Elektroliti imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju človeka. Nepravilno dodajanje elektrolitov pa ima za seboj tudi številne nevarne posledice.
Zahvaljujoč elektrolitom lahko nova hranila dosežejo mišice, pomagajo nahraniti telo in zagotavljajo energijo za vsakodnevno delovanje. Če se elektroliti izgubijo, se pri bolniku takoj pojavijo nenormalni znaki. Torej , na kaj morate biti pozorni pri dodajanju elektrolitov ? Ugotovimo v spodnjem članku!
Kaj so elektroliti?
Elektrolit je splošno ime kompleksa pomembnih mineralov, med katerimi so: kalij, natrij, magnezij, klor, kalcij, fosfor,... Te spojine se hitro raztopijo v telesnih tekočinah in ustvarijo nabite ione.
Elektroliti se vsak dan pojavljajo v vseh živilih. Ko vstopijo v telo, bodo elektroliti obstajali predvsem v krvi, nato pa se bodo prenesli v mišice in možgane.
Elektroliti so minerali, ki so izjemno pomembni za zdravje
Učinek elektrolitov
Vsi vemo, da so elektroliti nepogrešljivi pri človekovih dejavnostih. Poleg tega ima vsak elektrolit svoje izjemne prednosti. To je:
Elektroliti povečujejo mišično moč
Znaki pomanjkanja elektrolitov
Ko telesu primanjkuje elektrolitov, boste hitro opazili nenormalne znake. Natančneje:
Posledice elektrolitskega neravnovesja
Neravnovesje elektrolitov lahko nastane ob pomanjkanju potrebnih elektrolitov ali prekomernem vnosu vode. V večini primerov bolniki pogosto trpijo zaradi neravnovesja elektrolitov zaradi visoke vročine, bolezni, vadbe, ekstremnih športov, motenj hranjenja , travme ali zlorabe drog, ...
Odvisno od resnosti bolezni bo bolnik jasno občutil zgornje simptome. Mnogi bolniki poročajo o izčrpanosti, napihnjenosti, srbenju, slabosti in pogostem bruhanju. V skrajnih primerih lahko bolnik dobi konvulzije in umre.
Neravnovesje elektrolitov lahko povzroči napenjanje, bolečine v trebuhu
Na kaj moramo biti pozorni pri dodajanju elektrolitov?
Elektroliti so bistveni za telo. Upoštevati pa je tudi, kako pravilno dopolnjevati, da se izognete motnjam elektrolitov. To je:
Dopolnite z dnevno hrano
Pravzaprav, če ne telovadite preveč, morate samo dopolniti z dnevno hrano. Nekatera živila, ki so najbolj bogata z elektroliti, vključujejo:
Hitro obnavljanje elektrolitov
Driska, bruhanje, visoka vročina itd. so nujni primeri, ki jih je treba hitro napolniti z elektroliti. Ker pa je telo v tem času zelo občutljivo in težko učinkovito absorbira hranila iz hrane, ga lahko dopolnite z elektrolitsko rehidracijsko raztopino Oresol.
Poleg tega morajo ljudje, ki redno intenzivno vadijo ali vadijo z visoko intenzivnostjo, prav tako hitro obnoviti elektrolite. To vam ne samo pomaga ohladiti, preprečiti izgorelost, ampak tudi znatno izboljša rezultate vaše vadbe.
Med vadbo morate napolniti elektrolite
Preizkusite Gu Roctane Electrolyte Capsule zdaj
Med intenzivno vadbo, zlasti v vročem in vlažnem vremenu, se hudi izgubi elektrolitov ni mogoče izogniti.
V tem času je Gu Roctane Electrolyte Capsule "rešitelj" za vas. Izdelek vam bo zagotovil celotno paleto pomembnih mineralov, kot so: natrij, magnezij in klorid. Poleg tega ima tudi vitamin D za krepitev kosti in vitamin B6 za pomoč pri omejevanju slabosti in bolečin v trebuhu.
