Hva er fordelene med å spille golf? Noen grunnleggende teknikker du bør kjenne til

Hver sport har spesifikke helsemessige fordeler, det har golf også. Denne sporten har et kallenavn for eliten fordi kostnadene ved å delta i dette faget ikke er små. I tillegg krever det å spille golf også god fysisk styrke selv om bevegelsesgruppene ikke er raske og sterke. Så hva er helsefordelene ved å spille golf?

Golf er en sport som er ganske kjent for alle. Golf forbedrer mental helse når det kombineres med rytmiske oppvarmingsøvelser. Golf har ingen aldersgrense, så alle kan delta. Så hva er fordelene med å spille golf?

Hva er fordelene med å spille golf?

Fysisk forbedring

Selv om golf ikke er en intens sport, bidrar det også til å forbedre helsen til spillere. Du vil få samme effekt av golf som turgåing eller aerobic. Derfra øker hjertefrekvensen, noe som øker blodsirkulasjonen , bra for fysisk aktivitet. Takket være blodsirkulasjonen forbedres hukommelsen, noe som reduserer risikoen for demens hos eldre . 

I følge analytisk forskning må en gjennomsnittlig golfspiller bevege seg mellom 7500 og 10 000 skritt i løpet av spillet. Dette er det ideelle tallet for trening for å forbedre helsen. 

Hva er fordelene med å spille golf? Selv om golf ikke er en intens sport, forbedrer den også helsen 

Kroppsvektkontroll

Med en bevegelsesintensitet på 7500 til 10000 skritt og kombinert med bevegelse av hele kroppen, vil du forbrenne en rekke kalorier når du spiller golf. Selv om det er umulig å garantere at det å spille golf vil få deg til å gå ned i vekt, er kaloriene som forbrennes ikke små. På denne måten vil du ikke gå ned i vekt like raskt og effektivt som intens trening, men du vil holde deg i form og stabilisere vekten.

Forbedre søvn

Eldre mennesker mister ofte søvn. Så fysisk aktivitet bidrar til å forbedre søvnen og opprettholde helsen. Tid til å sove om kvelden er når kroppen eliminerer og regenererer. Når folk blir eldre, avtar deres evne til å fungere gradvis, og søvnløshet blir mer alvorlig. Derfor hjelper det å spille golf til å forbedre søvnen bedre.

Forbedre helse og hukommelse 

Helse og optimisme henger nært sammen. Hvis det å jobbe hjemmefra betyr at du har mindre tid å tilbringe i naturen, vil golf løse det problemet. Øvingsplassen er hovedsakelig utendørs, noe som sikrer renslighet og sikkerhet for utøvere. Derfor gir golf å spille en følelse av avslapning og mental forfriskning etter en slitsom arbeidsdag.

Lykkehormoner frigjøres når du går en tur, puster inn den naturlige luften og slapper av i hjernen. 

Utvid forholdet

Golf er en aktivitet som hjelper deg å utvide dine sosiale relasjoner. Dette er en god mental og faglig fordel. Som et resultat vil du få flere relasjoner og utvide horisonten din. Eksponering for mange mennesker vil hjelpe deg med å kommunisere og lære mye nyttig kunnskap for livet.

Cerebral blodsirkulasjon

Hva er fordelene med å spille golf? Å spille golf kan bidra til å lindre stress , tretthet og fokusere mer effektivt. Dette regnes som en god treningsform for hjernen for å bidra til å bremse aldringsprosessen i kroppen. 

Optimisme

Å forlenge livet og opprettholde en lykkelig livsstil sies å være fordeler som eldre voksne er interessert i når de spiller golf. Ifølge forskning vil folk som deltar i golf sannsynligvis leve lenger enn de som ikke er fysisk aktive. Samtidig hjelper det å opprettholde en aktiv treningsrutine å forhindre aldringsprosessen, og holde deg ung og full av liv.

Noen golfteknikker for nybegynnere

For de som akkurat har begynt å spille golf er ikke dette et lett emne. Å mestre det grunnleggende vil gi deg mer selvtillit på golfbanen. 

