7 måter å behandle snorking på som mange har brukt

Snorking gjør både den «lidende eieren» og menneskene rundt ham ukomfortable. Hvis du er interessert i hvordan du effektivt kan behandle snorking, er denne artikkelen for deg.

Snorking er noen ganger normalt, noen ganger et symptom på en medisinsk tilstand. Ikke bare påvirker helsen og psykologien til den "lidende eieren", snorking påvirker også menneskene rundt. Alle som lider av snorking ønsker å finne en effektiv snorkeløsning . Hvis du også er en av dem, prøv å bruke snorkemidlene nedenfor!

Hva er snorkesykdom?

Snorking er en tilstand der luftveiene lager lyder under søvn. Det er når luften vi puster inn under søvn passerer gjennom et smalt område av nesen, munnen eller halsen (eller møter en hindring i de øvre luftveiene) og skaper vibrasjoner med en karakteristisk lyd. Snorking er ofte delt inn i nivåer, inkludert: 

  • Nivå 1: Snorking er lavt og ikke høyt, bare det å ligge på siden vil ikke lenger snorke.
  • Nivå 2: Snorkingen er høyere, snorkingen er moderat og snorkingen stopper når du ligger på siden. 
  • Nivå 3: Høy snorking uansett hvilken posisjon du er i. Sammen med det er et midlertidig symptom på kvelning, som kan vekke den som snorker og forårsake tretthet når denne tilstanden varer kontinuerlig. Dette er et farlig nivå av snorking. 

Uansett må vi lære å behandle snorking fordi studier har vist at snorking er assosiert med helsemessige avvik som migrene, overvekt, hjerneslag, hjerte- og karsykdommer, søvnapné Søvn ... Mennesker som snorker har også en betydelig innvirkning på de som leve med dem. 

7 måter å behandle snorking på som mange har brukt Snorking er en stor plage

Årsaker til snorking

For å finne en passende og effektiv snorkebehandling, må vi først finne ut årsaken til snorking. Ifølge leger er de vanligste årsakene til snorking: 

  • Tett nese på grunn av allergisk rhinitt, bihulebetennelse, neseinfeksjoner, nesepolypper, avviket neseseptum ...
  • Overvektige mennesker har fettvev som samler seg i orofarynx, noe som gjør halsvevet unormalt stort. Avstanden mellom svelget og strupehodet er smal, så det er lett å snorke mens du sover. 
  • Personer med VA og betennelse i mandlene er også utsatt for snorking.
  • Aldring eller bivirkninger av medikamenter, alkohol... reduserer tonen i tunge- og halsmusklene. Vevene som støtter tungen og svelget blir løs, noe som får tungen til å falle tilbake, og blokkerer luftveiene. 
  • Personer med for lang drøvel innsnevrer også luftveiene og forårsaker snorking under søvn. 
  • Misdannelser som lang svelg, stor tungestilk, trang svelg... er også syndere av snorking. 
  • Utvidet hals på grunn av hyppig søvnløshet.
  • Å drikke mye alkohol, røyke mye gjør at musklene i nakken slapper av og luftveiene har en tendens til å lukke seg.
  • Sovestillinger som begrenser luftveiene som å vippe nakke og puter for høyt når du sover.

7 måter å behandle snorking på som mange har brukt Identifiser årsaken og vet hvordan du behandler snorking effektivt

7 måter å behandle snorking på som mange har brukt

Ikke spis for mye

Å spise for mett forårsaker ikke bare snorking, men fører også til vektøkning og er ikke bra for magen. Å spise omtrent 80 % mett og ikke legge seg rett etter middag er en effektiv måte å behandle snorking på. Om kvelden, hvis du vil ha raskt fordøyelig mat, bør du spise mye grønne grønnsaker, frukt, redusere stivelse og minimere å spise stekt, varmt krydret eller bearbeidet mat. 

Velg riktig sovestilling

Å sove på siden regnes som den beste sovestillingen for helse og begrense snorking. Når du ligger på rygg, kan tungen og halsen presses ned, og forårsake en vibrerende lyd når du puster. Ligger du på ryggen bør du bruke en pute som er høy, men ikke for høy for å begrense snorking. Å velge riktig sovestilling bidrar også til å forhindre leddsmerter og muskelsmerter når du våkner.

