Hvordan supplere babyer med vitamin K-mangel
Vitaminer er alltid viktige for menneskers helse, spesielt barn. Hvordan vil babyer med vitamin K-mangel bli påvirket er spørsmålet til mange ammende mødre.
Vitamin B3-mangel bør spise hva?
Vitamin B3 er et av de viktigste næringsstoffene i kroppen. Så hva bør du spise hvis du mangler vitamin B3? La oss finne ut av innholdet nedenfor.
Vitamin B3 brukes til å supplere ernæring for kroppen. Å spise mat med mye vitamin B3 er en måte å minimere andre sykdommer på. Følgende artikkel vil svare på problemet med vitamin B3-mangel, hva skal jeg spise? la oss finne ut nå!
Rollen til vitamin B3 i menneskers helse
Vitamin B3 også kjent som Niacin spiller en rolle i å støtte sunt fordøyelsessystem, nervesystem og hud. I tillegg har vitamin B3 også en rekke andre helseeffekter, spesielt som følger:
Reduser mengden dårlig kolesterol
Vitamin B3 brukes til å behandle høyt kolesterol. Faktisk kan dette stoffet redusere mengden dårlig kolesterol i blodet med 5% - 20%. Dette er imidlertid ikke nødvendigvis hovedmetoden som brukes til å behandle høyt kolesterol. Fordi det kan ha uønskede bivirkninger. I stedet brukes vitamin B3 som en kolesterolsenkende behandling for personer som ikke kan absorbere statiner.
Øk det gode kolesterolet
I tillegg til å redusere dårlig kolesterol, kan vitamin B3 også øke det gode kolesterolet i kroppen. I følge studier bidrar Niacin til å øke nivået av det gode kolesterolet med 15% - 35% som er et veldig godt nivå for menneskers helse.
Reduser triglyserider
Vitamin B3 reduserer mengden triglyserider i kroppen med 20% - 50%. Ved å blokkere virkningen av enzymer involvert i triglyseridsyntese. Dette vil i sin tur bidra til å redusere mengden dårlig kolesterol som produseres og lipoprotein med lav tetthet.
Forebygge hjerte- og karsykdommer
Ifølge noen studier vil når du tar vitamin B3 alene eller i kombinasjon med statiner redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer .
Vitamin B3 bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer
Forbedre hjernefunksjonen
Faktisk er hjernetåke eller andre psykiatriske symptomer alle relatert til vitamin B3-mangel. Noen tilfeller av schizofreni vil bli behandlet med vitamin B3, fordi dette stoffet kan bidra til å reparere skader på hjerneceller som oppstår på grunn av en mangel.
Forbedre hudens funksjon
Niacin (vitamin B3) har en rolle i å beskytte hudceller mot de skadelige effektene av sollys, du kan bruke den som en krem eller oralt.
Lindrer symptomer på leddgikt
I følge forskning kan Niacin redusere noen symptomer på leddgikt, øke leddmobiliteten og begrense bruken av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
Behandling av Pellagra
Vitamin B3-mangel er årsaken til Pellagra. Derfor er det å ta og supplere Niacin metoden for å behandle denne sykdommen.
Vitamin B3-mangel bør spise hva?
Vitamin B3 er vannløselig, så kroppen kan ikke lagre det. Når det er et overskudd av vitamin B3 i kroppen, vil det skilles ut gjennom urinen. Derfor må du supplere dem med mat som inneholder vitamin B3 for å sikre næringsstoffer, for eksempel:
Vitamin B3 finnes i mange forskjellige matvarer
Dyrelever
Dyrelever er en stor kilde til mange vitaminer, inkludert vitamin B3. Ifølge statistikk vil en porsjon på 85 g kokt bifflever gi opptil 14,7 mg vitamin B3. I tillegg til bifflever er det mulig å tilsette kyllinglever, svinelever, ... for å diversifisere maten samt gi vitamin B3 behov hver dag. Men i leveren inneholder mye fett, for de med blodfett, blodtrykk, etc., vil de ikke tilføres regelmessig.
Laks
Laks er en veldig populær fet fisk i mange kulinariske kulturer fordi den gir en stor mengde vitamin B3, fett og andre gode næringsstoffer. I følge statistikk dekker en porsjon kokt laks omtrent 53-61 % av behovene til menn og kvinner. Du bør tilsette laks til måltidet ditt, både for å sikre ernæring, forebygge hjerte- og karsykdommer, immunforstyrrelser og anti-inflammatorisk.
Storfekjøtt
I biff inneholder mye næringsstoffer, i tillegg til vitamin B3, er det andre vitaminer som: B12, jern, protein, sink, selen, ... I hvilke vil magert biff ha mer vitamin B3 enn bifffett av høy kvalitet . Nærmere bestemt, i 85g magert biff vil gi ca 6,2 mg vitamin B3.
I tillegg, ifølge forskning, inneholder gressmatet storfekjøtt høyere nivåer av antioksidanter og omega-3 enn kornmatet storfekjøtt. Derfor kan du prioritere å bruke gressmatede biffkilder for å gi kroppen din mer næringsstoffer.
Biff inneholder mange næringsstoffer, vitamin B3, vitamin B12
Kyllingbrystkjøtt
I kylling er kyllingbryst den beste kilden til vitamin B3 og protein for kroppen. Fordi i 85g kokt kyllingbryst vil inneholde opptil 11,4 mg vitamin B3. Dermed vil én porsjon kyllingbryst dekke 71 % av behovene for menn og 81 % av behovene for kvinner. I tillegg er kyllingbryst også rikt på protein og lite fett, så det passer for de som bruker en diett med lavt kaloriinnhold.
