Bør du drikke vann mens du trener?
Riktig trening er en svært effektiv måte å opprettholde og forbedre helsen. Men hvordan trene riktig? Bør du drikke vann når du trener?
Hvordan spille basketball for å øke høyden? Husk å spise når du trener
Basketball regnes som en sport som stimulerer beinvekst og øker høyden hos barn og ungdom. Hvordan spille basketball for å øke høyden er bekymringen for mange av dere i utviklingsalderen. Så hvordan spille basketball for å bli høyere?
Basketball er en sport som trener helse og er bra for høydeutviklingen. Så hvis du leter etter en naturlig måte å øke høyden på, prøv å spille basketball. Hvordan spille basketball for å øke høyden effektivt hvis det trenes riktig og regelmessig.
Hvorfor øker høyden å spille basketball?
Helkroppsbevegelse
Når du spiller basketball, må du hele tiden bevege kroppen din, stimulere signaler til hjernen og la hjernen kontrollere utskillelsen av veksthormon bedre . I tillegg hjelper kontinuerlig løping blodstrømmen i kroppen lettere til alle deler, inkludert ryggraden og bena, og øker utviklingen av disse delene.
Produksjon av veksthormon
Når du spiller basketball, blir deltakerne tvunget til å jage ballen. På dette tidspunktet frigjør kroppen din veksthormon mens du løper, jo raskere du løper, jo mer hormon produserer du. Siden den gang er høyden forbedret.
Å lære å spille basketball for å øke høyden er et veldig passende valg for tenåringer
Strekke ledd
Høydehopp er et av trekkene som fremmer høydevekst. I basketball, når det å kaste ballen inn i kurven krever at du hopper veldig høyt og strekker deg ut for å legge ballen inn i kurven, hjelper dette ryggraden og leggbenene til å bli strukket maksimalt.
Normalt blir leddene komprimert på grunn av påvirkningen av kroppens tyngdekraft, noe som betyr at høyden ikke kan utvikles fullt ut. Å hoppe høyt bidrar til å strekke leddene, mens ny brusk dannes og bein forlenges.
Stimulerer skjoldbruskkjertelen og hypofysen til å jobbe mer
Hypofysen og skjoldbruskkjertelen er to organer som spiller en viktig rolle i prosessen med høydevekst. Hvis du spiller basketball, vil disse organene være aktive, og produsere hormonet IGF-1 i bena og ryggmargen for å hjelpe bein vokse sterke og lange.
Hvordan spille basketball for å øke høyden
Øv på dribling
Når du først lærer å drible, har du en tendens til å gjøre det med din dominerende hånd. Dette fører til at hendene ikke utvikler seg jevnt. Tren derfor på å drible med begge hender slik at leddene i hendene strekkes jevnt.
Kast ballen i kurven
Aktivitetene med å løpe og hoppe rundt treningsbanen eller kaste ballen i kurven hjelper deg å vokse høyere. For å legge ballen i kurven må du gjøre følgende:
- Stående stilling: Føtter bredere enn skuldrene. Senk knærne for en høy hoppkraft.
- Når du kaster ballen, kast med din dominerende hånd for det mest nøyaktige kastet.
- Fingrene rettes ut slik at ballen får full kontakt med håndflaten, noe som bidrar til å forlenge knokene og håndleddsbeina.
- Når du kaster ballen, er fokuset på kurven, bena og ryggen er rette for å bidra til å strekke ryggraden og beinene mer effektivt.
Aktiviteten med å kaste ballen inn i kurven hjelper barna å vokse i høyden
Hopp for å kaste ballen i kurven
Hopp i luften så høyt du kan og løft føttene helt opp fra bakken. Normalt krever ikke det å kaste ballen i kurven at du hopper veldig høyt. Imidlertid har denne bevegelsen effekten av å strekke brusk og bein, slik at du kan øke høyden ekstremt raskt. Det er noen forbehold når du utfører denne teknikken:
- Bestem pitcher: Velg den dominerende hånden for å kaste ballen inn i kurven mer nøyaktig.
- Når du løper for å kaste ballen inn i kurven, skal ballen dribles foran brystet og magen.
- Ikke hopp fremover, hopp vertikalt. Dette er en feil som mange nybegynnere innen basketball gjør. Vertikal hopping hjelper deg ikke bare med å kaste ballen nøyaktig, men fremmer også bedre beinvekst.
