Lurer du på om du skal bruke en pilates-reformator eller ikke? Her, la oss lære mer om fordelene ved å bruke en pilates reformer!
I dag bruker hvert dedikerte pilatesstudio en pilates-reformator. I tillegg er reformer bodybuilding-klassene alltid førsteklasses. Hvorfor er reformator så populær? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om fordelene ved å bruke denne typen treningsmaskiner!
Hva er Reformer Pilates?
Da den først startet, var reformatoren veldig rudimentær design som en liten seng med et flatt bord plassert på toppen. I dag er imidlertid en pilates reformer en stor mosjonist som består av en rektangulær ramme laget av tre eller metall.
Reformer pilates treningsmaskin
I tillegg er det over maskinen en liten polstret seng, sammen med hvilken ruller er montert på rammen slik at den enkelt kan gli langs lengden av rammen. I den ene enden av rammen er en fotstøtte og to lange tau med håndtak festet til trinser. Du kan enkelt justere spenningen på reformeren ved å legge til eller fjerne en fjær som festes direkte til rammeenheten.
Reformatoren betjenes ved å trekke med fot eller hånd for å bevege seg. Vekten av kroppen sammen med motstanden til fjærene er faktoren som gjør at bilen beveger seg mindre vanskelig. Maskindelene kan justeres for å passe til forskjellig kroppsstimulering og treningsintensitet.
Hvordan brukes pilates reformer?
Reformer-øvelser vil hjelpe deg å forbedre din høyde, helse, utholdenhet og kroppsbalanse effektivt. I reformer pilates må vi ofte trekke, dytte eller til og med holde sykkeldelen på plass når vi trener.
En av fordelene med reformeren er dens allsidighet. Maskinen er designet for å hjelpe kroppen enkelt å utføre bevegelser liggende, sittende, ned, stående, trekke i tauet, full av stenger,... For ytterligere å støtte disse bevegelsene, har reformeren blitt utstyrt med mer utstyr.
Reformer pilates gjør det enkelt å utføre bevegelser
De enestående fordelene med reformer pilates
Etter å ha lært om hva en pilates-reformator er? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage flere Pilates-fordeler du ikke bør gå glipp av!
Generell kroppsforbedring
Pilates er kjent som en påvirkningskraftig, kraftig og direkte påvirkning på kroppens kjerne. Det mest spesielle når man gjør pilatesøvelser som reformatoren støtter er imidlertid å styrke hele kroppen.
Hjelpe kroppen å utvikle seg helhetlig
I reformerøvelsene må du spesielt fokusere på påvirkningen gjennom pilatesøvelsene for ben og armer. Med maskinen kan du for eksempel kombinere bruk av stropper for å utføre bøyebevegelser i armer og ben eller aktiviteter knyttet til skulderblad og hofter.
Når du begynner å trene reformeren, vil du kjenne musklenes bevegelse fra topp til tå. Det ser ut til at de gradvis blir forfremmet til å arbeide i harmoni for å hjelpe kroppen med å utvikle seg så omfattende og effektivt som mulig.
Støtte for å justere motstanden når du trener
Siden reformeren er designet for å bruke fjærer som motstand, kan du feste eller manipulere fjærene fleksibelt avhengig av intensiteten på treningen. For eksempel, hvis du har problemer med å gjøre knebøy, kan du gjøre dem liggende på ryggen på reformeren. Ved å presse føttene inn i bunnen av maskinen kan du fortsette å gjøre knebøy uten å bruke knebøy. bruke for mye kraft på kneområdet.
Forbedre, øke muskler
I følge Calhoun, "Reformatoren vil trene musklene dine gjennom tre hovedbevegelser: konsentrisk, eksentrisk, isometrisk."
Konsentriske bevegelser er bevegelser som involverer muskler i treningsstudioet, de kan få musklene til å skape motstand på egenhånd og kan trekke seg sammen under trening. Når du gjør planke, jobber magen utenfor midten for å kontrollere underkroppen. Å gjøre det riktig er vanskelig for mange mennesker i disse dager, så reformeren vil gjøre det lettere for deg å trene de eksentriske musklene dine under pilatestrening.
Sist, ikke minst, er isometriske bevegelser balansestillinger som krever at du vet hvordan du kontrollerer kroppsdeler på den mest effektive måten.
Reformatoren vil arbeide for å øke muskler effektivt
Forbedre kroppsformen
Å bruke en pilates reformer gjør det enkelt å kombinere en rekke treningsøkter takket være tilleggsutstyr som hoppebrett, staver og stenger.
Med dem kan du valgfritt utføre forskjellige bevegelser som lukkede kjedebevegelser, åpne kjedebevegelser. Dette er en bevegelse hvor armene eller bena er festet til en gjenstand (reformatorens base) eller du kan bevege deg fritt (vanligvis er føttene og hendene i et sterkt, tykt tau). Dessuten kan du utføre øvelser med liggende, knelende eller stående bevegelser.
Dette gjør det enkelt å tilpasse pilatestreningen i henhold til nivået, intensiteten og målene dine for å forbedre fysikken din.
Leddene er mindre påvirket
En potensiell fordel med reformeren er at den ikke påvirker leddene dine.
Nærmere bestemt sa Calhoun: "Når du utfører sittestillinger, liggende på reformatoren, vil ikke leddene bli stresset av kroppens vekt".
Dette gjør reformer pilates-trening ypperlig for vanlige løpere. Dette er også en effektiv treningsmetode for personer med leddgikt eller tegn på helsetilstander som gjør visse tunge øvelser smertefulle og vanskelige.
Trening med en pilates reformer har liten effekt på leddene
Artikkelen ovenfor er en deling av enFamilyToday-blogg om fordelene ved å bruke en pilates-reformator. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen få mer nyttig og nødvendig informasjon om fordelene ved å bruke en reformer for pilatesøvelser!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
