Gjennomsnittlig søvntid for hver person er fra 7-8 timer om dagen. Å sove mindre enn eller mer enn dette øker risikoen for problemer
Gjennomsnittlig søvntid for hver person er fra 7-8 timer om dagen. Å sove mindre eller mer enn dette øker risikoen for helseproblemer. Og her er de skadelige effektene av å sove for mye som du ikke bør ignorere.
Søvn er ikke bare en naturlig respons på tretthet, men også et uunnværlig og overordnet krav for regenerering av energi for hele kroppen. Men til tross for at det er en så viktig periode, betyr det ikke at du skal sove så mye som mulig.
Ifølge en nylig publisert rapport, "Folk som sover mer enn 10 timer om dagen har ofte verre helsetilstander enn de som sover mellom 7 og 8 timer." Her er de skadelige effektene av å sove mye du bør vite for å unngå.
1. Skader ved å sove for mye: kardiovaskulære problemer
Å sove mer enn 8 timer om dagen gjør deg hjertesyk
Hjertesykdom er en av de viktigste dødsårsakene i USA, og hvis du holder tritt med vanen med å sove mer enn 8 timer om dagen, vil du øke risikoen for hjerte- og karsykdommer med 34 %.
Spesielt å sove for mye kombinert med å sove i feil stilling, typisk på magen, vil føre til at hjertet lider av mye trykk og trykk som påvirker blodsirkulasjonen.
2. Å sove mye gjør at du går opp i vekt
For mye søvn forårsaker overvekt
Mange studier viser at personer som ikke får nok søvn har en tendens til å være overvektige, men personer som sover for mye har like stor risiko for å gå opp i vekt. Det er også grunnen til at du ser at overvektige ofte sover mer enn tynne mennesker.
3. Risiko for diabetes
For mye søvn øker risikoen for diabetes
Diabetes (også kjent som diabetes mellitus) er en endokrin sykdom forårsaket av en forstyrrelse i blodsukkermetabolismen som fører til at blodsukkernivået forblir høyt.
Dette er en av de vanligste sykdommene i dag med betydelig innvirkning på pasienters helse og dagligliv. Spesielt diabetes er hovedårsaken til økt risiko for hjerte- og karsykdommer, blodtrykk og nyresvikt.
4. Du risikerer for tidlig død
Å sove for mye kan sette deg i fare for tidlig død
Du hadde sannsynligvis ikke forventet, å sove for mye kan sette deg i fare for tidlig død. Men det er sannheten. Storskala epidemiologiske studier har vist at personer som sover oftere dør tidligere. Ingen vet nøyaktig hvorfor, men betennelsen i kroppen forårsaket av for mye søvn kan spille en viktig rolle.
Ovennevnte er effektene av å sove mye som helt sikkert vil overraske deg. Selv om det er så farlig, kan vi begrense det helt selv ved å endre levevanene våre. Den ideelle tiden å sove hver natt er 8 timer fra 22.00 til 06.00 neste morgen, eller du kan våkne opp litt tidligere for å trene, få med deg soloppgangen... Dette er veldig gunstig for helsen og vår ånd.
fleksibel strikking
Kilde: Medicmagic
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Å bløtlegge fiken i vin er en av favorittmåtene å lage mat på, både som drikke og som drikke som også gir mange gode effekter på helsen.
Følgende 8 blodsukkersenkende matvarer vil gi deg mange stoffer og vitaminer for å forhindre diabeteskomplikasjoner og forhindre at sukker tas opp i blodet.
På varme sommerdager er kroppen din veldig utsatt for kviser, varme, barn er anorektiske. Du kan referere til følgende 4 sommerretter for å hjelpe til med å kjøle ned kroppen effektivt.
Artikkelen vil hjelpe deg å lære om kaloriene i en skive cobia, en rett som anses som næringsrik og egnet for de som er på slanking og følger en sunn livsstil. Du vil også bli delt med hemmeligheten bak å gå ned i vekt med cobia, og hjelpe deg å komme i form etter ønske.
Daglig fysisk aktivitet vil gi god helse for å effektivt bekjempe sykdommer. Men på dårlige værdager, kaldt regn, vil det være vanskelig å opprettholde disse aktivitetene. Følgende artikkel vil veilede deg om hvordan du tar vare på helsen din i kalde regnværsdager. Sjekk det ut nå!
Høye leverenzymer er ganske farlig sykdom og påvirker leverfunksjonen betydelig. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde et vitenskapelig kosthold. Så hva skal man spise og ikke spise med høye leverenzymer?
Koriander brukes ofte til å følge med eller som krydder i retter i Vietnam. Men få mennesker vet at kinesisk koriander også kan bearbeides til drikkevann med mange gode bruksområder. Så hva er fordelene med å drikke koriandervann?
Å gjenkjenne tegnene på kvinnelig hormonoverskudd og få behandling så tidlig som mulig er måten å beskytte deg mot mange farlige sykdommer.
Etter et slag hjelper trening pasienter mye med å gjenopprette helse, funksjon og mobilitet. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog utforske med deg enkle og effektive rehabiliteringsøvelser etter slag.
Badstue er en av de mest populære helse- og skjønnhetsbehandlingene i dag. I utgangspunktet gir sauna mange fordeler som: Forbedrer blodsirkulasjonen, avgifter kroppen og reduserer stress betydelig. Hvor damping er den riktige måten og hvor effektiv dampingsprosessen er, er det imidlertid ikke alle som vet. Gjennom artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.
Reisesyke gjør å reise i transport blir en besettelse for mange mennesker. Så la oss utforske langsiktige behandlinger for reisesyke gjennom artikkelen nedenfor!
Riktig maskering hjelper kvinner med å få fast og sunn hud. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke hvordan man bruker masker effektivt. La oss finne ut i detalj med aFamilyToday-bloggen om spørsmålet "Hvor lenge skal masken være effektiv?" Sjekk ut artikkelen nedenfor!
Beskytte hjertet, forebygge kreft og diabetes ... er fordelene med tomater som du bare ønsker å spise umiddelbart denne næringsrike frukten.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Hjerneslag og hjerneslag er de to farligste sykdommene fordi følgetilstandene det etterlater er ekstremt alvorlige. Så hva er forskjellen mellom et slag og et slag?
Det å dukke opp føflekker er en veldig normal ting som mange mennesker møter. Men tror du føflekker indikerer kreft? La oss finne ut av det med oss nå!
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdatert oversikt over Alzheimers syndrom med fokus på tidlig diagnostisering og nyeste behandlingsmetoder. Lær om forebyggende tiltak og vitenskapelige gjennombrudd som kan redusere sykdomsprogresjon.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
Forstå forskjellen mellom systolisk og diastolisk blodtrykk er avgjørende for hjertehelsen. Lær hvordan du tolker målinger og forebygger høyt blodtrykk med våre ekspertråd.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Svart hvitløk regnes som en matvare med mange helsemessige fordeler, men det er visse grupper av mennesker som bør begrense eller unngå inntak av svart hvitløk. Så hvem bør ikke spise svart hvitløk?
Få innsikt i årsakene til at barn svetter i hodeområdet, og hvordan du kan håndtere dette problemet effektivt.
Nevrofibromatose type 1 (NF1) forårsaker symptomer i hud og bein som påvirker helsen. Oppdag årsaker, diagnose og behandling av denne arvelige sykdommen.
Mange tar feil og tror at hypnose er noe som bare dårlige mennesker bruker. Men hvis du er åpen for forskning, vil du se mange positive roller av hypnose i livene våre.
