Vitamin B3-mangel bør spise hva?
Vitamin B3 er et av de viktigste næringsstoffene i kroppen. Så hva bør du spise hvis du mangler vitamin B3? La oss finne ut av innholdet nedenfor.
Vitamin A-mangel bør spise hva? Ting å vite om vitamin A
Vitamin A-mangel kan suppleres på mange forskjellige måter. Pasienter må imidlertid følge riktig dosering av vitamin A for å unngå overdosering på kroppen. Så hva bør du spise hvis du mangler vitamin A? Hva bør bemerkes ved tilskudd med vitamin A for å sikre sikkerhet.
Vitamin A er en fettløselig forbindelse, så for å hjelpe kroppen til å absorbere det bedre, må du supplere det riktig. Å bygge et næringsrikt kosthold fullt av vitamin A vil bidra til å forhindre mange helseproblemer som tørre øyne, nattblindhet, hudsykdommer, etc.
Lær om vitamin A
Vitamin A er et viktig næringsstoff for menneskers helse. De finnes i mange forskjellige matvarer, vitamin A av animalsk opprinnelse som retinol og i planter som karoten (også kjent som provitamin A). Vitamin A spiller en viktig rolle i utviklingen og veksten av barn, der:
- Vitamin A er direkte involvert i øyets evne til å se under dårlige lysforhold. Derfor, når vitamin A-mangel, vil evnen til å se øynene bli svekket, spesielt i skumringen, så det kalles "nattblindhet". Nattblindhet er en tidlig manifestasjon av vitamin A-mangel.
Vitamin A er et viktig næringsstoff for menneskers helse
- Vitamin A beskytter helsen til hornhinnen og subkutant epitelvev, spyttkjertler, luftrør, tynntarm... Når kroppen mangler vitamin A, avtar produksjonen av slimhinner, og huden blir tørr. , hvorfra keratinisering skjer. Typiske manifestasjoner er okulær, konjunktival tørrhet og skade på hornhinnen.
- Vitamin A bidrar til å øke kroppens motstand mot sykdom. Hvis vitamin A-mangel forårsaker sykdom , vil kroppen være mottakelig for bakterielle infeksjoner, varigheten av sykdommen er lengre og risikoen for død er også høyere.
Vitamin A-mangel bør spise hva?
Eksperter anbefaler at mat som inneholder vitamin A bør inkluderes i måltidet hver dag. Her er noen effektive vitamin A-tilskudd:
Dyrelever
Dyrelever inneholder en veldig rik mengde vitamin A. Dette er en av matvarene med mest vitamin A. I ca 85g bifflever inneholder 6582 mikrogram vitamin A og mange andre proteiner og næringsstoffer som jern, vitamin B2, vitamin B12, god kolin, folat, kobber...
Søtpotet
De færreste vet at søtpoteter også inneholder en rik mengde vitamin A i form av forløpere. En middels bakt søtpotet inneholder omtrent 1403 mcg vitamin A, er fettfri og lav i kalorier. Spesielt vitamin A i form av en svært aktiv forløper, støtter beskyttelsen av kroppen mot patogener og forhindrer tykktarms- eller prostatakreft .
I tillegg gir vitamin A også en rekke fiber, kalium, vitamin C, vitamin B6 ... bra for helsen, opprettholde blodsukkeret hos pasienter med diabetes.
Å spise søtpoteter støtter å beskytte kroppen mot patogener, og forhindrer tykktarmskreft
Gulrot
Gulrøtter har lenge vært kjent for å være en mat rik på vitamin A-forløpere (et halvt glass gulrotjuice har omtrent 459 mcg vitamin A). Du kan bruke gulrøtter til å lage salater, røre og supper.
Spinat
Spinat inneholder en stor mengde sunne næringsstoffer og vitaminer, inkludert vitamin A. Bruk av spinat bidrar til å forbedre øyehelsen, senker blodtrykket og fremmer hjertehelsen.
Gresskar
Gresskar er også en av matvarene som er rike på vitamin A. Et gresskarstykke har omtrent 488 mcg vitamin A og mange antioksidanter som er veldig bra for kroppen: Lutein, Zeaxanthin, vitamin C.
Paprika
Paprika er veldig populær mat i europeiske land. Men i Vietnam er denne frukten fortsatt ikke veldig populær. I paprika er det mange vitaminer som: Vitamin A, vitamin B6, vitamin C og svært få kalorier Dessuten har stoffene i paprika som quercetin, capsanthin også antiinflammatoriske og antibiotiske egenskaper bedre helsebeskyttelse.
Merknader ved tilskudd av vitamin A for kroppen
Når du legger til vitamin A til kroppen din, må du huske på noen få ting:
- Vitamin A er trygt for gravide eller ammende kvinner når det tas i passende doser, mindre enn 10 000 IE (3 000 mcg) vitamin A per dag anbefales. Når det brukes i større doser, kan vitamin A forårsake fødselsskader . Derfor bør gravide konsultere legen sin og overvåke vitamin A-inntaket fra alle kilder i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet.
