Napping er en vane for mange mennesker, både barn og voksne. Lurtiden er vanligvis 10 - 90 minutter etter lunsjtid. Så er det bra å sove? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.
Mange studier har vist at å ta en lur i løpet av dagen har mange fordeler for kroppen så vel som sinnet. For bedre å forstå om napping er bra, følg artikkelen nedenfor.
Er napping bra?
Napping er bra eller ikke er et spørsmål for mange mennesker fordi i mange andre land er det ingen slik vane. I følge eksperter gir napping eller å ta en lunsjpause i omtrent 10 minutter mange fordeler for både kropp og sinn, for eksempel:
Så for å svare på spørsmålet om lur er bra, har eksperter spesifikke og nøyaktige analyser i hver spesifikk lurtid som følger:
Fordeler med å ta en lur på 10-20 minutter
Den vanligste tiden å sove er vanligvis 10-20 minutter. Selv om det bare er en pause, en kort lur, gir det flere flotte effekter enn du tror.
Napping har mange helsemessige fordeler, og øker konsentrasjonen
Mange studier viser at personer som har for vane å ta en lur 10-20 minutter om dagen, har høyere nivåer av konsentrasjon og årvåkenhet i ettermiddagsarbeidstiden enn de som ikke sover. I tillegg er en liten pause mellom timene også med på å friske opp humøret, begrense stress og stress . Hvis du opplever at en kort lur gjør det vanskelig for deg å våkne, vil det å heve puten, heve overkroppen eller hvile, gjøre det lettere å våkne.
Effekter av å ta en 30-minutters lur
Når du har mer tid, kan du bruke 30 minutter hver ettermiddag på å hvile, ta en kort lur for å hjelpe deg med å gjenvinne friskhet og komfort i de følgende arbeidstidene.
I tillegg til å ha de samme fordelene som en 10- til 20-minutters lur, gir en 30-minutters lur flere fordeler for hjernen. Velkjente studier viser at personer som tar en 30-minutters lunsjpause har høyere konsentrasjonsevne, arbeidsproduktiviteten er ikke redusert sammenlignet med morgenarbeidstid, mental komfort og begrenser også risikoen for diabetes. , høyt blodtrykk, fedme , ...
Er en 60-minutters lur bra eller dårlig?
I tillegg til spørsmålet om lur er bra, er om en 60-minutters lur er for mye også en av sakene mange bryr seg om. Ikke bekymre deg for mye når lunsjpausen er på omtrent 50-60 minutter. For jobber som krever at du er helt våken, tenker kontinuerlig, er sinnet ditt alltid i en tilstand av stress, å tenke, 60 minutter er helt passende. Når du tar en lur, vil hjernen hvile og regenerere energi for å jobbe bedre og mer effektivt.
Hva er fordelene med å ta en 90-minutters lur?
Maksimal tid for å ta en kvalitetslur, ifølge eksperter, er omtrent 90 minutter. Når du sover i ca. 90 minutter, vil hjernen være i stand til å sove grunt og dypt, restituere og hvile mer omfattende.
Du bør imidlertid ikke sove lenger enn 90 minutter fordi det kan gjøre kroppen sliten, deprimert, "kontraproduktiv" og miste produktiviteten etter ønske. Hvis du er en «sovende», sett en alarm eller be noen om å vekke deg for en lur.
Er napping bra? Napping reduserer risikoen for diabetes
Folk som ikke burde ta en lur
Ved siden av spørsmålet om lur er bra, har mange også spørsmål rundt dette problemet, spesielt de som ikke egner seg til lur. Ved å svare på dette spørsmålet har eksperter noen kommentarer som følger.
For det første gir lur helse og mentale fordeler for de fleste når de får den rette måten å sove, hvile og tid på. Men i noen spesielle tilfeller anbefales fortsatt ikke lur.
Nærmere bestemt, personer som ikke føler seg komfortable og komfortable når de våkner, er irritable, påvirker kvaliteten på nattesøvnen osv., bør ikke sove for mye eller for lenge.
De nyeste studiene viser at den menneskelige hjernen har evnen til å beregne mengden søvn i løpet av et døgn, noen ganger er det å sove mer enn 8 timer om dagen noe hjernen ikke aksepterer. Dette kan forklare det faktum at du sover i 60-90 minutter på ettermiddagen og om natten er det veldig vanskelig å sove, ikke sove dypt og forårsake tretthet. Hvis du opplever denne situasjonen når du tar en lur, må du vurdere å begrense lur, i stedet kan du lukke øynene og hvile i 5-10 minutter for å være mer våken.
Hva du ikke skal gjøre for den beste kvaliteten lur
Legene sa at spørsmålet om lur er bra, det avhenger mye av hvordan du sover. Å ikke måtte ta en lur når som helst, hvor som helst er gunstig for helse og velvære. For den beste kvaliteten på ettermiddagslur, sørg for følgende 4 prinsipper:
Ikke sov for sent: Den ideelle tiden å ta en lur er rundt 12-13 timer. Hvis du sover senere, vil det påvirke arbeidet, mindre våken og lettere sliten.
