Nasveti za vas, da poznate učinkovite korake za nego kože z retinolom
Retinol ima izjemne lastnosti proti staranju. Zato je treba korake nege kože z retinolom izvesti pravilno, da dosežemo visoke učinke nege kože
Prehranjevalne navade, zaradi katerih ste videti mlajši od svojih dejanskih let
Staranje je neizogiben proces življenja. Vendar pa lahko ta proces upočasnite tako, da se prehranjujete bolj zdravo in znanstveno.
Geni igrajo vlogo pri staranju. Vendar življenjski slog in prehrana prispevata tudi k temu, ali ste videti starejši ali mlajši od svojih dejanskih let. In če želite ohraniti bolj gladko, bolj navlaženo kožo ali zmanjšati tveganje za vnetne bolezni (ki se lahko kažejo v kožnih težavah, kot so akne), vam lahko pomaga prehrana.
V svojo prehrano dodajte več rastlinskih virov beljakovin
Rastlinske beljakovine vam ne pomagajo samo zgraditi mišice, ampak vas lahko tudi pomladijo. Članica komisije medicinskih strokovnjakov Lyssie Lakatos je dejala: "Medtem ko so beljakovine bistvenega pomena za gradnjo in obnovo celic in tkiv, so tudi pomembna sestavina kolagena, pomembnega gradnika v telesu. Koža pomaga ohranjati kožo čvrsto, elastično in mladostnega videza .”
Mitchelle Wright, registrirana dietetičarka ter ustanoviteljica in urednica pri Kitchenvile.com, širi pomen kolagena: "Kolagen se v telesu pojavlja naravno, vendar se s starostjo razgrajuje in proizvaja manj učinkovito," je dejala. "Zato lahko uživanje živil, bogatih z beljakovinami , ki pomagajo pri sintezi kolagena, spodbuja mlajšo zdravo kožo."
Tofu je znan rastlinski vir beljakovin
Rastlinske beljakovine prav tako podpirajo bolj zdrav videz kože, ko se starate, zahvaljujoč svoji ravni antioksidantov. Medtem ko živalske beljakovine povzročajo vnetje in poškodujejo kožo zaradi vsebnosti nasičenih maščob, rastlinski viri beljakovin, kot so pistacije, vsebujejo antioksidante.Pomaga ohranjati telo mlado s preprečevanjem vnetij, ki poškodujejo kožo.
Jejte paradižnik
Paradižnik na dan odžene plastične kirurge stran? V kombinaciji z zdravo prehrano in dobrim življenjskim slogom verjetno bo. Paradižnik vsebuje likopen, antioksidant, ki pomaga zaščititi kožo pred UV žarki.
Študija v British Journal of Dermatology, ki je vključevala 20 zdravih žensk, je pokazala, da so imele ženske, ki so približno tri mesece dnevno zaužile 55 gramov (približno 2 unči) paradižnikove paste v oljčnem olju, bolj zdravo kožo.
Pripravite ekstra deviško oljčno olje po svoji izbiri
Oljčno olje ni le del sredozemske prehrane, ki je zdrava za srce, ampak je tudi odlična sestavina, ki jo lahko vključite v vsakdanje življenje in poiščete vrelec mladosti. "Z antioksidanti, kot so tokoferoli, beta karoten in fenolne spojine, ki pomagajo zmanjšati oksidativno škodo in vnetje, ki ga povzročajo prosti radikali, lahko ekstra deviško oljčno olje zaščiti elastičnost," pravi The Nutrition Twins. regeneracijo kože in pomaga koži videti mlajša.
Oljčno olje je sestavljeno iz 73 % mononenasičenih maščob in raziskave so pokazale, da lahko prehrana, bogata z enkrat nenasičenimi maščobami, pomaga zmanjšati staranje kože. Dokazano je tudi, da olivno olje ščiti pred učinki staranja sonca.
