Under svangerskapet er tretthet noe man ofte opplever. Imidlertid er medfølgende tretthet hyppig søvnløshet. Dette vil gjøre alt verre. For å løse dette problemet, i tillegg til å ta medisiner og terapier, kan du legge til noen matvarer for å hjelpe gravide med å sove godt inn i kostholdet ditt.
Det er mange matvarer som kan hjelpe deg med å takle søvnløshet, for eksempel kalebass, selleri, salat... Hvorfor har de effekten av å støtte søvnen? Følg opp med aFamilyToday Health . ( 1 )
Kalebass er en av mange grønnsaker med utmerkede beroligende egenskaper, så det er en matvare som hjelper gravide med å sove godt. Du kan koke gresskarsuppe, lage kokt gresskar med stekt fiskesaus... Dette er både deilig og sunt.
Dessuten har graviditet også evnen til å berolige kroppen, bra for utviklingen og veksten av fosteret. Og enda viktigere, denne maten forårsaker ingen bivirkninger.
Selleri er et godt valg hvis du er gravid fordi den er høy i jern og mineraler. I tillegg har denne grønnsaken også en veldig god beroligende effekt. Du kan ta et glass sellerijuice med honning før du legger deg.
Dessuten er selleri også veldig bra for fordøyelsessystemet og gir deg en god søvn. Selleri bidrar til å roe nervesystemet og har ingen bivirkninger. Alt i alt er dette en veldig sunn grønnsak som du kan ta under graviditeten.
Spisskummen regnes som en veldig god urt for nervene, som bidrar til å roe kroppen og sinnet, så det hjelper deg med å sove godt. Bladene til planten, bladene kan brukes til å lage oppskåret fiskesuppe, kokt rød tilapia, fiskekaker ...
I tillegg har dill andre helsemessige fordeler som å hjelpe til med å støtte fordøyelsessystemet og kontrollere blodtrykket under graviditet.
Honning har fantastiske beroligende krefter. Noen studier viser også at honning har hypnotiske egenskaper, og hjelper til med å sove. Tilsetning av honning til melk og te kan bidra til å roe nervene under graviditeten.
Du bør imidlertid bare bruke honning med måte, for mye honning er ikke et godt valg fordi det kan gjøre deg ukomfortabel. Det er best å bare bruke litt honning før du legger deg. ( 2 )
Salat har også en veldig god beroligende effekt. For å være mer effektiv bør du klemme salaten i vann og drikke den direkte. Salatjuice eller salatdressing vil bidra til å roe nervesystemet.
Dessuten er salat en veldig næringsrik grønn grønnsak som du bør spise under graviditet. Ikke bare det, salat hjelper også med å filtrere blod og styrke immunforsvaret.
Lang pepper, også kjent som dekk, lang pepper, indisk pepper, er et krydder som brukes til å behandle søvnløshet ganske ofte. Å spise dette krydderet vil påvirke sentralnervesystemet, så det har en kraftig effekt på hele kroppen og sinnet.
Uroen og angsten din under graviditeten kan løses på kort tid hvis du spiser dette krydderet (brukes til å marinere kjøtt eller lage salt og pepper). Men fordi dette krydderet er så sterkt, kan du bare spise det med måte og konsultere legen din før du legger det til kostholdet ditt.
Melk er rik på aminosyrer, som fungerer som et sunt og sunt beroligende middel. Melk hjelper ikke bare med å gi næring til babyen din i livmoren, men den hjelper deg også med å roe ned og sove bedre.
Å drikke et glass melk før du legger deg vil hjelpe deg og babyen din til å sove godt fordi melk har en beroligende effekt på nervesystemet.
Muskat er en matvare som bidrar til å kontrollere adrenalin i kroppen. I tillegg har den en beroligende effekt på nervesystemet. Du kan koke muskatgrøt eller ta litt muskatpulver å drikke før du legger deg for å få en bedre søvn.
Dette er veldig gunstig for kvinner som ikke kan sove under svangerskapet. Muskat slapper av nervene, noe som kan hjelpe deg med å sove bedre.
Havre er en veldig god frokostblanding for fordøyelsessystemet så vel som nervesystemet under graviditet. Med sterke beroligende egenskaper vil havre hjelpe gravide kvinner til å sovne raskere og begrense søvnløshet.
Dessuten viser forskning at havre kan kurere kronisk hodepine og andre nervesystemrelaterte plager som gravide opplever. Denne frokostblandingen er veldig lett å fordøye, så den er et ideelt valg for gravide kvinner.
Mat rik på tiamin (vitamin B1) er spesielt god til å hjelpe gravide kvinner med å sovne. Dette vitaminet er essensielt for søvnen fordi det har en stor beroligende effekt og beroliger nervesystemet. Mat som egg og ost er også høy i dette vitaminet.
De fleste av matvarene ovenfor er trygge for gravide kvinner. Du bør imidlertid konsultere legen din før du inkluderer dem i kostholdet ditt.
Å ta for mye av disse kraftige beroligende midlene kan senke blodtrykket og forårsake problemer under graviditeten. Morkaken vil ikke ha nok blod til å forsyne fosteret. I tillegg kan du oppleve tretthet, kvalme og til og med død.
