Kolesterol er avgjørende for kroppens vekst, men høyt kolesterol øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Du kan ta skritt for å kontrollere kolesterolet på det ideelle nivået nedenfor for å beskytte helsen din.
Kolesterol er et fettstoff som finnes i blodet som er en viktig del av cellemembranene og spiller en sentral rolle i mange biokjemiske prosesser. Kroppen trenger kolesterol for å produsere visse hormoner, gallesyrer og vitamin D. De forårsaker bare skade når mengden kolesterol i blodet overstiger den nødvendige terskelen. Høyt kolesterol går ofte ubemerket hen fordi det nesten ikke er noen advarselstegn. Det er imidlertid ikke vanskelig å kontrollere kolesterol, å bruke noen av følgende kolesterolkontrollmetoder kan gjøre en forskjell.
Betydningen av kolesterol for kroppen din
Kolesterol sirkulerer i blodet. Når kolesterolnivået i blodet stiger, øker også helserisikoen. Det er derfor det er så viktig å få sjekket kolesterolet ditt fordi det hjelper deg å finne ut av kolesterolnivået ditt.
Det er to typer kolesterol: LDL (dårlig) kolesterol og HDL (godt) kolesterol. For mye dårlig kolesterol eller for lite godt kolesterol øker risikoen for at kolesterol sakte bygges opp i veggene i arteriene som mater hjertet og hjernen.
Kolesterol kan kombineres med andre stoffer for å danne et tykt, hardt lag i arteriene. Dette laget kan begrense arteriene og gjøre dem mindre fleksible, en tilstand kjent som aterosklerose . Hvis det dannes en blodpropp og blokkerer en av disse innsnevrede arteriene, kan et hjerteinfarkt eller slag oppstå.
Kolesterol kombineres med stoffer for å danne et tykt og hardt lag i arteriene
Når det gjelder kolesterol, må pasienter kontrolleres, endres og administreres:
Høyt kolesterol er en av de viktigste kontrollerbare risikofaktorene for koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du har andre risikofaktorer, som røyking, høyt blodtrykk eller diabetes, er risikoen høyere. Jo flere risikofaktorer, jo større alvorlighetsgrad, jo større er den totale risikoen. Så hvordan kontrollere kolesterol effektivt?
Enkel og effektiv måte å kontrollere kolesterol på
Måten å kontrollere kolesterolet ser ut til å være veldig komplisert, men det er ekstremt enkelt. Du trenger bare å endre noen dårlige vaner hver dag for å forbedre helsen din. Her er fire måter å kontrollere kolesterol på som alle kan gjøre:
Du trenger bare å endre noen dårlige vaner hver dag for å kontrollere kolesterolet
Legg til hjertesunn mat
Noen kostholdsendringer kan senke kolesterolet og forbedre hjertehelsen:
Reduser mettet fett
Mettet fett finnes hovedsakelig i kjøtt, fett og fullfete meieriprodukter som smør og iskrem. Å redusere mengden mettet fett som konsumeres kan bidra til å redusere nivåene av lipoproteinkolesterol (LDL-kolesterol, vanligvis kjent som dårlig kolesterol). I tillegg er transfett ofte funnet i matvarer tilberedt med delvis hydrogenerte vegetabilske oljer, og finnes også i margarin og kjeks. Inntak av store mengder transfett øker det totale kolesterolet i kroppen.
Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er blant de gode fettene som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, demens eller lavt blodtrykk . Denne typen fettsyrer finnes ofte i laks, sild, makrell eller valnøtter.
Øk løselig fiber
Løselig fiber kan redusere absorpsjonen av kolesterol i blodet. Det meste finnes i matvarer som havregryn, bønner, rosenkål, epler og pærer.
Myseproteintilskudd
Myseprotein finnes i meieriprodukter. Forskning har vist at myseprotein er en funksjonell matvare som bidrar til å senke både LDL-kolesterol og totalkolesterol i blodet.
Daglig trening
Regelmessig trening kan forbedre kolesterolnivået. I tillegg øker moderat fysisk aktivitet også mengden av high-density lipoprotein kolesterol (HDL-godt kolesterol). Eksperter anbefaler å bruke 30 minutter om dagen, trene fem ganger i uken, eller gjøre 20 minutter med aerobic trening tre ganger i uken for å redusere dårlig kolesterol i kroppen.
