Fortell deg 8 måter å effektivt behandle blodfett med hvitløk
Høyt kolesterol er en vanlig sykdom som mange unge lider av. La oss lære hvordan du behandler blodfett med hvitløk, som anses som trygt og effektivt.
Hvordan kontrollere kolesterol aktivt, enkelt og effektivt
Kolesterol er avgjørende for kroppens vekst, men høyt kolesterol øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Du kan ta skritt for å kontrollere kolesterolet på det ideelle nivået nedenfor for å beskytte helsen din.
Kolesterol er et fettstoff som finnes i blodet som er en viktig del av cellemembranene og spiller en sentral rolle i mange biokjemiske prosesser. Kroppen trenger kolesterol for å produsere visse hormoner, gallesyrer og vitamin D. De forårsaker bare skade når mengden kolesterol i blodet overstiger den nødvendige terskelen. Høyt kolesterol går ofte ubemerket hen fordi det nesten ikke er noen advarselstegn. Det er imidlertid ikke vanskelig å kontrollere kolesterol, å bruke noen av følgende kolesterolkontrollmetoder kan gjøre en forskjell.
Betydningen av kolesterol for kroppen din
Kolesterol sirkulerer i blodet. Når kolesterolnivået i blodet stiger, øker også helserisikoen. Det er derfor det er så viktig å få sjekket kolesterolet ditt fordi det hjelper deg å finne ut av kolesterolnivået ditt.
Det er to typer kolesterol: LDL (dårlig) kolesterol og HDL (godt) kolesterol. For mye dårlig kolesterol eller for lite godt kolesterol øker risikoen for at kolesterol sakte bygges opp i veggene i arteriene som mater hjertet og hjernen.
Kolesterol kan kombineres med andre stoffer for å danne et tykt, hardt lag i arteriene. Dette laget kan begrense arteriene og gjøre dem mindre fleksible, en tilstand kjent som aterosklerose . Hvis det dannes en blodpropp og blokkerer en av disse innsnevrede arteriene, kan et hjerteinfarkt eller slag oppstå.
Kolesterol kombineres med stoffer for å danne et tykt og hardt lag i arteriene
Når det gjelder kolesterol, må pasienter kontrolleres, endres og administreres:
- Kontroll av kolesterol er nøkkelen til å vite kolesterolnivået.
- Kosthold og livsstilsendringer for å forbedre kolesterolnivået.
- Sjekk kolesterolnivået med legen din om nødvendig.
Høyt kolesterol er en av de viktigste kontrollerbare risikofaktorene for koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du har andre risikofaktorer, som røyking, høyt blodtrykk eller diabetes, er risikoen høyere. Jo flere risikofaktorer, jo større alvorlighetsgrad, jo større er den totale risikoen. Så hvordan kontrollere kolesterol effektivt?
Enkel og effektiv måte å kontrollere kolesterol på
Måten å kontrollere kolesterolet ser ut til å være veldig komplisert, men det er ekstremt enkelt. Du trenger bare å endre noen dårlige vaner hver dag for å forbedre helsen din. Her er fire måter å kontrollere kolesterol på som alle kan gjøre:
Du trenger bare å endre noen dårlige vaner hver dag for å kontrollere kolesterolet
Legg til hjertesunn mat
Noen kostholdsendringer kan senke kolesterolet og forbedre hjertehelsen:
Reduser mettet fett
Mettet fett finnes hovedsakelig i kjøtt, fett og fullfete meieriprodukter som smør og iskrem. Å redusere mengden mettet fett som konsumeres kan bidra til å redusere nivåene av lipoproteinkolesterol (LDL-kolesterol, vanligvis kjent som dårlig kolesterol). I tillegg er transfett ofte funnet i matvarer tilberedt med delvis hydrogenerte vegetabilske oljer, og finnes også i margarin og kjeks. Inntak av store mengder transfett øker det totale kolesterolet i kroppen.
Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er blant de gode fettene som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, demens eller lavt blodtrykk . Denne typen fettsyrer finnes ofte i laks, sild, makrell eller valnøtter.
Øk løselig fiber
Løselig fiber kan redusere absorpsjonen av kolesterol i blodet. Det meste finnes i matvarer som havregryn, bønner, rosenkål, epler og pærer.
