Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Kramper mens du sover: Årsaker og behandling
Søvnkramper er en vanlig forekomst for mange mennesker. Dette er ikke en veldig farlig sykdom, men kan i stor grad påvirke søvnkvaliteten så vel som den lidendes ånd.
Kramper under søvn kan oppstå i alle fag, og hvis de oppstår regelmessig, er det nødvendig å ha en grundig forståelse, og dermed gi effektive løsninger.
Hvem er utsatt for kramper mens du sover?
Søvnkrampe er en tilstand der musklene trekker seg kraftig sammen og ikke er under kontroll av hjernen. Dette fenomenet kan oppstå veldig plutselig når det får den lidende til å føle smerte og ubehag. Selv når musklene hviler eller sover, kan krampesmerter komme, en tilstand som kalles søvnkramper.
Søvnkramper er ganske vanlig
Nattkramper er ganske vanlig og er ikke nytt for mange mennesker. I følge en statistikk fra et kjent vitenskapelig tidsskrift i USA har opptil 60 % av voksne og 7 % av barn opplevd søvnkramper. Det er mange tilfeller av kramper hele natten og tilstanden gjentar seg mange ganger, og forårsaker mange hindringer i livet.
Kramper kan være smertefulle og skremme personen våken fra søvnen. Når dette fenomenet gjentas mange ganger, vil det føre til søvnforstyrrelser, til og med søvnløshet, mental tilbakegang og alvorlig mangel på energi.
Hva forårsaker kramper under søvn?
De fleste årsakene til nattekramper skyldes overdreven muskelbevegelse eller usunne spise- og levevaner. For å grundig forbedre situasjonen ovenfor, er det nødvendig å finne spesifikke årsaker som:
Muskeltretthet på grunn av overanstrengelse
En av de viktigste årsakene til nattekramper er fordi musklene er for trette om dagen på grunn av intensiteten av trening og overarbeid. Å bevege seg i høye hæler eller holde seg i en stilling for lenge kan også føre til søvnkramper.
Ikke tren regelmessig
I tillegg til overdreven trening som forårsaker muskeltretthet og kramper, er stillesittende aktivitet, inaktivitet og trening også vanlige årsaker til søvnkramper. Folk som har et relativt fast arbeidsmiljø, sjelden beveger seg, reiser som kontorarbeidere osv. får ofte kramper mens de sover.
Årsaken til nattekramper kan skyldes inaktivitet
Inaktivitet påvirker ikke bare styrken og utholdenheten til muskler og bein, men gjør også musklene stadig mer late, ikke aktive regelmessig, noe som fører til kardiovaskulær helse, immunsystemet er også sterkt redusert. .
Bivirkninger av noen medikamenter forårsaker kramper under søvn
Visse medisiner kan sette deg i større risiko for nattekramper enn gjennomsnittspersonen. Disse stoffene kan nevnes som: Østrogen, Levalbuterol, Jern, ...
Hvis du ofte opplever kramper under søvn, bør du tydelig diskutere med legen din for den beste løsningen.
Helseproblemer
Søvnkramper er også forårsaket av en rekke helseproblemer som diabetes , hjertesykdom, leversvikt, nyresvikt, slitasjegikt osv. Personer som er avhengige av alkohol er også i fare for å få kramper under søvn, høyere enn gjennomsnittspersonen.
Kramper mens du sover bør gjøre?
I tillegg til å forårsake smerte og ubehag for lidende, påvirker kramper under søvn også søvnkvaliteten betydelig. Dette fenomenet er ikke for farlig, og du kan prøve måtene nedenfor.
Skånsom massasje
Ved å bruke bare hender eller bruke varm olje til å massere, vil forsiktig massering av leggene hjelpe til med å redusere smerten ved kramper raskt, musklene slappes av og forhindrer også at denne tilstanden oppstår igjen.
Muskelspenninger
En av måtene å redusere smerter ved kramper under søvn er å prøve å rette ut bena slik at musklene strekkes, noe som begrenser smerten mer. Du bør prøve å bøye og strekke bena sakte og gjenta flere ganger til krampene forsvinner helt.
Bruk varmeterapi
Varme/kalde pakker er veldig effektive når du opplever søvnkramper. Hvis du ikke har en varmpakke tilgjengelig, kan du erstatte den fullstendig ved å dyppe et håndkle i varmt/kaldt vann, vri det forsiktig ut og påføre det flere ganger på krampen for å slappe av muskler og blodårer. , lindre smerte, forebygge kramper fra å komme tilbake.
Å bruke varme hjelper til med å slappe av muskler, lindre smerte ved kramper
Forsterket med mineraltilskudd
Dette er en langtidsbehandling for kramper som du bør bruke hvis du ofte opplever denne tilstanden. Mineralmangel, spesielt kalsium, magnesium, kalium, ... er årsaken til mange sykdommer, inkludert kramper under søvn.
Søvnkramper er ikke så vanskelig å behandle og håndtere hvis du har grunnleggende kunnskap om dem. Hvis du ofte har kramper som påvirker søvnen og kroppen din har noen andre symptomer, bør du gå til sykehuset for en nøyaktig diagnose og undersøkelse.
Mellomkostal muskelkramper og hva du trenger å vite
Hva er interkostale muskelkramper, årsaker, hvem får dem og hvordan kan man forebygge dem? La oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor for å få et nytt perspektiv på denne sykdommen "møt en gang, husk for livet"!
