Koliko kalorij v skodelici kave z mlekom? Nasveti za pitje kave z mlekom brez skrbi za maščobo

Kava z mlekom je najljubša pijača mnogih ljudi, da ostanejo budni in osredotočeni na delo. Toda malo ljudi skrbi, koliko kalorij v 1 skodelici mlečne kave in pije več, kot telo potrebuje.

Za marsikoga je nepogrešljiva »ljubezen« vsako jutro skodelica sladke, dišeče mlečne kave. V primerjavi z grenko črno kavo sladka mlečna kava pomaga zagotoviti več energije in osvežujočega duha za en dan. Marsikdo lahko popije 2-3 skodelice na dan, pa ne ve, koliko kalorij ima 1 skodelica mlečne kave in koliko kave je primerno za telo. Na ta vprašanja bomo odgovorili v naslednjem članku.

Hranilne sestavine kave z mlekom

Zrna črne kave vsebujejo predvsem 78,3 % maščob in 21,7 % beljakovin. V kombinaciji z mlekom kava z mlekom zagotavlja obilen vir hranil iz kave in mleka, kot so beljakovine, maščobe, vitamini in minerali . Zaradi visoke hranilne vrednosti ima kava z mlekom velike koristi za telo, kot so:

• Pomaga pri sprostitvi, osvobodi duha od stresa in utrujenosti;
• Podpora za izgorevanje trebušne maščobe, zmanjšanje maščobe;
• Zmanjšajte tveganje za raka, možgansko kap, protin ;
• Izboljšati stanje astme;
• Boj proti depresiji;
• Pomaga povečati dolgoživost.

Kava z mlekom zagotavlja telesu številne hranilne snovi

Koliko kalorij v skodelici kave z mlekom?

Koliko kalorij ima kava z mlekom?

Koliko kalorij v skodelici kave z mlekom, je vprašanje, ki zanima mnoge kavne navdušence. Kava z mlekom ali rjava kava je pijača iz črne kave z dodatkom mleka, ki ustvari sladek in masten okus, kar zmanjša grenak okus kave. Zato lahko po podatkih Ameriške akademije za prehrano skodelica kave z mlekom vsebuje v povprečju 100 - 180 kalorij, odvisno od količine mleka in mlečne smetane, primešanih v kavo.

Koliko kalorij v kavi z ledenim mlekom?

Po številnih raziskavah je v 1 skodelici kave z ledenim mlekom le 94 kalorij, kar je manj kot v 1 skodelici običajne kave z mlekom. Razlog za to je, da bo pijača z dodajanjem ledu postala tanjša in lažja. Hkrati se zmanjša tudi vsebnost kalorij v pijači.

Koliko kalorij v kavi s svežim mlekom?

Količina svežega mleka v skodelici kave je tista sestavina, ki določa, koliko kalorij ima skodelica kave z mlekom. V 100 ml nesladkanega svežega mleka je 62 kalorij, mleka z nizko vsebnostjo sladkorja 70 kalorij, navadnega mleka pa 76 kalorij. Zato 1 skodelica kave s svežim mlekom običajno zagotavlja približno 134 kalorij.

Koliko kalorij v kavi z instant mlekom?

Trenutno je na trgu veliko vrst instant kave z mlekom za zaposlene ljudi, ki nimajo časa za kuhanje kave. 1 zavitek instant kave vsebuje približno 200-400 kalorij, kar ustreza uporabi 9-11 čajnih žličk sladkorja. Ta vrsta kave je precej sladka, zato je tudi kalorična. Torej, če želite zmanjšati kalorije v instant kavi, lahko dodate nekaj kock ledu, da razredčite in zmanjšate količino kalorij, ki jih absorbira telo.

Poleg zgornjih vrst kave z mlekom so nekatere druge priljubljene kavne pijače, ki prav tako uporabljajo mleko s kalorijami:

• 1 skodelica kapučina: 110 kalorij.
• 1 latte macchiato: 124 kalorij.
• 1 skodelica srebra: 110 – 133 kalorij.
• 1 skodelica moke: 186 kalorij.
• 1 paket 24 g ulične mlečne kave: 75 kalorij.

Koliko kalorij v 1 skodelici kave z mlekom je odvisno od količine mleka in vrste mleka za kavo

Ali se ob pitju kave z mlekom zredite?

Skozi zgornje parametre lahko vidite, koliko kalorij je v 1 skodelici mlečne kave. V primerjavi z 1 skodelico črne kave ima 1 skodelica mlečnega kavnega napitka dnevno mnogokrat več kalorij. V povprečju 1 skodelica denske kave predstavlja manj kot 10 % vsebnosti kalorij. Zato kalorije večinoma izvirajo iz mlečne sestavine, vmešane v kavo.

Če pijete veliko kave z mlekom, se torej zredite ? Odgovor je odvisen od vrste kave z mlekom in števila skodelic kave, ki jih spijete vsak dan. Kalorije 1 skodelice črne kave imajo samo 7 kalorij. Če pa dodate mleko, sladkor, mandlje, karamelo, vanilijo itd., se vsebnost kalorij ter sladkorja in maščobe v skodelici kave prav tako poveča. Če vsak dan popijete 2-3 skodelice kave z mlekom, je to enako, kot da bi v telo vnesli približno 250-350 kalorij, kar je enako kalorijam 1 sklede vermicelli.

