Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5? Hvordan supplere for effektivitet?

Vitamin B5 er en essensiell forbindelse for menneskers helse. Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5? Er de farlige er et spørsmål mange stiller.

B-vitaminer er ekstremt viktige forbindelser for helsen. Spesielt påvirker de menneskelige nerveceller, hud, negler og hår direkte. Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5,  hva gjør vitamin B5 ? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om dette problemet gjennom følgende artikkel.

Rollen til vitamin B5 med menneskers helse

Vitamin B5 , eller pantotensyre, er et vannløselig vitamin som er rikelig i naturen og lett forsvinner under behandlingen. Vitamin B5 finnes i de fleste kjente hverdagsmat som kjøtt, fisk, grønnsaker, frokostblandinger, melk. Vitamin B5 er kjent for å være veldig bra for menneskers helse, de hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner, støtter produksjonen av nevrotransmittere i hjernen samt trekker ut proteiner og fett.

Noen av fordelene som vitamin B5 tilfører kroppen er:

• Gjør håret skinnende, vakker hud: Vitaminer i gruppe B sier at de eller vitamin B5 spesielt har evnen til å effektivt fremme hår, negler og hudhelse. Vitamin B5 kan gjøre håret mykt, forhindre brudd. For huden vil vitamin B5 begrense aknehuden ved sin evne til å løse opp overflødig olje på huden.
• Forbedrer hjertehelsen : Derivater av vitamin B5 bidrar til å forbedre lipidnivåene i blodet og leveren. Det bidrar til å senke totalt kolesterol og forhindrer dermed hjerteinfarkt, hjerneslag. Vitamin B5 antas også å hjelpe kroppen med å kontrollere blodtrykket og unngå høyt blodtrykk.
• Øker hemoglobinnivået:  Hemoglobin er et stoff i røde blodlegemer, mangel på vitamin B5 gjør folk anemiske. Symptomer på anemi, jernmangel forårsaket av at kroppen ikke syntetiserer nok hemoglobin.

Vitamin B5 bidrar til å øke hemoglobinnivået, noe som er bra for blodet

• Forbedre humøret, redusere stress: Vitamin B5 støtter nevrotransmittersystemet og bidrar til å redusere stress og tretthet. Vitamin B5 vil regulere steroidhormoner og acetylkolin for å hjelpe folk med å balansere, redusere angst og stress. Så det er ikke vanskelig å forstå når mange mennesker lurer på hva vitamin B5-mangel fører til å tilsette i tide.
• Forbedre immuniteten: Den aktive ingrediensen koenzym A omdannet fra vitamin B5 virker avgiftende og eliminerer skadelige kjemikalier fra kroppen. Derfra styrker de immuniteten, øker motstanden og forhindrer infeksjonssykdommer.
• Stimulerer kroppsvekst: Vitamin B5 er et syntetisk stoff som er nødvendig for stoffskiftet. Vitamin B5 er nødvendig for dannelsen av fett, karbohydrater, aminosyrer og stimulering av binyrehormoner. Vitamin B5 er uunnværlig for en sunn kropp.

Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5?

Vitaminmangel vil føre til at kroppen møter mange helseproblemer. Når dette stoffet er mangelfullt, vil du oppleve noen av følgende sykdommer:

Influensa, sår hals

Vitamin B5 bidrar til kroppens immunsystem. Når kroppen mangler dette stoffet, er du svært utsatt for infeksjonssykdommer. Vanligvis er det vanlig å ha forkjølelse og sår hals. Samtidig er kroppen utsatt for infeksjoner på grunn av svekket immunforsvar.

Nervøse lidelser

Som nevnt ovenfor, støtter vitamin B5 nevrotransmittersystemet. Så når vitamin B5-mangel, vil kroppen ha mange problemer som: Kramper, svie eller nummenhet i hender og føtter . Disse symptomene vil i det lange løp i stor grad påvirke livskvaliteten.