- Før du hopper, senk deg og hopp av all kraft.
Foruten å spille basketball for å øke høyden, er øvelser som å svinge vektstangen, hoppe tau, sykling, jogging, svømming også naturlige og effektive metoder for å øke høyden. Disse øvelsene hjelper til med å strekke leddene og stimulere hypofysen til å frigjøre mer veksthormon.
Diett kombinerer å spille basketball for å øke høyden
For å spille basketball for å øke høyden, må du kombinere et fornuftig kosthold slik at kroppen har nok næring til fysisk utvikling. Spis en rekke matvarer, spesielt mat rik på kalsium og næringsstoffer som er bra for bein og ledd som sjømat, proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg, melk, belgfrukter, nøtter, grønnsaker Mørkegrønne blader, grønnsaker, frukt rik på vitaminer og mineraler bidrar til å gi energi til kroppen og øke utholdenheten .
Noen spørsmål knyttet til hvordan du kan øke høyden ved å spille basketball
Hvem er egnet for å spille basketball for å øke høyden?
Basketball krever mye styrke, kondisjon og smidighet, så tenåringer som er i fysisk utviklingsstadium kan velge basketball for å trene styrke og øke høyden. Når du går inn i 20-årene, har høyden sluttet å øke hos både menn og kvinner. Så å spille basketball kan bare hjelpe deg med å holde deg sunne, sterke bein og ledd uten mye støtte i økende høyde.
I hvilken alder bør jeg spille basketball for å øke høyden min?
Fra 6-7 år kan foreldre la barna venne seg til basketball. Men på dette tidspunktet er barnet ganske ungt, egnet for en mini basketballbane med en lav kurv. Fra 12 år og oppover, når barnets kropp er i utvikling, er det mulig å oppmuntre barn til å trene regelmessig for å stimulere høyde og helse.
Fra 6-7 år kan foreldre la barna venne seg til basketball
Gjør det å spille basketball biceps og ben større?
Å spille basketball moderat og riktig gjør ikke biceps, legger store eller gjør kroppen ubalansert. Folk som opplever denne tilstanden kan skyldes for mye trening eller feil kosthold. Derfor må den effektive og sikre måten å spille basketball for å øke høyden kombineres med et vitenskapelig kosthold og aktiviteter.
Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å vite hvordan du spiller basketball for å øke høyden . Basketball er virkelig et godt valg for å forbedre høyden. I tillegg til å aktivt praktisere dette emnet, sørg for at du har et fornuftig og vitenskapelig kosthold og hvile.
Hvordan spille basketball for å øke høyden? Husk å spise når du trener
Basketball regnes som en sport som stimulerer beinvekst og øker høyden hos barn og ungdom. Hvordan spille basketball for å øke høyden er bekymringen for mange av dere i utviklingsalderen. Så hvordan spille basketball for å bli høyere?
Hva er fordelene med å spille golf? Noen grunnleggende teknikker du bør kjenne til
Hver sport har spesifikke helsemessige fordeler, det har golf også. Denne sporten har et kallenavn for eliten fordi kostnadene ved å delta i dette faget ikke er små. I tillegg krever det å spille golf også god fysisk styrke selv om bevegelsesgruppene ikke er raske og sterke. Så hva er helsefordelene ved å spille golf?
Hva gjør badminton? Den riktige fjerballteknikken for nybegynnere
Badminton passer for alle fag, menn og kvinner, fra voksne til barn. Bevegelsene med å slå fjerbollen, løpe på banen gir mange helsemessige fordeler. Badminton gir mange effekter som du kanskje ikke kjenner som både fetttap og bra for hjertet? Og det er mange andre fordeler. La oss lese artikkelen nedenfor for å vite hva badminton gjør og hvordan du spiller badminton trygt.
Hva er fordelene med å hoppe tau? Notater når du hopper tau for å bidra til høy effektivitet
Å hoppe tau er en enkel og lett sport å drive med, men ikke alle vet hvordan man hopper tau riktig. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære noen tips når du hopper tau for maksimal effektivitet gjennom artikkelen nedenfor!
Hva er fordelene med å spille volleyball? Grunnleggende teknikker for nybegynnere
Volleyball er en interessant og engasjerende sport. Denne sporten forbedrer ikke bare spillerens ånd, men har også mange fordeler for kroppen. La oss ta en titt på fordelene ved å spille volleyball for å oppmuntre til trening.