Eller nummenhet i hender og føtter og kramper er tegn på hvilken sykdom? Avsløre hvordan du behandler hjemme
Nummenhet i lemmer og kramper er vanlig hos eldre og de som ofte holder kroppen i en stilling for lenge. La oss finne ut årsakene til og behandlingen av denne sykdommen.
Er kalsiummangel farlig og hva skal jeg gjøre for å fikse det?
Kramper er ikke bare smertefulle og ubehagelige, men kan i mange tilfeller være livstruende. Kalsiummangel er en av de grunnleggende årsakene til kramper, men få mennesker vet om det. Så hva skal man gjøre med kalsiummangel?
Hvordan fikse kramper når det er kaldt hjemme
Kramper i kaldt vær er en stor plage for de som er så uheldige å oppleve dem. Men det vil ikke lenger være en bekymring hvis du kjenner til følgende forholdsregler.
Kramper når du sparker ballen, hvordan håndtere det
Fotball er en av de klassiske idrettene og er elsket av mange mennesker uavhengig av alder og kjønn. Men som andre idretter, når de konkurrerer eller øver, kan spillere ikke unngå ulykker, spesielt kramper. Så, for å hjelpe spillere med å trene og trene trygt og sunt, vil følgende artikkel dele med deg noen effektive måter å forhindre kramper når de spiller fotball.
Hva er en krampe? Årsaker og behandling av kramper
Kramper er en svært vanlig tilstand hos personer som ofte er aktive, spesielt trening og sportsaktiviteter. Finn ut gjennom følgende artikkel!
Gravide bør lese: Hvordan bli kvitt kramper under graviditet
Det er ikke uvanlig at gravide opplever kramper under svangerskapet. Her er hvordan du håndterer denne situasjonen gravide kvinner trenger å vite.
Komplikasjoner av feberkramper hos barn som foreldre bør kjenne til
Feberkramper er en vanlig kroppslig reaksjon hos barn i alderen 3 måneder til 5 år. Hvis de ikke behandles, kan feberkramper hos barn få alvorlige konsekvenser. Foreldre, følg informasjonen i artikkelen for å forstå behandlingsmetodene og hvordan du kan forhindre komplikasjoner av feberkramper.
Sykkelkramper: årsaker og forebygging
Sykling er en sport som mange deltar i regelmessig hver dag for å bidra til å forbedre helsen, fleksible og smidige ledd. Sykling møter imidlertid også skader som fall, fall som forårsaker mer alvorlige riper som kan knekke bein, leddgikt og kramper er også et av problemene som mange ofte møter i løpet eller under trening.trening hver dag. Det påvirker helsen til spilleren, mer farlig gjør det vanskelig for pasienten å komme seg etter krampene.
Tips for å kurere leggkramper raskt og effektivt
Leggekramper er et fenomen mange opplever både om natten og på dagen, og gravide opplever også ofte denne tilstanden. Selv om det ikke forårsaker farlige helseeffekter, trenger alle å vite noen tips for å behandle leggkramper for å redusere smerte og ubehag raskt.
Magekramper tidlig i svangerskapet er farlig?
Kramper hos gravide er nok ganske kjente tilfeller som alle gravide har vært borti. Så hva med magekramper når du er gravid, er det farlig? Vennligst referer til artikkelen nedenfor.
Lindre angsten for å ha kramper på rødt lys for søstre
Kramper er en av vanskelighetene kvinner møter hver gang det røde lyset kommer. Derfor har det blitt en bekymring for mange mennesker å finne en metode for å forbedre smerten ved kramper.
Dekoding av fenomenet muskelskjelvinger når du sover
Når vi sover, kan kroppen vår ha en merkelig oppførsel som søvngjengeri, snorking, tanngnissing, ... og muskelrykninger mens vi sover er også et av fenomenene ovenfor. Så hva er egentlig muskelrykninger under søvn? La oss finne svaret med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
Hvordan gi akuttbehandling til et barn med høy feber og kramper i tide
Hos barn, hvis en krampe oppstår på grunn av høy feber, er det svært vanlig å komme tilbake. Dette etterlater mange foreldre forvirret og bekymret. Derfor, for å kunne forhindre de dårlige konsekvensene av kramper, må vi vite hvordan vi skal gi førstehjelp til et barn med høy feber som får krampe helt fra problemet oppstår.
Leger foreslår overraskende effektive midler mot kramper
Kramper er ikke en uvanlig tilstand. Det kan skje når som helst i alle aldre. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog gi deg noen trygge og effektive krampemidler.
Årsaker, symptomer og effektiv behandling av feberkramper hos barn
Feberkramper hos barn er en plutselig økning i barnets kroppstemperatur, stivhet, rullende øyne og ben, og dette fenomenet vil forsvinne av seg selv innen 15 minutter. Feberkramper kan forekomme hos omtrent 2 til 4 % av barna mellom 6 måneder og 5 år.
10 tips for å leve godt med epilepsi
Har du epilepsi og ønsker bedre kontroll over anfallene dine? Våre 10 tips kan hjelpe.
Kramper på grunn av mangel på substans, hvordan forbedres?
Kramper er en tilstand som mange opplever, spesielt gravide og eldre. Så hva slags kramper er forårsaket av mangel på stoffer og hvilke matvarer som må tilsettes for å overvinne situasjonen ovenfor, vennligst følg følgende artikkel.
Ikke vær subjektiv med kramper når du svømmer - Foreslå den beste behandlingen
Svømmekramper er den mest bekymringsfulle av alle krampene. Fordi kramper ikke bare forstyrrer svømmeaktiviteter, men også kan føre til drukning og føre til døden.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.