4 måter å overvinne søvnighet umiddelbart
Hvis du jobber kontinuerlig en stund, vil du definitivt føle deg trøtt og trøtt. Så, er det noen raskeste måte å kurere søvnighet? 1. Hvordan kurere tristhet
Ring for søvn innen 1 minutt
Søvn er et grunnleggende behov for enhver person. Men for noen mennesker er det ikke lett å sovne. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre hvordan du gjør det
Søvn er et grunnleggende behov for enhver person. Men for noen mennesker er det ikke lett å sovne. Farmasøytbloggen aFamilyToday vil avsløre hvordan du kan gjøre deg søvnig på bare 1 minutt nedenfor.
1. Uventede effekter av søvnproblemer som du ikke kjenner
Hver dag synes du det er veldig vanskelig å sovne selv om du har fulgt rådene om å ta et varmt bad eller drikke en kopp varmt vann og holde deg unna telefonen... Men det er fortsatt ikke lett å få en god natts søvn, hvis situasjonen ikke er lett Hvis denne situasjonen fortsetter i lang tid, vil det føre til uventet skade på deg.
Påvirker fruktbarheten
Hvis du mister søvn, vil den biologiske aktiviteten til kroppen bli forstyrret, og dermed påvirke hormonene som får deg til å føle deg stresset, trøtt ... Det er også årsaken til menstruasjonsforstyrrelser, kones aktiviteter, mannen din og fertiliteten din.
Slag
Sover ikke godt, å miste søvn i lang tid vil føre til en cerebrovaskulær ulykke
En fersk studie av ekspert Megan Ruiter fra University of Alabama, Birmingham på 5000 mennesker har funnet at de som sover mindre enn 6 timer om natten vil ha en relativt høy risiko for hjerneslag. Hvis denne tilstanden er igjen i lang tid, ikke finner en måte å sovne på , sover lett, mennesker med hjerte- og karsykdommer har en dødelighet på opptil 25%.
Overvekt og diabetes
Mangel på søvn, ikke å få nok søvn vil føre til at blodsukkeret stiger, og stoffskiftet vil også bremse ned. Dette er hovedårsaken til fedme og diabetes.
Økt sjanse for kreft
Mindre enn 6 timers søvn setter kvinner i fare for brystkreft
En britisk studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Cancer fant at kvinner som sov mindre enn 6 timer om natten hadde større sannsynlighet for å utvikle brystkreft. I 2010 også i tidsskriftet Cancer bekreftet, vil kvinner øke risikoen for å utvikle tykktarmskreft når de ofte har problemer med å sove, sover mindre enn 6 timer om natten.
2. Hvordan gjøre deg søvnig – Ring for å sove om 1 minutt
De skadelige effektene av å ikke sove godt, til og med søvnløshet er skumle. Og du sliter fortsatt med støttende tiltak, daglige måter å gjøre deg søvnig, men ikke effektiv.
Pusteteknikk 4 - 7 - 8
Ifølge Daily Mail har Dr. Andrew Weil foreslått en 4-7-8 pusteteknikk som vil gjøre deg søvnig på et blunk. Dette tipset kommer fra yoga, som regnes som et beroligende middel for å hjelpe deg med å redusere stress, kan sovne innen 60 sekunder uten rusmidler.
4-7-8 pusteteknikken er veldig enkel og lett å gjøre
Denne måten å sove på er ganske enkel, det tar ikke tid, men det er veldig effektivt, alle kan søke.
Implementeringstrinn:
Trinn 1: Pust helt ut (gjennom munnen).
Trinn 2: Lukk munnen, inhaler forsiktig gjennom nesen og tell fra 1-4.
Trinn 3: Hold pusten mens du teller fra 1-7.
Trinn 4: Pust helt ut gjennom munnen, teller fra 1-8.
Trinn 5: Fortsett å gjenta trinnene for innånding og utånding i henhold til prosedyren ovenfor 3 ganger hver kveld før du legger deg, alt innen 6-8 uker. Etter at du har mestret, blir kroppen vant til denne avspenningsmetoden, du vil lett sovne etter bare 1 minutt med å legge deg ned.
