Instruksjoner for hvordan du bløtlegger fiken for best effekt
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Ting som beviser hvor viktige fordelene med søvn er
Forebygging av diabetes, stabilisering av vekt, økt immunitet ... er noen av fordelene med søvn som vi trenger å vite. En god natts søvn er tingen
Forebygging av diabetes, stabilisering av vekt, økt immunitet ... er noen av fordelene med søvn som vi trenger å vite.
En god natts søvn er avgjørende for enhver av oss. La oss lese følgende artikkel for å vite hvorfor det er så nødvendig.
God søvn gir mange uventede helsefordeler
1. Forebygger diabetes og hjertesykdom
Visste du at kronisk mangel på søvn øker sjansene dine for å utvikle diabetes type 2 og hjertesykdom? Så en god natts søvn er veldig viktig. For deg som er våken om natten eller har problemer med å puste mens du sover, bør du vurdere å oppsøke lege for råd om behandling med en gang. I tillegg bidrar regelmessig trening, å legge seg tidlig og våkne samtidig til bedre søvn.
2. Gjør humøret bedre
Kanskje en av de viktigste fordelene med søvn er at den bidrar til å opprettholde et stabilt humør og gjør deg gladere. Personer med kronisk søvnløshet opplever ofte depresjon , angst og stress. Selv bare én natt med å være oppe kan påvirke humøret negativt og redusere din evne til å takle stressende situasjoner. Dette blir enda viktigere hvis du har et stort arrangement dagen etter.
Hvis dette er tilfelle, kan du bruke noen tips for å hjelpe deg med å sove bedre, for eksempel å senke romtemperaturen, avkjøle ansiktet før du legger deg, eller stirre i taket i stedet for å prøve å lukke øynene som vanlig.
Å øke humøret, lykkeligere er en av fordelene med søvn
3. Stabiliser vekten din
Studier viser at mangel på søvn kan få deg til å spise mer, ved ca 300 kalorier om dagen vil overflødige kalorier hope seg opp til overflødig fett og gjøre at du går raskt opp i vekt. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du få nok søvn, minst 8 timer om dagen.
4. Øk arbeidsproduktiviteten
I tillegg til å stabilisere vekten, vet vi også at lur spiller en svært viktig rolle for å øke produktiviteten på jobben. Faktisk øker produktiviteten med opptil 34 % av å sove i minst 26 minutter mellom kl. 13.00 og 16.00.
Etter å ha fått en kvalitetssøvn, er du mer produktiv
5. Øk immuniteten
Immunsystemet jobber hele tiden for å beskytte deg mot bakterier, skadelige stoffer ... som forårsaker mange forskjellige sykdommer. Og en av måtene å øke kroppens immunitet på er å sove minst 7 timer hver natt. Men dessverre er det mange som ikke sørger for tilstrekkelig og god søvn, som et resultat av at immunforsvaret svekkes, lider kroppen ofte av sykdommer som forkjølelse eller influensa. En studie fant til og med at mangel på søvn etter å ha mottatt en vaksinasjon kan redusere effektiviteten til vaksinen med opptil 50 %. Derfor, hvis du vil være sunn, må du få nok søvn.
6. Forbedre bevisstheten
Hvis du har en test eller et intervju i morgen, er det beste du kan gjøre nå å få en god natts søvn. Dette er fordi det er en sammenheng mellom en god natts søvn og økt kognitiv ytelse. Når du ikke får nok søvn, reduserer det blodstrømmen til hjernen, noe som resulterer i en betydelig reduksjon i kognitiv hastighet, hukommelse, observasjonsevne osv.
7. Sunnere
Når du sover, frigjør kroppen visse hormoner som er avgjørende for god helse. Å ikke få nok søvn forstyrrer denne prosessen eller kan stoppe den fra å skje, slik at kroppen blir sliten, sløv og livløs. For små barn gjør mangel på søvn dem også mer forkrøplet. Derfor er en god natts søvn avgjørende for hver enkelt av oss.
8. Forhindre tegn på nedsatt sexlyst
Hvis du har lagt merke til en betydelig nedgang i behovet for sex nylig, må du vurdere mangel på søvn som årsaken. Dette er fordi mangel på søvn reduserer hormonet testosteron som igjen reduserer sexlysten hos kvinner. I gjennomsnitt reduserer hver time med søvnmangel sexlysten med 14 %.
