Čo by ste mali vedieť o účinkoch Omega-6 na telo

Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.

Omega-6 sa hojne nachádzajú v potravinách s vysokým obsahom tuku, ako sú orechy a rastlinné oleje. Pridanie Omega-6 do vašich jedál veľmi pomôže vášmu celkovému zdraviu. Pripojte sa k článku nižšie a dozviete sa o omega 6 a účinných spôsoboch, ako doplniť Omega-6.

Účinky Omega-6 na telo

Čo by ste mali vedieť o účinkoch Omega-6 na telo

Omega-6 je zdravá mastná kyselina

Omega-6 funkcie pomáhajú iným bunkám vykonávať ich funkcie. Bez dostatočného množstva omega 6 buniek nebudú schopné správne fungovať. Konkrétne omega 6 pomôže telu:

Koľko Omega-6 je potrebných?

Čo by ste mali vedieť o účinkoch Omega-6 na telo

Tolerovanie dostatočného množstva Omega-6, nie príliš veľa spôsobuje nadbytok Omega-6

Ako už bolo spomenuté vyššie, omega 6 je typ nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Kyselina linolová so symbolom 18:2 (n-6) je najbežnejšou formou Omega-6 mastných kyselín. Niektoré ďalšie sú kyselina arachidónová 20:4 (n-6) a kyselina gama-linolénová 18:3 (n-6). Tieto kyseliny patria do skupiny esenciálnych mastných kyselín, pretože ich ľudské telo potrebuje na svoje fungovanie, tieto kyseliny si ľudský organizmus nevie vyrobiť, ale môže ich získať len z potravy.

Ak však budete konzumovať príliš veľa Omega-6 a Omega-3 mastných kyselín, budete ohrození zápalovými a chronickými ochoreniami, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú srdce a cievy.

Podľa štúdií potrebujú ženy a muži vo veku 19 až 50 rokov denne skonzumovať 12 až 17 gramov Omega-6. Aby sa zabezpečilo množstvo mastných kyselín v tele, telo bude musieť konzumovať potraviny bohaté na Omega-6 v kombinácii s primeraným množstvom Omega-3 z potravín, ako sú ryby a prírodné orechy.

Ako doplniť Omega-6?

Doplnenie omega 6 jedením potravín, ktoré obsahujú veľa omega 6 alebo užívaním liekov a funkčných potravín, to všetko bude zdraviu veľmi prospešné. Nielenže sú dobré pre zdravie, omega 6 tiež pomáha dobre chrániť vašu pokožku a pomáha jej predchádzať suchu.

Potraviny s vysokým obsahom Omega-6

  • Vlašské orechy: Vlašské orechy sú známym orechom s množstvom živín. Vlašské orechy sú bohaté na vlákninu, horčík, fosfor, meď, mangán a omega 6. Vlašské orechy sa používajú ako výživné a chutné občerstvenie, veľmi dobré pre zdravie.
  • Tofu: Tofu je dokonalým zdrojom omega 6 pre telo. Okrem toho fazuľa obsahuje aj bielkoviny, železo, vápnik a mangán. Pridanie tofu do jedla môže nahradiť zdroj mäsa a ešte pridať živiny, čo prinesie veľké zdravotné výhody.
  • Vajcia: Ako známe jedlo obsahujú vajcia veľa živín z bielkovín, selénu a riboflavínu. Vajcia sa dajú ľahko nájsť všade, sú cenovo dostupné a výživné.
  • Mandle: Okrem vlašských orechov dodávajú telu veľa Omega-6 aj mandle. Mandle obsahujú veľké množstvo bielkovín, vlákniny spolu s vitamínom E, mangánom a horčíkom. Mandle môžu byť použité priamo ako snack alebo môžu byť použité na výrobu mlieka bez straty živín v tomto orechu.
  • Kešu oriešky: Kešu sú orechy s lahodnou chuťou, mastnou dužinou a bohaté na živiny. Je to skvelý zdroj horčíka a fosforu pre telo. Kešu sa dajú pripraviť na zmrzlinu, variť v polievkach alebo ako dresing na šalát.
  • Šípkový olej: Olej vyrobený zo semien rozmarínu. Rovnako ako iné rastlinné oleje, aj šípkový olej obsahuje veľké množstvo mononenasýtených tukov, ktoré sú veľmi dobré pre srdce a pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam . Chuť ružového oleja bude vhodná na varenie praženice, pečiva alebo šalátov.

