Noen av de følgende snorketipsene er ikke bare svært effektive, men også veldig enkle å implementere, og hjelper deg å bli kvitt snorking på kort tid. Snorking er
Noen av de følgende snorketipsene er ikke bare svært effektive, men også veldig enkle å implementere, og hjelper deg å bli kvitt snorking på kort tid.
Snorking er et fenomen som oppstår under søvn fordi organene rundt halsen slapper for mye av og hindrer luftsirkulasjonen. I mellomtiden krever lungene fortsatt en jevn mengde luft, så hjernen signaliserer å øke pustelufttrykket som vibrerer den myke delen og drøvelen i halsen, og dermed skaper lyd.
Dette fenomenet oppstår ofte ikke bare påvirker andre, men er også en av grunnene til at par må sove i separate rom, og dermed øke risikoen for samlivsbrudd. Ikke bare det, snorking er også assosiert med andre alvorlige helseproblemer, så det er viktig å forstå årsakene og behandlingene.
1. Snorking knyttet til alvorlige helseproblemer
Hvis du ofte blir klaget over at du snorker hver natt, noe som påvirker andres søvn, ikke vær subjektiv og ignorer det. Lyder kan være et tegn på mangel på oksygen i blodet, kronisk hodepine, overvekt, anstrengte hjertemuskler og blokkerte luftveier. Når du opplever slike helseproblemer, må du gå til sykehuset for umiddelbar behandling.
Fedme er også en årsak til snorking
2. Noen effektive snorketips for deg
Her er noen nyttige snorketips for deg. Men hvis du ønsker å lykkes, er utholdenhet og innsats avgjørende.
Endre sovestilling
Hvis du har for vane å ligge på ryggen, kondolerer jeg, denne stillingen gjør snorking verre. Årsaken er at når du ligger på ryggen, faller underkjeven, noe som gjør det lettere for deg å åpne munnen og forårsake snorking. I dette tilfellet er det å ligge på siden en enkel løsning for effektivt å overvinne snorking.
Ikke drikk alkohol før du legger deg
Skadevirkningene av alkohol er velkjente, men vi blir ofte fristet av å drikke et glass vin før vi legger oss og tenker at dette vil hjelpe oss å sove bedre? Sannheten er imidlertid at å drikke alkohol kan føre til at halsen tørker ut, noe som fører til at musklene bak i halsen løsner og forårsaker høy snorking. For å overvinne dette, må du huske at å drikke et glass varmt vann i stedet for et glass vin før du legger deg, ikke bare gir flere helsemessige fordeler, men bidrar også til å fukte halsen og forhindre snorking.
Ta en dusj
Varmt vann fra dusjen i dusjen kan åpne opp luftveiene. For ekstra effekt, tilsett noen dråper eukalyptusolje i dusjen. Når luftveiene sirkuleres, kan nesen puste lett, snorking vil bli betydelig redusert.
Gjøre øvelsen
Visste du at en av fordelene med trening er vekttap, og det er også en effektiv måte å overvinne snorking? For når du er feit, blir nakkedelen større og tykkere, noe som gjør at luftveiene blir smale, noe som fører til snorking mens du sover. Når vekten er gått ned, går halsen tilbake til normal og lager ikke lenger sovelyder.
Rensing av luftveiene
Som forklart ovenfor er det en feil i luftveiene som forårsaker snorking. Hvis det er tett på grunn av problemer som allergier eller bihuler, må du rense nesen med en spray. I tillegg er rensing av luften på soverommet også en effektiv måte for luftveiene å fungere bedre.
Bytt putevar og laken regelmessig
Å bytte putevar og laken regelmessig bidrar til å begrense støv og allergener fra å bygge seg opp på sengen din, spesielt hvis du har kjæledyr i huset. Når sengen din er ren, puster du lettere og snorker ikke.
Slutt å røyke
Vi vet alle at røyking kan påvirke lungene negativt og forårsake luftveisobstruksjon som gjør snorking verre.
Fukt luften på soverommet
Fuktig luft gjør det lettere for deg å puste og bekjemper dermed snorking effektivt. Vurder å installere et klimaanlegg på soverommet ditt.
Trening bidrar til å kurere snorking effektivt
3. 4 typer snorking og tilsvarende snorkemetoder
Å bestemme typen snorking for å begrense noen unødvendige metoder vil spare deg for tid og kostnadseffektivt.
Snorking fra munnen
Hvis problemet som forårsaker snorking er i tungen og munnen, prøv disse tipsene: 1, 2, 3, 5, 8.
Snorking på grunn av tett hals
Når snorking er forårsaket av tett hals, prøv snorketips #1, 2 og 8.
