Snorking gjør både den «lidende eieren» og menneskene rundt ham ukomfortable. Hvis du er interessert i hvordan du effektivt kan behandle snorking, er denne artikkelen for deg.
Snorking er noen ganger normalt, noen ganger et symptom på en medisinsk tilstand. Ikke bare påvirker helsen og psykologien til den "lidende eieren", snorking påvirker også menneskene rundt. Alle som lider av snorking ønsker å finne en effektiv snorkeløsning . Hvis du også er en av dem, prøv å bruke snorkemidlene nedenfor!
Hva er snorkesykdom?
Snorking er en tilstand der luftveiene lager lyder under søvn. Det er når luften vi puster inn under søvn passerer gjennom et smalt område av nesen, munnen eller halsen (eller møter en hindring i de øvre luftveiene) og skaper vibrasjoner med en karakteristisk lyd. Snorking er ofte delt inn i nivåer, inkludert:
- Nivå 1: Snorking er lavt og ikke høyt, bare det å ligge på siden vil ikke lenger snorke.
- Nivå 2: Snorkingen er høyere, snorkingen er moderat og snorkingen stopper når du ligger på siden.
- Nivå 3: Høy snorking uansett hvilken posisjon du er i. Sammen med det er et midlertidig symptom på kvelning, som kan vekke den som snorker og forårsake tretthet når denne tilstanden varer kontinuerlig. Dette er et farlig nivå av snorking.
Uansett må vi lære å behandle snorking fordi studier har vist at snorking er assosiert med helsemessige avvik som migrene, overvekt, hjerneslag, hjerte- og karsykdommer, søvnapné Søvn ... Mennesker som snorker har også en betydelig innvirkning på de som leve med dem.
Snorking er en stor plage
Årsaker til snorking
For å finne en passende og effektiv snorkebehandling, må vi først finne ut årsaken til snorking. Ifølge leger er de vanligste årsakene til snorking:
- Tett nese på grunn av allergisk rhinitt, bihulebetennelse, neseinfeksjoner, nesepolypper, avviket neseseptum ...
- Overvektige mennesker har fettvev som samler seg i orofarynx, noe som gjør halsvevet unormalt stort. Avstanden mellom svelget og strupehodet er smal, så det er lett å snorke mens du sover.
- Personer med VA og betennelse i mandlene er også utsatt for snorking.
- Aldring eller bivirkninger av medikamenter, alkohol... reduserer tonen i tunge- og halsmusklene. Vevene som støtter tungen og svelget blir løs, noe som får tungen til å falle tilbake, og blokkerer luftveiene.
- Personer med for lang drøvel innsnevrer også luftveiene og forårsaker snorking under søvn.
- Misdannelser som lang svelg, stor tungestilk, trang svelg... er også syndere av snorking.
- Utvidet hals på grunn av hyppig søvnløshet.
- Å drikke mye alkohol, røyke mye gjør at musklene i nakken slapper av og luftveiene har en tendens til å lukke seg.
- Sovestillinger som begrenser luftveiene som å vippe nakke og puter for høyt når du sover.
Identifiser årsaken og vet hvordan du behandler snorking effektivt
7 måter å behandle snorking på som mange har brukt
Ikke spis for mye
Å spise for mett forårsaker ikke bare snorking, men fører også til vektøkning og er ikke bra for magen. Å spise omtrent 80 % mett og ikke legge seg rett etter middag er en effektiv måte å behandle snorking på. Om kvelden, hvis du vil ha raskt fordøyelig mat, bør du spise mye grønne grønnsaker, frukt, redusere stivelse og minimere å spise stekt, varmt krydret eller bearbeidet mat.
Velg riktig sovestilling
Å sove på siden regnes som den beste sovestillingen for helse og begrense snorking. Når du ligger på rygg, kan tungen og halsen presses ned, og forårsake en vibrerende lyd når du puster. Ligger du på ryggen bør du bruke en pute som er høy, men ikke for høy for å begrense snorking. Å velge riktig sovestilling bidrar også til å forhindre leddsmerter og muskelsmerter når du våkner.
Drikk varmt vann før du legger deg
Varmt vann bidrar til å holde halsen fuktig, noe som kan begrense snorking. Du kan bare drikke varmt filtrert vann, varmt vann blandet med honning. Ideelt sett kan du bruke te som er god for søvnen som: Urtete, krysantemumte, lotushjertete, ingefærte, lakriste... vil hjelpe deg med å sove godt og rense luftveiene. Du bruker absolutt ikke koffeinholdig te om kvelden for å unngå søvnløshet!
Å drikke varmt vann før sengetid er en enkel og effektiv måte å behandle snorking på
Begrens alkohol og tobakk så mye som mulig
Som vi alle vet ovenfor, er alkohol, øl og tobakk synderne som får luftveiene til å lukke seg mens du sover. Derfor er en sunn måte å behandle snorking på å minimere bruken av disse produktene. Det er best å ikke bruke disse produktene 4 timer før leggetid. I tillegg hjelper det å slutte med alkohol, øl og tobakk deg også med å forhindre mange farlige sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag, leversykdom, nyresykdom, etc.
Kontroller vekten, reduser fedme
Personer med fedme, overvekt ønsker å kurere snorking, den eneste måten å behandle snorking på er å bringe tilbake idealvekten. Sunne måltider, et vitenskapelig treningsregime vil definitivt være nyttig for overvektige mennesker. Du kan bruke mer funksjonell mat for å støtte vekttap om nødvendig.
Bidrar til å holde luftveiene klare
Sykdommer i de øvre luftveiene vil forårsake luftveisobstruksjon. Før du legger deg, bør du tømme luftveiene med nesespray, aerosol. Beslektede sykdommer som allergisk rhinitt, bihulebetennelse, polypper ... må behandles grundig for å kunne kurere snorking fullstendig.
Ikke misbruk beroligende midler
En ting ikke mange vet er at beroligende midler hjelper deg med å sovne, men de stimulerer musklene bak i halsen, og forårsaker snorking. Hvis du trenger å bruke stoffet, bør du ta det minst 2 timer før du legger deg for å begrense snorking om natten. Imidlertid har misbruk av beroligende midler også mange potensielle helsefarer. Ideelt sett bør du bare ta medisinen som foreskrevet av legen din.
Se legen din for å behandle snorking om nødvendig!
Her er noen hjemmemedisiner mot snorking som har blitt brukt med hell av mange mennesker. Men hvis snorkingen vedvarer, er alvorlig og ledsaget av ubehagelige symptomer, bør du oppsøke legen din for en detaljert undersøkelse, behandling og råd!