Če torej dnevno in pravočasno pijete veliko kave z mlekom, bo telo zagotovo nabralo odvečno maščobo. Sladkor, kondenzirano mleko, sveža smetana, ... so dejavniki, ki negativno vplivajo na težo. Prehranski strokovnjaki so tudi potrdili, da imajo ljudje, ki redno pijejo 2-3 skodelice kave z mlekom na dan, veliko večjo težo kot tisti, ki ne pijejo ali pijejo malo. 

Pitje veliko kave z mlekom lahko povzroči maščobo

Navodila za pripravo okusne kave z mlekom z nizko vsebnostjo maščob doma

Če lahko zaradi pitja kave v trgovini ali v embalaži že pripravljenih pijač ne veste natančno, koliko kalorij vsebuje skodelica kave z mlekom, si poskusite pripraviti svojo doma, da nadzirate vnos kalorij.

Materiali za pripravo:

• Kavni prah: 25 g;
• Kondenzirano mleko: 10 ml;
• Sveže mleko brez sladkorja (z ali brez): 150 ml;
• Vrela voda: 100 ml;
• Fin za kavo;
• Skodelica kave;
• Kamen.

Kako pripraviti:

• Z vrelo vodo enakomerno sperite filter, da bo okus kave močnejši.
• Kavni prah dajte v filter in nežno pretresite, da se prašek enakomerno porazdeli. S tlačno ploščo nežno pritisnite na testo. Ne stiskajte premočno, saj boste preprečili, da bi kavna voda stekla navzdol.
• Prevreto vodo prelijemo po površini kave. Kavo kuhajte 1-2 minuti. Dodajte več vode, dokler filter ni skoraj poln, in zaprite pokrov.
• Po približno 3-5 minutah, ko kava steče na dno skodelice, odstranite filter in imeli boste skodelico čiste črne kave. 

Od tu lahko kavo z mlekom pripravite na dva načina:

• Priprava tradicionalne kave z mlekom: Ko spijete 1 skodelico črne kave, v skodelico nalijte kondenzirano mleko in ga nato z žlico premešajte, da se raztopi. Počasi prilivajte mleko in poskusite, ali je dovolj sladko, nato prenehajte. Skodelici kave z mlekom lahko dodate led, da uživate v hladni in okusnejši kavi.
• Pripravite kavo iz svežega mleka: s kavo iz svežega mleka, ki jo lahko uporabite neposredno ali stepite, da povečate maščobo pri uživanju. Lahko postrežete s sladicami, bo zelo okusno.

Kava iz spenjenega svežega mleka poskrbi za boljši okus kave

Kako piti mlečno kavo, da hitro in učinkovito izgubite težo

Tukaj so načini, ki vam bodo pomagali pri pitju kave za hitro in učinkovito hujšanje:

• Kavo z mlekom bi morali piti zjutraj ali zgodaj popoldne, omejevanje pitja zvečer lahko zlahka povzroči odvečne kalorije in ni dobro za želodec.
• Pijte le 1-2 skodelici kave z mlekom na dan.
• Kavo bi morali piti po jedi in omejiti pitje, ko ste lačni, da bi izboljšali srčno-žilni obtok, sprostili energijo in izgoreli odvečno maščobo.
• Zmanjšajte količino mleka v kavi, za zmanjšanje kalorij lahko uporabite posneto mleko.
• Ne bi smeli piti veliko instant kave z mlekom, ampak bi morali sami skuhati čisto kavo, pomešano s kondenziranim mlekom.
• Če kave ne mešate z alkoholom, boste povzročili prekomerno stimulacijo, zavirali živčni sistem in povečali krvni obtok ter pritiskali na srce.
• Če pijete kavo z mlekom, ko je še vroča, boste porabili več kalorij. Vroča kava bo proizvedla antioksidante, preprečila raka, bolezni srca in ožilja ter upočasnila staranje.
• Vonj kave pomaga stabilizirati um, zmanjšati željo po njej in nadzorovati vnos hrane.
• Skodelica kave z mlekom zjutraj v kombinaciji z redno vadbo, kot so tek, kolesarjenje, kardio vadba , vam bo pomagala imeti standardno postavo. 

Pitje kave z mlekom v kombinaciji z vadbo vam bo dalo idealno telo

Upamo, da vam bomo z zgornjo delitvijo pomagali vedeti, koliko kalorij je v 1 skodelici kave z mlekom in koliko skodelic na dan je dovolj. Poleg tega se morate obrniti na funkcionalne izdelke, zeliščne čaje, ki pomagajo pri izgubi teže in čistijo telo v prodaji v sistemu aFamilyToday Blog, da dobite telo, ki si ga vedno želite.

Glej več: Koliko kalorij je v svežem mleku s črnim sladkorjem in biseri?