Den 6. måneden av svangerskapet er tidspunktet da den gravide moren må supplere med folsyre og proteinrike grønnsaker, frukt og kjøtt for å gi babyen de beste utviklingsforholdene.
Da svangerskapet gikk inn i den 6. måneden, kontrollerte gravide kvinner gradvis kvalme og morgenkvalme . Men sultfølelsen kan øke fordi babyen trenger mer næringsstoffer for å vokse i denne perioden. I tillegg til å spise regelmessig for å stille sulten, må gravide også spise riktig fordi alt du spiser nå vil spille en stor rolle i utviklingen av fosteret samt for å komme i form.
Når du går inn i den 6. måneden av svangerskapet, vil du begynne å føle sug eller sult dukker opp oftere. La oss derfor finne ut god mat til gravide på 6 måneder slik at du både kan mette magen og være bra for helsen.
I løpet av den 6. måneden av svangerskapet, på grunn av økt blodstrøm i kroppen, kan gravide kvinner begynne å oppleve blødende tannkjøtt . Hvis tilstanden forverres, kan det føre til gingivitt. Derfor vil økt absorpsjon av vitamin C være avgjørende for å vedlikeholde og reparere bindevev i hele kroppen, inkludert vev som forbinder tenner med tannkjøtt og bein. Mat rik på vitamin C som du kan spise inkluderer vanligvis:
Appelsiner, sitroner og mandariner
Jordbær
Drue
Kål
Søtpotet
Paprika.
Når babyen vokser, betyr det at gravide kvinner er mer utsatt for fordøyelsesbesvær og forstoppelse. I visse studier kan opptil 85 % av kvinnene oppleve hemoroider under graviditeten .
På den annen side er fiber fra grønnsaker og frukt alltid en essensiell del av kostholdet for gravide kvinner i 6. måned av svangerskapet fordi dette stoffet vil hjelpe din "tunge gange"-prosessen foregå mer skånsomt. Gjør gjerne fersk frukt og grønnsaker til deilige retter, ikke bare til hovedmåltider, men også til snacks.
Husk at når du er gravid, spiser du ikke bare for to, men drikker for to også. Du bør drikke minst 8 glass vann om dagen. Alternativt, for en smaksendring, tilbered deg selv en smoothie eller en kjølig juice å nippe til. Hydrering er en av de mest undervurderte faktorene når man diskuterer mat for en 6-måneds gravid kvinne. Å drikke nok vann vil imidlertid hjelpe deg å reversere forstoppelse og mange andre ubehagelige tilstander.
Folsyre er en ganske kompleks form for vitamin. I løpet av den sjette måneden av svangerskapet trenger du folsyre for å lage nye celler. I tillegg understreker eksperter også viktigheten av å aktivt supplere dette vitaminet i andre trimester fordi fosterhjernen utvikler seg raskt på slutten av den 24. svangerskapsuken.
Noen matvarer rike på folsyre for deg inkluderer:
Brød
Hele korn, grønne grønnsaker (brokkoli, spinat og salat)
Linfrø
Solsikke frø
Gresskar
Sesamfrø (sesamfrø)
Peanøtt
Mandel
Okra
Erter
Drue
Banan.
Dette viktige næringsstoffet bør være en del av ditt daglige kosthold. Eksperter har anbefalt at når du spiser fet fisk, bør du begrense å spise skinnet eller kjøttet med for mye fett. I tillegg inkluderer matvarer som inneholder godt protein for gravide kvinner i 6. måned av svangerskapet:
Egg
Kyllingbryst
Svarte bønner
Magert svinekjøtt
Hvit fisk som rød snapper, basa, pomfret, kveite, steinbit, tilapia...
Som protein er karbohydrater et essensielt næringsstoff for hverdagen. Kroppen forbrenner karbohydrater for energi. I tillegg blir overflødige karbohydrater omdannet til fett og lagret i cellene. Avhengig av vektmengden og legens råd, kan gravide utforme et passende kosthold for seg selv.
Matvarer som er gode kilder til karbohydrater inkluderer:
Havre
Quinoa (quinoa)
Banan
Søtpotet
oransje
Grapefrukt
blåbær
eple
Kikerter
Vestlige bønner.
Det er noen matvarer som ikke er egnet for gravide kvinner i 6. måned av svangerskapet og fosteret i livmoren, for eksempel:
Er du fan av fersk sjømat, som sushi, fiskesalat? Kanskje det er på tide å gå bort fra disse favorittmatene for en stund. Ifølge eksperter har rå fisk høye nivåer av metylkvikksølv, som kan forårsake matrelaterte sykdommer, som matforgiftning.
Foruten rå sjømat er også retter med nystekt kjøtt på listen over matvarer som gravide ikke bør spise i 6. måned av svangerskapet fordi risikoen for matforgiftning ikke er lav. Pass alltid på at det du liker er godt tilberedt.
Gravide mødre som regelmessig nyter koffeinrike drikker øker sannsynligheten for at babyene deres vil lide av rastløshet eller søvnløshet. I tillegg fører gravide som drikker mye kaffe også til at fosteret får økt puls og gradvis har potensiale til å bli «avhengige» av kaffe i livmoren. I tillegg, fordi fosteret ennå ikke har dannet en avgiftningsmekanisme, vil koffein forbli i babyens kropp i lang tid.
