Mange tror at det å hoppe over frokosten er «selvmord», å hoppe over lunsjen vil svekke kroppen, men tror at å kutte ut middagen vil hjelpe deg å gå raskt ned i vekt. Er dette konseptet riktig? Har det noen helseeffekter å kutte ut middagen helt?
Mesteparten av årsaken til overdreven vektøkning er fordi du ikke har kontroll over hva du spiser. Det er også dette som hindrer deg i å lykkes med vekttap. På grunn av dette har mange mennesker bestemt seg for å faste, helt kutte ut middag for å gå ned i vekt. Er dette en vitenskapelig metode for slanking? Hva er konsekvensene av å kutte ut middagen for å gå ned i vekt? La oss finne ut sammen gjennom følgende artikkel.
Kutt ut middag - Usunn vekttap metode
I følge resultatene av en studie utført på 20 000 universitetsstudenter ved Osaka University i Japan, blant menn som har en vane med å faste til middag, gikk 14,7 % opp 10 % av vekten. Dette tallet for kvinner er 22,9 %. Dette resultatet viser oss at å fullstendig kutte ut middag fra vekttapmenyen ikke gir de resultatene vi forventet. Tvert imot vil vekten øke betydelig og være vanskelig å kontrollere.
Fastemiddag er en uvitenskapelig vekttapmetode, «nytte og ulempe».
For å forklare hvorfor faste om natten vil føre til vektøkning, sier ernæringseksperter at når du hopper over middag, vil kroppen din være sulten og øke appetitten. Det er veldig lett å bukke under for sult på kvelden og spise mer og om natten. Å spise om natten er årsaken til din raske vektøkning. Derfor er det usunt og uvitenskapelig å kutte ut middagen når du går ned i vekt. Det påvirker også helsen din mye.
Uventede konsekvenser når du kutter ut middagen for å gå ned i vekt
Nedgang i hukommelsen
Den første konsekvensen av å hoppe over middagen for å gå ned i vekt er å få deg til å miste hukommelsen raskt. Glukosenivået i blodet vil vanligvis være oppbrukt etter alle dagens aktiviteter. Middag er tiden når du fyller opp blodsukkernivået. Ved fasting vil denne konsentrasjonen reduseres betydelig, ikke nok til å støtte hjernens funksjoner. Denne tilstanden, når den er forlenget, vil føre til aldring av hjernen, funksjonsnedgang, hukommelsestap, konsentrasjonsvansker, demens, ...
Dårlig immunforsvar
Regelmessig hoppe over middag vil gjøre kroppen mer utsatt for lavt blodsukker. Organene i kroppen vil ikke bli forsynt med tilstrekkelige næringsstoffer, noe som fører til et svekket immunsystem. Siden da er motstanden din også sterkt redusert, kroppen blir lett angrepet av virus og skadelige bakterier som forårsaker mange farlige sykdommer.
Å hoppe over middagen i lang tid vil gjøre kroppen svak, svak motstand, lett tretthet, ...
Søvnforstyrrelser
Mengden mat du spiser til lunsj er ferdig fordøyd for aktivitetene på ettermiddagen. Når du ikke spiser middag, vil magen knurre, noe som gjør det vanskelig å sove. Når kroppen ikke sover godt, vil den ikke ha nok energi til neste dags aktiviteter. Du vil veldig lett føle deg sliten, ikke fokusert på jobben. Å gjøre dette om og om igjen vil føre til at du får søvnforstyrrelser.
Magekreft
Å kutte ut middagen i lang tid vil skade milten og magen. På tom mage vil magesyre skille ut mer, noe som fører til korrosjon av andre organer i fordøyelseshulen. De kan ødelegge slimhinnen i fordøyelseskanalen og forårsake magesår . Når den ikke behandles og overvinnes umiddelbart, vil sykdommen utvikle seg mer alvorlig og forårsake magekreft .
Metoden for å spise middag regelmessig, men likevel gå ned i vekt effektivt
Middag før kl. 19.00: Det ideelle tidspunktet for å spise middag er mellom kl. 18.00 og 19.00. For hvis du spiser middag for tidlig, vil det være lett å bli sulten tidlig, noe som påvirker søvnen. Tvert imot, når du spiser middag for sent, vil maten som ikke kan fordøyes samle seg til fettceller, noe som forårsaker vektøkning og fedme.
Spis mye grønnsaker og frukt: I middagsmenyen for å gå ned i vekt bør du prioritere mat som er lett fordøyelig, høy i fiber og lite kalorier som grønnsaker og frukt.
Menyen for vekttap på kvelden bør prioritere retter med lite fett og krydder som dampet eller kokt.
Spis sakte og tygg grundig: Å tygge grundig og spise sakte gjør ikke bare maten lettere å absorbere, men reduserer også presset på fordøyelsessystemet. Dessuten hjelper vanen med å spise sakte og tygge grundig at du føler deg mett i lang tid, noe som reduserer suget.
Begrens krydret og krydret mat: Å spise mye varm og krydret mat om kvelden kan lett irritere magen, forårsake forstoppelse, fordøyelsessykdommer, gastrisk refluks ,... Meny for kvelden Du bør unngå varm og krydret mat, lite fett.
Kort sagt, å kutte ut middag for å gå ned i vekt er en uvitenskapelig og usunn kostholdsmetode, som forårsaker mye helseskade. Derfor bør du unngå å bruke denne gale vekttapmetoden på deg selv. Du trenger bare å bygge en rimelig spisemeny, uten å faste for noe måltid i løpet av dagen, og fortsatt gå ned i vekt trygt og raskt.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
