Fotball er en svært fysisk krevende sport, så den forbrenner mange kalorier mens den bygger og opprettholder muskelmasse ved å øke hastigheten på stoffskiftet. Følg artikkelen for å finne ut om fotball kan hjelpe deg å gå ned i vekt og hvordan.
Fotball er en sport elsket av mange mennesker rundt om i verden. Som andre idretter som volleyball, tennis, badminton, ... har fotball en effektiv vektreduksjonseffekt. Hvorfor fotball bidrar til å gå ned i vekt effektivt og relaterte svar om denne kongesporten.
Går fotball ned i vekt?
Hvor mange kalorier reduserer fotball?
Fotball er en svært dynamisk sport. Nøkkelen til å brenne kalorier mens du spiller fotball er å løpe rundt på banen kontinuerlig. Antall forbrente kalorier avhenger av posisjonen du spiller, løper mer eller mindre uten et fast antall kalorier.
For å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner når du sparker en fotball, regner du ut gjennomsnittlig forbrente kalorier. Mengden kalorier som forbrennes avhenger av mange faktorer som vekt, treningstid, treningsintensitet, ... Når du for eksempel spiller amatørfotball, er ikke kaloriene som forbrentes det samme som en profesjonell fotballspiller.
Når du spiller fotball, forbrenner en person på 70 kg omtrent 260 kalorier på bare en halvtime. For å gå ned i vekt, må du forbrenne flere kalorier enn du forbruker. Mer spesifikt må du forbrenne 3500 kalorier for å miste 0,5 kg fett. Derfor, hvis du spiller fotball i omtrent en time tre ganger i uken, kan du forbrenne omtrent 1500 kalorier per uke og gå ned 1 kg per måned.
Går fotball ned i vekt? Fotball er en svært aktiv sport, så den forbrenner mange kalorier
Går fotball ned i vekt? Forbrenne fett
Ifølge Københavns Universitet bidrar regelmessig fotball til å redusere kroppsfett . I fotball rykker muskelfibrene raskt når du løper, hopper, endrer retning og andre raske bevegelser mens du sparker ballen.
Fast-twitch-fibre trenger lagret glukose for energi, som igjen forbrenner fett effektivt, selv om fett fortsetter å forbrenne under og etter trening. Dette får deg til å forbrenne mer fett enn aerobic trening i jevnt tempo .
Legg merke til når du spiller fotball for å gå ned i vekt
Ifølge forskere bidrar regelmessig fotball til å øke bentettheten, redusere risikoen for brudd , balansere kroppen og øke utholdenheten betydelig, men det er viktig å merke seg følgende:
Svar på spørsmål om fotballrelatert
Ved siden av spørsmålet om det å spille fotball vil gå ned i vekt, er mange også veldig interessert i andre fotballrelaterte spørsmål. Hvis du har tenkt å spille fotball for å gå ned i vekt og holde deg i form, kan spørsmålene og svarene nedenfor gi mye nyttig informasjon.
Øker fotball høyden?
Å spille fotball regelmessig vil bidra til å stimulere kroppen til å produsere flere veksthormoner, noe som gjør bein og ledd smidige, fleksible og svært fordelaktige for høydevekst. Du kan tilsette kalsium, kombinert med andre idretter som volleyball, basketball for å øke høyden effektivt. Men for de over 20 år er det ikke mulig å øke høyden gjennom å spille fotball.
Skader mens du spiller fotball
Feil fotballtrening eller å spille for mye fotball kan ha negative effekter på helsen. Når du spiller fotball er det også veldig lett å falle eller veldig farlig skade. For å kunne sparke ballen trygt bør du varme opp i god tid før kamp, velge gode sko, utstyre mer verneutstyr og være oppmerksom på været.
Feil fotballtrening kan forårsake skade
Gjør leggene dine større ved å spille fotball?
Når du spiller fotball for å øke høyden, er foten den delen som jobber kontinuerlig med høy intensitet. Benmusklene strammer seg og ser stivere ut, men dette er en del av muskelbyggingsprosessen som slanker bena. Derfor øker det å spille fotball høyden, ikke leggene større.
Vitenskapelig måte å gå ned i vekt fra kosthold
Begrens sukkerinntaket
En diett med mye sukker er årsaken til vektøkning. Sukker inneholder mye kalorier og har ingen næringsverdi, men gjør at du samler opp overflødig fett. Inntak av mat med mye sukker fyller deg ikke og har en tendens til å spise mer.
Øk fiberrik mat
Fiber hjelper deg å føle deg mett i lengre tid, og demper lysten. Samtidig hemmer fiber også evnen til å ta opp næringsstoffer fra maten. Fiberrike matvarer som støtter effektivt vekttap som havre, søtpoteter, chiafrø, linser, brokkoli, epler, avokado, jordbær, bananer, ...
Spis mye protein
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, tilsett den nødvendige mengden protein for kroppen fra 1,6 - 2,2 g per kg kroppsvekt. Protein reduserer kaloriinntaket og fremmer kaloriforbrenningen. Protein hjelper kroppen med å redusere sult, opprettholde og bygge muskelmasse, støtte stoffskiftet. Sunn proteinrik mat for trygt vekttap som sjømat, kjøtt, belgfrukter, egg, skummet melk, nøtter, grønne grønnsaker, ...
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, tilsett mer protein for å fremme kaloriforbrenningen
Ingen raffinerte karbohydrater
Bytt ut raffinerte karbohydrater i ditt daglige kosthold. Raffinerte karbohydrater er matvarer som har lite fiber og øker blodsukkeret. Mat rik på raffinerte karbohydrater for å unngå er pasta, kjeks, hvitt brød, kaker, hvit ris, etc. Du kan erstatte dem med hele korn, havre, søtpoteter for å øke fiber og mett lenger.
