Hjelper yoga deg å gå ned i vekt? Hva bør du huske på når du praktiserer yoga for å gå ned i vekt?

Yoga kan støtte fysisk og mental utvikling og også hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og raskt, spesielt aktive yogaøvelser. Det er mange eksperter som også er enige om at yoga fungerer på mange forskjellige måter for å få en rimelig vekt for utøveren.

Yoga er en svært kunstnerisk sport som gir kroppen fleksibilitet og fleksibilitet. Folk som driver med yoga har ofte en slank og fleksibel kropp. Det er ganske mange som lurer på om yoga kan hjelpe deg å gå ned i vekt? La oss lære mer om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor.

Hva er fordelene med å trene yoga?

Forbedre konsentrasjonen

De åndelige og spirituelle aspektene ved yoga hjelper til med å utvikle sinnet ditt og øke bevisstheten din på mange nivåer. I tillegg gjør yoga deg mer bevisst på hvordan ulike matvarer påvirker fokus, kropp og sinn. Forskning viser også at usunn mat motvirkes av utviklingen av oppmerksomhet gjennom yoga og trøstespising.

Yoga hjelper utøvere med å forbedre konsentrasjonen

Yoga sies å være ekstremt egnet for folk som sliter med å gå ned i vekt på mange andre måter. Ikke bare det, men å trene sinnet har også positive kortsiktige fordeler knyttet til spising og fysisk aktivitet. 

Du bør imidlertid ikke trene yoga på tom mage og bør spise sunt før du gjør yoga. Etter en yogaøkt kan du ha lyst på rå eller ubehandlet mat. Du kan lære å spise saktere og tygge mer grundig, noe som igjen fører til mindre matforbruk.

Sov bedre

Å praktisere yoga har potensial til å forbedre søvnkvaliteten . Du kan lettere sovne med vanlig yogapraksis. Søvnkvalitet er nært knyttet til vekttap. En studie fant at folk som sov mindre enn 5 ganger i uken mistet mindre fett enn de som sov riktig.

Du kan sove bedre hvis du trener yoga regelmessig

Begge gruppene begrenset kaloriinntaket, noe som tyder på at søvntap påvirker kroppssammensetningen negativt, inkludert fetttap. Du kan referere til yoga nidra-praksisen, en form for avslapning som hjelper deg med å sove dypere samt støtte den effektive vekttapprosessen.

Brenn kalorier

Selv om yoga ikke regnes som en aerob trening, er det noen yogaøvelser som er mer fysisk fordelaktige enn andre. Høyintensive dynamiske yogaøvelser vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier, samtidig som de effektivt forhindrer vektøkning.

Yogaøvelser med høy intensitet har evnen til å forbrenne kalorier effektivt

Ikke bare det, yoga er også i stand til å fjerne magefett veldig bra. Eller kanskje endre atferd, gå ned i vekt og bli ved å brenne kalorier, forbedre fokus og redusere stress. Disse faktorene hjelper deg alle med å redusere matinntaket og bli klar over konsekvensene av overspising.

Hjelper yoga deg å gå ned i vekt?

Under utøvelse av yoga må hele kroppen din være aktiv og stimulert til å forbrenne kalorier. Takket være dette vil kroppen din være i stand til å gå ned i vekt og eliminere overflødig fett ekstremt effektivt.

Du kan trene yoga mer aktivt med mer intensitet, minst 3-5 ganger per uke, minst 1 time hver gang. På andre dager kan du balansere yogapraksisen din med mildere, mer avslappende øvelser for at vekttapprosessen skal fungere.

Yoga krever at hele kroppen er aktiv, så den støtter prosessen med å gå ned i vekt og eliminere overflødig fett raskt

I tillegg kan du også kombinere yogapraksis med andre aktiviteter som sykling, turgåing, svømming, ... for å forbedre helsen til det kardiovaskulære systemet. Faktisk har yoga mange øvelsesstillinger for å hjelpe med å brenne overflødig fett, spesielt magefettområdet, for å hjelpe kroppen til å bli mer balansert og tonet. Så hvis du har behov for vekttap, prøv yoga.

Enkle yogastillinger hjemme

Du kan velge å gjøre yogastillinger med følgende bevegelser:

• Solhilsen: Gjør minst 10 solhilsener. Du kan øke intensiteten ved å holde stillingen i lengre tid eller øke hastigheten.
• Båtstilling: Hjelper med å engasjere hele kroppen, spesielt musklene, og lindrer spenninger.
• Plankeposisjon: Bruk 10-20 minutter på å gjøre variasjoner av planken.

Ting å merke seg når du praktiserer yoga for å gå ned i vekt 

Selv om yoga er en øvelse som gir mange gode bruksområder, for å oppnå høy effektivitet i vekttap og raskt komme i form, må du merke deg noen ting:

• Velg en rimelig treningstid, bør trene tidlig om morgenen eller kvelden for å forbrenne flere kalorier, hjelpe kroppen å bli fleksibel og myk.
• Yoga har en rekke øvelser med mange forskjellige stillinger, men du bør kun velge bevegelser av relativ vanskelighet, som passer for din kondisjon og evne til å trene.
  Bør være utholdende og trene regelmessig for å kunne gå ned i vekt effektivt, bør ikke gi opp halvveis.
• Du kan søke støtte fra en yogainstruktør for raskt å gå ned i vekt samt begrense skader.

Artikkelen på aFamilyToday Blog har svart leserne på spørsmålet "Får yoga deg til å gå ned i vekt?" samt ting du bør huske på når du trener yoga for å gå ned i vekt. Å trene hardt på yoga hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt raskt, men forbedrer også helsen din.