Naša telesa vsebujejo veliko bakterij in večina teh bakterij je v prebavnem traktu. To vključuje tako koristne kot škodljive bakterije. Prehranjevanje bo močno vplivalo na bakterije v črevesju, kako torej izboljšati bakterije v črevesju? Vabimo vas, da to ugotovite s pomočjo naslednjih deljenih informacij.
Hrana, ki jo uživamo vsak dan, vpliva na naše črevesne bakterije. V našem črevesju so dobre in slabe bakterije, zato moramo povečati število dobrih bakterij, da zaščitimo svoje telo. Uživati je treba živila, ki ustvarjajo koristne bakterije za črevesje in se izogibati živilom, ki povečujejo škodljive bakterije v črevesju. Zato moramo vedeti, katera živila pomagajo telesu pri ustvarjanju koristnih bakterij za oskrbo našega telesa s to hrano. Farmacevtski blog aFamilyToday vas vabi, da se naučite, kako ustvariti koristne bakterije za črevesje z naslednjo izmenjavo.
Jejte veliko zelenjave in sadja
Vlaknine v sadju in zelenjavi so koristne za dobre bakterije v črevesju
Sadje in zelenjava sta najboljša vira hrane, ki telesu pomagata ustvariti najboljše bakterije za črevesje. Sadje in zelenjava vsebujeta veliko vlaknin, ki jih naše telo težko prebavi. Vendar te vlaknine prebavijo koristne bakterije v črevesnem traktu in jih spodbudijo k nastajanju koristnih črevesnih bakterij. Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin so: grah, maline, artičoke, čičerika, ... Strokovnjaki priporočajo, da uživanje veliko zelene zelenjave in sadja v ustreznem režimu prepreči preprečevanje nekaterih bolezni, ki jih povzročajo črevesne bakterije, kot npr. : prebavne motnje, enteritis ...
Jejte naravno fermentirano hrano
Fermentirana živila so živila, ki nastanejo s fermentacijo bakterij. Fermentacija je pretvorba sladkorjev v živilih v kvas ali organske kisline. Fermentirana živila, ki jih pogosto uporabljamo, kot so: jogurt, kislo zelje, kimči, mlečne gobe… večina teh živil vsebuje koristne bakterije, ki so dobre za vaše zdravje. Nekateri jogurtovi izdelki vsebujejo arome in imajo precej veliko sladkorja, zato morate izbrati naravne in čiste fermentirane jogurtove izdelke.
Jejte hrano, ki vsebuje prebiotike
Prebiotiki so živila, ki pripomorejo k boljšemu procesu ustvarjanja koristnih bakterij v črevesju. Ta hrana vsebuje tudi veliko vlaknin. Toda kot delijo, bodo vlaknine prebavile bakterije črevesnega trakta. Prebiotiki so hrana probiotičnih bakterij, te bakterije so koristne bakterije, ki jih najdemo v črevesnem traktu, zato bo uporaba živil, ki vsebujejo prebiotike, povzročila rast koristnih bakterij v črevesnem traktu.
Uporabljajte cela zrna
Polnozrnata žita so dobra hrana za ustvarjanje koristnih bakterij
Uporaba celih zrn bo zelo dobra za izboljšanje koristnih bakterij v črevesju. Bolje je uporabiti polnozrnate žitarice kot pire. Lahko pa uporabite živila, ki vsebujejo cela zrna. Z veliko vlakninami v žitih bodo vir hrane za bakterije v prebavnem traktu. Druga vlakna bodo koristna za različne bakterije v črevesnem traktu za omejitev akutnega gastroenteritisa , ki ga povzročajo bakterije in paraziti v črevesnem traktu.
Uporaba materinega mleka za dojenčke
Od rojstva začnejo dojenčki razvijati lasten mikrobiom. Snovi v materinem mleku so dobre za razvoj mikrobioma dojenčkov. Dojenje pomaga zmanjšati tveganje za debelost in alergije je zaradi razlik v črevesni mikrobioti zelo veliko. Dojenčki, ki pijejo probiotično formulo, niso tako dobri kot dojenčki, ki pijejo izključno materino mleko.
Prehranjujte se vegetarijansko ali vegansko
Glede na študije je vegetarijanska prehrana boljša za koristne bakterije, ki nastajajo v črevesnem traktu. Ker živila rastlinskega izvora vsebujejo veliko vlaknin, ki so dobre za dobre bakterije v črevesju. Vegetarijanska ali veganska prehrana pomaga izboljšati stanje bakterij v črevesju.
Dodajte več koristnih bakterij
Restore Daily Probiotic 28V – probiotično dopolnilo
Poleg uživanja hrane, bogate z vlakninami za ustvarjanje koristnih bakterij za črevesni trakt, lahko koristne bakterije dopolnite tudi z Restore Daily Probiotic, ki je izdelek, ki se uporablja za dopolnjevanje koristnih bakterij za črevesni trakt in ohranjanje zdravja prebavnega sistema. Vaš prebavni sistem lajša simptome, kot so napenjanje, prebavne motnje in izboljša zaprtje. Zmanjšuje verjetnost črevesnih bolezni in prebavnih motenj . Probiotiki v Restore Daily Probiotic pomagajo okrepiti in stabilizirati koristne bakterije v črevesju, ker se te bakterije vnesejo v črevesni trakt, zaradi česar je vaše črevesje bolj zdravo.
Črevesne bakterije igrajo zelo pomembno vlogo pri našem zdravju v številnih različnih vidikih. Najboljši način za ohranjanje zdravega telesa je dodajanje koristnih bakterij, ki pomagajo ohranjati črevesje zdravo. Zato morate vedeti, katera hrana je dobra za rast koristnih bakterij. Z deljenjem bloga aFamilyToday upam, da poznate živila, ki so dobra za vaše črevesje.