Osamljenost je subjektivni občutek, povezan s pomanjkanjem socialnih interakcij v kombinaciji z nekaterimi notranjimi dejavniki, povezanimi z osebnostjo. Vse pogosteje se osamljenost obravnava kot dejavnik tveganja za številne negativne posledice za zdravje.
Družbena izolacija in osamljenost sta oba vira kroničnega stresa in hiperaktivnosti, ki vodita do zmanjšane kakovosti spanja, fizioloških sprememb kardiovaskularnega zdravja, oslabljenega imunskega delovanja, nevroendokrinega in povečane ravni kortizola. Skupaj s slabim fiziološkim zdravjem je osamljenost povezana s kognitivnim upadom, depresijo in zgodnjo smrtjo.
Kaj je osamljenost?
Čeprav je osamljenost v kombinaciji s socialno izolacijo povezana s slabim zdravjem, je ugotavljanje vzročno-posledične zveze težko, ker so študije opazovalne. Biološke poti so bile predlagane kot razlaga za učinke osamljenosti na telo.
Sem spadajo ravni zaščitnih hormonov, ki povzročajo škodljive učinke na srčno-žilni sistem, uravnavanje imunskega sistema in disregulacijo nevroendokrinega sistema zaradi pomanjkanja ali slabe kakovosti spanja.
Poleg tega osamljenost povečuje nezdravo vedenje, kot je prekomerno uživanje alkohola, prenajedanje, kajenje in normalna spolna aktivnost kot oblika psihološke olajšave. Osamljenost je subjektivno čustvo, ki izhaja iz socialne izolacije ali pomanjkanja zaupanja in povezanosti s tistimi okoli vas.
Osamljenost lahko povzroči številne zdravstvene posledice
Osamljenost, vnetje in stres
Osamljenost je povezana z biomarkerji vnetja (interlevkin-6, fibrinogen in C-reaktivni protein). Kronično vnetje je povezano z razvojem bolezni srca in ožilja, druge kronične bolezni pa s prezgodnjo smrtjo.
Psihološki stres lahko poleg hormonskih učinkov aktivira avtonomni živčni sistem in dostop hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA) ter kronično aktivacijo teh sistemov, kar lahko povzroči korozivne učinke na srčno-žilni, imunski in presnovni sistem.
Čeprav je osamljenost povezana s sistemskim vnetjem in atrofičnimi učinki v živčnem sistemu, smer vzročne zveze ostaja nedoločena.
Osamljenost kot dejavnik tveganja za smrt
Osamljenost znatno poveča tveganje za prezgodnjo smrt zaradi vseh vzrokov in se domneva, da se kosa s tveganjem, ki ga predstavljajo kajenje, debelost in nedejavnost. Skupna stopnja umrljivosti zaradi osamljenosti je 1,5, kar pomeni, da rahlo kajenje (15 cigaret/dan) presega tveganje za debelost.
Te številke izhajajo iz analize 148 študij, ki so v 7,5 letih vključevale 300 in 8849 posameznikov, in dokazujejo, da so učinki osamljenosti neodvisni od drugih dejavnikov tveganja.
Ljudje, ki so dlje časa osamljeni, imajo večje tveganje smrti
Osamljenost kot dejavnik tveganja za srčno-žilne bolezni
Nedavni sistematični pregled, ki mu je sledila metaanaliza 16 longitudinalnih študij, je pokazal, da je tveganje za koronarno srčno bolezen približno 29 %, za možgansko kap pa 32 %.
Ta povezava je primerljiva z anksioznostjo in stresom na delovnem mestu, ki prav tako veljata za dejavnika tveganja za razvoj koronarne srčne bolezni. Ta ugotovitev potrjuje vrsto obstoječih dokazov, ki dokazujejo, da je osamljenost napoved nizke obolevnosti in umrljivosti.
V primerjavi z drugimi srčno-žilnimi boleznimi se je pokazalo, da osamljenost poveča sistolični krvni tlak; Ta učinek je lahko škodljiv pri starejših ljudeh, saj se togost arterij s starostjo povečuje. To se imenuje skupni periferni upor in je glavni vzrok za povišan sistolični krvni tlak pri ljudeh do 40. leta.
