Ne potrebujete zdravnika, potrebujete le teh 10 organskih živil, bogatih z vlakninami

Kako vedeti, ali je trenutna hrana zdrava ali ne? Katera živila z veliko vlakninami so dobra za vaš prebavni sistem? Samo z bogato hrano

Kako vedeti, ali je trenutna hrana zdrava ali ne? Katera živila z veliko vlakninami so dobra za vaš prebavni sistem? Samo s temi živili, bogatimi z vlakninami, lahko popolnoma odpravite potrebo po obisku zdravnika zaradi prebavnih težav.

Živila, bogata z vlakninami, so "panaceja" ne le za prebavni sistem, temveč vam pomagajo preprečiti številne nevarne bolezni: prekomerno telesno težo in debelost, bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen, vnetne črevesne bolezni in nekatere vrste raka. Zato morate od zdaj naprej pregledati dnevni jedilnik in paziti na zadostne količine vlaknin za telo.

1. Manifestacije dobrega prebavnega sistema

Na lastne oči ne morete videti, kako se hrana prebavlja, a telo vedno kaže veliko znakov, da deluje pravilno ali ne. Zdravo telo bo imelo:

  • Normalen telesni vonj
  • Ni reakcij iz požiralnika, kot so zgaga, slabost
  • Nadzor hrepenenja
  • Enostaven za prebavo in iztrebljanje

Stanje vašega prebavnega sistema lahko spoznate prek izrazov svojega telesa

Prehrana in način življenja neposredno vplivata na prebavni sistem. Če redno telovadite, pijete dovolj vode, ne kadite, ne pijete alkohola, a imate kljub temu prebavne težave, potem obstaja velika verjetnost, da vam primanjkuje vlaknin.

2. Prednosti živil z veliko vlakninami

Izboljšajte delovanje črevesja

Živila, bogata z vlakninami, pomagajo pri boljši prebavi hrane, ko gre skozi črevesje, zaradi česar je odvajanje blata redno in enakomerno. Vlaknine vam tudi pomagajo, da se izognete bolečinam v želodcu in napihnjenosti, ker se hrana ne prebavi pravočasno.

Lajšanje bolečin v želodcu

Obstaja na milijarde razlogov, zakaj imate težave z želodcem, vlaknine so učinkovita rešitev za spodbujanje stabilnega prebavnega sistema. O prebavnem sistemu redko zares resno razmišljamo, saj menimo, da je to naravni proces v telesu. Pravzaprav morate biti pozorni na znake, da ima prebavni sistem težave, kot so: gastroezofagealna refluksna bolezen , slabost, bolečine v želodcu, nenormalno odvajanje blata ... vse to so znaki težave, resna prebavna bolezen.

3. Sadje z veliko vlakninami

Ne potrebujete zdravnika, potrebujete le teh 10 organskih živil, bogatih z vlakninami

Skupina živil, bogata z vodotopnimi vlakninami

maline

Samo majhen kozarec malin zagotavlja 8 gramov (več kot 30 %) dnevnih potreb telesa po vlakninah.

Avokado

Avokado vsebuje veliko hranil in je okusna, hranljiva in privlačna jed. S samo polovico avokada boste takoj imeli 6 gramov vlaknin, kar ustreza 22,5 % telesnih potreb.

Mulberry poje

Murve so bogat vir vlaknin, samo ena skodelica murv vas bo napolnila s 7 grami vlaknin.

Chia semena

Chia semena so dodatek zdravju z desetinami hranil, ne le z vlakninami, ampak tudi s številnimi antioksidanti, omega 3 in minerali. Chia semena so primerna za tiste, ki se držijo diete brez glutena in mleka ter tiste, ki so vegetarijanci. Najboljše od vsega pa je, da lahko chia semena uporabite pri kateri koli, da, kateri koli jedi, če le želite. Razlog je v tem, da chia semena nimajo izrazitega okusa, zato jih je enostavno kombinirati z različnimi jedmi.

