5 vekttapbevegelser som er enkle å gjøre feil som du må være oppmerksom på

Advarsel følgende vekttap bevegelser som er utsatt for feil praksis vil hjelpe deg enkelt å overvinne å trene mer effektivt og nøyaktig. De fleste har mynter

Advarsel følgende vekttap bevegelser som er utsatt for feil praksis vil hjelpe deg enkelt å overvinne å trene mer effektivt og nøyaktig.

De fleste har en tendens til å tro at å trene med bare en svette kan hjelpe deg å gå ned i vekt, uavhengig av om du har gjort det riktig eller ikke. Imidlertid er dette synspunktet helt feil fordi hvis du praktiserer feil teknikk, vil du ikke bare gå ned i vekt, men noen ganger til og med skade helsen din.

Her er 5 enkle og vanlige vekttapøvelser som lett fører til feil praksis som du må være oppmerksom på.

1. Lener seg med manualer

For å ha en slank midje og vakre magemuskler er leneøvelsen et passende valg. Fordi denne øvelsen påvirker midjen direkte. Mange jenter gjør dette trekket i kombinasjon med tunge vekter, og tenker at det vil bidra til å forbrenne overflødig fett i mageområdet raskere og mer effektivt. Slik praksis er imidlertid feil vei.

Slik fikser du det : Bytt til slanke kroppsøvelser uten vekter, eller bruk vekter fra 1,3-1,8 kg. Ikke utfør denne øvelsen mange ganger i uken, du bør kombinere variasjonen med andre øvelser for best resultat.

Lene er en bevegelse som lett øves på feil måte

2. Knebøy

Knebøy er en av de mest effektive øvelsene for å tone rumpa og lår, men de er også den vekttapbevegelsen som lettest praktiseres feil. Hvis du gjør denne øvelsen med vekter, vil det ikke bare øke størrelsen på rumpa, men også gjøre bena større.

Løsningen : Du må gjøre knebøy uten vekter til å begynne med, bare gjøre det med bare hender. Gjør 20-30 repetisjoner hver gang og gjenta 4-5 ganger. Hver tid er ikke mer enn 30-40 sekunder fra hverandre.

3. Tren for å redusere lårfett

Når kroppen din er overvektig, er lår og rumpe der det samler seg mest overflødig fett. For å miste fett i denne delen, utfører mange jenter øvelser for å redusere lårfett i kombinasjon med treningsapparater i treningsstudioet med tunge vekter. Slik trening får deg imidlertid ikke til å gå ned i vekt.

Løsningen : I stedet for å trenge hjelp fra maskiner i treningsstudioet, tren med bare hender eller med lette vekter.

4. Høyintensive øvelser

Høyintensive øvelser er viktige for alle som ønsker å bygge styrke. Men å gjøre dem regelmessig og med tunge vekter kan kaste av kroppens proporsjoner.

Løsningen : Gjenta øvelsen ikke mer enn en gang i uken, med små vekter. Start treningen med oppvarmingsøvelser.

5. Push-ups

Denne øvelsen er veldig praktisk fordi den ikke krever noe tilleggsutstyr og enkelt kan gjøres hjemme. Dette er imidlertid også en av vekttapbevegelsene som er lett å gjøre feil. Push-ups hjelper til med å styrke brystmusklene og trener triceps. Hvis du holder armene rett på gulvet mens du utfører øvelsen, vil det gjøre biceps og skuldre større.

Slik fikser du det : I stedet for å rette ut armene under trening, bøy albuene for å begrense innvirkningen på biceps og skuldermål. Dette vil bidra til å styrke de store muskelgruppene og stramme opp magen.

Mange praktiserer feil push-up-bevegelse

Ytterligere merknader:

Ikke glem de tre grunnleggende reglene du må følge for å oppnå vekttapsmålene dine:

– Kombiner kondisjonstrening og HIIT-øvelser (den beste fettforbrenningsmetoden)

Bytt treningsprogram ofte og prøv å gjøre forskjellige øvelser for samme muskelgruppe.

For effektivt vekttap, utfør øvelser som bruker mindre vekter, men gjør flere repetisjoner og repetisjoner med kortere hvileperioder.

I tillegg til å utføre vekttapøvelser riktig og intelligent, kan du også referere til funksjonell mat som hjelper til med å støtte effektivt vekttap, for eksempel Meratrim orale tabletter . Meratrim har en veldig naturlig vekttapsmekanisme, den første er å blokkere absorpsjonen av fett i maten (det betyr at all slags fett når den settes inn i kroppen vil bli eliminert fra originalen), men sammen med det er prosessen med forbrenning fett i områder hvor det er mye fettansamling. Med naturlige ekstrakter fra mangostan (Garcinia mangostana fruktskall) og grønn kaffebønne, vil Meratrim hjelpe deg med å få drømmekroppen din på bare 8 uker. 

Metodene

Kilde: Brightside