Myseproteintilskudd
Myseprotein finnes i meieriprodukter. Forskning har vist at myseprotein er en funksjonell matvare som bidrar til å senke både LDL-kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Daglig trening
Regelmessig trening kan forbedre kolesterolnivået. I tillegg øker moderat fysisk aktivitet også mengden av high-density lipoprotein kolesterol (HDL-godt kolesterol). Eksperter anbefaler å bruke 30 minutter om dagen, trene fem ganger i uken, eller gjøre 20 minutter med aerobic trening tre ganger i uken for å redusere dårlig kolesterol i kroppen.
Regelmessig trening kan forbedre kolesterolnivået
Det trenger ikke være 30 minutter, du kan dele det opp i korte økter flere ganger om dagen. Aktiviteter du bør gjøre er:
- Ta en rask spasertur hver dag i lunsjpausen.
- Sykle til jobb.
- Spill din favorittsport.
- Finn en treningsvenn eller bli med i en treningsgruppe for å holde deg motivert.
Slutte å røyke
Å slutte å røyke forbedrer HDL-kolesterolet ditt. Noen av fordelene du kan få raskt etter å ha sluttet å røyke inkluderer:
- Blodtrykket og hjertefrekvensen din gjenopprettes innen 20 minutter etter røykespissen.
- Innen et år etter at du har sluttet, er risikoen for hjertesykdom halvparten av en røyker.
Gå ned i vekt
Selv å få noen ekstra kilo kan øke kolesterolet. Du bør vurdere og begynne å endre kostholdet ditt for å forbedre dårlig kolesterol i blodet. Hvis du drikker sukkerholdige drikker, bytt til vanlig vann. Snakk med popcorn eller kjeks, men pass på kaloriene deres. Du kan også prøve sorbeter, fruktbasert brus, eller søtsaker med lite fett eller fett.
Legg til aktiviteter i din daglige rutine, for eksempel å ta trappene i stedet for heisen, eller parkere lenger fra jobben ved å gå i lunsjpausen.
Noen ganger er livsstilsendringer og kolesterolkontrolltiltak ikke nok til å senke kolesterolet så mye du ønsker. Hvis legen din anbefaler medisiner for å senke kolesterolet ditt, bør du følge det og adoptere en ny livsstil. Fordi bare positive livsstilsendringer vil hjelpe deg å slippe å øke dosen av blodlipidmedisiner og leve et lykkeligere liv.
Fettblodsykdom og dens effekter på menneskers helse
Fettblod er en svært vanlig sykdom, tilstanden til blodfett og fettlever øker ikke bare hos overvektige og overvektige personer, men også hos tynne mennesker, barn, vegetarianere og i ferd med å gå ned i vekt. .
Hemmeligheten bak effektiv blodfettreduksjon bør ikke ignoreres
Å redusere blodfett er en bekymring for mange pasienter i dag. Dette er imidlertid ikke vanskelig å gjøre. Følgende metoder vil hjelpe deg med å redusere høyt blodfett effektivt hjemme.
5 effektive øvelser for å senke høyt kolesterol
Trening hjelper ikke bare med å eliminere dårlig fett, men styrker også immuniteten, forhindrer hjerte- og karsykdommer, bein og ledd. Hvilke øvelser bør personer med høyt blodfett gjøre for å forbedre helsen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage 5 enkle og effektive øvelser for høyt kolesterolsenkende i det følgende artikkelinnholdet.
Årsaker til fett blod som du må vite for å unngå
Hver dag øker antallet personer som får diagnosen høyt kolesterol. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke helt hvorfor de får denne sykdommen.
Hva skal du drikke for å redusere triglyserider raskt og effektivt?
Triglyserider står for opptil 95 % av fettet som vi får inn i kroppen hver dag gjennom mat. Så for personer med høyt blodfett, hva bør tas for å redusere triglyserider effektivt.
6 effektive måter å redusere blodfett du bør vite
Blodfett er en svært viktig komponent i kroppen. Høyt blodfett vil imidlertid forårsake sykdommer i fettete blod og mange andre komplikasjoner som er farlige for helsen hvis de ikke behandles raskt. Derfor er det svært viktig og nødvendig å kontrollere blodfettet.