Drikk varmt vann før du legger deg

Varmt vann bidrar til å holde halsen fuktig, noe som kan begrense snorking. Du kan bare drikke varmt filtrert vann, varmt vann blandet med honning. Ideelt sett kan du bruke te som er god for søvnen som: Urtete, krysantemumte, lotushjertete, ingefærte, lakriste... vil hjelpe deg med å sove godt og rense luftveiene. Du bruker absolutt ikke koffeinholdig te om kvelden for å unngå søvnløshet!

7 måter å behandle snorking på som mange har brukt Å drikke varmt vann før sengetid er en enkel og effektiv måte å behandle snorking på

Begrens alkohol og tobakk så mye som mulig

Som vi alle vet ovenfor, er alkohol, øl og tobakk synderne som får luftveiene til å lukke seg mens du sover. Derfor er en sunn måte å behandle snorking på å minimere bruken av disse produktene. Det er best å ikke bruke disse produktene 4 timer før leggetid. I tillegg hjelper det å slutte med alkohol, øl og tobakk deg også med å forhindre mange farlige sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag, leversykdom, nyresykdom, etc.

Kontroller vekten, reduser fedme

Personer med fedme, overvekt ønsker å kurere snorking, den eneste måten å behandle snorking på er å bringe tilbake idealvekten. Sunne måltider, et vitenskapelig treningsregime vil definitivt være nyttig for overvektige mennesker. Du kan bruke mer funksjonell mat for å støtte vekttap om nødvendig. 

Bidrar til å holde luftveiene klare

Sykdommer i de øvre luftveiene vil forårsake luftveisobstruksjon. Før du legger deg, bør du tømme luftveiene med nesespray, aerosol. Beslektede sykdommer som allergisk rhinitt, bihulebetennelse, polypper ... må behandles grundig for å kunne kurere snorking fullstendig. 

Ikke misbruk beroligende midler

En ting ikke mange vet er at beroligende midler hjelper deg med å sovne, men de stimulerer musklene bak i halsen, og forårsaker snorking. Hvis du trenger å bruke stoffet, bør du ta det minst 2 timer før du legger deg for å begrense snorking om natten. Imidlertid har misbruk av beroligende midler også mange potensielle helsefarer. Ideelt sett bør du bare ta medisinen som foreskrevet av legen din. 

7 måter å behandle snorking på som mange har brukt Se legen din for å behandle snorking  om nødvendig!

Her er noen hjemmemedisiner mot snorking som har blitt brukt med hell av mange mennesker. Men hvis snorkingen vedvarer, er alvorlig og ledsaget av ubehagelige symptomer, bør du oppsøke legen din for en detaljert undersøkelse, behandling og råd!

Tags: #sove

Helsefordelene ved å bløtlegge føttene før du legger deg

Helsefordelene ved å bløtlegge føttene før du legger deg

Bløtlegg føttene før du sover med urter, varmt vann regnes som en folketerapi som støtter behandlingen av mange sykdommer, fremmer blodsirkulasjonen, reduserer tretthet, stress,... La oss utforske fordelene med aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Bløtlegg føttene i varme vann!

Ikke bekymre deg for snorking fordi det finnes en kur mot snorking her!

Ikke bekymre deg for snorking fordi det finnes en kur mot snorking her!

Noen av de følgende snorketipsene er ikke bare svært effektive, men også veldig enkle å implementere, og hjelper deg å bli kvitt snorking på kort tid. Snorking er

Hvor mye koster sovemedisiner? Noen notater ved bruk av sovemedisin

Hvor mye koster sovemedisiner? Noen notater ved bruk av sovemedisin

Sovepiller forstås som medisinske urter som kan forårsake døsighet, hjelpe pasienter til å sovne lettere og sove bedre. Det finnes også noen sovemedisiner som også virker beroligende og hjelper til med å slappe av nerver, redusere angst og stress. Så hvor mye koster sovemedisiner? Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg bruker?

Lær om søvntrening med Ferber .-metoden

Lær om søvntrening med Ferber .-metoden

Metoden for søvntrening for barn som bruker Ferber-metoden har vært brukt i flere tiår. Dette er en metode for å hjelpe barn med å sovne på egenhånd uten at foreldrene trøster dem.

Hvordan beregne effektiv søvntid vet ikke alle

Hvordan beregne effektiv søvntid vet ikke alle

En kvalitetssøvn er søvn som sikrer vitenskapelig tid. Så hvor effektiv er den vitenskapelige måten å beregne søvntiden nøyaktig på?