Snorking på grunn av holdning
Hvis det er årsaken til å ligge på ryggen, prøv å bruke tips #1 for å endre soveposisjonen din med en gang for å fikse det.
Hvis du snorker uten grunnene ovenfor
Hvis du har prøvd alt og snorkingen ikke blir bedre, kontakt legen din med en gang. Du er mer sannsynlig å ha en tilstand som kalles søvnapné eller mer alvorlige helseproblemer.
Snorking kan være et tegn på et alvorlig helseproblem
Noen av de følgende snorketipsene er ikke bare svært effektive, men også veldig enkle å implementere, og hjelper deg å bli kvitt snorking på kort tid. Snorking er
Sovepiller forstås som medisinske urter som kan forårsake døsighet, hjelpe pasienter til å sovne lettere og sove bedre. Det finnes også noen sovemedisiner som også virker beroligende og hjelper til med å slappe av nerver, redusere angst og stress. Så hvor mye koster sovemedisiner? Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg bruker?
Metoden for søvntrening for barn som bruker Ferber-metoden har vært brukt i flere tiår. Dette er en metode for å hjelpe barn med å sovne på egenhånd uten at foreldrene trøster dem.
En kvalitetssøvn er søvn som sikrer vitenskapelig tid. Så hvor effektiv er den vitenskapelige måten å beregne søvntiden nøyaktig på?
Snorking gjør både den «lidende eieren» og menneskene rundt ham ukomfortable. Bruk umiddelbart 7 effektive måter å behandle snorking på, den beste etter, sikker på å lykkes.
Søvnforstyrrelser er en ganske vanlig tilstand, mange bekymrer seg for at det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet så vel som de rundt dem. La oss finne ut av det sammen!
Snorking hos barn ser ut til å være veldig normalt, men noen ganger har det potensielle helsefarer. Så snorking hos barn er ikke en sykdom uten behandling.
Det er noen veldig gode og lett tilgjengelige matvarer for å behandle irriterende snorking. Prøv 10 sunne matvarer for å redusere snorkesymptomer når du sover, foreslått av aFamilyToday-bloggen rett nedenfor.
Å drømme er en uønsket tilstand fordi det direkte påvirker livskvaliteten. Lær tips for å hjelpe deg raskt å forbedre søvnkvaliteten hjemme og opprettholde mental årvåkenhet i ditt daglige arbeid i artikkelen nedenfor!
Nesten alle har opplevd mareritt. Vanlige drømmer kan imidlertid advare om mange farlige tegn for helsen din. Så hvorfor sove eller drømme? La oss finne ut av det sammen!
Napping er en vane for mange mennesker, både barn og voksne. Lurtiden er vanligvis 10 - 90 minutter etter lunsjtid. Så er det bra å sove? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.
Vi kan se snorking og apné hos mange mennesker. Men forstår du virkelig snorking og apné? Hva venter du på uten å bli med oss for å finne ut gjennom denne artikkelen.
Følelsen av å falle mens du sover er ikke uvanlig. Mange studier viser til og med at mer enn 90 % av mennesker opplever denne følelsen minst én gang i livet. Så hva er følelsen av å miste ben som å falle mens du sover?
Å snakke mens du sover er en ganske vanlig tilstand, mange mennesker kan ikke la være å bekymre seg fordi det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet og de rundt dem. Faktisk er det å drømme mens du sover et normalt fenomen, du kan bruke noen enkle måter å begrense denne situasjonen.
Pseudo-søvnløshet Parasomni er en søvnforstyrrelse som kan forårsake unormal atferd og bevegelser under søvn. Disse inkluderer å snakke tull, søvngjengeri, tanngnissing, mareritt, sengevæting og mange andre fenomener.
Hva er tegn på en sykdom når du plutselig våkner fra søvnen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det i artikkelen nedenfor!
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
I tillegg til å forhindre Covid 19, håndterer og kontrollerer India infeksjonen av Nipah-viruset, et sjeldent virus med høyere dødelighet enn SARS-CoV-2-viruset.
Måten å behandle diabetes med folkemedisin er ikke bare ekstremt effektiv, men også veldig billig og lett å finne. Diabetes (også kjent som diabetes)
Å spise vitenskapelig og rimelig bidrar sterkt til å hjelpe pasienter med å forbedre helsen og evnen til å bekjempe viruset. Så viral feber bør spise raskt
Er Sodermix krem bra? SODERMIX® er en spesifikk og kraftigste antioksidant i kroppen, så den er svært effektiv mot betennelsestilstander og hudskader.
Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, er en ganske vanlig sykdom, spesielt hos eldre. Blødning hvis det ikke gis førstehjelp i tide kan gi mange farlige komplikasjoner for pasienten, til og med påvirke livet. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog gi leserne den raskeste og mest nøyaktige førstehjelpen for blod.
