Søvnforstyrrelser er en ganske vanlig tilstand, mange bekymrer seg for at det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet så vel som de rundt dem. La oss finne ut av det sammen!
Søvnløshet er en ganske vanlig tilstand, og mange bekymrer seg for at den kan påvirke helsen og søvnkvaliteten deres, så vel som de rundt dem. Faktisk er søvnforstyrrelser helt normale, og det er noen enkle måter å forhindre denne tilstanden på. La oss finne ut av det sammen!
Hva er søvn?
Søvngang eller sløret tale regnes som en atferdsforstyrrelse som oppstår under søvn. Disse forstyrrelsene oppstår ofte under overgangen mellom søvnstadier fra våkenhet til søvn eller fra svimmelhet til rask øyebevegelse (REM) søvn.
Å gå i søvne eller snakke mens du sover regnes som en atferdsforstyrrelse som oppstår under søvn
Hvorfor sovner du?
Gjennomsnittspersonen sover 7-8 timer om natten, selv om du fortsatt er i søvntilstand, går du faktisk gjennom forskjellige stadier av søvn. Under disse overgangene mellom søvnstadier kan søvnen bli forstyrret, noe som fører til at du opplever en rekke søvnforstyrrelser.
Blant dem er narkolepsi, som hovedsakelig oppstår under drømmer, og raske øyebevegelser, også kjent vitenskapelig som REM-søvnsyklusen . Avhengig av personen kan søvnpraten være like klar og tydelig som når den er våken, eller målløs, bare mumle forvirrede setninger som om de var våken. Tiden til å snakke mens du sover er vanligvis ikke for lang, bare noen sekunder til noen minutter.
Mennesker med søvnforstyrrelser er ikke klar over handlingene sine, så når de våkner, vil de ikke huske hva de sa eller drømte.
Den eksakte årsaken til søvnløshet er fortsatt ukjent, og forskere tror det har noe å gjøre med genetikk eller en psykisk helselidelse. Noen snakker ofte om drømmene sine mens de sover, men andre snakker bare om drømmene sine når de har psykiske eller fysiske helseproblemer, som mangel på søvn, overdreven tretthet. , feber, stress, rusmisbruk, bruk av visse medisiner.
I tillegg kan søvnapné eller søvnløshet også bidra til døsighet. Selv om dette fenomenet ikke påvirker helsen, får det mange mennesker til å miste selvtilliten og påvirker søvnen til de rundt dem.
Søvnløshet er en av årsakene til søvnløshet
Hvem har lett for å sovne?
Faktisk er sovende klumper veldig vanlig, spesielt blant barn under 10 år. Sammen med andre søvnforstyrrelser som søvngjengeri og sengevæting... forsvinner søvnpraten ofte når barna blir eldre.
Imidlertid snakker omtrent 5 % av voksne regelmessig mens de sover. Andre snakker kanskje mens de sover, men ikke så ofte, hovedsakelig når de er for trøtte eller har hatt psykiske problemer før.
Hvordan behandle søvnløshet hjemme
Når du eller en du er glad i lider av søvnløshet, er det ingenting å bekymre seg for. Dette er et veldig vanlig problem. Men for å "beholde bildet" av deg selv mens du sover og ikke forstyrre menneskene rundt deg, bør du prøve noen hjemmemedisiner for søvnproblemer. Nærmere bestemt:
Spis nok om kvelden for å redusere risikoen for å sovne
Sladder skjer når du ikke får nok søvn. Matvanene dine ved sengetid kan være en grunn. Hvis du bare spiser og drikker om kvelden, kan du plutselig våkne sulten midt på natten. Deretter, når du legger deg igjen, er det mer sannsynlig at du har en åpen søvn. Derfor er det best å spise seg mett om natten for å kunne sove godt.
Hvordan behandle søvnløshet ved å lytte til avslappende musikk
Musikk er løsningen for å hjelpe deg med å slappe av og lindre stress etter en slitsom arbeidsdag. Hvis du er under press, kan musikk lindre stress effektivt og raskt.
Langvarig press og stress er en av årsakene til søvnforstyrrelser. Derfor er det å lytte til avslappende musikk en effektiv måte å behandle søvnløshet på. Musikk vil hjelpe deg med å sovne lett og unngå å snakke mens du er i dyp søvn.
Å lytte til avslappende musikk er en effektiv måte å behandle søvnløshet på
Omorganiser soverommet
Vanen med å holde soverommet ryddig kan hjelpe deg med å sove bedre. Luften i det godt ventilerte rommet har også en beroligende effekt på nervene, noe som gjør det lettere å puste og få en dyp søvn. På det tidspunktet vil du merke en markant reduksjon i søvnighet.