Ikke ta en lur rett etter å ha spist: Du bør bruke minst 30 minutter etter å ha spist for at maten skal bli delvis fordøyd, kroppen vil gå tilbake til en stabil tilstand, og blodsukkeret vil være stabilt. Etter å ha spist i 30 minutter er det mer egnet å ta en lur enn å sove rett etter å ha spist, noe som fører til risiko for overvekt, vektøkning, mage-tarmsykdommer.
Å sove rett etter lunsj øker risikoen for overvekt og hjerte- og karsykdommer
Ikke sovn på bordet: God lur avhenger ikke lenger av sovestilling og stilling. Vanen med å sove lenge på bordet kan påvirke nakke, skuldre, nakke, forårsake smerte etter å ha våknet på grunn av mangel på blodsirkulasjon under søvn.
Ikke lur for lenge: Som nevnt ovenfor er den mest passende tiden for en lur fra 10 til 90 minutter. Hvis du sover mer, vil hjernen gå inn i en dyp søvntilstand som å sove om natten, det er vanskelig å våkne og forårsake tretthet, hodepine, svimmelhet.
Håper delingen ovenfor fra aFamilyToday Blog har hjulpet deg med å svare på spørsmålet om lur er bra eller ikke. Hvis mulig, bruk 10-30 minutter om dagen for å ta en lur, denne vanen vil øke arbeidsproduktiviteten og begrense døsigheten som kommer om ettermiddagen.
Bløtlegg føttene før du sover med urter, varmt vann regnes som en folketerapi som støtter behandlingen av mange sykdommer, fremmer blodsirkulasjonen, reduserer tretthet, stress,... La oss utforske fordelene med aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Bløtlegg føttene i varme vann!
Noen av de følgende snorketipsene er ikke bare svært effektive, men også veldig enkle å implementere, og hjelper deg å bli kvitt snorking på kort tid. Snorking er
Sovepiller forstås som medisinske urter som kan forårsake døsighet, hjelpe pasienter til å sovne lettere og sove bedre. Det finnes også noen sovemedisiner som også virker beroligende og hjelper til med å slappe av nerver, redusere angst og stress. Så hvor mye koster sovemedisiner? Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg bruker?
Metoden for søvntrening for barn som bruker Ferber-metoden har vært brukt i flere tiår. Dette er en metode for å hjelpe barn med å sovne på egenhånd uten at foreldrene trøster dem.
En kvalitetssøvn er søvn som sikrer vitenskapelig tid. Så hvor effektiv er den vitenskapelige måten å beregne søvntiden nøyaktig på?
Snorking gjør både den «lidende eieren» og menneskene rundt ham ukomfortable. Bruk umiddelbart 7 effektive måter å behandle snorking på, den beste etter, sikker på å lykkes.
Søvnforstyrrelser er en ganske vanlig tilstand, mange bekymrer seg for at det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet så vel som de rundt dem. La oss finne ut av det sammen!
Snorking hos barn ser ut til å være veldig normalt, men noen ganger har det potensielle helsefarer. Så snorking hos barn er ikke en sykdom uten behandling.
Det er noen veldig gode og lett tilgjengelige matvarer for å behandle irriterende snorking. Prøv 10 sunne matvarer for å redusere snorkesymptomer når du sover, foreslått av aFamilyToday-bloggen rett nedenfor.
Å drømme er en uønsket tilstand fordi det direkte påvirker livskvaliteten. Lær tips for å hjelpe deg raskt å forbedre søvnkvaliteten hjemme og opprettholde mental årvåkenhet i ditt daglige arbeid i artikkelen nedenfor!
Nesten alle har opplevd mareritt. Vanlige drømmer kan imidlertid advare om mange farlige tegn for helsen din. Så hvorfor sove eller drømme? La oss finne ut av det sammen!
Napping er en vane for mange mennesker, både barn og voksne. Lurtiden er vanligvis 10 - 90 minutter etter lunsjtid. Så er det bra å sove? La oss finne ut av det med aFamilyToday Blog her.
Vi kan se snorking og apné hos mange mennesker. Men forstår du virkelig snorking og apné? Hva venter du på uten å bli med oss for å finne ut gjennom denne artikkelen.
Følelsen av å falle mens du sover er ikke uvanlig. Mange studier viser til og med at mer enn 90 % av mennesker opplever denne følelsen minst én gang i livet. Så hva er følelsen av å miste ben som å falle mens du sover?
Å snakke mens du sover er en ganske vanlig tilstand, mange mennesker kan ikke la være å bekymre seg fordi det kan påvirke deres helse og søvnkvalitet og de rundt dem. Faktisk er det å drømme mens du sover et normalt fenomen, du kan bruke noen enkle måter å begrense denne situasjonen.
Pseudo-søvnløshet Parasomni er en søvnforstyrrelse som kan forårsake unormal atferd og bevegelser under søvn. Disse inkluderer å snakke tull, søvngjengeri, tanngnissing, mareritt, sengevæting og mange andre fenomener.
Hva er tegn på en sykdom når du plutselig våkner fra søvnen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å finne ut det i artikkelen nedenfor!
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