Gu Roctane elektrolitska kapsula
Zgornji članek je opomnik, ki ga morate imeti v mislih, ko telesu dodajate elektrolite. Bodite modri pri uživanju katere koli hrane, da zaščitite svoje zdravje in varnost, prijatelji!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Pridružite se strokovnjakom za zdravje aFamilyToday, da navedete 4 esencialne hranilne snovi v obrokih vašega otroka in dodatne vire hrane, ki jih lahko preprosto najdete.
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Zdravje aFamilyToday - Dopolnjevanje hranljivih sadežev, kot je avokado, je izjemno pomembno v prehrani mater med nosečnostjo.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
Če uživate v pitju zelenega čaja, se poučite o učinkih zelenega čaja na nosečnost, če ste noseči ali nameravate zanositi na aFamilyToday Health.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Vaš dojenček raste iz dneva v dan, zato res potrebuje hranljivo prehrano. aFamilyToday Health deli 10 esencialnih hranil v prehrani vašega otroka.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih vitaminov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi informacije o vnosu vitaminov in ustreznih količinah.
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči resne motnje. aFamilyToday Health deli simptome pomanjkanja vitamina B12, potrebe otrok in vire hrane, bogate s tem mikrohranilom.
Vaš dojenček se uči jesti trdno hrano. Zaradi nenehnega spreminjanja jedilnika, da bi otroka navdušili nad prehranjevanjem trdne hrane, vam včasih to oteži. Oglejte si 6-mesečni meni za otroško hrano aFamilyToday Health, da sestavite raznolik in s hranili bogat meni za odstavljanje za vašega otroka.
Najboljša nega za suho kožo je po mnenju strokovnjakov uporaba vlažilne kreme. Vendar pa lahko vlaženje suhe kože z naravnimi metodami kombiniramo tudi doma na naslednjih 7 načinov.
V naslednjem članku bomo odgovorili na vprašanje "Koliko stanejo prozorni zobni aparati?" Za tiste, ki ne poznate in vas ta problematika zanima. Glejmo skupaj!
Široke pore so vedno obsedenost ne le žensk, ampak tudi moških. Vendar vsakodnevne slabe navade nevede povzročajo širjenje por in resne težave na koži ter jemljejo naravno lepoto in samozavest. Poglejmo, ali imate spodaj navedenih 8 slabih navad, ki povzročajo zamašene pore!
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Umivalnik obraza je naprava, ki neguje in čisti kožo obraza, ki jo neguje veliko žensk. Oglejmo si, kako uporabiti sredstvo za umivanje obraza za globoko čisto kožo, da boste imeli takoj gladko in gladko kožo.
Voda ima izjemno pomembno vlogo za zdravje, saj podpira delovanje telesa. Vendar pa vsi ne zadostijo dnevni količini vode, ki jo telo potrebuje. Za izboljšanje pomanjkanja vode v telesu se veliko ljudi odloči za uporabo vodnih tablet. Ali je to učinkovit način za hidracijo telesa?
Zaradi suhih, temnih in pustih ustnic izgubljate samozavest? Za izboljšanje si oglejte spodnje naravne roza balzame za ustnice!
Vitamin C je znan po svoji sposobnosti izboljšanja odpornosti in je pomemben in bistven element za naše telo. Torej, ali veste, kakšen učinek ima vitamin C na zdravje in kožo?
Tukaj so 3 recepti za naravne maske za raztegovanje kože, bledenje temnih madežev in za preprečevanje staranja kože, ki jih lahko naredite sami doma, samo s preprostimi sestavinami, ki jih je lahko najti.
Med je naraven izdelek, ki ima veliko uporab v vsakdanjem življenju vsakega človeka. Pri čemer velja omeniti, da ima zdravljenje temnih ustnic z medom jasen in učinkovit učinek.
