Har trening om morgenen eller kvelden ulike effekter på helsen vår? Se også svaret i artikkelen
Har trening om morgenen eller kvelden ulike effekter på helsen vår? Se også svaret i artikkelen nedenfor.
I stedet for å gi en fast tidsramme, kan vi trene fullstendig når som helst på døgnet. Spesielt for dagens travle liv når alles tid krymper av jobb og mange andre aktiviteter, er tiden for trening enda mer fleksibel. Men har du noen gang stilt spørsmålet: er trening til enhver tid like effektiv? Nei, vitenskapen har bevist at morgentrening er ideelt, og her er hvorfor.
1. Å trene om morgenen forbrenner flere kalorier
Å trene om morgenen forbrenner flere kalorier enn om ettermiddagen eller kvelden
Forskning viser at å trene om morgenen forbrenner flere kalorier enn om ettermiddagen eller kvelden. Det kan avhenge av hver persons personlighet, men måten du setter opp arbeidsplanen din på, påvirker direkte antall kalorier som forbrennes hver dag. Ved å trene om morgenen vil du føle deg mer motivert og ivrig etter å starte dagen.
2. Bli kvitt alle problemene
Tren om morgenen, du kan trene fritt og dusje, skifte rene klær og gjøre deg klar til jobb
Hvis du trener på ettermiddagen, må du velge mellom å gå tur etter jobb eller å trene på treningssenteret? Å trene om ettermiddagen betyr at du flytter rett fra jobb eller skole til treningsstudioet. Dette gjør at du føler deg ukomfortabel å måtte ha på deg svette klær etter trening fordi det ikke er tid til å reise hjem for å hente varene før.
Ved å trene om morgenen kan du slappe av og deretter dusje, skifte til rene klær og være klar til å gå på jobb i et entusiastisk humør.
>>> Se mer: 10 morgenøvelser for kontordamer
3. Gjør det til en vane
Å trene om morgenen hjelper folk med å danne en vane med å våkne tidlig
Å trene om morgenen hjelper folk med å danne en vane med å våkne tidlig. Dette er en god vane for din helse og ånd. Vitenskapen har bevist at det å våkne tidlig, puste inn frisk luft og ønske soloppgangen velkommen med lett solskinn er den beste måten å starte en ny dag på. I tillegg gjør det å våkne og trene om morgenen det umulig å hoppe over frokosten.
Undersøkelser har vist at personer som har en morgentreningsrutine ofte har en høy konsentrasjon av konsentrasjon, psykologisk stabilitet og er mindre påvirket av press og stress enn de som ikke har denne vanen.
Over er fordelene med å trene om morgenen sammenlignet med å trene på andre tider av dagen. Eksperter anbefaler at du bare trenger å trene hver dag i omtrent 30 minutter, med moderate øvelser, drikke nok vann når du trener for å ha en smidig helse og forbedre kroppens motstand.