Instruksjoner for stående stilling

Stående holdning er en av de mest grunnleggende elementene når du spiller golf. Riktig holdning vil påvirke nøyaktigheten til hvert skudd. Stillingen din avhenger av typen kølle og terrenget du spiller på. 

Du bør holde føttene i skulderbreddes avstand, knærne lett bøyd. Dette er standard holdning ved bruk av medium kølle. 

Bestem kroppens tyngdepunkt

For å opprettholde god balanse må du fordele vekten jevnt fra hælene til tærne. På denne måten mister du ikke kontrollen når du tar bildet. Når du spiller golf med en lang kølle, bør fokus være på bakfoten. Omvendt, når du bruker korte køller, bør du fokusere vekten på den siden du er komfortabel med.

Veiledning for å holde en pinne

Hvis riktig holdning er et springbrett, er hvordan du holder køllen den avgjørende faktoren for nøyaktigheten av skuddet. 

Ta tak i håndtaket med venstre hånd slik at håndtaket er diagonalt på tvers av hånden. Deretter justerer du tommelen og pekefingeren i en V-form slik at kølleflaten og venstre skulder er på linje. Høyre hånd er plassert i samme posisjon som venstre hånd.

Det er faktisk ikke alle golfere som holder kølla ordentlig. Dette kan påvirke nøyaktigheten til skuddet. Fordi å holde køllen feil vil føre til at kraften blir ujevnt fordelt, noe som resulterer i et unøyaktig skudd. Det er tre nybegynnergrep du kan lære mer om:

• Sammenlåsende grep.
• Et vardon overlappende grep.
• Ta tak i et 10-fingergrep.

Guide til grunnleggende svingteknikker når du spiller golf

For de som er nye i golf er svingen en vanskelig teknikk, men det betyr ikke at den ikke kan øves. Swingen er delt inn i følgende grunnleggende bevegelser: Takeaway -> Backswing -> Downswing 

• Takeaway: Dette trekket krever at spilleren koordinerer ryggen og skulderbladene. Sving kølla høyt for å skape en vidvinkel, skaftet og køllehodet vender mot himmelen. 
• Baksving: Spiller legger vekt på høyre fot. Sving deretter racketen med armene strake og så langt vekk fra kroppen som mulig. Dette er trekket som setter mest kraft på ballen. 
• Nedsving: Golfspilleren beveger sin høyre arm slik at kølla er på linjen inne i ballen. Fokuser samtidig på venstre fot og kombiner skulder- og ryggmuskler for å svinge racketen og slå ballen.

Å mestre disse grunnleggende ferdighetene vil gi deg mer selvtillit på golfbanen

Grunnleggende putteteknikk

Putting er teknikken for å sette ballen i hullet. Faktisk er denne teknikken ikke lett, men avhenger av evnen til å justere kraften og teknikken for å slå. For å gjøre en god putting, må en spiller gjøre det. 

• Plasser ballen på sidelinjen til innsiden av venstre fot. 
• Plasser køllen rett bak ballen slik at kølleflaten er i nivå med bakken. 

Legg merke til når du spiller golf for å unngå skader

Golf er en rytmisk sport med liten risiko for skader. Men det betyr ikke at du aldri blir skadet mens du øver. Feil holdning, bruk av for mye kraft vil føre til skader i midje, albuer, skuldre, nakke og rygg. Her er noen tips for å minimere golfskader: 

• Oppvarming øker sakte kroppstemperaturen og strekker muskler og ledd.
• Varm opp med en golfkølle.
• Bruk spesielt verneutstyr.
• Bruk solbriller og passende klær når du spiller golf.
• Drikk nok vann.
• Mestre de grunnleggende teknikkene for å unngå dårlig holdning.

Golf er en rytmisk sport med liten risiko for skader, men som fortsatt må huskes når du trener

Artikkelen ovenfor må ha hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva golf er for noe og de grunnleggende teknikkene på golfbanen. Hvis du brenner for eller elsker golf, start i dag for å oppleve visse helsemessige fordeler også.