Å snakke mens du sover er en ganske vanlig tilstand, mange mennesker kan ikke la være å bekymre seg fordi det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet og de rundt dem. Faktisk er det å drømme mens du sover et normalt fenomen, du kan bruke noen enkle måter å begrense denne situasjonen.
Å snakke mens du sover er normalt og kan skje med alle. Selv om de ikke er helseskadelige, skaper de noen ganger problemer for de som ligger ved siden av dem. Har du noen gang hørt noen snakke om at det å sove eller snakke gjør deg bekymret er at problemet er? Faktisk er ikke denne situasjonen en stor sak.
Men hvis du ønsker å "beholde bildet" mens du sover uten å forstyrre de rundt deg, bør du likevel prøve noen søvnmidler. aFamilyToday-bloggen hjelper deg med å identifisere søvnproblemer og hvordan du kan fikse dem.
Hva er å sove eller snakke?
Å gå i søvne, snakke eller drømme mens du sover regnes som en vanlig søvnforstyrrelse. Disse forstyrrelsene oppstår ved overgangen av søvnsykluser fra å våkne til å sove eller fra å drømme til å sove med raskere øyebevegelser.
Å sove eller snakke er en vanlig søvnforstyrrelse
Søvnforstyrrelser som oppstår påvirker ofte døgnklokken eller forårsaker til og med frykt. Søvnnarkolepsi bør imidlertid sees på som en lidelse som ikke har stor innvirkning på helsen din.
Årsaken til tilstanden til å snakke mens du sover
Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage årsakene til søvnprat, spesielt:
På grunn av arvelighet
I en studie fra 2001 i Finland og en japansk studie fra 2008 av mer enn 1000 husstander med barn i alderen 3-15, fant forskerne at barn fra familier med foreldre som går i søvne og snakker mye, også er mer utsatt for denne sykdommen.
På grunn av tretthet, mangel på søvn eller søvnforstyrrelser
Alle kan mumle under søvn, men det forekommer oftest hos personer med søvnmangel. Mange studier viser at de fleste som snakker mens de sover, går gjennom søvnløse dager eller er fysisk stresset og sliten.
Når vi ikke får nok hvile, vil hjerneaktiviteten bli hindret, noe som påvirker søvnkvaliteten.
På grunn av påvirkning av narkotika
Mange psykiatriske medisiner forårsaker søvnforstyrrelser som en bivirkning . Stoffet kan føre til en rekke søvnatferd, inkludert sløret tale og søvngjengeri. Ikke bare snakker tull, uten muskelkontroll, den sovende kan sparke, slå eller hoppe ut av sengen og snakke som en søvngjenger.
Psykiatriske medisiner kan føre til visse søvnadferder
Hva er søvnsnakk?
Å gå i søvne, snakke eller dagdrømme under søvn regnes som en vanlig søvnforstyrrelse. Disse forstyrrelsene oppstår under overgangen av søvnsykluser fra våken til søvn eller fra drøm til søvn med raske øyebevegelser.
Søvnforstyrrelser påvirker ofte døgnklokken og kan til og med forårsake angst. Narkolepsi bør imidlertid betraktes som en lidelse uten store helsemessige konsekvenser.
Hva pleier vi å si når vi sover?
Du kan fortelle noen en lang historie. Ofte kan de virke obskøne ved å si noen sporadiske setninger eller ord som ikke betyr noe.
Å si tull på en vag måte gjør ofte historien «forståelig». På den annen side, hvis du er i dyp søvn eller REM-søvn, vil ikke folk høre ordene dine, men de vil høre deg.
Noen midler for å snakke drømme mens du sover
Du kan ta følgende enkle tiltak for å forbedre tilstanden til å snakke mens du sover, uten å skape problemer for deg selv og de rundt deg.
Spis nok om kvelden
Spis nok om natten for å hjelpe deg med å sove bedre
Mange har for vane å spise om kvelden, du trenger bare ikke spise for mye. Spiser du for mye vil du sovne om natten og våkne. På dette tidspunktet, når du våkner, har du stor risiko for å snakke tull.
Spis derfor med måte om kvelden, bør ikke være for mett eller for sulten, søvnen din blir bedre og unngå å snakke.
Lytt til avslappende musikk før du legger deg
Etter en lang dag med hardt arbeid og studier, er musikk et tiltak som kan bidra til å lindre stress, slappe av i sinnet og slappe av. Lytt til avslappende musikk før du legger deg med musikk du elsker og ikke bråk.
En liten merknad er at når du legger deg i dvale i omtrent 5 - 30 minutter, vennligst still inn en timer for å slå av telefonen, ellers vil musikken også påvirke søvnen.
Øv på å legge deg i tide
Men hvis skravlingen er så alvorlig at det påvirker søvnkvaliteten, og er ledsaget av tretthet, utmattelse eller manglende evne til å fullføre dagoppgaver over lang tid, må du gå til sykehuset for å få det sjekket.