Oljčno olje v telo vnaša številne hranilne snovi
Cilj je pojesti pet suhih sliv na dan
Suhe slive so eno najboljših živil, ki vam pomagajo videti mlajši. Zahvaljujoč hranilom v suhih slivah, ki vplivajo na zdravje kosti – vključno z borom, kalijem, vitaminom K in z antioksidanti bogatimi fenolnimi spojinami. Raziskave so pokazale, da uživanje samo 5-6 suhih sliv na dan pozitivno vpliva na mineralno gostoto in trdnost kosti. Poleg tega so potrebne močne kosti, ki podpirajo močne vitke mišice in fit telo, kar vam pomaga videti mlajši.
Za mlajšo kožo se morate izogibati tudi predelani hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, ki povzroča vnetja in staranje , zato pojejte nekaj suhih sliv, da potešite željo po sladkorju.
Pojejte vsaj eno porcijo mastnih rib na teden
Mastne ribe, kot je losos, pomagajo ljudem izgledati mlajše. Omega-3 maščobe pomagajo zmanjšati vnetje, ki lahko poškoduje kožo. Poleg tega mastne ribe vsebujejo visoko vsebnost beljakovin, ki so pomembne pri tvorbi kolagena in elastina, ki sta bistvenega pomena za ohranjanje napetosti in elastičnosti kože.
Zaloga masla v vaši shrambi
Avokado vsebuje nenasičene maščobe, ki pomagajo ohranjati kožo zdravo
Avokado vsebuje veliko nenasičenih maščob in vlaknin, ki spodbujajo zdravje kože. Enkrat nenasičene maščobe v avokadu spodbujajo nastanek zdravega kožnega filma. Hkrati se visoke ravni antioksidantov borijo proti prostim radikalom, ki spodbujajo poškodbe kože in staranje, zaradi česar je koža mlajša. Raziskava možnih učinkov avokada na zdravje.
Zgoraj je navedenih nekaj prehranjevalnih navad, s katerimi boste videti mlajši od svojih dejanskih let . Prehrana ne le upočasnjuje staranje, ampak tudi pomaga telesu ohranjati zdravje in preprečuje številne bolezni. Zato od zdaj naprej svoji prehrani dodajte hranljiva živila.
Povejte vam, kako doma popraviti povešene veke
Povešene veke imajo lahko enega ali več vzrokov. Kako torej preprečiti in popraviti povešene veke? V spodnjem članku se naučimo, kako popraviti povešene veke z blogom FamilyToday!
Načini uporabe vitamina B1 za zdravljenje izpadanja las
Za zdravljenje izpadanja las je veliko ljudi izkoristilo vitamin B1 in ga predelalo v recepte posebej za lase. Je torej vitamin B1 učinkovit pri izpadanju las?
Kakšen je učinek kolagenskega klorofila? kako se uporablja?
Klorofilni kolagen je eden najbolj priljubljenih lepotnih izdelkov med ženskami. Kaj torej kolagen kolagen počne in kako ga uporabljati?
Fizioterapija za osteoartritis kolena
Kolenski sklep je pomemben del, zato bo poškodba tukaj precejšnja, vključno z osteoartritisom kolena. Za premagovanje te situacije lahko bolniki uporabljajo vaje fizikalne terapije za osteoartritis kolena, da povečajo gibljivost sklepov.
Fizioterapija za degenerativno ledveno hrbtenico
Osteoartritis hrbta je pogosta mišično-skeletna bolezen, ki prizadene veliko ljudi. Za zdravljenje te bolezni lahko bolniki uporabljajo fizioterapevtske vaje za učinkovito izboljšanje delovanja hrbtenice.
Kdaj vzeti tonike za oči? Top 5 zaupanja vrednih tonikov za oči
Trenutno vse več ljudi išče tonike za oči, ki podpirajo njihov vid. Zato veliko ljudi zanima vprašanje, kateri tonik za oči je dober oziroma kdaj vzeti tonik za oči, da bi pospešili njegovo uporabo.
Kako pravilno piti kolagen za najboljši učinek?