Vrste fižola

Črni fižol, beli fižol, lima fižol ... so živila, ki vsebujejo veliko zdravih vlaknin. Kuhate lahko različne okusne jedi, od sladkih do slanih.

Žitarice

Nezmleta cela zrna vsebujejo precej v vodi netopnih vlaknin. Poleg vodotopnih vlaknin (v sadju, fižolu itd.) so za telo bistvene tudi v vodi netopne vlaknine v žitih.

Ne potrebujete zdravnika, potrebujete le teh 10 organskih živil, bogatih z vlakninami

Polnozrnata žita vsebujejo veliko v vodi netopnih vlaknin

Bolje je uporabljati naravne vlaknine kot sintetične vlaknine, ker morate dodati tako topne kot netopne vlaknine, da uravnotežite prehrano telesa.

Veter

Vir: Medicmagic


Leave a Comment

9 učinkov pitja oljčnega olja na prazen želodec, ki jih ne smete zanemariti

9 učinkov pitja oljčnega olja na prazen želodec, ki jih ne smete zanemariti

Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.

Odgovorite na vprašanja med nosečnostjo: Ali lahko nosečnice jedo morske ribe?

Odgovorite na vprašanja med nosečnostjo: Ali lahko nosečnice jedo morske ribe?

Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini

Prehrana pri oslabelosti po virusni vročini

Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.

Ali veste, kako čudežne so koristi čaja iz oljčnih listov?

Ali veste, kako čudežne so koristi čaja iz oljčnih listov?

Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj

7 načinov za naravno povečanje osredotočenosti in mentalne jasnosti

7 načinov za naravno povečanje osredotočenosti in mentalne jasnosti

Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.

Ali telovadnica izgubi težo? Napake in skrivnosti učinkovitega hujšanja?

Ali telovadnica izgubi težo? Napake in skrivnosti učinkovitega hujšanja?

Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.

Ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo? Kakšne so prednosti zdravega seksa?

Ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo? Kakšne so prednosti zdravega seksa?

Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.

Opozori vas na znake presežka ženskih hormonov

Opozori vas na znake presežka ženskih hormonov

Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.

Tek pomaga zmanjšati stres – Ste vedeli to?

Tek pomaga zmanjšati stres – Ste vedeli to?

Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres

Ali je dobro, da nosečnice uživajo lečo? Kakšna je prehranska sestava lososa?

Ali je dobro, da nosečnice uživajo lečo? Kakšna je prehranska sestava lososa?

Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.

Kakšen je učinek ginsenga, namočenega v med?

Kakšen je učinek ginsenga, namočenega v med?

Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.

Kako dolgo si morate pariti nos, da zagotovite varnost in učinkovitost?

Kako dolgo si morate pariti nos, da zagotovite varnost in učinkovitost?

Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.

Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Nekaj ​​napotkov za nosečnice pri uživanju suhih lignjev

Ali je dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? Nekaj ​​napotkov za nosečnice pri uživanju suhih lignjev

Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.

Pomen dremeža in kako dolgo naj spi?

Pomen dremeža in kako dolgo naj spi?

Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?

Top 8 najboljših naravnih lajšalcev bolečin

Top 8 najboljših naravnih lajšalcev bolečin

Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.

Buča dobro jesti krapa? Nekaj ​​načinov kuhanja krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Buča dobro jesti krapa? Nekaj ​​načinov kuhanja krapa za zagotovitev prehrane za nosečnice

Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?

Ali lahko nosečnice jedo kečap? Prednosti kečapa za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo kečap? Prednosti kečapa za nosečnice

Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!

Izpostavite 8 škodljivih učinkov kokakole, zaradi katerih se ji takoj odrečete

Izpostavite 8 škodljivih učinkov kokakole, zaradi katerih se ji takoj odrečete

Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.

Ali lahko jeste solato z lososom? Prehrana lososa za nosečnice

Ali lahko jeste solato z lososom? Prehrana lososa za nosečnice

Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"

Ali lahko jeste posušeno govejo bučo? Prehranska živila, ki naj bi jih uživale nosečnice

Ali lahko jeste posušeno govejo bučo? Prehranska živila, ki naj bi jih uživale nosečnice

Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?