Gjør øvelsene 4 - 7 -8 hver dag for å hjelpe deg med å få en god natts søvn
Denne 1-minutters måten å gjøre deg søvnig på vil hjelpe deg å øke oksygen til lungene, slappe av nervesystemet, øke evnen til å holde seg rolig og hjelpe deg å sovne lettere. Gjør det hver dag for å alltid ha en god natts søvn.
Tsinghua
5 Enkle og mest effektive måter å kurere søvnighet på jobb
Døsighet er en vanlig "sykdom" for kontorarbeidere, spesielt tidlig på ettermiddagen etter bare å hvile og slappe av. Søvnighet reduserer ikke bare effektiviteten
Hvilken sykdom er alltid søvnig?
Alltid søvnig hele tiden selv om du har fått nok søvn? Mange har spurt Farmasøytblogg aFamilyToday, hva er sykdommen? Er det farlig? Vi
Hvordan ikke sovne på jobben?
Når du sovner på jobben, vil arbeidseffektiviteten din helt sikkert reduseres. Så hvordan ikke sovne på jobben? 1. Effektene av en orkan
Ring for søvn innen 1 minutt
Søvn er et grunnleggende behov for enhver person. Men for noen mennesker er det ikke lett å sovne. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre hvordan du gjør det
Hvordan slutte å være søvnig på jobben?
Hvordan slutte å være trøtt på jobben er et spørsmål for kontorarbeidere. Søvnigheten påvirker kvaliteten på arbeidet alvorlig
De mest effektive måtene å redusere søvnighet på jobb
Du føler deg ofte trøtt mens du jobber, dette påvirker arbeidseffektiviteten i stor grad, noe som fører til at du blir irettesatt av sjefen din... Ikke bekymre deg for mye, prøv det.
Hvordan slutte å være søvnig på jobben?
Hvordan slutte å være søvnig på jobb er et spørsmål mange stiller. Det er mange som, selv om de har fått nok søvn, bare setter seg ved pulten og jobber igjen
Hvordan kurere søvnighet er effektivt
Du føler deg alltid trøtt hele tiden, noe som alvorlig påvirker kvaliteten på arbeid og studier. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre noen måter å kurere søvnighet
Flott måte å eliminere søvnighet om morgenen
Alle ønsker å starte dagen med en klar og lys ånd for å begynne å jobbe og studere effektivt. Men etter en lang natts søvn er du fortsatt
Måter å bekjempe søvnighet når du studerer sent på kvelden
Når du holder deg oppe for å studere sent på kvelden, kommer døsigheten tydelig. Her er måter å bekjempe døsighet når du studerer sent på kvelden mens du fortsatt sørger for sikkerhet for helsen din.
Hvordan sovne så snart du legger deg ned
Det moderne livet er opptatt av bekymringer som gjør det umulig å sovne lett. Hvordan sovne og sovne så fort jeg legger meg? først.
9 gode tips for å bekjempe døsighet ekstremt effektivt om morgenen
Om morgenen sovner mange, noe som gjør at arbeidet blir forsinket. Det er ikke så vanskelig for deg å finne en ekstremt effektiv måte å bekjempe søvnighet når du starter
Hvordan kurere magesmerter midlertidig mens du er hjemme
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Sammenlign Hamita Advanced 4D medisinske masker med tøymasker
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Økt risiko for influensainfeksjon i Korea på grunn av fint støv
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Svar: Kan personer med høyt blodtrykk drikke Ganoderma lucidum?
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Hvordan hjelpe oss med å holde oss aktive selv hjemme under COVID-19-pandemien
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
Hva er den beste frukten for diabetikere å spise?
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
Nipah-viruset som er farligere enn Covid 19, bryter kraftig ut i India
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Hvordan behandle diabetes med folkemedisiner
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Dette er det mest nøyaktige svaret for viral feber hva du skal spise for å komme seg raskt
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? Hvor mye koster det og hvor lang tid tar det?
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.