Går det ned i vekt å spille badminton? Noen merknader for å begrense skader når du spiller badminton

Badminton er en sport som mange velger i dag for å trene kroppshelsen. Dette spillet er veldig enkelt å spille, alle kan spille. Regelmessig trening vil gi en smidig kropp, en balansert kroppsbygning og mange andre fordeler for menneskers helse. 

Så går badminton ned i vekt eller går ned i magefett? Les gjennom denne artikkelen for å finne ut. 

Går det ned i vekt å spille badminton?

Badminton vil bidra til å forbrenne 480 kalorier per time, høyere enn mange andre idretter. Fordi denne sporten krever mye løping, vil prosessen med å brenne kalorier skje raskere. Hvis du fortsetter å trene i 3-4 uker, vil du gå ned 1 kg/mnd. 

Hjelper med å brenne kalorier

Badminton vil kreve at du hele tiden beveger deg og løper rundt på banen for å rekke skyttelbussen. Benbevegelser er vanligvis en rekke små, raske bevegelser, ispedd korte hvileperioder. 

Når du først begynner å spille badminton, vil kaloriene du forbrenner ikke være like mange som for avanserte spillere. Årsaken er at du fortsatt ikke vet hvordan du skal flytte og banke broen tilbake og du kan ikke bevege deg fort eller snu på broen. Derfor, for den gjennomsnittlige spilleren, vil de sannsynligvis forbrenne 300 kalorier hvis de spiller i 1 time, og for den dyktige spilleren kan det forbrenne opptil 400 kalorier. 

Å spille badminton vil bidra til å forbrenne 480 kalorier i timen

Bidrar til å svette mer og stimulerer til å drikke mer vann

Badminton vil få deg til å svette mye fordi musklene i kroppen må jobbe. Etter å ha spilt i 30 minutter, vil du være veldig tørst. Å drikke mye vann vil i stor grad hjelpe kroppen og opprettholde andre fysiske aktiviteter. Dessuten vil det å drikke mye vann bidra til å øke stoffskiftet, redusere sult og fjerne giftstoffer fra kroppen. Disse vil hjelpe deg å gå ned i vekt i det lange løp. 

Å drikke mye vann vil bidra til å forhindre vannretensjon i kroppen. Når kroppen er dehydrert, vil kroppen prøve å holde på mest vann, så å drikke mye vann vil bidra til å redusere noe av overflødig vann. 

Men når du drikker vann, må du drikke før du spiser og bør drikke kaldt vann fordi når kroppen svetter, vil den absorbere vann bedre, noe som kan fremme stoffskiftet. 

Ikke drikk brus fordi disse drikkene er høye i kalorier, noe som gjør vekttap ineffektivt. I tillegg vil sukkerholdige drikker gjøre deg trøtt og lat, mens vann vil bidra til å fylle opp energi og årvåkenhet. 

Stimulerer hjertet til å slå raskere

Badminton er en trening med høy intensitet, så den vil hjelpe hjertet ditt til å slå raskere og bidra til effektiv fettforbrenning. Når vi blir eldre, reduseres hjertefrekvensen som kommer inn i fettforbrenningssonen . Ved hver alder er det en viss pulsgrense. Foreløpig gjør mange den feilen å prøve for hardt, noe som vil gjøre fettforbrenningsprosessen mindre effektiv. Men når du prøver å trene for å gå ned i vekt vil det føre til at kroppen blir skadet og noen ganger til og med kontraproduktivt.  

Badminton er en trening med høy intensitet, så den hjelper hjertet til å slå raskere

Hjelper med å tone muskler

Å spille badminton regelmessig og riktig vil bidra til å brenne overflødig fett, musklene vil bli fastere, så det vil redusere fett i hele kroppen, spesielt magefett. For å miste magefett raskt, bør du opprettholde treningstiden fra 30 minutter til 1 time på 1 dag. 

Alle bevegelser av badminton er veldig bra for legger, baken, hamstrings, andre muskler. Denne sporten vil hjelpe armmusklene, ryggmusklene, kjernemuskulaturen til å bli fastere. 

Få fart på stoffskiftet

Når du trener, vil svettekjertlene være aktive, kroppen vil svette mye, noe som bidrar til å eliminere giftstoffer. Dessuten bidrar badminton også til å forbedre hjerte-lunge-relaterte funksjoner. Å spille badminton vil få kroppen til å danne en naturlig svettevane, øke stoffskiftet, noe som gjør det lettere for deg å gå ned i vekt. 

Hjelper med å utvikle smidighet 

Badminton er en sport som krever raske kroppsbevegelser. Spillerens hastighet vil være lik eller høyere enn hastigheten til kulen. Derfor vil spillerens fysiske smidighet bli kraftig forbedret gjennom dette faget. Dessuten gjør observasjonen av øynene så vel som vurderingen av retningen på broen også hjernen og øynene mer følsomme når man spiller badminton. 

Noen merknader for å begrense skader når du spiller badminton

• Varm opp kroppen grundig før du spiller badminton for å varme opp kroppen og myke opp leddene, og bidra til å unngå unødvendige skader. 
• Velg racketer med god spenning, sprett, kvalitet og grep slik at skyttelen kan fly i riktig retning.
• Velg en hard, rett badminton, med jevnt fordelte fjær for å skape en stabil flybane. 
• Velg riktig antrekk og sko fordi spilleren må løpe og hoppe mye. En komfortabel sko hjelper deg også med å minimere skader på føttene. 

Velg badminton som er hard, rett, og fjærene er jevne

Så gjennom denne artikkelen har du kanskje forstått om det å spille badminton hjelper å gå ned i vekt eller ikke? Dette er en sunn, interessant sport som ikke bare reduserer vekten, men som også gir kroppen mange andre fordeler. Benytt derfor fritiden din til å trene badminton.