Asteni

Vitamin B5 mangel forårsaker hvilken sykdom er spørsmålet for mange mennesker

Vitamin B5-mangel fører til tretthet, rastløshet, irritabilitet. Mangel på vitamin B5 i lang tid vil gjøre deg ikke full av livsenergi, alltid lei deg. Selv alvorlig sykdom kan føre til depresjon .

Noen andre symptomer

Vitamin B5-mangel og noen andre stoffer øker risikoen for hypoglykemi. De reduserer også kaliumnivået i kroppen. Folk som allerede har søvnapné, hvis vitamin B5-mangel, vil gjøre sykdommen verre. Personer som mangler vitamin B5 opplever også kvalme og uvanlige magekramper.

Hvordan supplere vitamin B5 effektivt?

Suppler gjennom kosthold

Et godt balansert kosthold vil hjelpe deg å unngå risikoen for vitamin B5-mangel. Vitamin B5 kan finnes i omtrent alle vanlig mat. Så den beste måten å gi vitamin B5 effektivt er å spise en rekke matvarer, sørge for ernæring. Noen matvarer å konsumere for å øke vitamin B5-innholdet:

Kroppen trenger ca 5-10 mg vitamin B5 hver dag. Avhengig av alder kan mengden vitamin B5 som trengs variere.

Noen matvarer med mye vitamin B5 inkluderer:

• Solsikkefrø:  I bare 100 gram solsikkefrø kan du få 71 % av mengden vitamin B5 kroppen din trenger for dagen. I tillegg hjelper det å spise mye solsikkefrø også kroppen til å absorbere antioksidanter som fenolsyrer, flavonoider.
• Sopp:  Sopp er "supermat" som bør inntas regelmessig. Sopp er fettfri og gir rikelige mengder fiber. I 100 gram sopp gir kroppen vår 3,6 mg vitamin B5.

Sopp er en "supermat" rik på vitamin B5

• Laks:  Laks er kjent for å være den høyeste kilden til Omega 3. I tillegg gir de også en stor mengde vitaminer og mineraler til kroppen. En porsjon på 100 gram rå laks inneholder omtrent 0,93 mg vitamin B5.
• Brokkoli:  Brokkoli er alltid på listen over sunn mat. Hvert 100 gram brokkoli inneholder opptil 0,667 mg vitamin B5. Det er enkelt å lage brokkoli for ikke å miste den nødvendige mengden vitamin B5.

Tilskudd av vitamin B5 gjennom kosmetikk og kremer

Vitamin B5 gir huden mange fordeler, hjelper til med å regenerere ny hud og reduserer problemer med olje- og aknetilstander. Derfor tilsettes vitamin B5 i mange forskjellige kosmetikkprodukter som kremer, fuktighetsgivende kremer. 

Bruk av vitamin B5 er også effektivt mot kløe forårsaket av insektstikk på huden, utslett. I tillegg er vitamin B5 også tilsatt hårpleieprodukter for å forbedre skadet og ødelagt hår forårsaket av hyppig styling, noe som gjør håret tykkere og glattere.

Funksjonell mat som inneholder vitamin B5

I tillegg til kosttilskudd tilføres vitamin B5 også ved bruk av legemidler eller funksjonell mat . Tilskudd av vitamin B5 gjennom mat er imidlertid fortsatt den enkleste og mest effektive måten.

Bruk av funksjonell mat for å supplere vitamin B5 anses som ganske trygt for kroppen. I følge anbefalingene kan voksne bruke mer enn 5 mg vitamin B5 per dag, eller kan bruke mer enn ca. 10 mg per dag er fortsatt trygt. Du må imidlertid konsultere legen din og ikke overdose for å unngå uønskede bivirkninger.

Ovenfor er en artikkel å dele om spørsmålet om hva vitamin B5-mangel forårsaker og hvordan du kan supplere effektivt. Vitamin B5 spesielt og B-vitaminer generelt er svært viktige for menneskers helse. Derfor må du ta hensyn til kostholdet ditt for ikke å hoppe over dette vitaminet i din daglige meny. I tillegg, hvis du opplever tegn på vitamin B5-mangel, bør du umiddelbart gå til medisinske fasiliteter for rettidig undersøkelse og behandling.