Poznate škodljive učinke sladkorja na vaše telo, vendar ne morete nadzorovati svoje želje po sladkem. To je članek samo za vas. 1. Sladkor povzroča odvisnost, vendar
Poznate škodljive učinke sladkorja na vaše telo, vendar ne morete nadzorovati svoje želje po sladkem. To je članek samo za vas.
1. Sladkor povzroča odvisnost, vendar ni vse slabo
Veliko je ljudi, ki so odvisni od sladke hrane, znani tudi kot odvisniki od sladkorja. Zato sladkor uvrščamo tudi med snovi, ki povzročajo odvisnost. Škodljivih učinkov sladkorja na telo je nešteto, vsako leto je vzrok za na tisoče smrti. Preden se naučimo nadzorovati željo po sladkem, moramo vedeti, da je sam po sebi dober in slab sladkor.
Slabši sladkorji so sladkorji, ki jih telo ne potrebuje, vključno z rafiniranimi sladkorji, bonboni, brezalkoholnimi pijačami itd. Nasprotno pa so dobri sladkorji v sadju in mleku bistveni za zdravo telo. Vendar pa ni priporočljivo zlorabljati sladkorja iz naravnih živil, saj lahko povzroči tudi nepredvidljivo škodo zdravju.
2. Posledice uživanja preveč sladkorja
Ljudje, ki so zasvojeni s sladkorjem, imajo zelo visoko tveganje smrti zaradi bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen. Leta 2010 so poročila iz več kot 50 držav pokazala, da je več kot 133.000 ljudi umrlo zaradi sladkorne bolezni, 45.000 ljudi je umrlo zaradi škodljivih učinkov bolezni srca in ožilja . Vsi so povezani z odvisnostjo od sladkorja.
Omeniti velja, da naše telo lakoto pogosto zamenja za sladkor. Ko smo lačni, potrebujemo energijo. In uživanje sladkarij zagotavlja hiter izbruh potrebne energije. Pomanjkanje drugih hranil pa povzroči, da hitro spet postanete lačni. In začarani krog lakote, uživanja sladkarij, lakote se nadaljuje. To je glavni vzrok debelosti.
Zasvojenost s sladkorjem je glavni vzrok za debelost
3. Kako zmanjšati škodljive učinke sladkorja na telo
Dejstvo je, da so jedi s sladkim okusom po sladkorju vedno zelo okusne in privlačne. Zato se veliko ljudi zaveda škodljivih učinkov sladkorja na telo, vendar še vedno ne more nadzorovati svoje želje po sladkem. Tu so rešitve za to situacijo:
Študije so pokazale, da žvečilni gumi pomaga zmanjšati željo. Včasih si v prostem času in dolgčasu zaželimo prigrizkov. Namesto sladkarij bi bila pametnejša izbira čokoladica brez sladkorja.
Žvečilni gumi brez sladkorja za hujšanje
Pogosto hodite
To je odličen način, da se znebite odvisnosti od sladkorja. Ne samo, da vam pomaga zmanjšati škodljive učinke sladkorja na vaše telo, hoja vam pomaga tudi zmanjšati stres. Tudi to je oblika telesne vadbe, primerna za ljudi vseh starosti.
Redna vadba prav tako pomaga uravnotežiti potrebe po sladkorju
Jejte sadje, ko si zaželite sladkarij
Sadje je polno zdravih sladkorjev. Ker je sladkor v sadju skupaj z vitamini, minerali in vlakninami. Telo jih počasi prebavlja v jetrih in ne povzročajo inzulinskega odziva kot slab sladkor. Kadarkoli ste sladkosnedi, izberite sadje namesto sladkarij, gaziranih pijač ali drugih izdelkov s slabim sladkorjem.
Dolgoročno zmanjšajte porabo sladkorja
Poiščite načine, kako postopoma odpraviti svoje sladke navade, kot je zmanjšanje sladkorja v kavi, črtanje sladkarij in peciva z jedilnika, omejitev dodajanja sladkorja jedem ... Počasi spremenite svoj okus, ne pustite, da bi bilo telo odvisno od sladkosti sladkorja.
Izogibajte se preslani hrani
Nepričakovano je sol eden od sprožilcev, ki povzročijo željo po sladkem. Če uživate preveč soli, lahko telo povzroči željo po sladkem okusu sladkorja. Med uživanjem slane hrane pogosto pijemo brezalkoholne pijače, to je zdravju škodljivo dejanje. Če želite zmanjšati vnos sladkorja, zmanjšajte tudi vnos soli.
Lažja prehrana vam bo pomagala zmanjšati željo po sladkorju
Sladkor je droga, ki povzroča odvisnost in zahteva veliko odločnosti, da se ga znebite. Vedno se spomnite in uporabljajte zgornje metode ter odločno zavrnite hrano, ki vsebuje preveč sladkorja. Vi in nihče drug lahko omejite vnos sladkorja. Za odpravo škodljivih učinkov sladkorja na telo in izboljšanje lastnega zdravja.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
aFamilyToday Health - Čaj in kava sta dve pijači, ki vsebujeta poživila, ki nista dobri za zdravje otrok.
Močenje postelje pri otrocih mnogim staršem povzroča preglavice, saj je postelja vedno odprta in mokra. Kako učinkovito zdraviti to bolezen? aFamilyToday Health vam bo pomagal.
Barvna slepota pri majhnih otrocih onemogoča razlikovanje barv ter ovira njihovo vsakdanje življenje in osebne interese v prihodnosti.
Če prejmete diagnozo gestacijske sladkorne bolezni, morate za dobro nadzorovanje vašega zdravja narediti osnovne stvari v naslednjem članku.
aFamilyToday Health - Indijski oreščki ali indijski oreščki so vir številnih hranil, potrebnih za zdrav razvoj vašega otroka.
Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja gestacijske sladkorne bolezni (GDM), da se omejijo težave med nosečnostjo in med porodom za mater in otroka.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Noseče matere so zelo dovzetne za okužbe sečil. Iskanje vzroka in učinkovito preprečevanje sta bistvenega pomena, da se izognemo tveganju prezgodnjega poroda.
Tek ni priljubljena oblika vadbe za mnoge ljudi, vendar odkrijte prednosti, ki jih lahko prinese vam in vašim najdražjim.
Ko vaš dojenček doseže 16-tedensko obdobje, boste opazili, da vaš trebuh nekoliko štrli. Poleg tega se otrok postopoma razvija.
Kako lahko nosečnice dopolnjujejo vitamin D? Poslušajte strokovnjake iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o virih hrane in kdaj je treba dodati ta vitamin.
Na kaj morate biti pozorni, da zaščitite plod, ko je nosečnost ogrožena? Pozanimajte se o tej težavi z aFamilyToday Health.
Nosečnost je obdobje, ko mora ženska biti vedno previdna pred najmanjšimi stvarmi. Nekaterim nosečnicam svetujemo, da preživijo čas v postelji.
Dojenčki potrebujejo hranila za normalno rast. Delitve iz aFamilyToday Health vam pomagajo prepoznati nevarnosti slabe prehrane in bolje skrbeti za svojega otroka.
aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.
Zdravje aFamilyToday - Za nosečnice bo opazovanje prednosti in slabosti uživanja jackfruitja pomagalo materam in njihovim nerojenim dojenčkom pri zdravju.
Ali ste vedeli, da ima pravilna prehrana zelo pomemben vpliv na zdravje vašega otroka? Kakšen je torej pravi način prehranjevanja in pijače?
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
