Fordelene med å bruke en pilates reformer

Lurer du på om du skal bruke en pilates-reformator eller ikke? Her, la oss lære mer om fordelene ved å bruke en pilates reformer!

I dag bruker hvert dedikerte pilatesstudio en pilates-reformator. I tillegg er reformer bodybuilding-klassene alltid førsteklasses. Hvorfor er reformator så populær? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om fordelene ved å bruke denne typen treningsmaskiner!

Hva er Reformer Pilates?

Da den først startet, var reformatoren veldig rudimentær design som en liten seng med et flatt bord plassert på toppen. I dag er imidlertid en pilates reformer en stor mosjonist som består av en rektangulær ramme laget av tre eller metall. 

Reformer pilates treningsmaskin

I tillegg er det over maskinen en liten polstret seng, sammen med hvilken ruller er montert på rammen slik at den enkelt kan gli langs lengden av rammen. I den ene enden av rammen er en fotstøtte og to lange tau med håndtak festet til trinser. Du kan enkelt justere spenningen på reformeren ved å legge til eller fjerne en fjær som festes direkte til rammeenheten. 

Reformatoren betjenes ved å trekke med fot eller hånd for å bevege seg. Vekten av kroppen sammen med motstanden til fjærene er faktoren som gjør at bilen beveger seg mindre vanskelig. Maskindelene kan justeres for å passe til forskjellig kroppsstimulering og treningsintensitet. 

Hvordan brukes pilates reformer?

Reformer-øvelser vil hjelpe deg å forbedre din høyde, helse, utholdenhet og kroppsbalanse effektivt. I reformer pilates må vi ofte trekke, dytte eller til og med holde sykkeldelen på plass når vi trener. 

En av fordelene med reformeren er dens allsidighet. Maskinen er designet for å hjelpe kroppen enkelt å utføre bevegelser liggende, sittende, ned, stående, trekke i tauet, full av stenger,... For ytterligere å støtte disse bevegelsene, har reformeren blitt utstyrt med mer utstyr.

Reformer pilates gjør det enkelt å utføre bevegelser

De enestående fordelene med reformer pilates

Etter å ha lært om hva en pilates-reformator er? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage flere Pilates-fordeler du ikke bør gå glipp av!

Generell kroppsforbedring 

Pilates er kjent som en påvirkningskraftig, kraftig og direkte påvirkning på kroppens kjerne. Det mest spesielle når man gjør pilatesøvelser som reformatoren støtter er imidlertid å styrke hele kroppen.

Hjelpe kroppen å utvikle seg helhetlig

I reformerøvelsene må du spesielt fokusere på påvirkningen gjennom pilatesøvelsene for ben og armer. Med maskinen kan du for eksempel kombinere bruk av stropper for å utføre bøyebevegelser i armer og ben eller aktiviteter knyttet til skulderblad og hofter.  

Når du begynner å trene reformeren, vil du kjenne musklenes bevegelse fra topp til tå. Det ser ut til at de gradvis blir forfremmet til å arbeide i harmoni for å hjelpe kroppen med å utvikle seg så omfattende og effektivt som mulig. 

Støtte for å justere motstanden når du trener 

Siden reformeren er designet for å bruke fjærer som motstand, kan du feste eller manipulere fjærene fleksibelt avhengig av intensiteten på treningen. For eksempel, hvis du har problemer med å gjøre knebøy, kan du gjøre dem liggende på ryggen på reformeren. Ved å presse føttene inn i bunnen av maskinen kan du fortsette å gjøre knebøy uten å bruke knebøy. bruke for mye kraft på kneområdet. 

Forbedre, øke muskler

I følge Calhoun, "Reformatoren vil trene musklene dine gjennom tre hovedbevegelser: konsentrisk, eksentrisk, isometrisk."

Konsentriske bevegelser er bevegelser som involverer muskler i treningsstudioet, de kan få musklene til å skape motstand på egenhånd og kan trekke seg sammen under trening. Når du gjør planke, jobber magen utenfor midten for å kontrollere underkroppen. Å gjøre det riktig er vanskelig for mange mennesker i disse dager, så reformeren vil gjøre det lettere for deg å trene de eksentriske musklene dine under pilatestrening. 

Sist, ikke minst, er isometriske bevegelser balansestillinger som krever at du vet hvordan du kontrollerer kroppsdeler på den mest effektive måten. 

 Reformatoren vil arbeide for å øke muskler effektivt

Forbedre kroppsformen

Å bruke en pilates reformer gjør det enkelt å kombinere en rekke treningsøkter takket være tilleggsutstyr som hoppebrett, staver og stenger. 

Med dem kan du valgfritt utføre forskjellige bevegelser som lukkede kjedebevegelser, åpne kjedebevegelser. Dette er en bevegelse hvor armene eller bena er festet til en gjenstand (reformatorens base) eller du kan bevege deg fritt (vanligvis er føttene og hendene i et sterkt, tykt tau). Dessuten kan du utføre øvelser med liggende, knelende eller stående bevegelser. 

Dette gjør det enkelt å tilpasse pilatestreningen i henhold til nivået, intensiteten og målene dine for å forbedre fysikken din.

Leddene er mindre påvirket

En potensiell fordel med reformeren er at den ikke påvirker leddene dine. 

Nærmere bestemt sa Calhoun: "Når du utfører sittestillinger, liggende på reformatoren, vil ikke leddene bli stresset av kroppens vekt". 

Dette gjør reformer pilates-trening ypperlig for vanlige løpere. Dette er også en effektiv treningsmetode for personer med leddgikt eller tegn på helsetilstander som gjør visse tunge øvelser smertefulle og vanskelige. 

 Trening med en pilates reformer har liten effekt på leddene

Artikkelen ovenfor er en deling av enFamilyToday-blogg om fordelene ved å bruke en pilates-reformator. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen få mer nyttig og nødvendig informasjon om fordelene ved å bruke en reformer for pilatesøvelser!