Fordelene med å bruke en pilates reformer

Lurer du på om du skal bruke en pilates-reformator eller ikke? Her, la oss lære mer om fordelene ved å bruke en pilates reformer!

I dag bruker hvert dedikerte pilatesstudio en pilates-reformator. I tillegg er reformer bodybuilding-klassene alltid førsteklasses. Hvorfor er reformator så populær? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære mer om fordelene ved å bruke denne typen treningsmaskiner!

Hva er Reformer Pilates?

Da den først startet, var reformatoren veldig rudimentær design som en liten seng med et flatt bord plassert på toppen. I dag er imidlertid en pilates reformer en stor mosjonist som består av en rektangulær ramme laget av tre eller metall. 

Reformer pilates treningsmaskin

I tillegg er det over maskinen en liten polstret seng, sammen med hvilken ruller er montert på rammen slik at den enkelt kan gli langs lengden av rammen. I den ene enden av rammen er en fotstøtte og to lange tau med håndtak festet til trinser. Du kan enkelt justere spenningen på reformeren ved å legge til eller fjerne en fjær som festes direkte til rammeenheten. 

Reformatoren betjenes ved å trekke med fot eller hånd for å bevege seg. Vekten av kroppen sammen med motstanden til fjærene er faktoren som gjør at bilen beveger seg mindre vanskelig. Maskindelene kan justeres for å passe til forskjellig kroppsstimulering og treningsintensitet. 

Hvordan brukes pilates reformer?

Reformer-øvelser vil hjelpe deg å forbedre din høyde, helse, utholdenhet og kroppsbalanse effektivt. I reformer pilates må vi ofte trekke, dytte eller til og med holde sykkeldelen på plass når vi trener. 

En av fordelene med reformeren er dens allsidighet. Maskinen er designet for å hjelpe kroppen enkelt å utføre bevegelser liggende, sittende, ned, stående, trekke i tauet, full av stenger,... For ytterligere å støtte disse bevegelsene, har reformeren blitt utstyrt med mer utstyr.

Fordelene med å bruke en pilates reformer Reformer pilates gjør det enkelt å utføre bevegelser

De enestående fordelene med reformer pilates

Etter å ha lært om hva en pilates-reformator er? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage flere Pilates-fordeler du ikke bør gå glipp av!

Generell kroppsforbedring 

Pilates er kjent som en påvirkningskraftig, kraftig og direkte påvirkning på kroppens kjerne. Det mest spesielle når man gjør pilatesøvelser som reformatoren støtter er imidlertid å styrke hele kroppen.

Hjelpe kroppen å utvikle seg helhetlig

I reformerøvelsene må du spesielt fokusere på påvirkningen gjennom pilatesøvelsene for ben og armer. Med maskinen kan du for eksempel kombinere bruk av stropper for å utføre bøyebevegelser i armer og ben eller aktiviteter knyttet til skulderblad og hofter.  

Når du begynner å trene reformeren, vil du kjenne musklenes bevegelse fra topp til tå. Det ser ut til at de gradvis blir forfremmet til å arbeide i harmoni for å hjelpe kroppen med å utvikle seg så omfattende og effektivt som mulig. 

Støtte for å justere motstanden når du trener 

Siden reformeren er designet for å bruke fjærer som motstand, kan du feste eller manipulere fjærene fleksibelt avhengig av intensiteten på treningen. For eksempel, hvis du har problemer med å gjøre knebøy, kan du gjøre dem liggende på ryggen på reformeren. Ved å presse føttene inn i bunnen av maskinen kan du fortsette å gjøre knebøy uten å bruke knebøy. bruke for mye kraft på kneområdet. 

Forbedre, øke muskler

I følge Calhoun, "Reformatoren vil trene musklene dine gjennom tre hovedbevegelser: konsentrisk, eksentrisk, isometrisk."