Hipertenzija lahko povzroči zgodnje otrdelost arterij in poveča tveganje za sistemsko hipertenzijo. Posledično se lahko pri osamljenih ljudeh razvijejo strukturne spremembe v arterijah, ki spodbujajo odlaganje kolagena in zmanjšano elastičnost žil.
Molekularne poti, na katere vpliva osamljenost
Osamljenost proizvaja nekaj slabih hormonov v telesu
Obstaja več predlaganih mehanizmov osamljenosti v povezavi s srčno-žilnimi boleznimi. Osamljenost aktivira dostop do HPA in simpatičnega živčnega sistema. To nato vodi do sprememb v vedenju, vključno s telesno nedejavnostjo in pomanjkanjem spanja.
Aktivacija simpatičnega živčnega sistema poveča zmanjšanje monocitov v kostnem mozgu, kar povzroči širjenje vnetnih belih krvnih celic. Simpatični živčni sistem spodbuja tudi gibanje monocitov iz vranice.
Sčasoma lahko socialni stres privede do odpornosti na glukokortikoide, regulacije ekspresije vnetnih genov in povečane proizvodnje citokinov s strani imunskih celic. Glukokortikoidi so hormoni, ki uravnavajo številne fiziološke funkcije. Vpleteni so v zatiranje vnetij, alergij in imunskih motenj, kakor tudi pri spreminjanju ravni krvnega sladkorja in lipolize.
Ti učinki pomagajo uravnavati delovanje imunskega sistema, da preprečijo prekomerno reakcijo in poškodbe tkiva pod stresom. Odpornost na glukokortikoide posledično povzroči vnetje, mišično atrofijo, osrednjo maščobo, zamaščena jetra, osteoporozo , insulinsko rezistenco, hipertenzijo, depresijo in nespečnost.
Citokini lahko tudi poslabšajo odpornost na glukokortikoide. To vodi do povečanja vnetja in oksidativnega stresa, ki je lahko povezan z razvojem aterosklerotičnih plakov in zvišanim krvnim tlakom.
Sproščanje epinefrina in norepinefrina iz možganov in nadledvične žleze lahko povzroči tudi vazokonstrikcijo, ki jo prav tako poveča odpornost na glukokortikoid. Poleg tega lahko odpornost na glukokortikoide tudi zmanjša izražanje endotelne sinteze dušikovega oksida, kar povzroči zmanjšano proizvodnjo dušikovega oksida. To nato zmanjša vazodilatacijo.
To dodatno prispeva k visokemu krvnemu tlaku. Čeprav so te poti vključene v fiziološke spremembe v telesu, ostaja vzročna vloga teh mehanizmov nedokazana.
Kako torej osamljenost vpliva na naše zdravje ? Razumevanje povezave in vzročnih poti med osamljenostjo in slabim zdravjem je bistvenega pomena, da lahko razvijemo strategije in intervencije za boj proti osamljenosti.
Odkrijte <strong>najnovejše učinke pitja oljčnega olja na prazen želodec</strong> s potrjenimi znanstvenimi raziskavami. Izvedite, kako ekstra devinsko olje krepi imunski sistem, izboljšuje črevesno zdravje in preprečuje kronične bolezni.
Morske ribe so odličen vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih hranil, ki so odlične za nosečnice. Zagotovo se mnoge ženske sprašujejo, ali lahko nosečnice jedo morske ribe? Oziroma kakšno ribo je treba izbrati na tej stopnji? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Običajno bo bolnik po virusni vročini zapadel v stanje utrujenosti in šibkosti, ki traja več tednov. Takoj, ko zaznate znake oslabelosti, je prva stvar, ki jo morate storiti, je znanstvena dieta, ki bo vašemu telesu pomagala hitro okrevati po virusni vročini.
Vsi poznamo prednosti oljčnega olja, vendar vsi ne vedo, da so koristi čaja iz oljčnih listov za zdravje enako čarobne. nekaj
Z izboljšano mentalno osredotočenostjo in jasnostjo lahko hitreje rešujete težave, sprejemate odločitve in opravite stvari.
