Kramper mens du sover: Årsaker og behandling

Søvnkramper er en vanlig forekomst for mange mennesker. Dette er ikke en veldig farlig sykdom, men kan i stor grad påvirke søvnkvaliteten så vel som den lidendes ånd.

Kramper under søvn kan oppstå i alle fag, og hvis de oppstår regelmessig, er det nødvendig å ha en grundig forståelse, og dermed gi effektive løsninger.

Hvem er utsatt for kramper mens du sover?

Søvnkrampe er en tilstand der musklene trekker seg kraftig sammen og ikke er under kontroll av hjernen. Dette fenomenet kan oppstå veldig plutselig når det får den lidende til å føle smerte og ubehag. Selv når musklene hviler eller sover, kan krampesmerter komme, en tilstand som kalles søvnkramper.

Søvnkramper er ganske vanlig

Nattkramper er ganske vanlig og er ikke nytt for mange mennesker. I følge en statistikk fra et kjent vitenskapelig tidsskrift i USA har opptil 60 % av voksne og 7 % av barn opplevd søvnkramper. Det er mange tilfeller av kramper hele natten og tilstanden gjentar seg mange ganger, og forårsaker mange hindringer i livet.

Kramper kan være smertefulle og skremme personen våken fra søvnen. Når dette fenomenet gjentas mange ganger, vil det føre til søvnforstyrrelser, til og med søvnløshet, mental tilbakegang og alvorlig mangel på energi.

Hva forårsaker kramper under søvn?

De fleste årsakene til nattekramper skyldes overdreven muskelbevegelse eller usunne spise- og levevaner. For å grundig forbedre situasjonen ovenfor, er det nødvendig å finne spesifikke årsaker som:

Muskeltretthet på grunn av overanstrengelse

En av de viktigste årsakene til nattekramper er fordi musklene er for trette om dagen på grunn av intensiteten av trening og overarbeid. Å bevege seg i høye hæler eller holde seg i en stilling for lenge kan også føre til søvnkramper.

Ikke tren regelmessig

I tillegg til overdreven trening som forårsaker muskeltretthet og kramper, er stillesittende aktivitet, inaktivitet og trening også vanlige årsaker til søvnkramper. Folk som har et relativt fast arbeidsmiljø, sjelden beveger seg, reiser som kontorarbeidere osv. får ofte kramper mens de sover.

Årsaken til nattekramper kan skyldes inaktivitet

Inaktivitet påvirker ikke bare styrken og utholdenheten til muskler og bein, men gjør også musklene stadig mer late, ikke aktive regelmessig, noe som fører til kardiovaskulær helse, immunsystemet er også sterkt redusert. .

Bivirkninger av noen medikamenter forårsaker kramper under søvn

Visse medisiner kan sette deg i større risiko for nattekramper enn gjennomsnittspersonen. Disse stoffene kan nevnes som: Østrogen, Levalbuterol, Jern, ...

Hvis du ofte opplever kramper under søvn, bør du tydelig diskutere med legen din for den beste løsningen.

Helseproblemer

Søvnkramper er også forårsaket av en rekke helseproblemer som diabetes , hjertesykdom, leversvikt, nyresvikt, slitasjegikt osv. Personer som er avhengige av alkohol er også i fare for å få kramper under søvn, høyere enn gjennomsnittspersonen.

Kramper mens du sover bør gjøre?

I tillegg til å forårsake smerte og ubehag for lidende, påvirker kramper under søvn også søvnkvaliteten betydelig. Dette fenomenet er ikke for farlig, og du kan prøve måtene nedenfor.

Skånsom massasje

Ved å bruke bare hender eller bruke varm olje til å massere, vil forsiktig massering av leggene hjelpe til med å redusere smerten ved kramper raskt, musklene slappes av og forhindrer også at denne tilstanden oppstår igjen.

Muskelspenninger

En av måtene å redusere smerter ved kramper under søvn er å prøve å rette ut bena slik at musklene strekkes, noe som begrenser smerten mer. Du bør prøve å bøye og strekke bena sakte og gjenta flere ganger til krampene forsvinner helt.

Bruk varmeterapi

Varme/kalde pakker er veldig effektive når du opplever søvnkramper. Hvis du ikke har en varmpakke tilgjengelig, kan du erstatte den fullstendig ved å dyppe et håndkle i varmt/kaldt vann, vri det forsiktig ut og påføre det flere ganger på krampen for å slappe av muskler og blodårer. , lindre smerte, forebygge kramper fra å komme tilbake.

Å bruke varme hjelper til med å slappe av muskler, lindre smerte ved kramper

Forsterket med mineraltilskudd

Dette er en langtidsbehandling for kramper som du bør bruke hvis du ofte opplever denne tilstanden. Mineralmangel, spesielt kalsium, magnesium, kalium, ... er årsaken til mange sykdommer, inkludert kramper under søvn.

Søvnkramper er ikke så vanskelig å behandle og håndtere hvis du har grunnleggende kunnskap om dem. Hvis du ofte har kramper som påvirker søvnen og kroppen din har noen andre symptomer, bør du gå til sykehuset for en nøyaktig diagnose og undersøkelse.