Konsentriske bevegelser er bevegelser som involverer muskler i treningsstudioet, de kan få musklene til å skape motstand på egenhånd og kan trekke seg sammen under trening. Når du gjør planke, jobber magen utenfor midten for å kontrollere underkroppen. Å gjøre det riktig er vanskelig for mange mennesker i disse dager, så reformeren vil gjøre det lettere for deg å trene de eksentriske musklene dine under pilatestrening. 

Sist, ikke minst, er isometriske bevegelser balansestillinger som krever at du vet hvordan du kontrollerer kroppsdeler på den mest effektive måten. 

Fordelene med å bruke en pilates reformer Reformatoren vil arbeide for å øke muskler effektivt

Forbedre kroppsformen

Å bruke en pilates reformer gjør det enkelt å kombinere en rekke treningsøkter takket være tilleggsutstyr som hoppebrett, staver og stenger. 

Med dem kan du valgfritt utføre forskjellige bevegelser som lukkede kjedebevegelser, åpne kjedebevegelser. Dette er en bevegelse hvor armene eller bena er festet til en gjenstand (reformatorens base) eller du kan bevege deg fritt (vanligvis er føttene og hendene i et sterkt, tykt tau). Dessuten kan du utføre øvelser med liggende, knelende eller stående bevegelser. 

Dette gjør det enkelt å tilpasse pilatestreningen i henhold til nivået, intensiteten og målene dine for å forbedre fysikken din.

Leddene er mindre påvirket

En potensiell fordel med reformeren er at den ikke påvirker leddene dine. 

Nærmere bestemt sa Calhoun: "Når du utfører sittestillinger, liggende på reformatoren, vil ikke leddene bli stresset av kroppens vekt". 

Dette gjør reformer pilates-trening ypperlig for vanlige løpere. Dette er også en effektiv treningsmetode for personer med leddgikt eller tegn på helsetilstander som gjør visse tunge øvelser smertefulle og vanskelige. 

 Trening med en pilates reformer har liten effekt på leddene

Artikkelen ovenfor er en deling av enFamilyToday-blogg om fordelene ved å bruke en pilates-reformator. Forhåpentligvis vil du gjennom denne artikkelen få mer nyttig og nødvendig informasjon om fordelene ved å bruke en reformer for pilatesøvelser!


Leave a Comment

Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?

Kan jeg trene med hemoroider? Hvordan øve riktig?

For tiden er treningsstudio en veldig populær treningsmetode som forbedrer helsen. Kan hemoroider gå til treningsstudioet?

7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner

7 tips for å opprettholde en treningsplan for gravide kvinner

aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.

8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner

8 måter å begrense urininkontinens for gravide kvinner

aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!

Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?

Baby lærer å svømme: Hva bør være utstyrt for å slippe å bekymre deg?

Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

10 måter å eliminere stress under graviditet som gravide kvinner trenger å vite

Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!

Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt

Trodde det ikke var relatert, fysisk aktivitet hjelper barn med å øke hudens motstand sterkt

Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.

Fordeler med å trene før graviditet

Fordeler med å trene før graviditet

aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.

Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten

Mødre må vite hvordan de kan forhindre at barna får strekkmerker i puberteten

Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?

Motivasjon og ting du bør vite

Motivasjon og ting du bør vite

I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.

7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet

7 tips som hjelper deg med å få en god natts søvn de siste månedene av svangerskapet

Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.

Uke 13

Uke 13

13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.

5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete

5 måter å hjelpe mamma med å slappe av når babyen er masete

aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.

Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt

Kosthold for at babyen skal ha riktig vekt

aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.

Øvelser for gravide i første trimester

Øvelser for gravide i første trimester

aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.

Når kan du trene etter keisersnitt?

Når kan du trene etter keisersnitt?

aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.

Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen

Hjelp gravide kvinner med å redusere ryggsmerter under fødselen

Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.

Er det bra for gravide å gå på maskinen?

Er det bra for gravide å gå på maskinen?

aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen

3 øvelser for å forberede fødselen

3 øvelser for å forberede fødselen

Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.

20 uker

20 uker

Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!

Uke 25

Uke 25

Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.