- Å drikke alkohol og øl kan forårsake vitamin A-komplikasjoner og skade leveren.
- For vitamin A-gruppen avledet fra planter, når for mye tilskudd fører til overflødig, vil det forårsake gulsott. Hvis du slutter å bruke den for en stund, vil den forsvinne.
Tilfør vitamin A riktig for å hjelpe kroppen å holde seg frisk
- Personer med leversykdom bør ikke ta vitamin A-tilskudd fordi mengden vitamin A som er lagret i leveren kan forverre leverforholdene.
- Ikke bruk vitamin A mens du tar med noen legemidler som simvastatin, metyldopa, paracetamol... Hvis du tar store mengder vitamin A sammen med disse legemidlene, kan det øke risikoen for leverskade.
- Unngå å kombinere vitamin A med retinoider (forbindelser med en formel som ligner på vitamin A) fordi det vil øke mengden vitamin A som lastes inn i kroppen, og føre til overskudd.
Ovenfor er svaret på spørsmålet om vitamin A-mangel, hva skal man spise ? Du bør være oppmerksom på vitamin A-tilskudd riktig for å sikre sikkerhet og unngå unødvendige komplikasjoner.
Svar: Hvilken sykdom forårsaker vitamin B2-mangel?
Vitamin B2 er et av de viktige stoffene som kroppen trenger og hentes vanligvis fra matkilder hver dag. Så når vitamin B2-mangel forårsaker hvilken sykdom? Påvirker det kroppens helse?
Svar på spørsmålet: Hvilken vitaminmangel er sprø negler?
Å observere negler for å kjenne helsetilstanden er en av de gode måtene å forebygge sykdom på. Hva vitaminmangel er sprø negler er et spørsmål for mange mennesker.
Hvilken sykdom forårsaker vitamin B3-mangel? Hvordan behandle vitamin B3-mangel?
Vitamin B3 har en viktig rolle i menneskekroppen, spesielt i frigjøring av energi. Så, hvilken sykdom forårsaker vitamin B3-mangel for helsen? Vennligst se innholdet nedenfor.
Tegn på vitamin C-mangel hos barn og hvordan du trygt kan supplere dem
Vitamin C er et viktig vitamin for vekst av barn. Barn med vitamin C-mangel vil oppleve lett blødning, myke bein... Derfor er det ekstremt nødvendig å gjenkjenne tegnene på vitamin C-mangel.
Vitamin A-mangel bør spise hva? Ting å vite om vitamin A
Vitamin A-mangel kan suppleres på mange forskjellige måter. Pasienter må imidlertid følge riktig dosering av vitamin A for å unngå overdosering på kroppen. Så hva bør du spise hvis du mangler vitamin A? Hva bør bemerkes ved tilskudd med vitamin A for å sikre sikkerhet.
Tegn på vitamin B7-mangel kan ikke ignoreres
Vitamin B7 spiller en svært viktig rolle i helsen. Ikke ignorer subjektivt tegnene på vitamin B7-mangel, slik at det er en rimelig måte å supplere kroppen på.
Hva er vitamin PP? Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin PP?
Vitamin PP er en amidform av vitamin B3. Dette vitaminet brukes mye for å støtte behandling av hudbetennelse, og deltar i cellelevende reaksjoner. Så hvilken sykdom forårsaker vitamin PP-mangel?
Hvilken sykdom forårsaker vitamin B1-mangel? Årsaker til vitamin B1-mangel
Vitamin B1 er et vitamin fra gruppe B, som spiller en rolle i metabolismen av næringsstoffer som leveres til cellene. Vitamin B1-mangel kan forårsake sykdom som kan skyldes at pasienten ikke gir nok vitamin B1 eller nedsatt absorpsjon av vitamin B1.
Svar på spørsmål: Hvilket vitamin mangler i hodebunnen med flass?
Flass forårsaker kløe, ubehag og mindreverdighetsfølelse for de som lider. Så hvilket vitamin mangler i flass hodebunnen? Hvordan er behandlingen?
Hvilken vitaminmangel i hender og føtter? Hvordan forbedre?
Hyppig nummenhet i hender og føtter gjør at mange føler seg ukomfortable og ubeleilig i hverdagen. Så hvilken vitaminmangel er nummenhet i hender og føtter? Hvordan forbedre. La oss finne ut svaret i artikkelen nedenfor.
Hvilken sykdom forårsaker vitamin E-mangel? Er det farlig?
Vitamin E er en viktig aktiv ingrediens for menneskekroppen. En mangel på vitamin E vil føre til mange farlige helseproblemer. Så hvilken sykdom forårsaker vitamin E-mangel og er det farlig?
