Det generelle rådet som helseeksperter gir oss er regelmessig trening, fysisk trening. Hvorfor må du gjøre dette? La oss referere til artikkelen for å forstå fordelene ved å spille sport for helse og liv, og dermed bygge et rimelig treningsprogram.
Bevegelse er kjernen i et kvalitetsliv. Dette er nøkkelen til å unngå mange sykdommer i livet som overvekt og fedme, hjerte- og karsykdommer og er veldig bra for hjernens helse for å forhindre hjerneslag, hjerneslag,...
Helsefordeler ved å spille sport
Øk muskelstyrken
Dette er en av fordelene med å drive med sport. Under intens trening stimuleres og strekkes musklene hele tiden. Derfra vil muskelvev regenereres, noe som gjør musklene sterkere og sterkere.
Fordelene ved å drive med sport øker muskelstyrken
Støtter sterke bein og ledd
Musklene styrkes, og bidrar til at leddsystemet fungerer mer fleksibelt. På dette tidspunktet vil musklene dele en del av kroppsvekten med leddene. Dette hjelper folk som trener regelmessig for å forhindre degenerative leddsykdommer .
Støtt vekttap
Trening har vist seg å fremme effektivt vekttap . Under trening forbrenner kroppen en stor mengde lagret fett for energi. Mengden fett som forbrennes vil være mer på grunn av mengden muskler som bygges gjennom trening.
Forbedre humøret
Hvis du er stresset, er trening en effektiv måte å bli kvitt det på. For når du trener, vil kroppen frigjøre hormoner som dopamin, endorfin, serotonin for å bidra til å stabilisere sinnet og skape en følelse av eufori. I tillegg fremmer fysisk aktivitet også blodsirkulasjonen og bidrar til å begrense hodepine eller kronisk tretthet.
Bra for kardiovaskulær
Dette er en anerkjent fordel ved å spille sport. Sportsøvelser som bruker mer muskler fremmer bedre blodsirkulasjon . Derfra blir mengden oksygen som transporteres gjennom kroppen mer rikelig. Dette bidrar til å redusere symptomene på cerebral iskemi og mange andre relaterte sykdommer.
Øk mobiliteten
Gjentakelsen av visse bevegelser vil skape en betinget refleks som bidrar til å øke koordineringen av kroppens organer. Derfor er folk som trener regelmessig mer fysisk aktive.
Regelmessig trening øker den mentale mobiliteten
Øker motstanden
Hormonene som kroppen produserer under trening har mange fordeler. Blant dem er styrking av motstand en av de største fordelene. Studier viser at personer som trener regelmessig har redusert risiko for vanlige sykdommer.
Sykdomsforebygging
Et forbedret immunsystem takket være trening hjelper deg å unngå risikoen for infeksjonssykdommer. Trening holder kroppen sterk nok til å bekjempe bakterier, virus, sopp og andre patogener i miljøet. I tillegg bidrar trening også til å styrke bein og ledd, og bidrar til å forebygge en rekke relaterte sykdommer. Dessuten fungerer sirkulasjonssystemet stabilt for å hjelpe deg med å unngå risikoen for sykdommer som koronarsykdom, åreknuter, hjerteinfarkt , ...
Forbedre god søvn
Et av hormonene som kroppen produserer under trening er melatonin, som spiller en viktig rolle i å regulere kroppens døgnrytme. Derfor sovner folk som trener regelmessig lettere og søvnkvaliteten er bedre. Du bør imidlertid ikke trene innen 30 minutter før leggetid. Dette gjør deg bare mer våken og gjør det vanskeligere å sovne.
Økt levetid
Generelt bidrar trening til å forbedre den generelle helsen, og gir fordeler til muskel- og skjelettsystemet, sirkulasjonssystemet, immunsystemet, ... for å hjelpe deg å leve et lykkeligere og sunnere liv. Mange studier viser at å trene 15 minutter ekstra om dagen hjelper en person til å leve 3 år lenger.
Hvilken idrettsaktivitet passer for deg?
Aktiviteter som får deg i gang vil gjøre deg sunnere og lykkeligere. Du kan danse, svømme, gå på skateboard, spille catch, hoppe tau, spille basketball osv. Gjør dine daglige aktiviteter morsomme ved å inkludere favorittsportene dine. Her er noen tips for å gjøre treningen mer effektiv:
Tips for effektiv idrett
Her er helsefordelene ved å spille sport. For å maksimere effektiviteten av treningen din, husk følgende:
I tillegg til å spille sport, må du sørge for tilstrekkelig næring til kroppen din
Kort sagt, fordelene ved å drive med sport er mange for hver persons helse. Helseeksperter har oppfordret folk til å trene regelmessig for å forbedre helsen. Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor være en motivasjon for å hjelpe deg med å trene aktivt hver dag.
Hver sport har spesifikke helsemessige fordeler, det har golf også. Denne sporten har et kallenavn for eliten fordi kostnadene ved å delta i dette faget ikke er små. I tillegg krever det å spille golf også god fysisk styrke selv om bevegelsesgruppene ikke er raske og sterke. Så hva er helsefordelene ved å spille golf?