Funkčné potraviny

Suplementácia omega 6 funkčnými potravinami a liekmi má na organizmus veľmi dobrý vplyv. Blog aFamilyToday vám predstavuje doplnok Omega-6 pupalkového oleja Blackmores .

Blackmores Evening Pumrose Oil s austrálskym pôvodom poskytne telu bohatý zdroj Omega-6 mastných kyselín, ako je kyselina gama-linolénová (GLA), aby pomohla podporiť zdravú pokožku, zvlhčiť pokožku, znížiť suchosť pokožky, dobré pre zdravie. Okrem toho produkt pomáha zvyšovať hustotu kostí, podporuje liečbu a prevenciu osteoporózy, podporuje proces pôrodu, pomáha znižovať predmenštruačné prejavy, nepríjemné symptómy v období perimenopauzy a menopauzy.

Čo by ste mali vedieť o účinkoch Omega-6 na telo

Blackmores pupalkový olej je prírodným zdrojom omega 6

Na podporu zdravia užívajte dospelí 2-krát denne a 2 kapsuly zakaždým alebo podľa pokynov lekára, aby ste dosiahli účinné výsledky. Na podporu vlhkosti znížte suchosť pokožky. Produkty sa predávajú originálne v celom systéme blogu aFamilyToday na celoštátnej úrovni, spotrebitelia si môžu byť úplne istí, že ich budú používať.

Celkovo sú Omega-6 veľmi dobré pre zdravie. Informácie, ktoré aFamilyToday Blog poskytol vyššie, dúfajú, že pomôžu čitateľom pri starostlivosti o svoje zdravie a zdravie ľudí okolo nich.


Leave a Comment

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba

Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.

Mätový čaj: 7 skvelých zdravotných výhod

Mätový čaj: 7 skvelých zdravotných výhod

Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.

V akom štádiu je metastázujúca rakovina pľúc?

V akom štádiu je metastázujúca rakovina pľúc?

Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.

Z čoho sa vyrába kamencový cukor? Je dobré jesť kamenný cukor?

Z čoho sa vyrába kamencový cukor? Je dobré jesť kamenný cukor?

Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.

To, či majú tehotné ženy zelenú stolicu, je znakom choroby? Príčina a liečba

To, či majú tehotné ženy zelenú stolicu, je znakom choroby? Príčina a liečba

Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Robí ťa z toho tučný?

Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.

Aké sú výhody materskej kašičky pre pokožku tváre? Ako si vyrobiť účinnú masku z materskej kašičky

Aké sú výhody materskej kašičky pre pokožku tváre? Ako si vyrobiť účinnú masku z materskej kašičky

Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!

[Odpoveď] Koľko je materská kašička? Kde kúpiť renomované?

[Odpoveď] Koľko je materská kašička? Kde kúpiť renomované?

Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!

Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho opraviť?

Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho opraviť?

Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Zdravotné benefity kokosového mlieka

Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet

Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.

Je aspirín škodlivý pre pečeň? Aké sú vedľajšie účinky aspirínu na pečeň?

Je aspirín škodlivý pre pečeň? Aké sú vedľajšie účinky aspirínu na pečeň?

Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!

Potrebujete vedieť, ako efektívne vyliečiť kolitídu listami guavy

Potrebujete vedieť, ako efektívne vyliečiť kolitídu listami guavy

Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.

Aká je vaša úroveň stresu?

Aká je vaša úroveň stresu?

Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.

Srdcové choroby by mali cvičiť? Niektoré cvičenia sú dobré pre srdce

Srdcové choroby by mali cvičiť? Niektoré cvičenia sú dobré pre srdce

Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?

Ako si vyrobiť chutné a výživné pražené ryžové mlieko doma

Ako si vyrobiť chutné a výživné pražené ryžové mlieko doma

Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.

Aké sú účinky náramkov na zdravie a krásu?

Aké sú účinky náramkov na zdravie a krásu?

Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.