Å bremse fordøyelsesprosessen, forårsake muskeldegenerasjon og forårsake skader på skulder, nakke, rygg ... er de skadelige effektene av å sitte for lenge på ett sted som mange mennesker møter
Å bremse fordøyelsesprosessen, forårsake muskeldegenerasjon og forårsake skader på skulder, nakke, rygg ... er de skadelige effektene av å sitte for lenge på ett sted som mange møter.
Å sitte for lenge i én stilling uten å ta seg tid til å bevege seg rundt og slappe av i kroppen har mange negative helseeffekter. Les denne artikkelen for å finne ut hvor lenge det å sitte påvirker deg.
1. Senk fordøyelsesprosessen
Folk som sitter lenge på ett sted som kontorfolk har ofte for vane å håndtere måltidene sine mens de jobber, ser på film eller på nettet... denne posisjonen fører til at magerommet blir smalere, noe som bremser prosessen. Gjenta denne vanen mange ganger, i det lange løp vil du oppleve problemer som forstoppelse, halsbrann, oppblåsthet, kramper og til og med vektøkning.
Å spise mens du spiser på nettet er en dårlig vane
2. Skade på skulder, nakke og rygg
Mesteparten av arbeidsdagen må kontorarbeidere sitte stille i visse stillinger og det er årsaken til nakke-, skulder- og ryggsmerter. I tillegg legger det å sitte lenge også press på skivene, noe som øker risikoen for skiveprolaps.
Ryggsmerter er en av de skadelige effektene av å sitte for lenge i én stilling
3. Fotproblemer
Inaktivitet og langvarig sittestilling fører til problemer som dårlig sirkulasjon, blodpropp, hevelse, svake bein, åreknuter og noen ganger til og med osteoporose. Så vær aktiv og hjelp blodsirkulasjonen for å unngå å oppleve tegnene ovenfor. Når du for eksempel ser på TV, ta den kommersielle tiden til å reise deg og gå rundt i huset en stund. Eller på jobben bør du ta deg noen minutter til å hvile, gå en tur og slappe av i musklene. Det tar bare noen få minutter å forbedre blodsirkulasjonen, hjelpe bena til å ikke bli nummen og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.
4. Forårsaker muskeldegenerasjon
Visste du at jo mer du trener, jo sunnere er du? Regelmessig trening bidrar ikke bare til å forbedre helsen, men trener deg også til å være fleksibel og smidig. Å stå eller gå gjør musklene aktive og ikke deformerte som når du sitter for lenge på ett sted. I tillegg gir det å sitte for lenge og for lenge også degenerasjon av magemuskler, hofter, sete og legger.
5. Forholdsregler
Her er noen enkle måter å bekjempe de skadelige effektene av å sitte i én stilling over lang tid.
Ta trappene når det er mulig for å sette i gang pulsen og sirkulasjonen.
– Gå lenger og ta lengre turer når du trener.
– Når du er på kontoret, gå til kollegene dine for å diskutere arbeid i stedet for å sende dem e-post.
– Bruk en stol uten armlener for å tvinge deg til å sitte rett.
– Still inn påminnelser til å pendle minst 10 minutter hver time mens du er på jobb.
– Gå en tur i friminuttene.
Gå lenger og lenger med trening
Til slutt bør du huske at etter en lang dag med å sitte hardt på jobb, er det å stå opp og gå på trening en flott løsning for å hjelpe kroppen med å slappe av og forbedre fysisk styrke.
Huong
Kilde: Lifehack