Mangel på søvn kan redusere sexlysten
Topp 8 effektive naturlige matvarer for å redusere blodsukkeret
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
Sammendrag av avkjølende retter for den varme årstiden
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheten til å gå ned i vekt med cobia
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Ta vare på helsen din i kalde regnværsdager
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer bør spise og hva bør ikke spise?
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Hva er organsystem? Viktige organsystemer i kroppen
Hva er organsystem? Et organsystem er en gruppe koordinerte organer som jobber sammen for å utføre en bestemt funksjon. I kroppen vår er det 10 organsystemer som er nært beslektet med hverandre. La oss lære mer om hvert av disse organsystemene gjennom den følgende artikkelen!
Hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Advare deg om tegn på overflødig kvinnelige hormoner
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Oppsummering av rehabiliteringsøvelser etter hjerneslag hjemme
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Del den enkleste og mest effektive måten å gjøre en helkroppsbadstue hjemme
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Effektive langtidsbehandlinger for reisesyke
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Svar: Hvor lenge skal masken være effektiv?
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
10 fordeler med tomater som gjør at du får lyst til å spise dem med en gang
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Fordeler med sild? Er det godt å spise mye sild?
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hva gjør makrell? Topp deilige retter fra fisk
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Er slag og slag det samme?
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Føflekk indikerer kreft: Kan du tro det?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
8 hudtegn som advarer om helsefare
Mange ganger er hudtegn som plutselig dukker opp en advarsel om at helsen din er i fare. Indre helseproblemer
Spørsmål: Hvor lang tid tar det før kinnfettet gror?
Å skaffe kinnfettposer er en skjønnhetsmetode som er klarert og brukt av mange kvinner. Hvor lang tid tar det å få en kinnfettpose? Vanligvis tar det 2 til 3 dager før du kan leve og spise normalt. Etter 5 til 7 dager vil såret være fullstendig leget.
Hva du trenger å vite om hypnose
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
Hva bør du spise hvis du har iskemisk hjertesykdom?
Maten du spiser hver dag spiller en svært viktig rolle i forebygging og behandling av iskemisk hjertesykdom. Her er noen forslag
Vanlige myter ved bruk av hjerneforsterkende aktivator
Mange brukere er fortsatt ofte subjektive, noe som fører til unødvendige feil ved bruk av brain tonic produkter. Her er de 6 beste feilene ved bruk av hjerneforsterkeren som mange brukere møter mest.
Behandling og forebygging av fettblod: Hva du trenger å vite
Fettblod er en vanlig sykdomstilstand, som kan forårsake mange komplikasjoner, til og med føre til døden. Imidlertid er sykdommen fullstendig forebygges og behandles. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om forebygging og behandling av sykdommer gjennom artikkelen nedenfor.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Feil ved rask selvtesting av SARS-CoV-2 hjemme fører til feil resultater
Feil prøvestilling, uhygieniske forhold, kjøp av feil hurtigtestsett av dårlig kvalitet osv. er alle feil som fører til feil resultater for noen mennesker når de raskt tester SARS-CoV-viruset på egen hånd.2 hjemme.
Årsaker og behandling av magesmerter og kvalme uten medisiner
Kvalme er et av de typiske symptomene på magesykdommer. Så hva er årsaken til magesmerter og kvalme og hvordan behandles det?
Hvordan behandle psoriasis i hodebunnen effektivt hjemme
Lav selvtillit og ubehagelige følelser vil ikke kunne plage deg lenger hvis du mestrer de effektive måtene å behandle psoriasis med fet hud på hjemme. Skjellet sykdom
Hvorfor bør F0 utstyres med blodoksygenmåler ved behandling hjemme?
For å forhindre stille oksygenmangel for F0 isolert hjemme, bør pasienten utstyres med en blodoksygenmåler for å lette overvåking av SPO2-indeksen.
Topp 5 beste strandsolkremer for kroppsreiser
For å kunne nyte en levende og fantastisk sommer, er det ekstremt nødvendig å eie en langvarig, vanntett solkrem. La aFamilyToday-bloggen oppdage de 5 beste solkremene til stranden!