Rydd opp på soverommet
Vanen med å holde soverommet ditt organisert og ryddig hjelper deg med å få en dypere søvn. Luften i det åpne rommet har også en stimulerende effekt, og hjelper deg til å føle deg mer komfortabel og sove dypere. På den tiden vil du se en nedgang i søvnsnakking.
Et rent og ryddig soverom vil gjøre det lettere å sove
Vær oppmerksom på oppsettet slik at mindre sollys kan komme inn i rommet på dagtid og om kvelden bør du også slå av lyset eller bare slå på mykt lys for å gjøre det lettere å sovne.
Velg en myk madrass og pute
En god, myk madrass og pute vil redusere trykket på utsatte kroppsområder som hofter, skuldre og rygg, noe som gjør det mer behagelig å sove. God blodsirkulasjon hjelper deg å sovne raskere og unngå å snakke mens du sover.
Søvnprat er en vanlig søvnforstyrrelse. Dette er også en normal fysiologisk respons fra kroppen som ikke påvirker helsen. Men å snakke mens du sover forårsaker mye ulempe for deg selv og de rundt deg, så bruk de enkle måtene ovenfor for å begrense denne situasjonen.
Bløtlegg føttene før du sover med urter, varmt vann regnes som en folketerapi som støtter behandlingen av mange sykdommer, fremmer blodsirkulasjonen, reduserer tretthet, stress,... La oss utforske fordelene med aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Bløtlegg føttene i varme vann!
Noen av de følgende snorketipsene er ikke bare svært effektive, men også veldig enkle å implementere, og hjelper deg å bli kvitt snorking på kort tid. Snorking er
Sovepiller forstås som medisinske urter som kan forårsake døsighet, hjelpe pasienter til å sovne lettere og sove bedre. Det finnes også noen sovemedisiner som også virker beroligende og hjelper til med å slappe av nerver, redusere angst og stress. Så hvor mye koster sovemedisiner? Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg bruker?
Metoden for søvntrening for barn som bruker Ferber-metoden har vært brukt i flere tiår. Dette er en metode for å hjelpe barn med å sovne på egenhånd uten at foreldrene trøster dem.
En kvalitetssøvn er søvn som sikrer vitenskapelig tid. Så hvor effektiv er den vitenskapelige måten å beregne søvntiden nøyaktig på?
Snorking gjør både den «lidende eieren» og menneskene rundt ham ukomfortable. Bruk umiddelbart 7 effektive måter å behandle snorking på, den beste etter, sikker på å lykkes.
Søvnforstyrrelser er en ganske vanlig tilstand, mange bekymrer seg for at det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet så vel som de rundt dem. La oss finne ut av det sammen!
Snorking hos barn ser ut til å være veldig normalt, men noen ganger har det potensielle helsefarer. Så snorking hos barn er ikke en sykdom uten behandling.
Det er noen veldig gode og lett tilgjengelige matvarer for å behandle irriterende snorking. Prøv 10 sunne matvarer for å redusere snorkesymptomer når du sover, foreslått av aFamilyToday-bloggen rett nedenfor.
Å drømme er en uønsket tilstand fordi det direkte påvirker livskvaliteten. Lær tips for å hjelpe deg raskt å forbedre søvnkvaliteten hjemme og opprettholde mental årvåkenhet i ditt daglige arbeid i artikkelen nedenfor!
Nesten alle har opplevd mareritt. Vanlige drømmer kan imidlertid advare om mange farlige tegn for helsen din. Så hvorfor sove eller drømme? La oss finne ut av det sammen!
Napping er en vane for mange mennesker, både barn og voksne. Lurtiden er vanligvis 10 - 90 minutter etter lunsjtid. Så er det bra å sove? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.
Vi kan se snorking og apné hos mange mennesker. Men forstår du virkelig snorking og apné? Hva venter du på uten å bli med oss for å finne ut gjennom denne artikkelen.
Følelsen av å falle mens du sover er ikke uvanlig. Mange studier viser til og med at mer enn 90 % av mennesker opplever denne følelsen minst én gang i livet. Så hva er følelsen av å miste ben som å falle mens du sover?
Å snakke mens du sover er en ganske vanlig tilstand, mange mennesker kan ikke la være å bekymre seg fordi det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet og de rundt dem. Faktisk er det å drømme mens du sover et normalt fenomen, du kan bruke noen enkle måter å begrense denne situasjonen.
Pseudo-søvnløshet Parasomni er en søvnforstyrrelse som kan forårsake unormal atferd og bevegelser under søvn. Disse inkluderer å snakke tull, søvngjengeri, tanngnissing, mareritt, sengevæting og mange andre fenomener.
Hva er tegn på en sykdom når du plutselig våkner fra søvnen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det i artikkelen nedenfor!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