Badminton passer for alle fag, menn og kvinner, fra voksne til barn. Bevegelsene med å slå fjerbollen, løpe på banen gir mange helsemessige fordeler. Badminton gir mange effekter som du kanskje ikke kjenner som både fetttap og bra for hjertet? Og det er mange andre fordeler. La oss lese artikkelen nedenfor for å vite hva badminton gjør og hvordan du spiller badminton trygt.
Å hoppe tau er en enkel og lett sport å drive med, men ikke alle vet hvordan man hopper tau riktig. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære noen tips når du hopper tau for maksimal effektivitet gjennom artikkelen nedenfor!
Volleyball er en interessant og engasjerende sport. Denne sporten forbedrer ikke bare spillerens ånd, men har også mange fordeler for kroppen. La oss ta en titt på fordelene ved å spille volleyball for å oppmuntre til trening.
Basketball er en sport som gir mange fordeler for barns fysiske og mentale utvikling, så mange foreldre ønsker å melde barna sine i basketball. Imidlertid lurer mange foreldre på hvilken alder som er den beste alderen for å la barna spille basketball. Følg artikkelen for å vite fordelene med å spille basketball og svar på spørsmålene ovenfor.
Kåret til den mest kjente og populære kongesporten i verden. Fotballspillere må trene sin bevegelighet, løpe og øke utholdenheten. Fotball er ikke bare en favorittsport blant menn, men i dag er det mange kvinner som liker denne sporten. Fordelene med å spille fotball er ikke bare å forbedre den fysiske helsen, men hjelper også til å slappe av sinnet og trene lagånden.
Trening er viktig, spesielt for eldre. Det er imidlertid nødvendig å referere til passende øvelser for eldre for å oppnå ønsket effekt.
Lurer du på om du skal bruke en pilates-reformator eller ikke? Her, la oss lære mer om fordelene ved å bruke en pilates reformer!
Fotball er en svært fysisk krevende sport, så den forbrenner mange kalorier mens den bygger og opprettholder muskelmasse ved å øke hastigheten på stoffskiftet. Følg artikkelen for å finne ut om fotball kan hjelpe deg å gå ned i vekt og hvordan.
Jogging bidrar til å redusere stress, regulere psykologi, skape spenning for hjernen. Få en vane med å løpe for å beskytte din egen helse. Press og stress
Det generelle rådet som helseeksperter gir oss er regelmessig trening, fysisk trening. Hvorfor må du gjøre dette? La oss referere til artikkelen for å forstå fordelene ved å spille sport for helse og liv, og dermed bygge et rimelig treningsprogram.
Mageklemming er en av de enkle øvelsene som gir høy effektivitet for å forbedre fysikken, tone magemusklene. Hva er fordelene med mageøvelser? Er det skadelig å gjøre for mye mage? Hvordan gjøre mageøvelser riktig for å tone magen?
Personer som er inaktive vil føre til at stoffskiftet går ned, og gir ikke nok energi til at kroppen skal fungere. Tvert imot vil regelmessig mosjon bidra til å øke stoffskiftet, god støtte for personer som går ned i vekt.
Badminton er en sport som krever bevegelse av mange deler av kroppen som armer, ben, nakke, bryst, ... Derfor bringer fjerbold mange forskjellige effekter på spillerens helse. Så hva er effekten av å spille fotball spesielt?
De fleste går på treningsstudio med hovedformålet å gå ned i vekt, gå ned i fett og komme i form igjen. Men mange av dere er fortsatt ikke sikre på om treningsstudioet vil gå ned i vekt? For å vite hva sannheten er, følg artikkelen nedenfor for å få svaret.
Trening bidrar til å trene hele kroppen, tone muskler, fremme gunstig høydevekst. Blant idretter er fotball spesielt elsket av menn. Så øker høyden å spille fotball? Hvordan spille fotball for å øke høyden effektivt?
Ifølge mange studier er den beste tiden å trene tidlig om morgenen. Men i dag er det fortsatt mange mennesker, spesielt jenter, som ofte har for vane å trene før de legger seg. Så, er denne øvelsen bra for søvnen?
Har trening om morgenen eller kvelden ulike effekter på helsen vår? Se også svaret i artikkelen
Kampsport er en eldgammel disiplin med mange sekter som Vovinam, Karate, Taekwondo osv. Dette er kampsport som er interessert og elsket av mange mennesker rundt om i verden. Å lære kampsport fra en ung alder gir fysiske og mentale fordeler. Mange foreldre har en tendens til å ta barna med på kampsportklasser fra de er små. Men forstår du hva kampsport er for noe?
Fotball har lenge blitt en sport som er for kjent for hver enkelt av oss, spesielt i skolealder. Men det er et spørsmål som mange stiller, hvor mange kalorier taper kickball? Følg artikkelen for å lære fordelene med denne sporten.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