Regelmessig trening kan forbedre kolesterolnivået
Det trenger ikke være 30 minutter, du kan dele det opp i korte økter flere ganger om dagen. Aktiviteter du bør gjøre er:
Slutte å røyke
Å slutte å røyke forbedrer HDL-kolesterolet ditt. Noen av fordelene du kan få raskt etter å ha sluttet å røyke inkluderer:
Gå ned i vekt
Selv å få noen ekstra kilo kan øke kolesterolet. Du bør vurdere og begynne å endre kostholdet ditt for å forbedre dårlig kolesterol i blodet. Hvis du drikker sukkerholdige drikker, bytt til vanlig vann. Snakk med popcorn eller kjeks, men pass på kaloriene deres. Du kan også prøve sorbeter, fruktbasert brus, eller søtsaker med lite fett eller fett.
Legg til aktiviteter i din daglige rutine, for eksempel å ta trappene i stedet for heisen, eller parkere lenger fra jobben ved å gå i lunsjpausen.
Noen ganger er livsstilsendringer og kolesterolkontrolltiltak ikke nok til å senke kolesterolet så mye du ønsker. Hvis legen din anbefaler medisiner for å senke kolesterolet ditt, bør du følge det og adoptere en ny livsstil. Fordi bare positive livsstilsendringer vil hjelpe deg å slippe å øke dosen av blodlipidmedisiner og leve et lykkeligere liv.
Fettblod er en svært vanlig sykdom, tilstanden til blodfett og fettlever øker ikke bare hos overvektige og overvektige personer, men også hos tynne mennesker, barn, vegetarianere og i ferd med å gå ned i vekt. .
Å redusere blodfett er en bekymring for mange pasienter i dag. Dette er imidlertid ikke vanskelig å gjøre. Følgende metoder vil hjelpe deg med å redusere høyt blodfett effektivt hjemme.
Trening hjelper ikke bare med å eliminere dårlig fett, men styrker også immuniteten, forhindrer hjerte- og karsykdommer, bein og ledd. Hvilke øvelser bør personer med høyt blodfett gjøre for å forbedre helsen? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å oppdage 5 enkle og effektive øvelser for høyt kolesterolsenkende i det følgende artikkelinnholdet.
Hver dag øker antallet personer som får diagnosen høyt kolesterol. Men mange mennesker forstår fortsatt ikke helt hvorfor de får denne sykdommen.
Triglyserider står for opptil 95 % av fettet som vi får inn i kroppen hver dag gjennom mat. Så for personer med høyt blodfett, hva bør tas for å redusere triglyserider effektivt.
Blodfett er en svært viktig komponent i kroppen. Høyt blodfett vil imidlertid forårsake sykdommer i fettete blod og mange andre komplikasjoner som er farlige for helsen hvis de ikke behandles raskt. Derfor er det svært viktig og nødvendig å kontrollere blodfettet.
Det er mye informasjon om å spise egg kan øke blodkolesterolet som fører til høyt blodfett og hjerte- og karsykdommer. Imidlertid er det mange studier innen moderne medisin som viser at å spise egg i riktig dose ikke bare skader blodfettet, men bidrar også til å øke god fettindeks. Det er enda mer nyttig for kroppen enn høyt kolesterol.
Dyslipidemi er en vanlig tilstand med et økende antall tilfeller. Moderne liv endrer mange menneskers levevaner, spiser mye mat som inneholder dårlig fett, er stillesittende, drikker mye alkohol, etc., forårsaker høye blodfettnivåer og forårsaker mange problemer.
Høyt blodfett er en økning i det dårlige kolesterolet som kan føre til risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes,... Statiner er en gruppe medikamenter som senker kolesterolet i blodet og brukes ganske ofte. I dag er det mange legemidler fra statingruppen med mange forskjellige merkenavn, inkludert Fasthan 20.