Lær om vitamin B6 og symptomer på vitamin B6-mangel
Vitamin B6 tilhører gruppen av vitaminer som er viktige for menneskelig utvikling. Når kroppen mangler vitamin B6, vil det gi mange ulike manifestasjoner i kroppen. Finn ut symptomene på vitamin B6-mangel i den følgende artikkelen.
Hva er skjørbuk? Er skjørbuk farlig?
Mangel på vitamin C vil føre til mange alvorlige sykdommer, den mest typiske er skjørbuk. Så hva er skjørbuk og er skjørbuk egentlig farlig?
Hvilke vitaminer mangler alkoholikere?
Å drikke mye alkohol vil gi mange helsekonsekvenser, redusere evnen til å ta opp næringsstoffer og forårsake næringsmangel. Så, hvilke vitaminer mangler alkoholikere?
Hvilken sykdom forårsaker vitamin A-mangel? Hvordan forebygge vitamin A-mangel?
Hvilken sykdom forårsaker vitamin A-mangel? Vitamin A er et viktig vitamin for kroppen. Gjenkjenne følgende tegn på at du har alvorlig mangel på vitamin A og trenger tilskudd.
Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5? Hvordan supplere for effektivitet?
Vitamin B5 er en essensiell forbindelse for menneskers helse. Hvilken sykdom forårsaker mangel på vitamin B5? Er de farlige er et spørsmål mange stiller.
Forebygg lungekreft effektivt med følgende matvarer:
Å vedta et sunt kosthold kan forebygge 30-50 % av alle krefttilfeller, diabetes, osteoporose og hjertesykdommer... Derfor må vi ha en diett og unngå disse matvarene som er skadelige for lungene for effektivt å forebygge lungekreft.
Riktig alkoholabstinens for alkoholikere
For tiden bruker omtrent 40 % av Vietnams befolkning alkohol, hvorav antallet alkoholikere er opptil 20 %. Alkohol er ekstremt skadelig for helsen, og mer enn 10 % av mennene i alderen 50 til 69 år dør av kreft på grunn av alkohol. La oss finne ut de skadelige effektene av alkohol og hvordan du slutter å drikke riktig for ikke å påvirke helsen.
Topp 5 typer kondomer som er pålitelige i dag
Det finnes så mange typer kondomer at det gjør deg forvirret når du skal velge et passende produkt. Ikke bekymre deg, de 5 mest populære kondomene på markedet vil hjelpe deg å ta det beste valget.
Fortell deg orientalsk medisin rettsmidler for kløe i det private området
Av de mange midler for vaginal kløe, er ikke alle virkelig effektive. Derfor vil aFamilyToday Blog i denne artikkelen fortelle deg anerkjente, trygge og effektive orientalske medisiner for kløe i det private området. Se nedenfor.
Fortell mor hvordan du velger å kjøpe en nesesuger til babyen din
Å bruke en nesesuger for barn bidrar til å rense nesen og forhindre luftveissykdommer. Fortell mamma 7 typer nesesuger for babyer med god kvalitet og god pris.
Hvordan identifisere blodgruppe O
I følge statistikk har fra 37 % til 53 % av verdens befolkning blodtype O. Dette er den vanligste blodtypen blant de 4 blodtypene A, B, AB, O. Vil du vite hvordan du gjenkjenner O-blodtype ?? La oss finne ut av det sammen!
Er BeUcup menstruasjonskopper falske? Skill hvordan?
Menstruasjonskopper blir mer og mer valgt av kvinner i løpet av rødt lys på grunn av deres bekvemmelighet, komfort og besparelser. Spesielt er BeUcup-produkter valgt av mange kvinner. Fordi det er et produkt som mange velger å kjøpe, fremstår BeUcup i økende grad som falsk. For å svare på spørsmålet om BeUcup menstruasjonskopp falsk? Hvordan skille ekte fra falsk? Fortsett å følge artikkelen.
Hvilken rengjøringsløsning bør gravide kvinner bruke?
Å ta vare på skjeden under graviditet er veldig viktig. Spørsmålet er, hvilken rengjøringsløsning bør gravide bruke i løpet av denne tiden for å sikre trygg pleie av det private området?
Enkel struma er så farlig som vi trodde?
Enkel struma (eller ikke-giftig struma) er samlenavnet på lokal struma og diffus struma hvor årsaken til struma er ukjent. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner.
Forårsaker kusma virkelig infertilitet hos kvinner og andre farlige komplikasjoner av kusma?
Det faktum at kusma forårsaker infertilitet hos kvinner er en bekymring for mange mennesker. Fordi en av de farlige komplikasjonene av kusma er infertilitet. Så hva er sannheten, la oss finne ut gjennom artikkelen nedenfor.