Hva er fordelene med å spille basketball? I hvilken alder bør barn spille basketball?
Basketball er en sport som gir mange fordeler for barns fysiske og mentale utvikling, så mange foreldre ønsker å melde barna sine i basketball. Imidlertid lurer mange foreldre på hvilken alder som er den beste alderen for å la barna spille basketball. Følg artikkelen for å vite fordelene med å spille basketball og svar på spørsmålene ovenfor.
Fordeler med å spille fotball og merk for å unngå skader
Kåret til den mest kjente og populære kongesporten i verden. Fotballspillere må trene sin bevegelighet, løpe og øke utholdenheten. Fotball er ikke bare en favorittsport blant menn, men i dag er det mange kvinner som liker denne sporten. Fordelene med å spille fotball er ikke bare å forbedre den fysiske helsen, men hjelper også til å slappe av sinnet og trene lagånden.
Øvelser for at eldre skal leve sunnere
Trening er viktig, spesielt for eldre. Det er imidlertid nødvendig å referere til passende øvelser for eldre for å oppnå ønsket effekt.
Fordelene med å bruke en pilates reformer
Lurer du på om du skal bruke en pilates-reformator eller ikke? Her, la oss lære mer om fordelene ved å bruke en pilates reformer!
Går fotball ned i vekt? Effektiv diett for vekttap
Fotball er en svært fysisk krevende sport, så den forbrenner mange kalorier mens den bygger og opprettholder muskelmasse ved å øke hastigheten på stoffskiftet. Følg artikkelen for å finne ut om fotball kan hjelpe deg å gå ned i vekt og hvordan.
Løping bidrar til å redusere stress – visste du dette?
Jogging bidrar til å redusere stress, regulere psykologi, skape spenning for hjernen. Få en vane med å løpe for å beskytte din egen helse. Press og stress
Fordelene ved å drive med sport gjør at du reiser deg og beveger deg med en gang
Det generelle rådet som helseeksperter gir oss er regelmessig trening, fysisk trening. Hvorfor må du gjøre dette? La oss referere til artikkelen for å forstå fordelene ved å spille sport for helse og liv, og dermed bygge et rimelig treningsprogram.
Hva er fordelene med mageøvelser? Hvordan gjøre effektive mageøvelser
Mageklemming er en av de enkle øvelsene som gir høy effektivitet for å forbedre fysikken, tone magemusklene. Hva er fordelene med mageøvelser? Er det skadelig å gjøre for mye mage? Hvordan gjøre mageøvelser riktig for å tone magen?
Inaktivitet bremser stoffskiftet
Personer som er inaktive vil føre til at stoffskiftet går ned, og gir ikke nok energi til at kroppen skal fungere. Tvert imot vil regelmessig mosjon bidra til å øke stoffskiftet, god støtte for personer som går ned i vekt.
Hva er effekten av ballen? Teknikker og notater når du spiller fjerbold
Badminton er en sport som krever bevegelse av mange deler av kroppen som armer, ben, nakke, bryst, ... Derfor bringer fjerbold mange forskjellige effekter på spillerens helse. Så hva er effekten av å spille fotball spesielt?
Går treningsstudioet ned i vekt? Feil og hemmeligheter til effektivt vekttap?
De fleste går på treningsstudio med hovedformålet å gå ned i vekt, gå ned i fett og komme i form igjen. Men mange av dere er fortsatt ikke sikre på om treningsstudioet vil gå ned i vekt? For å vite hva sannheten er, følg artikkelen nedenfor for å få svaret.
Øker fotball høyden? Hva skal jeg gjøre for å øke høyden effektivt?
Trening bidrar til å trene hele kroppen, tone muskler, fremme gunstig høydevekst. Blant idretter er fotball spesielt elsket av menn. Så øker høyden å spille fotball? Hvordan spille fotball for å øke høyden effektivt?
Er trening før sengetid bra for søvnen?
Ifølge mange studier er den beste tiden å trene tidlig om morgenen. Men i dag er det fortsatt mange mennesker, spesielt jenter, som ofte har for vane å trene før de legger seg. Så, er denne øvelsen bra for søvnen?
Her er hvorfor du bør trene om morgenen
Har trening om morgenen eller kvelden ulike effekter på helsen vår? Se også svaret i artikkelen
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?