Tegn på dyslipidemi er ofte stille og vanskelig å gjenkjenne. Dette gjør sykdommen vanskelig å oppdage og øker risikoen for død. Derfor er det ekstremt viktig å oppdage tegn på lipidforstyrrelser for å hjelpe deg med å forebygge sykdommer og beskytte langsiktig helse.
Dyslipidemi er en av risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Denne kardiovaskulære risikofaktoren tilhører imidlertid risikogruppen som kan justeres basert på behandlingsregimet for dyslipidemi. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om stadier av behandling av dyslipidemi gjennom følgende artikkelinnhold.
Triglyseridindeksen er en av parametrene som måles gjennom en blodfettprøve. Så hva er et høyt triglyserid og hvordan du effektivt kan kontrollere det hjemme.
God kontroll på triglyserider med et fornuftig kosthold er viktig, men ikke alle vet hva de skal spise og hva de skal unngå for å forbedre.
Fettblod er en svært farlig og vanlig sykdom hos voksne, med mange farlige komplikasjoner som påvirker hjerte-, lever- og nyrehelsen. La oss finne ut effektive metoder for å begrense denne sykdommen.
Dyslipidemi kan føre til kardiovaskulære sykdommer, pankreatitt og til og med hjerneslag. Sykdommen dannes hovedsakelig på grunn av den uvitenskapelige livsstilen og spisevanene til pasienten. Derfor er det å finne ut kostholdet for personer med høyt blodfett også en viktig jobb som bidrar til å begrense og redusere de farlige komplikasjonene til denne sykdommen.
Selleri er en av de kjente matlagingsingrediensene, spesielt for vietnamesiske og asiatiske land generelt. Det er imidlertid få som vet at selleri også har mange gode helseeffekter, som å styrke immuniteten og redusere blodfettet.
Lipidindeks eller blodfettindeks er en parameter for hver persons blodfettinnhold, hvis denne indeksen er for høy, vil den forårsake fettsykdom. Så hva er den normale blodlipidindeksen?
For personer med dyslipidemi er ernæringens rolle svært viktig. Så hva bør spises med dyslipidemi for å eliminere og forhindre at sykdommen gjentar seg?
Høyt blodfett er en manifestasjon av dyslipidemi, økt "dårlig" kolesterol og redusert "gode" kolesterol i kroppen. Høyt blodfett kan gi farlige komplikasjoner som påvirker helsen til hjertet, leveren og nyrene.
Høyt blodfett er i ferd med å bli en besettelse av mange mennesker. Fordi når denne tilstanden oppstår, vil den forårsake fettblodsykdom med mange farlige komplikasjoner hvis den ikke behandles i tide.
Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!
Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!
Selv om HP-bakterier er farlige, kan de elimineres med en vitenskapelig diett. Hva skal man spise for å drepe HP-bakterier? HP positive bør velge hvilken mat?
Malaria og dengue er begge infeksjonssykdommer som i stor grad påvirker helse og liv. Se hvordan du skiller mellom malaria og denguefeber for enkel identifikasjon.
Pannefia 40 reduserer mengden syre magen produserer. Pannefia 40 brukes til å forebygge og behandle magesår og til å behandle visse mage- og spiserørsproblemer (som sure oppstøt) ved å redusere mengden syre magen lager.
Foreløpig har HIV-prevalensraten økt betydelig. Ofte kan personer med hiv ikke ha noen symptomer de første årene, men de kan likevel overføre hiv til andre. Så hvor lenge varer HIV? Pasientens levetid avhenger av mange andre faktorer, spesielt manifestasjonen av helse.
Episiotomi er en medisinsk prosedyre som de fleste førstegangsfødende må gjennomgå. Hvorvidt den andre normale fødselen har en episiotomi er et spørsmål for mange kvinner.
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Hvis du konstant føler deg trøtt, har muskelspasmer og har veldig lyst på sukker, har du mest sannsynlig mangel på magnesium B6. Du må være oppmerksom på symptomene på magnesium B6-mangel fordi det kan forårsake mer alvorlige sykdommer fordi dette stoffet er involvert i mange prosesser i kroppen.
Perillablader er en populær urt i tradisjonell kinesisk medisin, og hjelper til med å bekjempe betennelser og gode bakterier. Derfor er behandlingen av vorter med perillablader valgt av mange mennesker.
