Å bremse fordøyelsesprosessen, forårsake muskeldegenerasjon og forårsake skader på skulder, nakke, rygg ... er de skadelige effektene av å sitte for lenge på ett sted som mange mennesker møter
Å bremse fordøyelsesprosessen, forårsake muskeldegenerasjon og forårsake skader på skulder, nakke, rygg ... er de skadelige effektene av å sitte for lenge på ett sted som mange møter.
Å sitte for lenge i én stilling uten å ta seg tid til å bevege seg rundt og slappe av i kroppen har mange negative helseeffekter. Les denne artikkelen for å finne ut hvor lenge det å sitte påvirker deg.
1. Senk fordøyelsesprosessen
Folk som sitter lenge på ett sted som kontorfolk har ofte for vane å håndtere måltidene sine mens de jobber, ser på film eller på nettet... denne posisjonen fører til at magerommet blir smalere, noe som bremser prosessen. Gjenta denne vanen mange ganger, i det lange løp vil du oppleve problemer som forstoppelse, halsbrann, oppblåsthet, kramper og til og med vektøkning.
Å spise mens du spiser på nettet er en dårlig vane
2. Skade på skulder, nakke og rygg
Mesteparten av arbeidsdagen må kontorarbeidere sitte stille i visse stillinger og det er årsaken til nakke-, skulder- og ryggsmerter. I tillegg legger det å sitte lenge også press på skivene, noe som øker risikoen for skiveprolaps.
Ryggsmerter er en av de skadelige effektene av å sitte for lenge i én stilling
3. Fotproblemer
Inaktivitet og langvarig sittestilling fører til problemer som dårlig sirkulasjon, blodpropp, hevelse, svake bein, åreknuter og noen ganger til og med osteoporose. Så vær aktiv og hjelp blodsirkulasjonen for å unngå å oppleve tegnene ovenfor. Når du for eksempel ser på TV, ta den kommersielle tiden til å reise deg og gå rundt i huset en stund. Eller på jobben bør du ta deg noen minutter til å hvile, gå en tur og slappe av i musklene. Det tar bare noen få minutter å forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe bena til å ikke bli nummen og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.
4. Forårsaker muskeldegenerasjon
Visste du at jo mer du trener, jo sunnere er du? Regelmessig trening bidrar ikke bare til å forbedre helsen, men trener deg også til å være fleksibel og smidig. Å stå eller gå gjør musklene aktive og ikke deformerte som når du sitter for lenge på ett sted. I tillegg gir det å sitte for lenge og for lenge også degenerasjon av magemuskler, hofter, sete og legger.
5. Forholdsregler
Her er noen enkle måter å bekjempe de skadelige effektene av å sitte i én stilling over lang tid.
Ta trappene når det er mulig for å sette i gang pulsen og sirkulasjonen.
– Gå lenger og ta lengre turer når du trener.
– Når du er på kontoret, gå til kollegene dine for å diskutere arbeid i stedet for å sende dem e-post.
– Bruk en stol uten armlener for å tvinge deg til å sitte rett.
– Still inn påminnelser til å pendle minst 10 minutter hver time mens du er på jobb.
– Gå en tur i friminuttene.
Gå lenger og lenger med trening
Til slutt bør du huske at etter en lang dag med å sitte hardt på jobb, er det å stå opp og gå på trening en flott løsning for å hjelpe kroppen med å slappe av og forbedre fysisk styrke.
Huong
Kilde: Lifehack
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
