Kako pravilno piti kolagen za najboljši učinek?

Po 30. letu začne koža vstopati v proces staranja, pojavljajo se gube, gube, starostne pege, ... več. Zato je izjemno pomembno, da pravilno pijete kolagen, da pravočasno napolnite telo.

Ženske, ki vstopijo v starost 30 let, bi morale telesu dopolniti kolagen, da preprečijo staranje kože in okrepijo imunski sistem. Vendar pa vsi ne vedo, kako pravilno piti kolagen, da bi dosegli največji učinek. Ta članek vam bo pomagal bolje razumeti koristi kolagena za zdravje in kožo ter vas vodil, kako pravilno uporabljati kolagen.

Kakšno vlogo ima kolagen v telesu?

Kolagen je posebna vrsta beljakovin, predstavlja približno 25 % celotne količine beljakovin v našem telesu. Kolagen je vključen v številne presnovne procese, pri čemer nastajajo aminokisline, ki negujejo kožo, sklepe, lase, nohte, nohte na nogah,... Zato kolagen prinaša številne koristi za zdravje in kožo:

• Povečanje kolagena v celoti pomaga mišicam in sklepom, da so močni in prožni, preprečuje bolezni, povezane s kostmi in sklepi, kot so osteoartritis, artritis, osteoporoza, ...
• Dodatek kolagena prav tako podpira delovanje hrustanca in preprečuje hernijo diska.
• Kolagen ima tudi vlogo pri krepitvi in ​​gladkosti las, omejevanju lomljenja in preprečevanju plešavosti.
• Ustrezna oskrba telesa s kolagenom pomaga tudi, da nohti na nogah rastejo dolgo in se težko lomijo.
• Kolagen pomaga krepiti vid za oči, povečuje odpornost, ščiti telo pred napadi škodljivih zunanjih dejavnikov.

Kolagen prinaša številne koristi za zdravje in kožo, krepi lase, izboljšuje vid za oči,...

Navodila za pravilno jemanje kolagena za najboljši učinek

Danes na trgu obstajajo 3 glavne oblike kolagenskih dodatkov za telo: tekočina, prah in tablete. Vsaka vrsta bo imela različne namene. 

• Pravilno pitje kolagena v obliki vode: Za dodatke kolagena na vodni osnovi je način pitja zelo preprost. Samo odpreti morate steklenico in jo piti kot običajno brezalkoholno pijačo. Izdelki s kolagenom na vodni osnovi se zlahka raztopijo in prodrejo, kar telesu pomaga hitro absorbirati. 
• Kolagen v prahu: Izdelki, ki zagotavljajo kolagen, se proizvajajo v obliki prahu, ki je običajno pakiran v majhni papirnati vrečki. Ko želite uporabiti, morajo uporabniki samo raztrgati papirnato embalažo in raztopiti kolagen v prahu v vodi, dobro premešati pred pitjem.
• Kako jemati tablete kolagena: Tablete kolagena niso tako topne kot voda in prašek. Zato je pri njeni uporabi treba piti veliko vode, da jo telo lažje absorbira, omejiti izločanje veliko bo zelo potratno.

Kako pravilno jemati kolagen? Odvisno od kolagenske tekočine, praška ali tablete bodo imeli različne uporabe.

Kdaj jemati kolagen čez dan?

Kdaj je najboljši čas za jemanje kolagena? Kadar koli v dnevu lahko telesu dodate kolagen. Vendar pa je po mnenju strokovnjakov najboljši čas, da telo absorbira kolagen, zgodaj zjutraj ali zvečer. Zjutraj ali ponoči je telesna presnova in obnova poškodovanih celic najmočnejša. Zato bi morali dati prednost pitju kolagena ob teh dveh urah dneva, da povečate njegovo učinkovitost.

Če ne morete vzeti kolagena ob teh dveh urah dneva, morate vzeti kolagen približno 3 ure pred obroki. Še posebej morate omejiti vnos hrane po jemanju kolagena.

Koliko kolagena bi morali zaužiti na dan?

Čeprav dodajanje kolagena prinaša veliko dobrih uporab za zdravje in kožo, preveč česar koli ni dobro. Zato morate kolagen prenašati le v zadostni količini za telo. Naše telo potrebuje le približno 5 gramov kolagena na dan. Ko je ta prag preveč presežen, bo presežek kolagena pogosto izločen in izgubljen.

Naše telo potrebuje le približno 5 gramov kolagena na dan.

Torej naj redno uživamo kolagen? Številni nutricionisti tudi priporočajo, da po neprekinjenem jemanju kolagena 3 do 6 mesecev prenehate jemati za 1 mesec, da pustite, da vaše telo absorbira vso količino kolagena, ki ste jo prenašali. Nenehno pitje brez prenehanja bo povzročilo, da bo telo imelo preveč kolagena, zaradi česar bo težko v celoti absorbirati zagotovljen kolagen. 

Poleg zagotavljanja kolagena telesu s peroralno uporabo, bi morali uporabljati tudi več kozmetičnih izdelkov za nego kože, da bi negovali zdravo kožo od znotraj in zunaj. Poleg tega morajo ženske združiti sestavo hranljivega jedilnika z redno vadbo, da izboljšajo metabolizem in pomagajo telesu, da bolje absorbira kolagen, dodan od zunaj. Samo pravilno pitje kolagena ni dovolj, za gladko kožo in zdravo telo je treba vzpostaviti tudi zdrav življenjski slog, se izogibati škodljivim slabim navadam, kot so pitje alkohola, kajenje, uživanje mamil, stimulirati,...

Skratka, pravilno jemanje kolagena mora biti vztrajno določen čas, lahko dobite pričakovane rezultate. Ne skrbite, da bi polepšali svojo kožo, ampak dopolnjujte kolagen na napačen način, kar lahko škoduje zdravju in zapravlja kolagen. Upajmo, da vam bo koristna vsebina v članku pomagala pridobiti več izkušenj pri negi in zdravju kože.