Svar: Kan pasienter med fett blod spise egg?
Det er mye informasjon om å spise egg kan øke blodkolesterolet som fører til høyt blodfett og hjerte- og karsykdommer. Imidlertid er det mange studier innen moderne medisin som viser at å spise egg i riktig dose ikke bare skader blodfettet, men bidrar også til å øke god fettindeks. Det er enda mer nyttig for kroppen enn høyt kolesterol.
Er dyslipidemi farlig?
Dyslipidemi er en vanlig tilstand med et økende antall tilfeller. Moderne liv endrer mange menneskers levevaner, spiser mye mat som inneholder dårlig fett, er stillesittende, drikker mye alkohol, etc., forårsaker høye blodfettnivåer og forårsaker mange problemer.
Hva er Fasthan 20? Ting å merke seg når du bruker Fasthan 20
Høyt blodfett er en økning i det dårlige kolesterolet som kan føre til risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes,... Statiner er en gruppe medikamenter som senker kolesterolet i blodet og brukes ganske ofte. I dag er det mange legemidler fra statingruppen med mange forskjellige merkenavn, inkludert Fasthan 20.
Vanlige tegn på dyslipidemi du må være oppmerksom på
Tegn på dyslipidemi er ofte stille og vanskelig å gjenkjenne. Dette gjør sykdommen vanskelig å oppdage og øker risikoen for død. Derfor er det ekstremt viktig å oppdage tegn på lipidforstyrrelser for å hjelpe deg med å forebygge sykdommer og beskytte langsiktig helse.
Hva er stadier av behandling for dyslipidemi?
Dyslipidemi er en av risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Denne kardiovaskulære risikofaktoren tilhører imidlertid risikogruppen som kan justeres basert på behandlingsregimet for dyslipidemi. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om stadier av behandling av dyslipidemi gjennom følgende artikkelinnhold.
Hva er triglyserid og dets farlige komplikasjoner?
Triglyseridindeksen er en av parametrene som måles gjennom en blodfettprøve. Så hva er et høyt triglyserid og hvordan du effektivt kan kontrollere det hjemme.
Hva bør personer med høye triglyserider spise og unngå?
God kontroll på triglyserider med et fornuftig kosthold er viktig, men ikke alle vet hva de skal spise og hva de skal unngå for å forbedre.
Hemmeligheten for å bidra til å redusere blodfett, effektivt beskytte leveren
Fettblod er en svært farlig og vanlig sykdom hos voksne, med mange farlige komplikasjoner som påvirker hjerte-, lever- og nyrehelsen. La oss finne ut effektive metoder for å begrense denne sykdommen.
Diett for personer med høyt blodfett
Dyslipidemi kan føre til kardiovaskulære sykdommer, pankreatitt og til og med hjerneslag. Sykdommen dannes hovedsakelig på grunn av den uvitenskapelige livsstilen og spisevanene til pasienten. Derfor er det å finne ut kostholdet for personer med høyt blodfett også en viktig jobb som bidrar til å begrense og redusere de farlige komplikasjonene til denne sykdommen.
Svar: Reduserer selleri effektivt blodfett?
Selleri er en av de kjente matlagingsingrediensene, spesielt for vietnamesiske og asiatiske land generelt. Det er imidlertid få som vet at selleri også har mange gode helseeffekter, som å styrke immuniteten og redusere blodfettet.
Spørsmål: Hva er normal blodfettindeks?
Lipidindeks eller blodfettindeks er en parameter for hver persons blodfettinnhold, hvis denne indeksen er for høy, vil den forårsake fettsykdom. Så hva er den normale blodlipidindeksen?
Hva bør pasienter med dyslipidemi spise og unngå?
For personer med dyslipidemi er ernæringens rolle svært viktig. Så hva bør spises med dyslipidemi for å eliminere og forhindre at sykdommen gjentar seg?
Tiltak for å behandle høyt blodfett
Høyt blodfett er en manifestasjon av dyslipidemi, økt "dårlig" kolesterol og redusert "gode" kolesterol i kroppen. Høyt blodfett kan gi farlige komplikasjoner som påvirker helsen til hjertet, leveren og nyrene.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?