prírodné orechy.
Ako doplniť Omega-6?
Doplnenie omega 6 jedením potravín, ktoré obsahujú veľa omega 6 alebo užívaním liekov a funkčných potravín, to všetko bude zdraviu veľmi prospešné. Nielenže sú dobré pre zdravie, omega 6 tiež pomáha dobre chrániť vašu pokožku a pomáha jej predchádzať suchu.
Potraviny s vysokým obsahom Omega-6
Funkčné potraviny
Suplementácia omega 6 funkčnými potravinami a liekmi má na organizmus veľmi dobrý vplyv. Blog aFamilyToday vám predstavuje doplnok Omega-6 pupalkového oleja Blackmores .
Blackmores Evening Pumrose Oil s austrálskym pôvodom poskytne telu bohatý zdroj Omega-6 mastných kyselín, ako je kyselina gama-linolénová (GLA), aby pomohla podporiť zdravú pokožku, zvlhčiť pokožku, znížiť suchosť pokožky, dobré pre zdravie. Okrem toho produkt pomáha zvyšovať hustotu kostí, podporuje liečbu a prevenciu osteoporózy, podporuje proces pôrodu, pomáha znižovať predmenštruačné prejavy, nepríjemné symptómy v období perimenopauzy a menopauzy.
Blackmores pupalkový olej je prírodným zdrojom omega 6
Na podporu zdravia užívajte dospelí 2-krát denne a 2 kapsuly zakaždým alebo podľa pokynov lekára, aby ste dosiahli účinné výsledky. Na podporu vlhkosti znížte suchosť pokožky. Produkty sa predávajú originálne v celom systéme blogu aFamilyToday na celoštátnej úrovni, spotrebitelia si môžu byť úplne istí, že ich budú používať.
Celkovo sú Omega-6 veľmi dobré pre zdravie. Informácie, ktoré aFamilyToday Blog poskytol vyššie, dúfajú, že pomôžu čitateľom pri starostlivosti o svoje zdravie a zdravie ľudí okolo nich.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Choroba rúk, nôh a úst je jednou z najčastejších chorôb u detí. Je ruka noha ústa nákazlivá? je jednou z častých otázok pacientov alebo ich blízkych.
Aké sú zdravotné výhody konzumácie surových ustríc? Je konzumácia surových ustríc naozaj dobrá a bezpečná? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday!
Vajcia sú jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré je veľmi zdravé. Jesť príliš veľa vajec však tiež nie je prospešné. Koľko vajec týždenne je teda podľa odborníka na výživu zdraviu prospešné?
Proteín je pre telo dôležitá látka. V skutočnosti je pridanie väčšieho množstva bielkovín do vašej stravy najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako schudnúť.
Každodenná práca, znečistenie cestným prachom.... z toho nás postupne bolia oči, najmä tých, ktorí často musia pracovať s počítačmi. V nasledujúcom článku sú zhrnuté tie najlepšie potraviny zlepšujúce zrak a oči, ktoré môžete jednoducho pridať do svojho denného nutričného menu. Pozrime sa, čo jesť, aby ste mali zdravšie oči!
Zeleninová kaša Sam pre dojčatá pri hnačke je výživná kaša, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu tráviaceho systému. Pozrite si prosím nasledujúci recept.
Menštruácia je obdobím, kedy si ženy musia dávať pozor v jedení a vstrebávaní živín. Môžete jesť krvavý puding v mesiaci máj je otázka, ktorú si kladú ženy, keď je krvavý puding pre väčšinu užívateľov obzvlášť atraktívnym jedlom.
Pri vyčerpaní energie ľudia ľahko upadajú do stavu únavy a vyčerpania. V tomto čase je potrebné telu doplniť výživné potraviny, aby sa vrátil do pôvodného stavu.
Pocit boľavých svalov po cvičení je bežný stav. To však mnohých ľudí znepokojuje tým, že nevedia, čo je príčinou, ako ju riešiť.
Kaša zo sušených červených jabĺk pre dojčatá v kombinácii so zeleninovými prísadami, ovsom prinesie lahodný pokrm s vysokou nutričnou hodnotou. Hlavnými zložkami sú vápnik a fosfor, ktoré sa používajú na doplnenie a formovanie vývoja kostného systému.