Večina ljudi hodi v telovadnico z glavnim namenom, da bi shujšali, izgubili maščobo in se vrnili v formo. Toda mnogi od vas še vedno niste prepričani, ali bo telovadnica shujšala? Če želite vedeti, kaj je resnica, sledite spodnjemu članku, da dobite odgovor.
Danes je vedno več dokazov o koristih zdrave spolnosti. Ali obstajajo poleg prednosti seks še kakšne slabosti? Marsikdo se sprašuje tudi, ali veliko seksa skrajša pričakovano življenjsko dobo.
Prepoznavanje znakov presežka ženskih hormonov in čim zgodnejše zdravljenje je način, kako se zaščititi pred številnimi nevarnimi boleznimi.
Tek pomaga zmanjšati stres, uravnava psihologijo, ustvarja vznemirjenje za možgane. Navadite se teči, da zaščitite svoje zdravje. Pritisk in stres
Losos je znan kot ena izmed rib, bogatih z omega 3, DHA, maščobami, beljakovinami itd. Te snovi so zelo pomembne in potrebne za razvoj telesa. Ali je nosečnicam leča dobra ali ne, pa je še vedno vprašanje in skrb mnogih nosečnic.
Za izboljšanje zdravja so prva izbira »recepti«, ki združujejo ginseng in med. Vendar vsi ne razumejo prednosti, ki jih prinaša ta mešanica. Zato vam s tem člankom aFamilyToday Blog želi poslati informacije o ginsengu, namočenem v medu, da boste lahko razumeli in bili pozorni pri uporabi.
Dolgotrajno in nepravilno vdihavanje nosu lahko poškoduje nosno sluznico in povzroči nevarnost opeklin dihal. Kako dolgo si torej parite nos in na kaj morate biti pri tem pozorni.
Prehrana nosečnic je vedno glavna skrb. Nosečnice morajo vedeti, katero hrano jesti in kateri se izogibati, da zagotovijo ustrezno prehrano in varnost tako za zdravje matere kot tudi za razvoj ploda. Ali je torej dobro, da nosečnice uživajo posušene lignje? To vprašanje si zastavlja veliko žensk.
Zdrav popoldanski spanec je za človeško telo kot dragocen čas za ponovno polnjenje. Kako dolg naj bi bil torej dremež pravzaprav in kakšen je pomen dremeža?
Nekatera naravna zdravila za lajšanje bolečin lahko uporabite kot terapijo, ki bo vašemu telesu pomagala povrniti v normalno stanje, kadar koli je bolečina brez kakršne koli bolečine.
Prehrana nosečnic je zelo zaskrbljujoča za mnoge ljudi, saj morajo nosečnice za normalen razvoj in zdravje ploda prejemati potrebna hranila. Zagotovo smo že vsi slišali matere, da pravijo, da je kuhanje krapove kaše nahraniti nosečnice. Pa je to res, ali je dobro jesti krapa?
Ca disc je znana jed skoraj vsake vietnamske družine. Čeprav je zelo priljubljeno, ali lahko nosečnice jedo kavo ali ne, je tudi vprašanje, ki si ga zastavlja veliko nosečnic. Če želite najti odgovor na to vprašanje, preberite naslednji članek bloga aFamilyToday!
Številne nedavne študije kažejo, da pitje koke ne povzroča le povečanja telesne teže, ampak je škoda kokakole še bolj nevarna, saj iz dneva v dan pustoši vaše zdravje.
Kaj jesti, da bo dobro tako za mater kot za plod, se sprašuje marsikdo. Ribe so hranljiva jed, še posebej losos sodi med živila, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki pomagajo nosečnicam in dojenčkom do zdravja. Torej »ali lahko jeste solato z lososom, ko ste noseči? Kakšna hranila so v lososu?"
Prehrana žensk med nosečnostjo je eden od pomembnih dejavnikov, ki določajo zdravje matere in celovit razvoj ploda med nosečnostjo in po porodu. Vedeti, katero hrano jesti in česa ne jesti med nosečnostjo, je nekaj, kar morajo nosečnice vedeti, da lahko sestavijo ustrezen prehranjevalni režim. Ali lahko nosečnice torej jedo sušene goveje ribe?
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")