Derfor, fra informasjonen om vitamin B3-mangel, vil hva du skal spise hjelpe deg med å bygge en sunn og riktig ernæring daglig. I tillegg, ikke tilsett annen mat som gir andre vitaminer slik at kroppen kan belaste mange andre næringsstoffer.
Spørsmål og svar hjørne: Å ha tørr hud er mangel på hvilke vitaminer?
Tørr hud er et vanlig problem for mange mennesker, spesielt kvinner. Så tørr hud er vitaminmangel? Hvordan forhindre det er et spørsmål.
Vitamin B3-mangel bør spise hva?
Vitamin B3 er et av de viktigste næringsstoffene i kroppen. Så hva bør du spise hvis du mangler vitamin B3? La oss finne ut av innholdet nedenfor.
Svar: Hvilken sykdom forårsaker vitamin B2-mangel?
Vitamin B2 er et av de viktige stoffene som kroppen trenger og hentes vanligvis fra matkilder hver dag. Så når vitamin B2-mangel forårsaker hvilken sykdom? Påvirker det kroppens helse?
Svar på spørsmålet: Hvilken vitaminmangel er sprø negler?
Å observere negler for å kjenne helsetilstanden er en av de gode måtene å forebygge sykdom på. Hva vitaminmangel er sprø negler er et spørsmål for mange mennesker.
Hvilken sykdom forårsaker vitamin B3-mangel? Hvordan behandle vitamin B3-mangel?
Vitamin B3 har en viktig rolle i menneskekroppen, spesielt i frigjøring av energi. Så, hvilken sykdom forårsaker vitamin B3-mangel for helsen? Vennligst se innholdet nedenfor.
Tegn på vitamin C-mangel hos barn og hvordan du trygt kan supplere dem
Vitamin C er et viktig vitamin for vekst av barn. Barn med vitamin C-mangel vil oppleve lett blødning, myke bein... Derfor er det ekstremt nødvendig å gjenkjenne tegnene på vitamin C-mangel.
Vitamin A-mangel bør spise hva? Ting å vite om vitamin A
Vitamin A-mangel kan suppleres på mange forskjellige måter. Pasienter må imidlertid følge riktig dosering av vitamin A for å unngå overdosering på kroppen. Så hva bør du spise hvis du mangler vitamin A? Hva bør bemerkes ved tilskudd med vitamin A for å sikre sikkerhet.
Tegn på vitamin B7-mangel kan ikke ignoreres
Vitamin B7 spiller en svært viktig rolle i helsen. Ikke ignorer subjektivt tegnene på vitamin B7-mangel, slik at det er en rimelig måte å supplere kroppen på.
Hva er vitamin PP? Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin PP?
Vitamin PP er en amidform av vitamin B3. Dette vitaminet brukes mye for å støtte behandling av hudbetennelse, og deltar i cellelevende reaksjoner. Så hvilken sykdom forårsaker vitamin PP-mangel?
Hvilken sykdom forårsaker vitamin B1-mangel? Årsaker til vitamin B1-mangel
Vitamin B1 er et vitamin fra gruppe B, som spiller en rolle i metabolismen av næringsstoffer som leveres til cellene. Vitamin B1-mangel kan forårsake sykdom som kan skyldes at pasienten ikke gir nok vitamin B1 eller nedsatt absorpsjon av vitamin B1.
Svar på spørsmål: Hvilket vitamin mangler i hodebunnen med flass?
Flass forårsaker kløe, ubehag og mindreverdighetsfølelse for de som lider. Så hvilket vitamin mangler i flass hodebunnen? Hvordan er behandlingen?
Hvilken vitaminmangel i hender og føtter? Hvordan forbedre?
Hyppig nummenhet i hender og føtter gjør at mange føler seg ukomfortable og ubeleilig i hverdagen. Så hvilken vitaminmangel er nummenhet i hender og føtter? Hvordan forbedre. La oss finne ut svaret i artikkelen nedenfor.
Hvilken sykdom forårsaker vitamin E-mangel? Er det farlig?
Vitamin E er en viktig aktiv ingrediens for menneskekroppen. En mangel på vitamin E vil føre til mange farlige helseproblemer. Så hvilken sykdom forårsaker vitamin E-mangel og er det farlig?
Lær om vitamin B6 og symptomer på vitamin B6-mangel
Vitamin B6 tilhører gruppen av vitaminer som er viktige for menneskelig utvikling. Når kroppen mangler vitamin B6, vil det gi mange ulike manifestasjoner i kroppen. Finn ut symptomene på vitamin B6-mangel i den følgende artikkelen.
Hva er skjørbuk? Er skjørbuk farlig?
Mangel på vitamin C vil føre til mange alvorlige sykdommer, den mest typiske er skjørbuk. Så hva er skjørbuk og er skjørbuk egentlig farlig?
Hvilke vitaminer mangler alkoholikere?
Å drikke mye alkohol vil gi mange helsekonsekvenser, redusere evnen til å ta opp næringsstoffer og forårsake næringsmangel. Så, hvilke vitaminer mangler alkoholikere?
Hvilken sykdom forårsaker vitamin A-mangel? Hvordan forebygge vitamin A-mangel?
Hvilken sykdom forårsaker vitamin A-mangel? Vitamin A er et viktig vitamin for kroppen. Gjenkjenne følgende tegn på at du har alvorlig mangel på vitamin A og trenger tilskudd.
Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5? Hvordan supplere for effektivitet?
Vitamin B5 er en essensiell forbindelse for menneskers helse. Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5? Er de farlige er et spørsmål mange stiller.
De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Alt om bruk og bearbeiding av linfrø
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.