Søvn er en veldig normal fysiologisk tilstand i kroppen, ikke en medisinsk tilstand. Men hvis du merker at tilstanden vedvarer og forstyrrer dine normale aktiviteter, bør du umiddelbart oppsøke legen din.
Å øke mengden søvn kan også hjelpe mot søvnløshet
Personer med søvnløshet har ofte problemer med å sovne. Dette er fordi når du ikke får sove, stimuleres hjernen din og underbevisstheten din vekkes. Så det er best å ta seg tid til å få nok søvn. Du trenger ca 7-8 timers søvn. Dette vil være svært effektivt for å hjelpe deg med å forbedre søvnen din.
Få nok søvn for å forbedre søvnen
Ovenfor er delingen av aFamilyToday-bloggen om søvnløshet . Når du vet hvordan du kan begrense å snakke mens du sover, vil du sove bedre og ikke gjøre folk rundt deg ukomfortable. Ønsker deg helse!
Bløtlegg føttene før du sover med urter, varmt vann regnes som en folketerapi som støtter behandlingen av mange sykdommer, fremmer blodsirkulasjonen, reduserer tretthet, stress,... La oss utforske fordelene med aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Bløtlegg føttene i varme vann!
Noen av de følgende snorketipsene er ikke bare svært effektive, men også veldig enkle å implementere, og hjelper deg å bli kvitt snorking på kort tid. Snorking er
Sovepiller forstås som medisinske urter som kan forårsake døsighet, hjelpe pasienter til å sovne lettere og sove bedre. Det finnes også noen sovemedisiner som også virker beroligende og hjelper til med å slappe av nerver, redusere angst og stress. Så hvor mye koster sovemedisiner? Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg bruker?
Metoden for søvntrening for barn som bruker Ferber-metoden har vært brukt i flere tiår. Dette er en metode for å hjelpe barn med å sovne på egenhånd uten at foreldrene trøster dem.
En kvalitetssøvn er søvn som sikrer vitenskapelig tid. Så hvor effektiv er den vitenskapelige måten å beregne søvntiden nøyaktig på?
Snorking gjør både den «lidende eieren» og menneskene rundt ham ukomfortable. Bruk umiddelbart 7 effektive måter å behandle snorking på, den beste etter, sikker på å lykkes.
Søvnforstyrrelser er en ganske vanlig tilstand, mange bekymrer seg for at det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet så vel som de rundt dem. La oss finne ut av det sammen!
Snorking hos barn ser ut til å være veldig normalt, men noen ganger har det potensielle helsefarer. Så snorking hos barn er ikke en sykdom uten behandling.
Det er noen veldig gode og lett tilgjengelige matvarer for å behandle irriterende snorking. Prøv 10 sunne matvarer for å redusere snorkesymptomer når du sover, foreslått av aFamilyToday-bloggen rett nedenfor.
Å drømme er en uønsket tilstand fordi det direkte påvirker livskvaliteten. Lær tips for å hjelpe deg raskt å forbedre søvnkvaliteten hjemme og opprettholde mental årvåkenhet i ditt daglige arbeid i artikkelen nedenfor!
Nesten alle har opplevd mareritt. Vanlige drømmer kan imidlertid advare om mange farlige tegn for helsen din. Så hvorfor sove eller drømme? La oss finne ut av det sammen!
Napping er en vane for mange mennesker, både barn og voksne. Lurtiden er vanligvis 10 - 90 minutter etter lunsjtid. Så er det bra å sove? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.
Vi kan se snorking og apné hos mange mennesker. Men forstår du virkelig snorking og apné? Hva venter du på uten å bli med oss for å finne ut gjennom denne artikkelen.
Følelsen av å falle mens du sover er ikke uvanlig. Mange studier viser til og med at mer enn 90 % av mennesker opplever denne følelsen minst én gang i livet. Så hva er følelsen av å miste ben som å falle mens du sover?
Å snakke mens du sover er en ganske vanlig tilstand, mange mennesker kan ikke la være å bekymre seg fordi det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet og de rundt dem. Faktisk er det å drømme mens du sover et normalt fenomen, du kan bruke noen enkle måter å begrense denne situasjonen.
Pseudo-søvnløshet Parasomni er en søvnforstyrrelse som kan forårsake unormal atferd og bevegelser under søvn. Disse inkluderer å snakke tull, søvngjengeri, tanngnissing, mareritt, sengevæting og mange andre fenomener.
Hva er tegn på en sykdom når du plutselig våkner fra søvnen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det i artikkelen nedenfor!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