I tillegg må gravide også supplere seg med mange vitaminer med frukt som er bra for graviditeten slik at huden alltid er rosenrød og frisk.
For å redusere brystvortesmerter under graviditet, må gravide være mer oppmerksomme på brystene sine, samt prioritere å velge mykt undertøy og ta et varmt bad og andre tips.
I en prippen by vil du endre atmosfæren ved å gå på stranden, men er redd fordi du er gravid? Kan gravide gå til stranden? Svaret er ja så lenge du følger sikkerhetsreglene strengt.
Gravide med kusma er en ganske sjelden tilstand hvis du har vært vaksinert før, men det kan ikke være så subjektivt.
De "svimle" forandringene av bryster og brystvorter under graviditeten kan gjøre mange kvinner vanskelige å ta vare på.
Det er en forestilling om at gravide kvinner ikke bør spise andekjøtt fordi det vil påvirke babyens form senere. Faktisk er gravide kvinner som spiser andekjøtt veldig bra for mor og barn
Bør gravide spise pistasjnøtter? Faktisk gir pistasjnøtter mange helsemessige fordeler for gravide kvinner. Du bør imidlertid bare spise med måte fordi å spise mye kan føre til mange farlige komplikasjoner.
Skuldersmerter under graviditet er et av de vanligste problemene gravide opplever. Derfor bør du kjenne til årsakene til skuldersmerter og naturlige midler for smertelindring.
Magesmerter under graviditet er ikke et merkelig fenomen for gravide mødre, det kan komme fra babyens spark, oppblåsthet, forstoppelse ...
Hvis du er gravid med tvillinger, betyr det at du må spise for alle tre. Tilstrekkelig ernæring med anbefalte kalorier, protein, jern og magnesium er noe du må huske på i måltidene dine.
Under svangerskapet er det helt normalt med slim i avføringen. Men hvis det er ledsaget av smerter i nedre mage eller blod i avføringen, bør du oppsøke legen din med en gang.
En uønsket graviditet kan gi deg sjokk. På dette tidspunktet må du roe deg ned og tenke på å ta de mest riktige avgjørelsene.
Hva bør gravide spise er noe mange gravide lurer på. Et fornuftig kosthold vil bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten, både mor og baby er friske.
Vaginal kløe under graviditet er en ubehagelig følelse og vil noen ganger forstyrre kvinners aktiviteter i løpet av dagen. Årsakene er ganske forskjellige, fra mangel på vann til en soppinfeksjon.
Urin under graviditet kan avsløre mange ting om helsetilstanden din, og dermed vite hvordan du kan forbedre situasjonen.
Å ha en orgasme under graviditeten skader ikke bare babyen, men hjelper også gravide kvinner med å redusere stress og styrke forholdet mellom mann og kone.
Kvinner mellom 20 og 60 år er mer utsatt for gallestein enn menn. 2 - 4 % av gravide får gallestein påvist ved ultralyd. Det er fortsatt mange galleblæresykdommer under svangerskapet som gravide må ta hensyn til.
Å øve på å puste under graviditet er en god vane, og hjelper deg med å redusere ubehag under graviditet og fødsel.
Gravide kvinner som spiser mangostan vil ikke bare bidra til å lindre sløvhet, men også gi en rekke helsemessige fordeler fordi denne frukten inneholder mange næringsstoffer.
Vitenskapen har bevist at fosteret kan gjøre flere mirakler enn voksne tror, en av dem er evnen til å lære språk fra livmoren.
Visste du at babyer gråter i livmoren? Hvor rart det enn kan høres ut, er dette ekte og forskere har oppdaget det. For å finne ut hvorfor babyen din gråter og når han gråter, ikke gå glipp av artikkelen til aFamilyToday Health.
Fosterutvikling ved 18 uker når ny milepæl: Oppdag hvordan babyen din reagerer på lyder og lys. Få ekspertråd om mattrygghet og håndtering av ryggsmerter.
Hodepine under graviditet er svært vanlig. Så hva er årsaken til dette symptomet? Hvilke smertestillende midler bør gravide bruke?
Oppdag de vanligste årsakene til brun utflod under graviditet. Finn ut hva du bør gjøre hvis du opplever dette.
Det er trygt for gravide å spise gresskar. Gresskar er næringsrikt og gir helsefordeler for både mor og baby.
Fordelene med dragefrukt til gravide kvinner når du spiser denne frukten under graviditeten inkluderer å gi mer vitamin C, og forhindre fødselsskader.
Oppdag tryggheten ved å spise pølser under graviditet med tips og råd for gravide kvinner.
Brun utflod under graviditet kan være et tegn på ulike forhold, og gravide bør være oppmerksomme på symptomer. Lær mer om årsaker og når du bør oppsøke lege.
Oppdag de overraskende helsefordelene ved litchi for gravide kvinner, og forvalt inntaket for å sikre både mors og babyens helse.
Folsyre finnes i hvilke matvarer? Bli med HelloBacsi for å lære om 7 ekstra matkilder til det essensielle næringsstoffet folsyre: grønne grønnsaker, appelsiner, brød, ris
Kosthold under graviditet vil direkte påvirke helsen til mor og foster. Les mer om hvorvidt gravide bør spise tunfisk!
