Advarsel følgende vekttap bevegelser som er utsatt for feil praksis vil hjelpe deg enkelt å overvinne å trene mer effektivt og nøyaktig. De fleste har mynter
Advarsel følgende vekttap bevegelser som er utsatt for feil praksis vil hjelpe deg enkelt å overvinne å trene mer effektivt og nøyaktig.
De fleste har en tendens til å tro at å trene med bare en svette kan hjelpe deg å gå ned i vekt, uavhengig av om du har gjort det riktig eller ikke. Imidlertid er dette synspunktet helt feil fordi hvis du praktiserer feil teknikk, vil du ikke bare gå ned i vekt, men noen ganger til og med skade helsen din.
Her er 5 enkle og vanlige vekttapøvelser som lett fører til feil praksis som du må være oppmerksom på.
1. Lener seg med manualer
For å ha en slank midje og vakre magemuskler er leneøvelsen et passende valg. Fordi denne øvelsen påvirker midjen direkte. Mange jenter gjør dette trekket i kombinasjon med tunge vekter, og tenker at det vil bidra til å forbrenne overflødig fett i mageområdet raskere og mer effektivt. Slik praksis er imidlertid feil vei.
Slik fikser du det : Bytt til slanke kroppsøvelser uten vekter, eller bruk vekter fra 1,3-1,8 kg. Ikke utfør denne øvelsen mange ganger i uken, du bør kombinere variasjonen med andre øvelser for best resultat.
Lene er en bevegelse som lett øves på feil måte
2. Knebøy
Knebøy er en av de mest effektive øvelsene for å tone rumpa og lår, men de er også den vekttapbevegelsen som lettest praktiseres feil. Hvis du gjør denne øvelsen med vekter, vil det ikke bare øke størrelsen på rumpa, men også gjøre bena større.
Løsningen : Du må gjøre knebøy uten vekter til å begynne med, bare gjøre det med bare hender. Gjør 20-30 repetisjoner hver gang og gjenta 4-5 ganger. Hver tid er ikke mer enn 30-40 sekunder fra hverandre.
3. Tren for å redusere lårfett
Når kroppen din er overvektig, er lår og rumpe der det samler seg mest overflødig fett. For å miste fett i denne delen, utfører mange jenter øvelser for å redusere lårfett i kombinasjon med treningsapparater i treningsstudioet med tunge vekter. Slik trening får deg imidlertid ikke til å gå ned i vekt.
Løsningen : I stedet for å trenge hjelp fra maskiner i treningsstudioet, tren med bare hender eller med lette vekter.
4. Høyintensive øvelser
Høyintensive øvelser er viktige for alle som ønsker å bygge styrke. Men å gjøre dem regelmessig og med tunge vekter kan kaste av kroppens proporsjoner.
Løsningen : Gjenta øvelsen ikke mer enn en gang i uken, med små vekter. Start treningen med oppvarmingsøvelser.
5. Push-ups
Denne øvelsen er veldig praktisk fordi den ikke krever noe tilleggsutstyr og enkelt kan gjøres hjemme. Dette er imidlertid også en av vekttapbevegelsene som er lett å gjøre feil. Push-ups hjelper til med å styrke brystmusklene og trener triceps. Hvis du holder armene rett på gulvet mens du utfører øvelsen, vil det gjøre biceps og skuldre større.
Slik fikser du det : I stedet for å rette ut armene under trening, bøy albuene for å begrense innvirkningen på biceps og skuldermål. Dette vil bidra til å styrke de store muskelgruppene og stramme opp magen.
Mange praktiserer feil push-up-bevegelse
Ytterligere merknader:
Ikke glem de tre grunnleggende reglene du må følge for å oppnå vekttapsmålene dine:
– Kombiner kondisjonstrening og HIIT-øvelser (den beste fettforbrenningsmetoden)
Bytt treningsprogram ofte og prøv å gjøre forskjellige øvelser for samme muskelgruppe.
For effektivt vekttap, utfør øvelser som bruker mindre vekter, men gjør flere repetisjoner og repetisjoner med kortere hvileperioder.
I tillegg til å utføre vekttapøvelser riktig og intelligent, kan du også referere til funksjonell mat som hjelper til med å støtte effektivt vekttap, for eksempel Meratrim orale tabletter . Meratrim har en veldig naturlig vekttapsmekanisme, den første er å blokkere absorpsjonen av fett i maten (det betyr at all slags fett når den settes inn i kroppen vil bli eliminert fra originalen), men sammen med det er prosessen med forbrenning fett i områder hvor det er mye fettansamling. Med naturlige ekstrakter fra mangostan (Garcinia mangostana fruktskall) og grønn kaffebønne, vil Meratrim hjelpe deg med å få drømmekroppen din på bare 8 uker.
Metodene
Kilde: Brightside
La oss gjøre følgende 7 superenkle og effektive øvelser for å redusere magefett med stoler hjemme for å eie en slank midje. Runde to "også
Er du selvironisk på grunn av "overdimensjonerte" biceps? Ikke bekymre deg. Vi vil vise deg hvordan du effektivt og raskt kan miste bicepsfett uten å bruke mye tid. Hvis
Badminton er en sport som mange velger i dag for å trene kroppshelsen. Dette spillet er veldig enkelt å spille, alle kan spille. Regelmessig trening vil gi en smidig kropp, en balansert kroppsbygning og mange andre fordeler for menneskers helse.
Advarsel følgende vekttap bevegelser som er utsatt for feil praksis vil hjelpe deg enkelt å overvinne å trene mer effektivt og nøyaktig. De fleste har mynter
En fyldig og tonet runde 3 vil definitivt gjøre deg mye mer selvsikker enn når den har for mye fett. Og for det, prøv disse
I tillegg til regelmessig trening, er å kutte kalorier en effektiv måte å bidra til å gå ned i vekt effektivt. La oss finne ut 5 måter å kutte energi på
Svak metabolisme er hovedårsaken til vektøkning. Hvis du er ute etter å bli kvitt overflødig fett raskt, kan du se følgende 15 gode tips
Badstue er kjent for å være en avslappende metode og gir mange helsemessige fordeler. Men badstue vekttap er ikke en bekymring for mange mennesker. Fordi mange tror at svette under badstuen vil bidra til å fjerne overflødig fett effektivt.
Yoga kan støtte fysisk og mental utvikling og også hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og raskt, spesielt aktive yogaøvelser. Det er mange eksperter som også er enige om at yoga fungerer på mange forskjellige måter for å få en rimelig vekt for utøveren.
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
