Under svangerskapet er tretthet noe man ofte opplever. Imidlertid er medfølgende tretthet hyppig søvnløshet. Dette vil gjøre alt verre. For å løse dette problemet, i tillegg til å ta medisiner og terapier, kan du legge til noen matvarer for å hjelpe gravide med å sove godt inn i kostholdet ditt.
Det er mange matvarer som kan hjelpe deg med å takle søvnløshet, for eksempel kalebass, selleri, salat... Hvorfor har de effekten av å støtte søvnen? Følg opp med aFamilyToday Health . ( 1 )
Kalebass er en av mange grønnsaker med utmerkede beroligende egenskaper, så det er en matvare som hjelper gravide med å sove godt. Du kan koke gresskarsuppe, lage kokt gresskar med stekt fiskesaus... Dette er både deilig og sunt.
Dessuten har graviditet også evnen til å berolige kroppen, bra for utviklingen og veksten av fosteret. Og enda viktigere, denne maten forårsaker ingen bivirkninger.
Selleri er et godt valg hvis du er gravid fordi den er høy i jern og mineraler. I tillegg har denne grønnsaken også en veldig god beroligende effekt. Du kan ta et glass sellerijuice med honning før du legger deg.
Dessuten er selleri også veldig bra for fordøyelsessystemet og gir deg en god søvn. Selleri bidrar til å roe nervesystemet og har ingen bivirkninger. Alt i alt er dette en veldig sunn grønnsak som du kan ta under graviditeten.
Spisskummen regnes som en veldig god urt for nervene, som bidrar til å roe kroppen og sinnet, så det hjelper deg med å sove godt. Bladene til planten, bladene kan brukes til å lage oppskåret fiskesuppe, kokt rød tilapia, fiskekaker ...
I tillegg har dill andre helsemessige fordeler som å hjelpe til med å støtte fordøyelsessystemet og kontrollere blodtrykket under graviditet.
Honning har fantastiske beroligende krefter. Noen studier viser også at honning har hypnotiske egenskaper, og hjelper til med å sove. Tilsetning av honning til melk og te kan bidra til å roe nervene under graviditeten.
Du bør imidlertid bare bruke honning med måte, for mye honning er ikke et godt valg fordi det kan gjøre deg ukomfortabel. Det er best å bare bruke litt honning før du legger deg. ( 2 )
Salat har også en veldig god beroligende effekt. For å være mer effektiv bør du klemme salaten i vann og drikke den direkte. Salatjuice eller salatdressing vil bidra til å roe nervesystemet.
Dessuten er salat en veldig næringsrik grønn grønnsak som du bør spise under graviditet. Ikke bare det, salat hjelper også med å filtrere blod og styrke immunforsvaret.
Lang pepper, også kjent som dekk, lang pepper, indisk pepper, er et krydder som brukes til å behandle søvnløshet ganske ofte. Å spise dette krydderet vil påvirke sentralnervesystemet, så det har en kraftig effekt på hele kroppen og sinnet.
Uroen og angsten din under graviditeten kan løses på kort tid hvis du spiser dette krydderet (brukes til å marinere kjøtt eller lage salt og pepper). Men fordi dette krydderet er så sterkt, kan du bare spise det med måte og konsultere legen din før du legger det til kostholdet ditt.
Melk er rik på aminosyrer, som fungerer som et sunt og sunt beroligende middel. Melk hjelper ikke bare med å gi næring til babyen din i livmoren, men den hjelper deg også med å roe ned og sove bedre.
Å drikke et glass melk før du legger deg vil hjelpe deg og babyen din til å sove godt fordi melk har en beroligende effekt på nervesystemet.
Muskat er en matvare som bidrar til å kontrollere adrenalin i kroppen. I tillegg har den en beroligende effekt på nervesystemet. Du kan koke muskatgrøt eller ta litt muskatpulver å drikke før du legger deg for å få en bedre søvn.
Dette er veldig gunstig for kvinner som ikke kan sove under svangerskapet. Muskat slapper av nervene, noe som kan hjelpe deg med å sove bedre.
Havre er en veldig god frokostblanding for fordøyelsessystemet så vel som nervesystemet under graviditet. Med sterke beroligende egenskaper vil havre hjelpe gravide kvinner til å sovne raskere og begrense søvnløshet.
Dessuten viser forskning at havre kan kurere kronisk hodepine og andre nervesystemrelaterte plager som gravide opplever. Denne frokostblandingen er veldig lett å fordøye, så den er et ideelt valg for gravide kvinner.
Mat rik på tiamin (vitamin B1) er spesielt god til å hjelpe gravide kvinner med å sovne. Dette vitaminet er essensielt for søvnen fordi det har en stor beroligende effekt og beroliger nervesystemet. Mat som egg og ost er også høy i dette vitaminet.
De fleste av matvarene ovenfor er trygge for gravide kvinner. Du bør imidlertid konsultere legen din før du inkluderer dem i kostholdet ditt.
Å ta for mye av disse kraftige beroligende midlene kan senke blodtrykket og forårsake problemer under graviditeten. Morkaken vil ikke ha nok blod til å forsyne fosteret. I tillegg kan du oppleve tretthet, kvalme og til og med død.
I tillegg må gravide også supplere seg med mange vitaminer med frukt som er bra for graviditeten slik at huden alltid er rosenrød og frisk.
Å spore babyens størrelse uke for uke er en viktig del av å sikre at babyen din blir født frisk og utvikler seg normalt. Hjelp samtidig mødre med å tilpasse livsstilen og kostholdet for å oppnå passende vektøkning.
Intense smerter under fødsel er noe de fleste kvinner ønsker å unngå. For tiden kan gravide kvinner velge å oppleve smertefri fødsel med effektiviteten til navnet. Så hva er smertefri levering? La oss lære om dette medisinske emnet med aFamilyToday Blog!
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Et subkorionisk hematom kan føre til komplikasjoner som spontanabort og påvirke babyen. Lær mer om symptomer, årsaker og behandling her.
Graviditet etter keisersnitt bør vurderes nøye. Lær om riktig tidsramme og strategier for en sunn graviditet med minimum risiko.
Mange gravide er bekymret for om ultralyden av fostervekt er nøyaktig. Lær om viktigheten av å bestemme fostervekt og metoder for estimering.
Gravide kvinner med blindtarmbetennelse kan oppleve alvorlige komplikasjoner. Lær hvordan man gjenkjenner symptomer og riktig behandling for å beskytte både mor og barn.
Bryststimulering er handlingen med å gni og massere brystområdet for å bidra til å indusere sammentrekninger og fremme fødsel hos gravide kvinner.