Po 30. letu začne koža vstopati v proces staranja, pojavljajo se gube, gube, starostne pege, ... več. Zato je izjemno pomembno, da pravilno pijete kolagen, da pravočasno napolnite telo.
Vpliv stresa na kožo in kako ga premagati
Kako stres vpliva na kožo, je zelo zanimivo za mnoge ljudi. Po raziskavah stres pogosto povzroča številne slabe učinke na kožo, vključno z aknami, staranjem, temnenjem in tveganjem za dermatološke bolezni, kot sta luskavica ali ekcem.
8 dnevnih navad, ki povzročajo staranje kože pri ženskah
Ženska koža se bo sčasoma postopoma starala. To je neizogibno pravilo. Vendar pa obstajajo na videz neškodljive vsakodnevne navade, ki pri ženskah pospešijo proces staranja kože.
Znaki, da se koža stopal stara in kako to odpraviti
Stanje kože na stopalih se staranje pogosto pojavi, vendar ga veliko ljudi ignorira. Odkrijmo znake, da se koža stopal stara, skozi naslednjo vsebino članka
Izberite dobro kremo za oči, da preprečite prezgodnje staranje oči
Koža okoli oči je zelo občutljiva, zato je to pogosto prvo mesto, kjer se pokažejo znaki staranja, vključno z gubami, povešenostjo in podočnjaki. Če vas skrbi prezgodnje staranje oči, kožo okoli oči negujte z dobro kremo za oči.
Kaj je bakrov peptid? Prednosti bakrovega peptida
Bakrov peptid je znan po svoji sposobnosti, da preprečuje tveganje staranja kože, naredi kožo prožno in čvrsto, pomaga pri celjenju ran in spodbuja hitrejšo rast las.
Kaj so peptidi v kozmetiki? Ali je res potreben za kožo?
Ko gre za kožo proti staranju, ljudje pogosto pomislijo na kolagen. Toda v zadnjem času se na embalažah izdelkov proti staranju kože pogosto pojavlja ključna beseda kozmetika, ki vsebuje peptide. Ali je peptid res dober, se lahko bori proti staranju kože, zbledi gube, poveča elastičnost itd., kot je oglaševano?
Razkrivamo, kako uporabiti niacinamid in vitamin C za povečanje učinkovitosti nege kože
Mnogi se sprašujejo, ali je v redu kombinirati uporabo niacinamida in vitamina C hkrati? Kakšne so prednosti kombinacije teh dveh hranil za kožo? Izvedite v naslednjem članku.
Predložite 5 najboljših benignih, nežnih krem za sončenje za občutljivo kožo
Oglejmo si 5 izdelkov za sončenje z blagimi, benignimi sestavinami, ki ne dražijo kože in so primerni za občutljivo kožo.
Kaj je melanin? Kako melanin vpliva na kožo?
Melanin je pigment, ki ga proizvajajo kožne celice, imenovane melanociti. Melanin velja za »dvorezen meč« in naravno »zaščito pred soncem« za zaščito kože, po drugi strani pa je povzročitelj motenj pigmentacije kože, kot so melazma, pege, porjavelost.
Kakšen je pravilen in najvarnejši način uporabe retinola?
Retinol je zelo dobra učinkovina pri negi kože. Retinol je izjemno učinkovito sredstvo proti staranju, posvetljevanju kože in zdravljenju aken. Ugotovimo, kako pravilno in varno uporabljati retinol
Lifting masaža obraza za pomlajevanje kože in kaj morate vedeti
Sčasoma se bodo na naši koži obraza postopoma pojavili številni znaki staranja, kar bo povzročilo izgubo samozavesti. Lifting masaža obraza bo torej pomagala izboljšati zgoraj navedena stanja.
Vprašanje nikogar: Ali je vsakodnevna masaža obraza dobra?
Ali je dnevna masaža obraza dobra ali ne, je vprašanje, ki ga pogosto zanimajo mnoge ženske. Ker je masaža oblika nege kože, ki prinaša številne koristi, kot so upočasnitev procesa staranja, preprečevanje gub, krčenje por, ...
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.