Badminton er en sport som mange velger i dag for å trene kroppshelsen. Dette spillet er veldig enkelt å spille, alle kan spille. Regelmessig trening vil gi en smidig kropp, en balansert kroppsbygning og mange andre fordeler for menneskers helse.
Så går badminton ned i vekt eller går ned i magefett? Les gjennom denne artikkelen for å finne ut.
Går det ned i vekt å spille badminton?
Badminton vil bidra til å forbrenne 480 kalorier per time, høyere enn mange andre idretter. Fordi denne sporten krever mye løping, vil prosessen med å brenne kalorier skje raskere. Hvis du fortsetter å trene i 3-4 uker, vil du gå ned 1 kg/mnd.
Hjelper med å brenne kalorier
Badminton vil kreve at du hele tiden beveger deg og løper rundt på banen for å rekke skyttelbussen. Benbevegelser er vanligvis en rekke små, raske bevegelser, ispedd korte hvileperioder.
Når du først begynner å spille badminton, vil kaloriene du forbrenner ikke være like mange som for avanserte spillere. Årsaken er at du fortsatt ikke vet hvordan du skal flytte og banke broen tilbake og du kan ikke bevege deg fort eller snu på broen. Derfor, for den gjennomsnittlige spilleren, vil de sannsynligvis forbrenne 300 kalorier hvis de spiller i 1 time, og for den dyktige spilleren kan det forbrenne opptil 400 kalorier.
Å spille badminton vil bidra til å forbrenne 480 kalorier i timen
Bidrar til å svette mer og stimulerer til å drikke mer vann
Badminton vil få deg til å svette mye fordi musklene i kroppen må jobbe. Etter å ha spilt i 30 minutter, vil du være veldig tørst. Å drikke mye vann vil i stor grad hjelpe kroppen og opprettholde andre fysiske aktiviteter. Dessuten vil det å drikke mye vann bidra til å øke stoffskiftet, redusere sult og fjerne giftstoffer fra kroppen. Disse vil hjelpe deg å gå ned i vekt i det lange løp.
Å drikke mye vann vil bidra til å forhindre vannretensjon i kroppen. Når kroppen er dehydrert, vil kroppen prøve å holde på mest vann, så å drikke mye vann vil bidra til å redusere noe av overflødig vann.
Men når du drikker vann, må du drikke før du spiser og bør drikke kaldt vann fordi når kroppen svetter, vil den absorbere vann bedre, noe som kan fremme stoffskiftet.
Ikke drikk brus fordi disse drikkene er høye i kalorier, noe som gjør vekttap ineffektivt. I tillegg vil sukkerholdige drikker gjøre deg trøtt og lat, mens vann vil bidra til å fylle opp energi og årvåkenhet.
Stimulerer hjertet til å slå raskere
Badminton er en trening med høy intensitet, så den vil hjelpe hjertet ditt til å slå raskere og bidra til effektiv fettforbrenning. Når vi blir eldre, reduseres hjertefrekvensen som kommer inn i fettforbrenningssonen . Ved hver alder er det en viss pulsgrense. Foreløpig gjør mange den feilen å prøve for hardt, noe som vil gjøre fettforbrenningsprosessen mindre effektiv. Men når du prøver å trene for å gå ned i vekt vil det føre til at kroppen blir skadet og noen ganger til og med kontraproduktivt.
Badminton er en trening med høy intensitet, så den hjelper hjertet til å slå raskere
Hjelper med å tone muskler
Å spille badminton regelmessig og riktig vil bidra til å brenne overflødig fett, musklene vil bli fastere, så det vil redusere fett i hele kroppen, spesielt magefett. For å miste magefett raskt, bør du opprettholde treningstiden fra 30 minutter til 1 time på 1 dag.
Alle bevegelser av badminton er veldig bra for legger, baken, hamstrings, andre muskler. Denne sporten vil hjelpe armmusklene, ryggmusklene, kjernemuskulaturen til å bli fastere.
Få fart på stoffskiftet
Når du trener, vil svettekjertlene være aktive, kroppen vil svette mye, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer. Dessuten bidrar badminton også til å forbedre hjerte-lunge-relaterte funksjoner. Å spille badminton vil få kroppen til å danne en naturlig svettevane, øke stoffskiftet, noe som gjør det lettere for deg å gå ned i vekt.
Hjelper med å utvikle smidighet
Badminton er en sport som krever raske kroppsbevegelser. Spillerens hastighet vil være lik eller høyere enn hastigheten til kulen. Derfor vil spillerens fysiske smidighet bli kraftig forbedret gjennom dette faget. Dessuten gjør observasjonen av øynene så vel som vurderingen av retningen på broen også hjernen og øynene mer følsomme når man spiller badminton.
Noen merknader for å begrense skader når du spiller badminton
Velg badminton som er hard, rett, og fjærene er jevne
Så gjennom denne artikkelen har du kanskje forstått om det å spille badminton hjelper å gå ned i vekt eller ikke? Dette er en sunn, interessant sport som ikke bare reduserer vekten, men som også gir kroppen mange andre fordeler. Benytt derfor fritiden din til å trene badminton.
La oss gjøre følgende 7 superenkle og effektive øvelser for å redusere magefett med stoler hjemme for å eie en slank midje. Runde to "også
Er du selvironisk på grunn av "overdimensjonerte" biceps? Ikke bekymre deg. Vi vil vise deg hvordan du effektivt og raskt kan miste bicepsfett uten å bruke mye tid. Hvis
Badminton er en sport som mange velger i dag for å trene kroppshelsen. Dette spillet er veldig enkelt å spille, alle kan spille. Regelmessig trening vil gi en smidig kropp, en balansert kroppsbygning og mange andre fordeler for menneskers helse.
Advarsel følgende vekttap bevegelser som er utsatt for feil praksis vil hjelpe deg enkelt å overvinne å trene mer effektivt og nøyaktig. De fleste har mynter
En fyldig og tonet runde 3 vil definitivt gjøre deg mye mer selvsikker enn når den har for mye fett. Og for det, prøv disse
I tillegg til regelmessig trening, er å kutte kalorier en effektiv måte å bidra til å gå ned i vekt effektivt. La oss finne ut 5 måter å kutte energi på
Svak metabolisme er hovedårsaken til vektøkning. Hvis du er ute etter å bli kvitt overflødig fett raskt, kan du se følgende 15 gode tips
Badstue er kjent for å være en avslappende metode og gir mange helsemessige fordeler. Men badstue vekttap er ikke en bekymring for mange mennesker. Fordi mange tror at svette under badstuen vil bidra til å fjerne overflødig fett effektivt.
Yoga kan støtte fysisk og mental utvikling og også hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og raskt, spesielt aktive yogaøvelser. Det er mange eksperter som også er enige om at yoga fungerer på mange forskjellige måter for å få en rimelig vekt for utøveren.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?
Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.
Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?
Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te
Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede
