Gravide kvinner bør spise løk under svangerskapet?

Løk er et vanlig krydder, brukt relativt ofte i en rekke vietnamesiske retter. Men i tillegg til fordelene med løk, hvis de spises feil, kan gravide oppleve uønskede bivirkninger.

Det er ganske normalt for mange gravide å ha overdreven cravings etter noe. Mens noen gravide har lyst på mat som umami, iskrem, sylteagurk, etc., tenker noen gravide på løk. Faktisk er det ganske trygt å spise løk under graviditet og har helsemessige fordeler. Men hvis du spiser for mye, vil du få halsbrann eller pustevansker.

I denne artikkelen inviterer aFamilyToday Health deg til å lære om fordelene med løk for gravide kvinners helse og de medfølgende fordelene ved bruk.

Er det trygt for gravide å spise løk?

Gravide kvinner kan spise løk helt under graviditeten. Ikke bare det, å spise løk kan også bidra til å stimulere smaksløkene for å hjelpe gravide kvinner å spise mer deilig. Du kan spise rå eller bearbeidet løk, uansett form, denne grønnsaken kan gi mange helsemessige fordeler.

Det bør imidlertid bemerkes, under graviditet bør du bare spise løk med måte, hvis å spise for mye fører til overflødig, kan helsen din og babyen i magen bli påvirket.

Fordeler med løk for gravide kvinner

Løk er grønnsaker som inneholder mye vitaminer og mineraler som er gunstige for kroppen. Spesielt kan løk hjelpe deg:

1. Avgifte kroppen

En gravid kvinnes kropp er veldig følsom. Hver dag, i tillegg til å få næringsstoffer fra mange forskjellige matkilder, belaster kroppen din også utilsiktet tungmetaller som kan påvirke både deg og ditt ufødte barn negativt. Men ikke bekymre deg for mye fordi løk kan hjelpe deg med å løse det fullstendig. Løk inneholder to aminosyrer, cystein og metionin, som har effekten av å eliminere effekten av skadelige kjemikalier.

2. Styrk immunforsvaret

Under svangerskapet trenger kroppen din et komplett supplement av vitaminer og mineraler for en omfattende utvikling av fosteret. Løk er en rik kilde til vitamin C. Dette næringsstoffet er en kraftig antioksidant som kan forhindre bakterieangrep under graviditet.

3. Forebygging av kreft

Løk inneholder organiske svovelforbindelser, som virker mot frie radikaler, de viktigste "skyldige" til kreft. Derfor kan gravide kvinner som spiser løk bidra til å forhindre noen vanlige kreftformer.

4. Bra for hår og hud

Løk er rik på vitamin A, C og E, næringsstoffer som er veldig bra for hår og hud, spesielt har effekter som kan bidra til å forhindre aldring.

5. Beskytt hjertehelsen din

Ifølge ernæringseksperter kan gravide kvinner som spiser løk regelmessig bidra til å redusere de skadelige effektene av høyt blodtrykk . Dette er fordi løk er en av svært få matvarer som inneholder prostaglandin A, en viktig ingrediens som bidrar til å senke blodtrykket. I tillegg hjelper flavonoidet quercetin som finnes i løk også med å balansere kolesterolnivået, og forhindrer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

6. Forbedrer fordøyelsen

Gravide kvinner som spiser løk vil supplere mengden fiber som trengs for kroppen. Dessuten er løk også vurdert som en matvare som inneholder en rik mengde fiber. Fiber spiller en viktig rolle i å forbedre fordøyelsessystemet til gravide kvinner, og dette næringsstoffet bidrar også til å forhindre ubehagelig forstoppelse under svangerskapet.

7. Forhindre svangerskapsdiabetes

Svovelforbindelsene og quercetin som finnes i løk kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået, og dermed forhindre svangerskapsdiabetes . I tillegg hjelper løk også gravide med å metabolisere blodsukkeret bedre, og reduserer blodsukkeret for høyt.

8. Forbedre søvnen

Løk inneholder prebiotika, som bidrar til å redusere stress og forbedre søvnen. I tillegg inneholder løk også folsyre, som kan bidra til å bekjempe graviditetsdepresjon ved å hindre kroppen i å produsere homocystein i kroppen. Et overskudd av homocystein kan endre hormoner, noe som fører til humørsvingninger, stress og depresjon.

9. Vektkontroll

Vektproblemet er også det som forårsaker mye hodepine hos mange gravide. For å "kaste" denne bekymringen, er den smarteste måten å legge løk til salater eller smørbrød fordi løk inneholder veldig lite fett og kalorier.

10. Beskytt tannkjøttet

Under graviditet vil hormonelle endringer føre til at tennene ser mer plakk ut. Som et resultat av dette vil moren være mer utsatt for gingivitt. Med høy antibakteriell evne vil løk være en trygg løsning for å hjelpe gravide med å begrense tannkjøttbetennelse.

11. Behandling av sår hals

Hvis du er redd for at bruk av rusmidler kan påvirke fosteret, bruk så naturlige midler for å behandle sår hals. En av de beste naturlige rettsmidlene for sår hals er løk. Løk har imidlertid en skarp lukt og er litt vanskelig å drikke, men med høye antibakterielle egenskaper vil løkjuice raskt hjelpe gravide med å "støte bort" angrep av bakterier. For å gjøre det lettere å drikke kan du prøve å tilsette litt honning.

Bivirkninger av at gravide spiser for mye løk

Selv om løk kan tilby mange helsemessige fordeler for gravide kvinner, kan du oppleve noen av følgende bivirkninger hvis du spiser for mye av det:

1. Diaré og halsbrann

Å spise for mye løk under graviditet kan føre til halsbrann , oppblåsthet eller til og med diaré.

2. Allergier

Noen gravide kvinner kan utvikle allergiske symptomer når de spiser for mye løk. I tillegg til allergi kan gravide også oppleve pusteproblemer.

Løk er grønnsaker som kan legges til en gravid kvinnes kosthold. Men husk å spise med måte. Hvis du er redd du kan få en allergisk reaksjon, kontakt legen din før du spiser. Ønsker deg et trygt, sunt svangerskap og en nydelig baby.