Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.
Omega-6 sa hojne nachádzajú v potravinách s vysokým obsahom tuku, ako sú orechy a rastlinné oleje. Pridanie Omega-6 do vašich jedál veľmi pomôže vášmu celkovému zdraviu. Pripojte sa k článku nižšie a dozviete sa o omega 6 a účinných spôsoboch, ako doplniť Omega-6.
Účinky Omega-6 na telo
Omega-6 je zdravá mastná kyselina
Omega-6 funkcie pomáhajú iným bunkám vykonávať ich funkcie. Bez dostatočného množstva omega 6 buniek nebudú schopné správne fungovať. Konkrétne omega 6 pomôže telu:
Koľko Omega-6 je potrebných?
Tolerovanie dostatočného množstva Omega-6, nie príliš veľa spôsobuje nadbytok Omega-6
Ako už bolo spomenuté vyššie, omega 6 je typ nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Kyselina linolová so symbolom 18:2 (n-6) je najbežnejšou formou Omega-6 mastných kyselín. Niektoré ďalšie sú kyselina arachidónová 20:4 (n-6) a kyselina gama-linolénová 18:3 (n-6). Tieto kyseliny patria do skupiny esenciálnych mastných kyselín, pretože ich ľudské telo potrebuje na svoje fungovanie, tieto kyseliny si ľudský organizmus nevie vyrobiť, ale môže ich získať len z potravy.
Ak však budete konzumovať príliš veľa Omega-6 a Omega-3 mastných kyselín, budete ohrození zápalovými a chronickými ochoreniami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú srdce a cievy.
Podľa štúdií potrebujú ženy a muži vo veku 19 až 50 rokov denne skonzumovať 12 až 17 gramov Omega-6. Aby sa zabezpečilo množstvo mastných kyselín v tele, telo bude musieť konzumovať potraviny bohaté na Omega-6 v kombinácii s primeraným množstvom Omega-3 z potravín, ako sú ryby a prírodné orechy.
Ako doplniť Omega-6?
Doplnenie omega 6 jedením potravín, ktoré obsahujú veľa omega 6 alebo užívaním liekov a funkčných potravín, to všetko bude zdraviu veľmi prospešné. Nielenže sú dobré pre zdravie, omega 6 tiež pomáha dobre chrániť vašu pokožku a pomáha jej predchádzať suchu.
Potraviny s vysokým obsahom Omega-6
Funkčné potraviny
Suplementácia omega 6 funkčnými potravinami a liekmi má na organizmus veľmi dobrý vplyv. Blog aFamilyToday vám predstavuje doplnok Omega-6 pupalkového oleja Blackmores .
Blackmores Evening Pumrose Oil s austrálskym pôvodom poskytne telu bohatý zdroj Omega-6 mastných kyselín, ako je kyselina gama-linolénová (GLA), aby pomohla podporiť zdravú pokožku, zvlhčiť pokožku, znížiť suchosť pokožky, dobré pre zdravie. Okrem toho produkt pomáha zvyšovať hustotu kostí, podporuje liečbu a prevenciu osteoporózy, podporuje proces pôrodu, pomáha znižovať predmenštruačné prejavy, nepríjemné symptómy v období perimenopauzy a menopauzy.
Blackmores pupalkový olej je prírodným zdrojom omega 6
Na podporu zdravia užívajte dospelí 2-krát denne a 2 kapsuly zakaždým alebo podľa pokynov lekára, aby ste dosiahli účinné výsledky. Na podporu vlhkosti znížte suchosť pokožky. Produkty sa predávajú originálne v celom systéme blogu aFamilyToday na celoštátnej úrovni, spotrebitelia si môžu byť úplne istí, že ich budú používať.
Celkovo sú Omega-6 veľmi dobré pre zdravie. Informácie, ktoré aFamilyToday Blog poskytol vyššie, dúfajú, že pomôžu čitateľom pri starostlivosti o svoje zdravie a zdravie ľudí okolo nich.
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
aFamilyToday Health – Keď sa dieťa narodí, pediatri vykonajú fyzické vyšetrenia, aby skontrolovali celkový vzhľad dieťaťa a odhalili abnormality (ak nejaké sú) dieťaťa.
aFamilyToday Health – Čo by mali robiť tehotné ženy, keď sa objavia známky predčasného pôrodu pred 37. týždňom tehotenstva? Predčasne narodené deti môžu mať množstvo zdravotných problémov.
Strie v puberte deti často znepokojujú a strácajú sebadôveru. Viete, ako obmedziť strie v puberte u detí?
Granátové jablko je veľmi dobré pre zdravie vášho dieťaťa kvôli nutričnej hodnote, ktorú toto ovocie prináša. Takže, aké sú využitie granátového jablka pre zdravie dieťaťa?
aFamilyToday Health – Pre deti je konzumácia instantných rezancov potenciálnym zdrojom mnohých nebezpečných chorôb, na ktoré si rodičia musia dávať veľký pozor.
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
