Når vi bygger en vekttapsmeny for personer med magesmerter, hva bør vi huske på for at vekttapprosessen skal være gunstig og ikke helseskadelig?
Hvis for normale mennesker krever prosessen med å gå ned i vekt mye besluttsomhet, men for personer med magesykdommer krever det enda mer innsats. Når du bygger en diettmeny for vekttap for personer med magesmerter, er det nødvendig å følge vitenskapen for å sikre en rask tilbakevending til form, men ikke for å påvirke helsen. I artikkelen er notatene du bør huske når du lager en vekttapsmeny for personer med magesmerter.
Merknader når du lager en vekttapsmeny for personer med magesmerter
Hopp aldri over måltider eller faste
Når det kommer til vekttap, tror mange at behovet for kalorier inn i kroppen er mindre enn kaloriene som forbrukes. Dette er en riktig tanke. Noen mennesker tenker imidlertid på måter å redusere kaloriinntaket ved å hoppe over måltider eller faste. Dette er helt feil metode. Dette gjør ikke bare vekttapsprosessen som forventet, men forårsaker også skade på fordøyelsessystemet. Skadenivået vil være mer alvorlig for pasienter som har hatt magesmerter tidligere.
Ikke hopp over måltider eller fast for å gå ned i vekt fordi det vil forårsake skade på magen
Når du faster eller hopper over måltider, blir magen irritert og trekker seg hardere sammen. På dette tidspunktet vil magesyre skille ut mye, forårsake ubalanse i pH i fordøyelseskanalen, redusere gunstige bakterier og øke skadelige bakterier. Magesmerter vil dukke opp mer, og forstyrre aktivitetene dine. Du vil også ha sure oppstøt , kvalme eller lett oppkast etter å ha spist. Derfor, når du implementerer en vekttapsplan, hopper du ikke over måltider eller faster, men spiser til rett tid, til rett måltid i henhold til den innebygde diettmenyen. Prioriter å velge mat som er lav i kalorier, men høy i næringsstoffer.
Ikke spis for fort
Personer med gastritt bør øve på å spise sakte og tygge grundig. Dette vil hjelpe maten til å bli knust mer før den kommer inn i fordøyelseskanalen. Fordøyelsessystemet vil ikke trenge å jobbe så mye. Du vil også føle deg mett raskere og føle deg mett lenger, noe som reduserer cravings mellom måltidene. Dessuten bør du også unngå overspising, noe som utilsiktet vil legge press på fordøyelsessystemet. I stedet kan du dele den opp i flere måltider.
Begrens stivelsesholdig mat, sjeldne eller rå matvarer
Magen vil være under mye press og må jobbe for fullt når du spiser mye stivelsesholdig mat. Sjelden eller rå mat fører også til at fordøyelsesorganene "overtid" for å kunne knuse dem. Sjelden, rå mat sikrer ikke mathygiene og sikkerhet, noe som lett forårsaker at du får fordøyelsesproblemer som diaré , fordøyelsesbesvær, tarmsykdommer, ...
Mat personer med magesmerter bør og ikke bør spise når de går ned i vekt
Når du bygger en vekttapsmeny for personer med magesmerter, bør du prioritere følgende matvarer:
Grønne grønnsaker og frukt: Matgruppe rik på fiber, vitaminer og mineraler, lite kalorier. Grønne grønnsaker og frukt hjelper deg å spise fyldigere lenger, stimulerer stoffskiftet, hjelper fordøyelsen. Når du er sulten, kan du drikke et glass juice for å redusere sulten uten å gå opp i vekt. Du bør imidlertid unngå sure, sure juicer som ananas, appelsin, sitron, grapefrukt, ... Disse drinkene vil gjøre magesmerter verre.
Vekttap meny for personer med magesmerter bør prioritere grønne grønnsaker og fiber
Proteinrik mat: Protein gir mange næringsstoffer til kroppen, men inneholder ikke mange kalorier som gjør at du går opp i vekt. Derfor, når de bygger en diettmeny for personer med magesmerter, bør de prioritere å velge proteinrik mat som kylling, fisk, svinekjøtt osv. Ved bearbeiding av disse matvarene bør de prioriteres kokt eller dampet for å begrense fett og stimulerer magen. I tillegg til mat rik på animalsk protein, gir noen plantematvarer som brun ris, sesamsalt, havre, ... også mye protein til kroppen.
Melk og egg: Denne matgruppen har mye protein, som bidrar til å nøytralisere syre i magen, og reduserer ubehagelige symptomer forårsaket av magesmerter.
Gurkemeie: Hovedingrediensen i gurkemeie inneholder mange aktive ingredienser Curcumin. Denne aktive ingrediensen har anti-inflammatoriske effekter, helbreder arr, bidrar til å støtte behandling av magesmerter. Samtidig har Curcumin også evnen til å forbrenne overflødig fett godt, og støtter effektivt og trygt vekttap.
Mat du ikke skal spise når du går ned i vekt:
Unngå å spise varm, krydret mat som vil irritere magen
Kort sagt, å gå ned i vekt for personer med magesmerter vil være vanskeligere og krever mer besluttsomhet enn en gjennomsnittlig frisk person. Derfor, når du bygger en diettmeny for vekttap for personer med magesmerter , må du være oppmerksom på hvilken mat som bør og ikke bør spises. Forhåpentligvis vil det nyttige innholdet ovenfor hjelpe deg raskt å erobre veien til vellykket vekttap, gjenvinne ønsket balanse raskt og trygt.
Før du blir gravid, hvis du er overvektig, overvektig eller går opp for mye, må du vite hvordan du går ned i vekt under graviditeten slik at babyen din blir født frisk. La oss oppdage 9 effektive og trygge måter å gå ned i vekt fra aFamilyToday Health.
Selv om pinworminfeksjon under graviditet ikke er skadelig for fosteret, er det fortsatt viktig å vite årsakene til og forebyggingen av denne sykdommen.
Overvektige mødre forårsaker ofte mange komplikasjoner for fosteret. Les videre for å vite hemmeligheten bak sikker graviditet for overvektige mennesker.
aFamilyToday Health - Å forstå årsakene til babyens fedme hjelper deg både å kontrollere vekten din og fjerne bekymringer om barnets kroppsbygning
aFamilyToday Health - Under graviditet forårsaker ukontrollert vektøkning hos gravide kvinner mange farer. Følgende merknader bør gravide være oppmerksomme på!
aFamilyToday Health-eksperter gir informasjon om hvor mye graviditetsvektøkning du trenger for å oppnå og sunne metoder for å gå opp i vekt for en sunn graviditet.
aFamilyToday Health - Bekymret for barnets fedme og lat til å trene? Ikke bekymre deg, for her er noen tips for å oppmuntre overvektige barn til å jobbe hardere
aFamilyToday Health - Når barnet ditt lider av en drøvtyggingsforstyrrelse, må du finne ut årsaken og behandlingen, ellers kan barnet ditt få alvorlige komplikasjoner.
aFamilyToday Health - Kombinasjonen av frukt, god stivelse eller begrensende koffein og sukker vil være effektive måter å hjelpe mødre med å supplere den nødvendige energien etter fødselen.
Å komme i form er alltid drømmen for mange kvinner etter fødsel. Men å ønske å gå ned i vekt mens du ammer er ikke en lett oppgave.
Små barn blir ofte syke. Det er symptomer som ikke bør ignoreres hos barn fordi disse symptomene signaliserer at du må ta barnet ditt til legen.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
