Alle ønsker å starte dagen med en klar og lys ånd for å begynne å jobbe og studere effektivt. Men etter en lang natts søvn er du fortsatt
Alle ønsker å starte dagen med en klar og lys ånd for å begynne å jobbe og studere effektivt. Men etter en lang natts søvn og du fortsatt føler deg trøtt, bruk umiddelbart tipsene for å behandle søvnighet nedenfor.
1. Hvorfor er du trøtt og trøtt igjen etter å ha våknet hver morgen
Du hopper over frokosten
Etter en god natts søvn trenger du energi for å holde kroppen produktiv gjennom dagen. Derfor, hvis du hopper over frokosten, vil ikke kroppen din ha nok energi til å fungere til neste dag. Dette fører til tretthet og søvnighet om morgenen.
Du får ikke nok søvn
Å ikke få nok søvn om natten er grunnen til at du ikke kan våkne om morgenen
Var du oppe sent i går kveld for å fullføre jobben eller bare "pløye" favorittfilmen din?. Uansett hva hensikten er med å være oppe til sent, men hvis du ikke sover 8 timer om dagen (inkludert tiden til å sove om natten), er det naturlig at du blir søvnig neste morgen.
Du faller i "treghetssøvnfellen"
"Treghetssøvnfelle" gjør at du ikke klarer å beregne eplet ditt hver morgen
Noen kaller det dag søvn. Når du akkurat våkner hver morgen, har du allerede følelsen av å falle i søvn igjen, føle deg veldig sakte, dyster. Det er "søvntreghet" - det er en normal prosess som bidrar til å beskytte søvnen din.
2. Flott måte å eliminere søvnighet om morgenen
Det er mange grunner til at du er trøtt og trøtt om morgenen. Finn ut dette søvnmiddelet med en gang som vil hjelpe deg å bli kvitt søvnighet og starte dagen full av energi:
Sov tidlig, våkn opp tidlig
For mye søvn gjør deg også mer engstelig. Så prøv å legge deg tidlig dagen før og stå opp tidlig neste morgen. For å gjøre dette må du bygge opp en vane med å legge deg tidlig, våkne tidlig og ha tid til å tilberede en sunn frokost, noe som hjelper kroppen å holde seg våken hele dagen.
Sunn frokost
En sunn frokost med frukt og grønnsaker er et smart valg
Det anbefales aldri å hoppe over frokosten, fordi å spise sunt hver morgen hjelper deg å forbedre helsen din. I tillegg er valg av frokostmat også ekstremt viktig. Velg derfor smart havregryn, egg, fruktsmoothies eller kaker med mer grønne grønnsaker for å redusere bekymringen for overvekt og ha energi til å fungere hele dagen.
Drikk mye vann, spesielt limonade
Sitronsaft holder deg ikke bare våken, men gjør også huden din rosenrød og glatt
Det beste valget til frokost er drikkevann eller limonade. Dehydrering kan føre til mange sykdommer. Derfor anbefales det å drikke minst 4 glass vann om dagen og det første glasset bør drikkes tidlig om morgenen. Ifølge medisinske eksperter er det bedre å drikke sitronvann, fordi det ikke bare reduserer angst, men også øker stoffskiftet, hjelper fordøye frokosten bedre, kroppen er mer våken. Dette er også en effektiv måte å behandle søvnighet på som mange ikke forventer.
For å bli kvitt søvnighet hver morgen og ha et klart og sunt sinn til å jobbe, ikke glem søvnighetstipsene som artikkelen gir!
Tsinghua
Døsighet under studier er en vanlig "sykdom" hos de fleste studenter når de går inn i eksamenssesongen. Mange lekser, men den kommende eksamenen får deg til å føle deg
Føler du deg ofte trøtt når du våkner og ønsker mer tid til å forlenge søvnen? For å forbedre denne situasjonen, se
Hvis du jobber kontinuerlig en stund, vil du definitivt føle deg trøtt og trøtt. Så, er det noen raskeste måte å kurere søvnighet? 1. Hvordan kurere tristhet
Døsighet er en vanlig "sykdom" for kontorarbeidere, spesielt tidlig på ettermiddagen etter bare å hvile og slappe av. Søvnighet reduserer ikke bare effektiviteten
Alltid søvnig hele tiden selv om du har fått nok søvn? Mange har spurt Farmasøytblogg aFamilyToday, hva er sykdommen? Er det farlig? Vi
Når du sovner på jobben, vil arbeidseffektiviteten din helt sikkert reduseres. Så hvordan ikke sovne på jobben? 1. Effektene av en orkan
Søvn er et grunnleggende behov for enhver person. Men for noen mennesker er det ikke lett å sovne. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre hvordan du gjør det
Hvordan slutte å være trøtt på jobben er et spørsmål for kontorarbeidere. Søvnigheten påvirker kvaliteten på arbeidet alvorlig
Du føler deg ofte trøtt mens du jobber, dette påvirker arbeidseffektiviteten i stor grad, noe som fører til at du blir irettesatt av sjefen din... Ikke bekymre deg for mye, prøv det.
Hvordan slutte å være søvnig på jobb er et spørsmål mange stiller. Det er mange som, selv om de har fått nok søvn, bare setter seg ved pulten og jobber igjen
Du føler deg alltid trøtt hele tiden, noe som alvorlig påvirker kvaliteten på arbeid og studier. Farmasøyt aFamilyToday Blog vil avsløre noen måter å kurere søvnighet
Alle ønsker å starte dagen med en klar og lys ånd for å begynne å jobbe og studere effektivt. Men etter en lang natts søvn er du fortsatt
Når du holder deg oppe for å studere sent på kvelden, kommer døsigheten tydelig. Her er måter å bekjempe døsighet når du studerer sent på kvelden mens du fortsatt sørger for sikkerhet for helsen din.
Det moderne livet er opptatt av bekymringer som gjør det umulig å sovne lett. Hvordan sovne og sovne så fort jeg legger meg? først.
Om morgenen sovner mange, noe som gjør at arbeidet blir forsinket. Det er ikke så vanskelig for deg å finne en ekstremt effektiv måte å bekjempe søvnighet når du starter
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