Soya inneholder fytoøstrogener - forbindelser som brukes til å øke fruktbarheten. Fytoøstrogener fungerer som en "naturlig" form for østrogen og de øker bindingen til østrogenreseptorer hos mennesker.
Men hvis du er gravid, kan disse falske hormonene påvirke utviklingen av babyens hjerne, kjønnsorganer og immunsystem negativt. Derfor bør du ikke drikke for mye soyamelk for å unngå at det oppstår dårlige forhold.
Mange gravide deler at de plutselig har lyst på fet mat under svangerskapet. Du er imidlertid ikke alene! Hurtigmat eller stekt mat kan lett friste hvem som helst. Kaloriene i dem er imidlertid ikke lave, og det er lett å få blodsukkerindeksen til gravide kvinner i den 6. måneden av svangerskapet til å stige og deretter raskt falle. Disse endringene forårsaker ubehag, tretthet og langvarig skade på vitale organer.
Å spise litt krydret vil øke appetitten på måltidet, men spiser du det "litt" krydret er det ikke bra. Krydret krydder når det kommer inn i magen vil skape uønskede forhold, som halsbrann, fordøyelsesbesvær og ubehag inne i kroppen.
Cravings er en naturlig del av svangerskapet! Gjør det til en vane å nyte sunne cravings som frukt og grønnsaker eller sunne nøtter.
Sugen på fet hurtigmat er normalt under graviditet. Gravide kvinner bør unne seg disse sugene bare en eller to ganger i uken så lenge de bare spiser små porsjoner.
Å tilfredsstille et sug er heller ikke lett. Etter at du har spist noe og ønsker å bestille mer, ikke skynd deg å gjøre dette med en gang. Sett deg ned og vent ca 5 minutter eller så for å kunne dempe trangen. I tillegg trenger magen også tid til å signalisere til hjernen at den gravide moren er mett og ikke trenger å spise mer.
Det er veldig viktig å ha et balansert kosthold som gir både kroppen og babyen alle de essensielle næringsstoffene. I tillegg til regelmessige svangerskapskontroller, bør gravide ivareta egen helse og psykisk velvære. En glad, lykkelig mor vil også føde sunne, aktive små engler.
For å redusere brystvortesmerter under graviditet, må gravide være mer oppmerksomme på brystene sine, samt prioritere å velge mykt undertøy og ta et varmt bad og andre tips.
I en prippen by vil du endre atmosfæren ved å gå på stranden, men er redd fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja så lenge du følger sikkerhetsreglene strengt.
Gravide med kusma er en ganske sjelden tilstand hvis du har vært vaksinert før, men det kan ikke være så subjektivt.
De "svimle" forandringene av bryster og brystvorter under graviditeten kan gjøre mange kvinner vanskelige å ta vare på.
Det er en forestilling om at gravide kvinner ikke bør spise andekjøtt fordi det vil påvirke babyens form senere. Faktisk er gravide kvinner som spiser andekjøtt veldig bra for mor og barn
Bør gravide spise pistasjnøtter? Faktisk gir pistasjnøtter mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. Du bør imidlertid bare spise med måte fordi å spise mye kan føre til mange farlige komplikasjoner.
Skuldersmerter under graviditet er et av de vanligste problemene gravide opplever. Derfor bør du kjenne til årsakene til skuldersmerter og naturlige midler for smertelindring.
Magesmerter under graviditet er ikke et merkelig fenomen for gravide mødre, det kan komme fra babyens spark, oppblåsthet, forstoppelse ...
Hvis du er gravid med tvillinger, betyr det at du må spise for alle tre. Tilstrekkelig ernæring med anbefalte kalorier, protein, jern og magnesium er noe du må huske på i måltidene dine.
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
En uønsket graviditet kan gi deg sjokk. På dette tidspunktet må du roe deg ned og tenke på å ta de mest riktige avgjørelsene.
Hva bør gravide spise er noe mange gravide lurer på. Et fornuftig kosthold vil bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten, både mor og baby er friske.
Vaginal kløe under graviditet er en ubehagelig følelse og vil noen ganger forstyrre kvinners aktiviteter i løpet av dagen. Årsakene er ganske forskjellige, fra mangel på vann til en soppinfeksjon.
Urin under graviditet kan avsløre mange ting om helsetilstanden din, og dermed vite hvordan du kan forbedre situasjonen.
Å ha en orgasme under graviditeten skader ikke bare babyen, men hjelper også gravide kvinner med å redusere stress og styrke forholdet mellom mann og kone.
Kvinner mellom 20 og 60 år er mer utsatt for gallestein enn menn. 2 - 4 % av gravide får gallestein påvist ved ultralyd. Det er fortsatt mange galleblæresykdommer under svangerskapet som gravide må ta hensyn til.
Å øve på å puste under graviditet er en god vane, og hjelper deg med å redusere ubehag under graviditet og fødsel.
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi en rekke helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Vitenskapen har bevist at fosteret kan gjøre flere mirakler enn voksne tror, en av dem er evnen til å lære språk fra livmoren.
Visste du at babyer gråter i livmoren? Hvor rart det enn kan høres ut, er dette ekte og forskere har oppdaget det. For å finne ut hvorfor babyen din gråter og når han gråter, ikke gå glipp av artikkelen til aFamilyToday Health.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