7 måter å behandle snorking på som mange har brukt

7 måter å behandle snorking på som mange har brukt

Snorking gjør både den «lidende eieren» og menneskene rundt ham ukomfortable. Bruk umiddelbart 7 effektive måter å behandle snorking på, den beste etter, sikker på å lykkes.

Søvnløshet: Årsaker og måter å forbedre effektiviteten på

Søvnløshet: Årsaker og måter å forbedre effektiviteten på

Søvnforstyrrelser er en ganske vanlig tilstand, mange bekymrer seg for at det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet så vel som de rundt dem. La oss finne ut av det sammen!

Når er snorking hos barn en patologi? Hva er løsningen?

Når er snorking hos barn en patologi? Hva er løsningen?

Snorking hos barn ser ut til å være veldig normalt, men noen ganger har det potensielle helsefarer. Så snorking hos barn er ikke en sykdom uten behandling.

Hva å spise for å behandle snorking raskt? Legg merke til når du snorker

Hva å spise for å behandle snorking raskt? Legg merke til når du snorker

Det er noen veldig gode og lett tilgjengelige matvarer for å behandle irriterende snorking. Prøv 10 sunne matvarer for å redusere snorkesymptomer når du sover, foreslått av aFamilyToday-bloggen rett nedenfor.

Topp 10 ekstremt effektive drømmekur-tips

Topp 10 ekstremt effektive drømmekur-tips

Å drømme er en uønsket tilstand fordi det direkte påvirker livskvaliteten. Lær tips for å hjelpe deg raskt å forbedre søvnkvaliteten hjemme og opprettholde mental årvåkenhet i ditt daglige arbeid i artikkelen nedenfor!

Hvorfor sove eller drømme: Årsaker og effektiv behandling

Hvorfor sove eller drømme: Årsaker og effektiv behandling

Nesten alle har opplevd mareritt. Vanlige drømmer kan imidlertid advare om mange farlige tegn for helsen din. Så hvorfor sove eller drømme? La oss finne ut av det sammen!

Er napping bra? Hvem bør ikke ta seg en lur?

Er napping bra? Hvem bør ikke ta seg en lur?

Napping er en vane for mange mennesker, både barn og voksne. Lurtiden er vanligvis 10 - 90 minutter etter lunsjtid. Så er det bra å sove? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.

Snorking og apné, ting du kanskje ikke vet

Snorking og apné, ting du kanskje ikke vet

Vi kan se snorking og apné hos mange mennesker. Men forstår du virkelig snorking og apné? Hva venter du på uten å bli med oss ​​for å finne ut gjennom denne artikkelen.

Hva er følelsen av å falle mens du sover? Hvordan unngå?

Hva er følelsen av å falle mens du sover? Hvordan unngå?

Følelsen av å falle mens du sover er ikke uvanlig. Mange studier viser til og med at mer enn 90 % av mennesker opplever denne følelsen minst én gang i livet. Så hva er følelsen av å miste ben som å falle mens du sover?

Hva er søvnsnakk? Hvordan behandle søvnsnakking effektivt

Hva er søvnsnakk? Hvordan behandle søvnsnakking effektivt

Å snakke mens du sover er en ganske vanlig tilstand, mange mennesker kan ikke la være å bekymre seg fordi det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet og de rundt dem. Faktisk er det å drømme mens du sover et normalt fenomen, du kan bruke noen enkle måter å begrense denne situasjonen.

Hva er Parasomnias søvnløshet? Symptomer og behandling

Hva er Parasomnias søvnløshet? Symptomer og behandling

Pseudo-søvnløshet Parasomni er en søvnforstyrrelse som kan forårsake unormal atferd og bevegelser under søvn. Disse inkluderer å snakke tull, søvngjengeri, tanngnissing, mareritt, sengevæting og mange andre fenomener.

Svar på spørsmålet: Hvilken sykdom våkner plutselig mens du sover?

Svar på spørsmålet: Hvilken sykdom våkner plutselig mens du sover?

Hva er tegn på en sykdom når du plutselig våkner fra søvnen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det i artikkelen nedenfor!

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Helseeffekter av antibiotika

Helseeffekter av antibiotika

Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

Skille hudtyper og passende pleie

Skille hudtyper og passende pleie

Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?