Mais er en matvare som tilhører korngruppen, som inneholder mye stivelse, så maiselskere lurer alltid på om det er fett å spise mais? Kan du spise mais for å gå ned i vekt? Informasjonen i denne artikkelen vil hjelpe deg med å finne den riktige kornspisemetoden for å gå ned i vekt og holde deg i form.
Mais (mais) er populært kjent som en grønnsak, samt et næringsrikt fullkorn. Hver kolbe inneholder mye fiber, viktige mineraler og vitaminer, så mange mennesker kan tilberede den i en sunn diettmeny. Imidlertid lurer mange på om å spise mais kan gå ned i vekt fordi mais inneholder mye stivelse. La oss lære mer om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.
Hva er mais?
Mais regnes som en av de mest populære matvarene i dag, ikke bare betraktet som en grønnsak, men også som et næringsrikt fullkorn . Mais er vanligvis gul, gul eller lilla, grønn og rød. Folk behandler ofte mais i former som maisgrøt, popcorn, maismel, tortillas, olje, etc.
I dag er mais mye brukt til fôr og drivstoff til husdyr. Faktisk dyrkes omtrent 40 % av mais i USA for matbruk, og omtrent 60–70 % av mais på verdensbasis produseres for dyrefôr.
Mais er en populær mat og kan bearbeides til mange forskjellige retter
Oversikt over næringsinnhold i mais
Mais inneholder mye stivelse og fiber, viktige vitaminer og mineraler. I tillegg inneholder den også relativt lite protein og fett.
En kopp (164 gram) gul søtmais inneholder følgende:
Mesteparten av karbohydratene i mais kommer fra stivelse, som potensielt kan øke blodsukkeret, avhengig av hvor mye du spiser. Men fordi mais inneholder mye fiber , regulerer den også raskt blodsukkernivået.
Fordi mais er fullpakket med næringsstoffer, kan alle ha nytte av å spise fullkornsmais og popcorn som en del av et balansert kosthold. I tillegg er dette også naturlig glutenfri mat, så den egner seg veldig godt for de som trenger å begrense gluten.
Maisprodukter på den annen side er kanskje ikke like næringsrike, ettersom raffinerte oljer, siruper og stekt mais fjerner nyttig fiber og andre næringsstoffer under produksjonsprosessen. I tillegg er mange bearbeidede produkter høye i tilsatt salt, sukker eller fett.
Fordelene med mais for kostholdet ditt
Moderat kaloriinnhold
Mais er rik på zeaxanthin og lutein, to fytokjemikalier som er ekstremt bra for helsen og synet. Sammenlignet med andre grønnsaker har søtmais et moderat høyt kaloriinnhold med 96 kalorier per 100 g porsjon.
Som et fullkorn er popcorn lavt i kalorier med 62 kalorier per porsjon. Normalt er en porsjon popcorn i gjennomsnitt 200 g. Kalorier er viktige for et sunt stoffskifte og anbefalt daglig kaloriinntak er 1600 - 2400 for voksne kvinner og 2000 - 3000 for menn og avhengig av alder.
Forbedre synet
Mais inneholder høye nivåer av zeaxanthin sammen med isomeren lutein, som gir den karakteristiske fargen til gul mais. Denne fettløselige antioksidanten karotenoid finnes i netthinnen i øyet. Kroppen vår tåler ikke disse forbindelsene, så de må suppleres med vårt daglige kosthold.
Å spise mais regelmessig kan forbedre synet raskt
I tillegg har lutein og zeaxanthin evnen til å forhindre eller forsinke utviklingen av makuladegenerasjon , som er en ledende årsak til blindhet. Ikke bare det, men kokt mat som inneholder karotenoider forbedrer deres biotilgjengelighet sammenlignet med ukokt mat.
Lite fett
Gul sukkermais når den er tilberedt har mindre enn 1,5 g totalt fett, omtrent 2 % av de anbefalte 25-35 % av daglige kalorier per person. I hvilket innhold av mettet fett utgjør omtrent 0,2 g. Popcorn inneholder bare 0,6 g fett per 2-kopps porsjon, men å blande popcorn med smør øker fettet og kaloriene betraktelig. Prøv derfor å tilsette smaker, krydder, urter eller næringsgjær for å holde fettet på et minimum.
Kan spise mais gå ned i vekt?
Spørsmålet "Går det ned i vekt å spise mais?" interessert av mange mennesker. Mais er en mat som er elsket av mange mennesker, ikke bare på grunn av dens deilige duft, men også på grunn av dens mange helsemessige fordeler. Imidlertid er mais ikke oppført på listen over vekttapsmat av ernæringsfysiologer. Imidlertid gir mais fortsatt andre store fordeler.
Å spise mais kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men det må kombineres med kosthold og trening
Kalori- og stivelsesinnholdet i en maiskolbe er ikke dårligere enn en bolle med hvit ris. Imidlertid inneholder mais mye fiber, så det hjelper deg å føle deg mett raskere, begrenser cravings eller snacking. Dette er grunnlaget for at du kan kontrollere kaloriinntaket og er også en av årsakene til vektøkning.