Drikk mye vann
Vann er ikke bare gunstig for idrettsprestasjoner, men hjelper også med vekttap. Kalorifritt vann bidrar til å stimulere kroppen til å forbrenne kalorier, øke metthetsfølelsen og redusere appetitten .
Forhåpentligvis kan artikkelen ovenfor hjelpe deg med å svare på spørsmålet om fotball kan gå ned i vekt . Denne sporten hjelper virkelig å gå ned i vekt og trene veldig bra. For å kjenne vektreduksjonsresultatene, spill fotball regelmessig, kombiner med andre idretter og fullfør diett i en viss periode.
Hver sport har spesifikke helsemessige fordeler, det har golf også. Denne sporten har et kallenavn for eliten fordi kostnadene ved å delta i dette faget ikke er små. I tillegg krever det å spille golf også god fysisk styrke selv om bevegelsesgruppene ikke er raske og sterke. Så hva er helsefordelene ved å spille golf?
Badminton passer for alle fag, menn og kvinner, fra voksne til barn. Bevegelsene med å slå fjerbollen, løpe på banen gir mange helsemessige fordeler. Badminton gir mange effekter som du kanskje ikke kjenner som både fetttap og bra for hjertet? Og det er mange andre fordeler. La oss lese artikkelen nedenfor for å vite hva badminton gjør og hvordan du spiller badminton trygt.
Å hoppe tau er en enkel og lett sport å drive med, men ikke alle vet hvordan man hopper tau riktig. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære noen tips når du hopper tau for maksimal effektivitet gjennom artikkelen nedenfor!
Volleyball er en interessant og engasjerende sport. Denne sporten forbedrer ikke bare spillerens ånd, men har også mange fordeler for kroppen. La oss ta en titt på fordelene ved å spille volleyball for å oppmuntre til trening.
Basketball er en sport som gir mange fordeler for barns fysiske og mentale utvikling, så mange foreldre ønsker å melde barna sine i basketball. Imidlertid lurer mange foreldre på hvilken alder som er den beste alderen for å la barna spille basketball. Følg artikkelen for å vite fordelene med å spille basketball og svar på spørsmålene ovenfor.
Kåret til den mest kjente og populære kongesporten i verden. Fotballspillere må trene sin bevegelighet, løpe og øke utholdenheten. Fotball er ikke bare en favorittsport blant menn, men i dag er det mange kvinner som liker denne sporten. Fordelene med å spille fotball er ikke bare å forbedre den fysiske helsen, men hjelper også til å slappe av sinnet og trene lagånden.
Trening er viktig, spesielt for eldre. Det er imidlertid nødvendig å referere til passende øvelser for eldre for å oppnå ønsket effekt.
Lurer du på om du skal bruke en pilates-reformator eller ikke? Her, la oss lære mer om fordelene ved å bruke en pilates reformer!
Fotball er en svært fysisk krevende sport, så den forbrenner mange kalorier mens den bygger og opprettholder muskelmasse ved å øke hastigheten på stoffskiftet. Følg artikkelen for å finne ut om fotball kan hjelpe deg å gå ned i vekt og hvordan.
Jogging bidrar til å redusere stress, regulere psykologi, skape spenning for hjernen. Få en vane med å løpe for å beskytte din egen helse. Press og stress
Det generelle rådet som helseeksperter gir oss er regelmessig trening, fysisk trening. Hvorfor må du gjøre dette? La oss referere til artikkelen for å forstå fordelene ved å spille sport for helse og liv, og dermed bygge et rimelig treningsprogram.
Mageklemming er en av de enkle øvelsene som gir høy effektivitet for å forbedre fysikken, tone magemusklene. Hva er fordelene med mageøvelser? Er det skadelig å gjøre for mye mage? Hvordan gjøre mageøvelser riktig for å tone magen?
Personer som er inaktive vil føre til at stoffskiftet går ned, og gir ikke nok energi til at kroppen skal fungere. Tvert imot vil regelmessig mosjon bidra til å øke stoffskiftet, god støtte for personer som går ned i vekt.
Badminton er en sport som krever bevegelse av mange deler av kroppen som armer, ben, nakke, bryst, ... Derfor bringer fjerbold mange forskjellige effekter på spillerens helse. Så hva er effekten av å spille fotball spesielt?
De fleste går på treningsstudio med hovedformålet å gå ned i vekt, gå ned i fett og komme i form igjen. Men mange av dere er fortsatt ikke sikre på om treningsstudioet vil gå ned i vekt? For å vite hva sannheten er, følg artikkelen nedenfor for å få svaret.
Trening bidrar til å trene hele kroppen, tone muskler, fremme gunstig høydevekst. Blant idretter er fotball spesielt elsket av menn. Så øker høyden å spille fotball? Hvordan spille fotball for å øke høyden effektivt?
Ifølge mange studier er den beste tiden å trene tidlig om morgenen. Men i dag er det fortsatt mange mennesker, spesielt jenter, som ofte har for vane å trene før de legger seg. Så, er denne øvelsen bra for søvnen?
Har trening om morgenen eller kvelden ulike effekter på helsen vår? Se også svaret i artikkelen
Kampsport er en eldgammel disiplin med mange sekter som Vovinam, Karate, Taekwondo osv. Dette er kampsport som er interessert og elsket av mange mennesker rundt om i verden. Å lære kampsport fra en ung alder gir fysiske og mentale fordeler. Mange foreldre har en tendens til å ta barna med på kampsportklasser fra de er små. Men forstår du hva kampsport er for noe?
Fotball har lenge blitt en sport som er for kjent for hver enkelt av oss, spesielt i skolealder. Men det er et spørsmål som mange stiller, hvor mange kalorier taper kickball? Følg artikkelen for å lære fordelene med denne sporten.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