Ali lahko nosečnice jedo sezamovo seme? Prednosti in opombe pri uporabi

Ali lahko nosečnice jedo sezamovo seme? Prednosti in opombe pri uporabi

Nekateri ljudje menijo, da nosečnice uživanje črnega sezama med nosečnostjo ni dobro, saj bo to vplivalo na plod. Pravzaprav je učinek črnega sezama na nosečnice zelo zaželen, saj zagotavlja veliko hranilno vrednost za zdravje. Ali je torej med nosečnostjo varno jesti sezam? Kakšne so koristi in tveganja?

V kolikšnem razmiku je varno uporabljati antipiretike, vstavljene v anus?

V kolikšnem razmiku je varno uporabljati antipiretike, vstavljene v anus?

rektalni antipiretiki veljajo za učinkovit način dajanja in lahko v mnogih primerih nadomestijo peroralna zdravila. Za učinkovito in varno uporabo zdravila morajo uporabniki poznati, kako dolg je presledek med odmerki antipiretikov in informacije v zvezi z indikacijami za uporabo.

Tumorji zarodnih celic pri otrocih: statistika

Tumorji zarodnih celic pri otrocih: statistika

Vabimo vas, da se seznanite z našo delitvijo statistike tumorjev zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to težavo, vas vabimo, da izveste več podrobnosti z našo skupno rabo spodaj.

Tumorji zarodnih celic pri otrocih: uvod

Tumorji zarodnih celic pri otrocih: uvod

Z vami želimo deliti nekaj o tumorjih zarodnih celic pri otrocih. Da bi bolje razumeli to bolezen pri otrocih, vas vabimo, da se obrnete na našo podrobno delitev v spodnjem članku.

Živila za zdravljenje nespečnosti za nosečnice

Živila za zdravljenje nespečnosti za nosečnice

Katera hrana pomaga pri zdravljenju nespečnosti pri nosečnicah je tema, ki zanima veliko ljudi, zato poglejmo, s katerimi živili lahko zdravimo nespečnost pri nosečnicah v našem spodnjem članku.

Kaj storiti, da prerežete srčno ustnico z izpostavljenimi zobmi? Navodila, kako popraviti

Kaj storiti, da prerežete srčno ustnico z izpostavljenimi zobmi? Navodila, kako popraviti

Veliko ljudi se veseli rezultatov po rezanju srčastih ustnic, ker verjamejo, da bodo imeli polne in privlačne ustnice v obliki srca. A na žalost se je že po nekaj dneh izkazalo, da so ustnice razgaljene zobe povzročile izgubo estetike. Kaj torej povzroči, da ima srce odprte zobe?

Kako zdraviti vnetje srednjega ušesa s solato preprosto in učinkovito

Kako zdraviti vnetje srednjega ušesa s solato preprosto in učinkovito

Način zdravljenja vnetja srednjega ušesa s solato je zelo priljubljen zaradi učinkovitosti in varnosti, ki jo ta metoda prinaša. Vendar pa vsi ne vedo, kako uporabljati solato za zdravljenje bolezni.

Kaj je gingivitis, ki povzroča slab zadah? kako zdraviti?

Kaj je gingivitis, ki povzroča slab zadah? kako zdraviti?

Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.

Kako poiskati akupoint Doc Ty? Uporaba akupunkturne točke Doc Ty

Kako poiskati akupoint Doc Ty? Uporaba akupunkturne točke Doc Ty

Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!

Kaj morate vedeti o glivičnih okužbah sluhovoda

Kaj morate vedeti o glivičnih okužbah sluhovoda

Ušesne glivice so stanje, pri katerem je uho tinitus, srbi, včasih boleče in zmanjša sposobnost slišanja bolnika, ta bolezen se lahko pojavi pri vseh starostih, od majhnih do velikih. Čeprav ta bolezen ni preveč smrtno nevarna, bolnik ne sme biti malomaren, proaktivno poiskati ugledne bolnišnice za pregled in ustrezno zdravljenje.