Du føler deg alltid trøtt hele tiden, noe som alvorlig påvirker kvaliteten på arbeid og studier. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre noen måter å kurere søvnighet
Du føler deg alltid trøtt hele tiden, noe som alvorlig påvirker kvaliteten på arbeid og studier. Farmasøytbloggen aFamilyToday vil avsløre noen få effektive måter å kurere søvnighet på som mange ikke kjenner.
1. Hvorfor er du trøtt?
Spis mindre ved middagstid
Hvis du ikke spiser mye på ettermiddagen, vil du føle deg trøtt på ettermiddagen. Fordi den biologiske klokken informerer kroppen om at det er på tide å sove på grunn av mangel på energi, gjør den deg treg og fungerer dårlig mellom kl. 14-16.
Du oppholder deg i et lukket rom hele dagen
Å sitte ved datamaskinen på rommet hele dagen gjør deg trøtt
Du kan ikke holde deg våken hvis du sitter foran datamaskinen i et mørkt rom hele dagen. Fordi datamaskinlyset i et lukket rom legger press på hjernen, noe som gjør at du alltid føler deg søvnig .
Du sover ikke i tide
Mennesker er vaneskapninger. Enhver forstyrrelse i søvnen vil sette deg ut av kurs og forstyrre søvnen din. Det å prøve å sove, våkne tidligere eller senere enn vanlig kan gjøre kroppen sliten og trøtt dagen etter.
For mye press, stress forårsaker også døsighet
Tretthet og stress gjør deg også trøtt
Det høres kanskje litt rart ut, men langvarig stress er også en av årsakene til kronisk søvnighet.
Fysiske problemer
Hvis du har sovet 8 timer om dagen og fortsatt føler deg trøtt, kan du ha et helseproblem. Anemi eller en underaktiv skjoldbruskkjertel er også to av hovedårsakene til døsighet. Vurder også risikoen for diabetes, matintoleranse eller graviditet.
2. Hvordan kurere søvnighet garantert effektiv
For mye søvn påvirker ikke bare aktiviteter, livet negativt, men også risikoen for å forårsake mange sykdommer. Bruk følgende måter å kurere søvnighet for å holde deg våken når du studerer og jobber:
Stimulere sansene
Spesielt syn (øyne), hørsel (ører), årvåkenhet i sinnet vil alltid hjelpe deg med å bekjempe søvnighet. Måtene å gjøre dette på er som følger:
Metode 1: Åpne døren, skygge for solskjermen, la sollyset komme inn i huset eller slå på lyset om kvelden for å stimulere synet.
Metode 2: Lytt til musikk for å slappe av. Denne søvnkuren hjelper deg å holde deg våken når du begynner å sovne.
Metode 3 : Hvis du føler deg trøtt i arbeidstiden, bør du stå opp og gå, prate litt med kollegaer eller andre fritidsaktiviteter.
Metode 4 : Å bruke vindolje, tygge krydret tyggegummi for å rense nese og svelg er også en måte å stimulere smak og lukt for å skape en følelse av oppvåkning for å unngå døsighet og sove mye.
Pust godt inn
Å slappe av, puste dypt etter lang arbeidstid er også en effektiv måte å kurere søvnighet
Å øve riktig på å puste er også en effektiv måte å kurere søvnighet, holde seg våken og hjelpe deg med å fokusere mer. Du bør trene dyp pusting fordi det er veldig bra for den generelle helsen. Dyp pusting bidrar til å øke mengden oksygen i blodet, stabilisere hjertefrekvensen, blodtrykket, bringe mental klarhet og klarhet.
Måten å gjøre det på er som følger: du setter deg rett opp, legger hendene på knærne eller på magen og puster deretter dypt. Merk at du må puste inn i magen, ikke brystet, og deretter skyve luften sakte ut gjennom munnen med munnen som en fløyte.
Disse måtene å kurere søvnighet på er veldig enkle å implementere, så når du føler deg trøtt, vennligst bruk umiddelbart for å unngå å påvirke livskvaliteten din.
Tsinghua
Døsighet under studier er en vanlig "sykdom" hos de fleste studenter når de går inn i eksamenssesongen. Mange lekser, men den kommende eksamenen får deg til å føle deg
Føler du deg ofte trøtt når du våkner og ønsker mer tid til å forlenge søvnen? For å forbedre denne situasjonen, se
Hvis du jobber kontinuerlig en stund, vil du definitivt føle deg trøtt og trøtt. Så, er det noen raskeste måte å kurere søvnighet? 1. Hvordan kurere tristhet
Døsighet er en vanlig "sykdom" for kontorarbeidere, spesielt tidlig på ettermiddagen etter bare å hvile og slappe av. Søvnighet reduserer ikke bare effektiviteten
Alltid søvnig hele tiden selv om du har fått nok søvn? Mange har spurt Farmasøytblogg aFamilyToday, hva er sykdommen? Er det farlig? Vi
Når du sovner på jobben, vil arbeidseffektiviteten din helt sikkert reduseres. Så hvordan ikke sovne på jobben? 1. Effektene av en orkan
Søvn er et grunnleggende behov for enhver person. Men for noen mennesker er det ikke lett å sovne. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre hvordan du gjør det
Hvordan slutte å være trøtt på jobben er et spørsmål for kontorarbeidere. Søvnigheten påvirker kvaliteten på arbeidet alvorlig
Du føler deg ofte trøtt mens du jobber, dette påvirker arbeidseffektiviteten i stor grad, noe som fører til at du blir irettesatt av sjefen din... Ikke bekymre deg for mye, prøv det.
Hvordan slutte å være søvnig på jobb er et spørsmål mange stiller. Det er mange som, selv om de har fått nok søvn, bare setter seg ved pulten og jobber igjen
Du føler deg alltid trøtt hele tiden, noe som alvorlig påvirker kvaliteten på arbeid og studier. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre noen måter å kurere søvnighet
Alle ønsker å starte dagen med en klar og lys ånd for å begynne å jobbe og studere effektivt. Men etter en lang natts søvn er du fortsatt
Når du holder deg oppe for å studere sent på kvelden, kommer døsigheten tydelig. Her er måter å bekjempe døsighet når du studerer sent på kvelden mens du fortsatt sørger for sikkerhet for helsen din.
Det moderne livet er opptatt av bekymringer som gjør det umulig å sovne lett. Hvordan sovne og sovne så fort jeg legger meg? først.
Om morgenen sovner mange, noe som gjør at arbeidet blir forsinket. Det er ikke så vanskelig for deg å finne en ekstremt effektiv måte å bekjempe søvnighet når du starter
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