Derfor forårsaker ikke å spise mais fett og hjelper deg også å gå ned i vekt effektivt. Det er imidlertid mange måter å tilberede mais på, og ikke alle er effektive for vekttap. Derfor bør du revurdere doseringen samt behandlingen av mais når du spiser for å gå ned i vekt.
Artikkelen på Blog aFamilyToday har svart leserne om spørsmålet "Går det ned i vekt å spise mais?" og fordelene med å spise mais. Selv om mais har mange bruksområder, bør du lære nøye hvordan du behandler mais for å oppnå ønsket vekttapeffekt.
La oss gjøre følgende 7 superenkle og effektive øvelser for å redusere magefett med stoler hjemme for å eie en slank midje. Runde to "også
Du vet kanskje ikke at inntak av vekttapdrikker før du legger deg også hjelper til med å forbrenne fett mer effektivt enn å gå på treningsstudio. Typer mat
Noen studier viser at det å gå for å gå ned i vekt er like effektivt som når du spiller sport, kosthold eller jobber hardt på treningsstudioet. Det er regler om
Med disse matvarene som ikke forårsaker vektøkning, er du fri til å nyte dem uten å måtte bekymre deg for vektproblemer. Ærlig talt i ferd med å gå ned i vekt,
Badminton er en sport som mange velger i dag for å trene kroppshelsen. Dette spillet er veldig enkelt å spille, alle kan spille. Regelmessig trening vil gi en smidig kropp, en balansert kroppsbygning og mange andre fordeler for menneskers helse.
Jackfruit er en favorittfrukt for mange mennesker på grunn av sin deilige smak og rimelige pris. Noen mennesker som er i ferd med å gå ned i vekt vil imidlertid være redde for å spise jackfruit av frykt for at denne frukten vil øke vekten. Så går det ned i vekt å spise jackfruit eller får deg til å gå opp i vekt?
Å drikke grønn te for å gå ned i vekt er en måte som mange har lykkes med. Men for å være effektiv, må du drikke riktig mengde te for kroppstilstanden din. Te
Å få god og nok søvn vil hjelpe deg med å gjenopprette helsen, regenerere energi raskt, og også støtte deg i å gå ned i vekt. Så mye søvn kan gå ned i vekt? Hvorfor hjelper det å gå ned i vekt å få nok søvn?
Svart ris er en supermat som inneholder mye sunne næringsstoffer. Imidlertid vet ikke alle nøyaktig hva bruken av svart brun ris er. Så, spesifikt, hva er effekten av å spise svart brun ris? Går det ned i vekt å spise svart ris? Dette er spørsmål som mange stiller.
Brød er en kjent mat for mange mennesker. Mange tror at brød inneholder mye stivelse, så hvordan er vektreduksjonseffekten? Hjelper det å spise brød med vekttap?
Ifølge en fersk studie ble det funnet at å spise mat eller drikke laget av kakao kan føre til betydelig vekttap. Å drikke kakaopulver med vekttap avhenger imidlertid ikke lenger mye av hvordan du skal forberede og drikke kakao. Så hvordan drikke kakao for å gå ned i vekt for å få en slank kropp og tonet midje?
Mange av oss, spesielt kvinner, opplever vektøkning på grunn av å sitte på jobb, studere lenge og stillesittende. I dag, la oss lære om noen måter å gå ned i vekt med kokosnøttolje med aFamilyToday Blog, slik at vi snart kan komme tilbake i form.
Vi fokuserer ofte kun på dietten for å gå ned i vekt, men glemmer å gi vann til kroppen, som også er en nødvendig terapi. Vennligst introduser til
Søt mat er årsaken til høyt blodsukker, som akkumulerer mye energi, og forårsaker vektøkning. Men går det ned i vekt å spise sur mat, eller gjør det deg sulten på å spise mer og raskere fetere? Hvis du ønsker å gå ned i vekt, ikke gå glipp av denne artikkelen!
Karbohydrater har ofte et dårlig rykte som årsak til overvekt, gode karbohydrater for vekttap er en myte. Så hva er sannheten? Karbohydrater blir ofte sett på som fiendenummer
En av de vanskeligste tingene for vellykkede vekttapspersoner er å opprettholde sin nåværende vekt. Følg disse 7 tipsene for å beholde
Gresskar er en matvare som inneholder mange næringsstoffer som er gunstige for helsen. Gresskar er veldig næringsrikt, men kan gresskar gå ned i vekt? Inneholder gresskar stivelse? Er det å spise gresskar redd for å bli feit?
I tillegg til regelmessig trening, er å kutte kalorier en effektiv måte å bidra til å gå ned i vekt effektivt. La oss finne ut 5 måter å kutte energi på
Badstue er kjent for å være en avslappende metode og gir mange helsemessige fordeler. Men badstue vekttap er ikke en bekymring for mange mennesker. Fordi mange tror at svette under badstuen vil bidra til å fjerne overflødig fett effektivt.
Går det ned i vekt å drikke tørket squashjuice? Dette er et spørsmål mange kvinner stiller og må besvares. Gresskar brukes mye i vekttapsprosessen til kvinner fordi ingrediensene i squash inneholder svært få kalorier, fett, protein og karbohydrater.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
